ЗАШТО СЕ ПОНЕКАД ГОЈИМО НАКОН ВЕЖБАЊА: Стручњаци објашњавају
22. 01. 2025. у 23:00
АКО сте икада започели енергичан режим вежбања са вером и ентузијазмом да ћете изгубити килограме и затегнути тело, могуће је да сте се суочили са разочарањем када сте видели да скала на ваги прелази тежину са којом сте започели тренинге. Које је објашњење за ова ситуацију?
Фото Shutterstock
Повећање телесне тежине после тренинга је највероватније комбинација неколико фактора, али што је најважније, то не значи да треба да одустанете од вежбања, наглашавају стручњаци:
-Људи не разумеју да је вежбање добро чак и ако добијате на тежини. Иако нема ништа лоше у повременој посластици, мало је вероватно да ће вежбање ублажити ефекат учесталости уживања у нездравој храни, рекла је професорка Корин Кејлуд.
Вежбање игра улогу у контроли тежине, али друга страна медаље је унос хране: "Ако неко примети да се гоји, вреди размотрити количину и квалитет хране коју једе", саветује професорка.
Али шта у ситацијама када се исхрана није променила
Више килограма након вежбања може да се догоди из неколико разлога, а да притом исхрана није промењена. Интензивно вежбање изазива микротрауме у мишићима, што доводи до упале и задржавања воде у телу. Ово је природан процес, јер организам шаље хранљиве материје како би поправио оштећена ткива, што на крају доприноси расту мишића.
Ово задржавање воде често је привремено, а поред тога, интензивне вежбе, попут дизања тегова, могу довести до повећања мишићне масе, али је за видљиве промене на ваги потребан дугорочан и озбиљан тренинг, који траје месецима или чак годинама.
Друго потенцијално објашњење се своди на количину крви у телу.
-Када радите аеробне вежбе, у неком тренутку може доћи до повећања запремине крви, што је у суштини повећање аеробног капацитета, наглашава. Аеробни капацитет је мерење максималне количине кисеоника које тело може да потроши током вежбања. Мишићима је потребан кисеоник који се снабдева крвљу, па што више кисеоника особа може да потроши, то је боља њена издржљивост.
-Ниједна од ових компоненти није значајна појединачно. Али када све саберете, то може почети да појасни килограме након вежбања, наглашава Корин.
Стручњаци саветују да је важно је да људи не би требало да прекину са тренингзима ако добију на тежини. Задржавање воде услед упале није трајно, а континуирано вежбање ће на крају помоћи да се сагоре калорије и, стога, изазове губитак тежине, пише Лајв Сајнс.
-Може се мало повећати телесна тежина након вежбања, јер се повећава тежина мишића, али то не значи да не радите на побољшању свог здравља, каже Корин.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - РУСИЈА ЛАНСИРАЛА РАКЕТУ: Погледајте тренутак лансирања
Препоручујемо
НОВИ ДЕТАЉИ ИСТРАГЕ О МИСТЕРИОЗНИМ ЛОПТИЦАМА: Аустралијски аучници открили састав кугли
21. 01. 2025. у 17:23
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ТРАМП МЕЊА УСТАВ? "Не дозвољава ми трећи мандат, али видећемо..." Мистериозна порука америчког председника заинтригирала јавност
ПРЕДСЕДНИК Сједињених Америчких Држава Доналд Трамп поновио је данас да је "прилично јасно" да му Устав САД не допушта да се кандидује и за трећи председнички мандат, и истакао да је "штета што је тако", али да ће "видети шта ће се десити".
29. 10. 2025. у 12:10
ШТА СЕ ЈЕЗДИЋ ЗАКЛЕО У ЦРКВИ? "Да НИКАДА не буде укаљано! Бити витез, бити чојствен"
ГЛУМАЦ Ненад Јездић не одступа од својих принципа ни по коју цену, а породица му је увек на првом месту.
29. 10. 2025. у 18:23
ПАЛА У НЕСВЕСТ Откривено шта се десило водитељки Бинга: "Извините на прекиду програма"
На друштвеним мрежама се појавио и снимак тог инцидента.
29. 10. 2025. у 22:40
ОГЛАСИЛА СЕ ПОСЛЕ 10 ГОДИНА Изненадни отказ на Хепију, са Марићем водила "Јутарњи": "Миломир је као Трамп"
ИВАНА Савић, некада је водила "Јутарњи програм" са Миломиром Марићем на Хепију, али и ријалити ''Парови'' и била у водитељском тиму који су чиниле и њене колегинице Јована Јеремић и Бојана Ристовојевић.
29. 10. 2025. у 17:22
Ко је водитељка која је дала отказ са Марићем? Разлог зашто је НЕМА на Хепију НИЈЕ ОТКАЗ, него нешто потпуно друго
ЈАВНОСТ је остала у шоку када је истакнути водитељ и новинар Миломир Марић после вишедеценијског рада дао отказ на " Хепи" телевизији.
29. 10. 2025. у 19:36
БИЛА ЈЕ "НАЈРУЖНИЈИ" СЕКС СИМБОЛ ИКАД, ЊЕНА СМРТ И ДАНАС ТЕРА СУЗЕ НА ОЧИ: Жена анђеоског гласа живела је лудо, па је тако и скончала
Заувек је напустила позорницу 1970. године и, као и Џими Хендрикс, Брајан Џонс и Џим Морисон, постала симбол несрећних жртава читаве једне генерације
29. 10. 2025. у 19:23
УКРАЈИНСКИ ВОЈНИЦИ У КЛАНИЦИ ПОКРОВСКА: "У граду је прави пакао, Руси довели све снаге које могу"
РУСКА пешадија продрла је у градске границе једног од главних стратешких циљева председника Русије Владимира Путина, претећи да га опколи. Украјинске специјалне снаге укључиле су се у борбе у урбаном подручју.
29. 10. 2025. у 17:43
САД ИЗДАЛЕ ГЕНЕРАЛНУ ДОЗВОЛУ ДО АПРИЛА: Одлажу се санкције руској нафтној компанији
СЈЕДИЊЕНЕ Америчке Државе су данас издале тзв. "генералну дозволу" којом се привремено одлажу санкције Росњефту у Немачкој до 29. априла 2026. године, објавило је америчко министарство финансија.
29. 10. 2025. у 16:17
Удала се за 25 лета старијег чобанина, доживела шок кад је умро
Марсел Амфу је читав свој живот живео једноставно. Његова кућа није имала ни струје ни воде. То му је омогућило да уштеди огромне суме новца.
28. 10. 2025. у 21:37
Најновије из рубрике
ШТА ЈЕ ОПАСНО НИЗАК КРВНИ ПРИТИСАК? Ево када је време да се обратите лекару
НЕКИ људи природно имају низак крвни притисак, познат као хипотензија. Међутим, када висок крвни притисак изненада постане низак, то може бити разлог за забринутост.
27. 10. 2025. у 19:58
СПАС ЗА ПАЦИЈЕНТЕ СА СУВИМ ОКОМ: револуционарни ИПЛ и ЛЛЛТ светлосни третмани
ПЕЦКАЊЕ или гребање, осећај песка у очима, црвенило, учестало третпање и повремена замагљења вида често нису само пролазна нелагодност. Ако ове симптоме редовно примећујете, велика је вероватноћа да патите од синдрома сувог ока – проблема који се јавља код све већег броја људи и значајно утиче на квалитет вида и живота.
27. 10. 2025. у 10:00
ЗИМСКО РАЧУНАЊЕ ВРЕМЕНА: Стручњаци објашњавају зашто додатни сат сна није увек добра вест
СВАКО померање сата представља стрес за организам јер ремети унутрашњи биолошки ритам, а посебно утиче на осетљивије особе.
25. 10. 2025. у 14:45
ИМАТЕ ВИШЕ ОД 40 ГОДИНА? Ако приметите неки од ових 9 симптома, хитно идите на очни преглед
НОРМАЛНО је да вид с годинама слаби и да је ношење наочара неизбежно.
25. 10. 2025. у 07:00
СА ЕСГ ФЕСТИВАЛА ПОРУЧУЈУ: Брига о здрављу и превенција највећа друштвена одговорност
НА ЕСГ фестивалу у Београду извршни потпредседник СТАДА групе Франк Штауд представио је налазе Здравственог извештаја заснованог на 27.000 испитаника у 22 земље, истичући Србију као окосницу ШТАДИНЕ глобалне производње и важног партнера у јачању јавног здравља.
24. 10. 2025. у 15:30
Коментари (0)