ЗАШТО СЕ ПОНЕКАД ГОЈИМО НАКОН ВЕЖБАЊА: Стручњаци објашњавају
22. 01. 2025. у 23:00
АКО сте икада започели енергичан режим вежбања са вером и ентузијазмом да ћете изгубити килограме и затегнути тело, могуће је да сте се суочили са разочарањем када сте видели да скала на ваги прелази тежину са којом сте започели тренинге. Које је објашњење за ова ситуацију?
Фото Shutterstock
Повећање телесне тежине после тренинга је највероватније комбинација неколико фактора, али што је најважније, то не значи да треба да одустанете од вежбања, наглашавају стручњаци:
-Људи не разумеју да је вежбање добро чак и ако добијате на тежини. Иако нема ништа лоше у повременој посластици, мало је вероватно да ће вежбање ублажити ефекат учесталости уживања у нездравој храни, рекла је професорка Корин Кејлуд.
Вежбање игра улогу у контроли тежине, али друга страна медаље је унос хране: "Ако неко примети да се гоји, вреди размотрити количину и квалитет хране коју једе", саветује професорка.
Али шта у ситацијама када се исхрана није променила
Више килограма након вежбања може да се догоди из неколико разлога, а да притом исхрана није промењена. Интензивно вежбање изазива микротрауме у мишићима, што доводи до упале и задржавања воде у телу. Ово је природан процес, јер организам шаље хранљиве материје како би поправио оштећена ткива, што на крају доприноси расту мишића.
Ово задржавање воде често је привремено, а поред тога, интензивне вежбе, попут дизања тегова, могу довести до повећања мишићне масе, али је за видљиве промене на ваги потребан дугорочан и озбиљан тренинг, који траје месецима или чак годинама.
Друго потенцијално објашњење се своди на количину крви у телу.
-Када радите аеробне вежбе, у неком тренутку може доћи до повећања запремине крви, што је у суштини повећање аеробног капацитета, наглашава. Аеробни капацитет је мерење максималне количине кисеоника које тело може да потроши током вежбања. Мишићима је потребан кисеоник који се снабдева крвљу, па што више кисеоника особа може да потроши, то је боља њена издржљивост.
-Ниједна од ових компоненти није значајна појединачно. Али када све саберете, то може почети да појасни килограме након вежбања, наглашава Корин.
Стручњаци саветују да је важно је да људи не би требало да прекину са тренингзима ако добију на тежини. Задржавање воде услед упале није трајно, а континуирано вежбање ће на крају помоћи да се сагоре калорије и, стога, изазове губитак тежине, пише Лајв Сајнс.
-Може се мало повећати телесна тежина након вежбања, јер се повећава тежина мишића, али то не значи да не радите на побољшању свог здравља, каже Корин.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - РУСИЈА ЛАНСИРАЛА РАКЕТУ: Погледајте тренутак лансирања
Препоручујемо
НОВИ ДЕТАЉИ ИСТРАГЕ О МИСТЕРИОЗНИМ ЛОПТИЦАМА: Аустралијски аучници открили састав кугли
21. 01. 2025. у 17:23
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ГРОБ ПОСЕТИО ПОСЛЕ 10 ГОДИНА: Зашто Тесла свом оцу Милутину није дошао на сахрану
ДЕСЕТ година након смрти оца, 1889. године, Никола Тесла долази у родни крај да подигне споменик ,,Своме добром оцу“
22. 02. 2025. у 14:31
ФОЛКЕРКИ УМРЛА МАЈКА Глумила једну од главних рола у Кустуричином хит филму: "Постојиш у свакој сузи, ниси нестала - само си заспала"
ПЕНЗИОНЕРКА из Београда је у остварењу прослављеног редитеља заиграла раме уз раме с Моником Белучи, Слободом Мићаловић и Предрагом Микијем Манојловићем.
21. 02. 2025. у 17:15
РАСПАРЧАВАЊЕ ХРВАТСКЕ: Шешељ о подели Балкана после преговора Руса и Амера (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ изјавио је да очекује да ће Руси имати озбиљне преговоре са Американцима.
21. 02. 2025. у 18:38
ДУРЕНТ ОДГОВОРИО ПЕШИЋУ: Амер није желео да прећути Каријево "поцепајте му..."
ДОКУМЕНТАРАЦ "Court of gold" изазвао је бројне реакције.
21. 02. 2025. у 16:26 >> 16:28
ПРЕ РАТА У ЊЕМУ ЖИВЕЛИ СКОРО САМО СРБИ: Ово село у Хрватској има језиво име (ФОТО)
КАДА су необична имена села и градова на Балкану у питању, једно у Хрватској се посебно истиче. Они који су сујеверни сигурно никад не би пожелели да живе у њему, иако је крајолик врло леп и пријатан, за оне који воле рурална подручја. Име му је поприлично језиво и у људима, који су за њега чули, изазива снажну нелагоду.
21. 02. 2025. у 11:31
"Са Пеђом сам изгубила невиност, а онда сам са њим славила када је постао отац"
"МОЈА прва љубав."
22. 02. 2025. у 17:53
ПУТИН ОТКРИО ЗАСТРАШУЈУЋЕ ДЕТАЉЕ О "ОРЕШНИКУ" Бојева глава издржава температуру као на Сунцу
РУСКИ председник Владимир Путин изјавио је да бојеве главе хиперсоничног система "орешник" могу да издрже екстремне температуре, упоредиве са температуром на површини Сунца.
21. 02. 2025. у 14:16
НОВИНАРИМА РЕКЛА САМО ОВУ РЕЧЕНИЦУ: Бивша градоначелница Ниша са лисицама на рукама спроведена у зграду УКП-а у Нишу (ФОТО/ВИДЕО)
БИВША градоначелница Ниша, Драгана Сотировски, која је данас приведена у великој акцији полиције против корупције, са лисицама на рукама доведeна је у зграду Управе криминалистичке полиције у Нишу.
21. 02. 2025. у 13:38
ТАСТ ОЧИТАО ЛЕКЦИЈУ ВЕЉКУ Шта је поручио зету: "То у Београду није могао видети"
БОГДАН Родић, отац Богдане Ражнатовић, једном приликом говорио је о најмлађој ћерки која је данас удата за Вељка Ражнатовића. Богдан је тада навео да је одмах на почетку везе скренуо пажњу Вељку пажњу на то каква је његова Богдана.
22. 02. 2025. у 12:26
Најновије из рубрике
10 НАЧИНА ДА УБРЗАТЕ МЕТАБОЛИЗАМ: Сваки корак је битан за успех
УБРЗАВАЊЕ метаболизма је свети грал за одржавање или постизање жељене телесне тежине, али колико брзо ваше тело сагорева калорије зависи од неколико ствари.
22. 02. 2025. у 07:00
ЛЕЧЕЊЕ СМАЊУЈЕ РИЗИК: Истраживање потврдило - Варирање притиска омета расуђивање
НЕДАВНА студија, објављена у часопису Nerology, фокусира се на способност размишљања и варирање крвног притиска, другим речима, колико се крвни притисак мења између одлазака код лекара. Истраживачки тим, који је спровео ову студију, открио је да су појединци са највећом варијацијом крвног притиска током 18 година имали најлошије резултате на когнитивним тестовима.
21. 02. 2025. у 07:00
ЗАШТО ЈЕ ЖЕНАМА ХЛАДНИЈЕ НЕГО МУШКАРЦИМА: Научници дали објашњење, изненадиће вас
ЉУДСКА перцепција осећаја хладноће или топлоте је различита, а у томе пол игра важну улогу.
21. 02. 2025. у 01:22
ДЕСЕТ ЛОШИХ НАВИКА КОЈЕ УЗРОКУЈУ ОПАДАЊЕ КОСЕ: И пушење може бити један од окидача
АКО вам коса постаје тања, разлог могу бити грешке у свакодневној нези. Губитак косе често одражава лоше навике које утичу на њено здравље. Поред генетике, начин живота и свакодневне навике имају значајан утицај на вашу косу.
20. 02. 2025. у 06:45
ЖИВОТНИ ВЕК СТАГНИРА: Истраживање у 20 европских земаља, резултати поражавајући
ДУЖИНА животног века Европљана стагнира, а највеће успоравање се бележи у Енглеској, показала је најновија студија. Следе Северна Ирска, Велс и Шкотска. Кривци за то су, по мишљењу стручњака, лоша исхрана, физичка неактивност и све већа гојазност становништва, пише Гардијан.
19. 02. 2025. у 15:46
Коментари (0)