ЗАШТО СЕ ПОНЕКАД ГОЈИМО НАКОН ВЕЖБАЊА: Стручњаци објашњавају
22. 01. 2025. у 23:00
АКО сте икада започели енергичан режим вежбања са вером и ентузијазмом да ћете изгубити килограме и затегнути тело, могуће је да сте се суочили са разочарањем када сте видели да скала на ваги прелази тежину са којом сте започели тренинге. Које је објашњење за ова ситуацију?
Фото Shutterstock
Повећање телесне тежине после тренинга је највероватније комбинација неколико фактора, али што је најважније, то не значи да треба да одустанете од вежбања, наглашавају стручњаци:
-Људи не разумеју да је вежбање добро чак и ако добијате на тежини. Иако нема ништа лоше у повременој посластици, мало је вероватно да ће вежбање ублажити ефекат учесталости уживања у нездравој храни, рекла је професорка Корин Кејлуд.
Вежбање игра улогу у контроли тежине, али друга страна медаље је унос хране: "Ако неко примети да се гоји, вреди размотрити количину и квалитет хране коју једе", саветује професорка.
Али шта у ситацијама када се исхрана није променила
Више килограма након вежбања може да се догоди из неколико разлога, а да притом исхрана није промењена. Интензивно вежбање изазива микротрауме у мишићима, што доводи до упале и задржавања воде у телу. Ово је природан процес, јер организам шаље хранљиве материје како би поправио оштећена ткива, што на крају доприноси расту мишића.
Ово задржавање воде често је привремено, а поред тога, интензивне вежбе, попут дизања тегова, могу довести до повећања мишићне масе, али је за видљиве промене на ваги потребан дугорочан и озбиљан тренинг, који траје месецима или чак годинама.
Друго потенцијално објашњење се своди на количину крви у телу.
-Када радите аеробне вежбе, у неком тренутку може доћи до повећања запремине крви, што је у суштини повећање аеробног капацитета, наглашава. Аеробни капацитет је мерење максималне количине кисеоника које тело може да потроши током вежбања. Мишићима је потребан кисеоник који се снабдева крвљу, па што више кисеоника особа може да потроши, то је боља њена издржљивост.
-Ниједна од ових компоненти није значајна појединачно. Али када све саберете, то може почети да појасни килограме након вежбања, наглашава Корин.
Стручњаци саветују да је важно је да људи не би требало да прекину са тренингзима ако добију на тежини. Задржавање воде услед упале није трајно, а континуирано вежбање ће на крају помоћи да се сагоре калорије и, стога, изазове губитак тежине, пише Лајв Сајнс.
-Може се мало повећати телесна тежина након вежбања, јер се повећава тежина мишића, али то не значи да не радите на побољшању свог здравља, каже Корин.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - РУСИЈА ЛАНСИРАЛА РАКЕТУ: Погледајте тренутак лансирања
Препоручујемо
НОВИ ДЕТАЉИ ИСТРАГЕ О МИСТЕРИОЗНИМ ЛОПТИЦАМА: Аустралијски аучници открили састав кугли
21. 01. 2025. у 17:23
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Други пишу
Drama! Usame Zukorlić izazvao udes, pa pobegao: Udario u vozilo policije!
07.08.2025. - 19:12
Прочитајте више
СУЗАНА ОТКРИЛА: Како је изгледао последњи дан Поповића? Ово су задње речи које је упутио породици
У једном тренутку ја сам нешто скренула поглед ка телефону, а Данијел је гледао у њега и само ми је рекао: "Мама, Сале више не дише".
06. 08. 2025. у 17:22
ШОКИРАО ИХ СВЕ: Никола Јокић показао колико жели злато са Србијом на Евробаскету 2025!
Кошаркаши Србије се спремају за Европско првенство, а један детаљ везан за најбољег играча на свету, Николу Јокића, оставио их је без текста.
07. 08. 2025. у 16:14
ТРАМП НА КРОВУ БЕЛЕ КУЋЕ: "Шетам мало, добро је за здравље"
ТРАМП је изашао кроз врата повезана са трпезаријом и ступио на кров изнад прес-сале и западне колонаде која окружује ружичњак. Провео је скоро 20 минута посматрајући кров и околину испод, укључујући и новопостављене панеле.
07. 08. 2025. у 10:50
БИТКА ЗА ДЕЦУ? Бастијана оштро осудили: "Стварно тужно..." (ФОТО)
ОБОЈЕ се труде да пратиоцима на Инстаграму покажу како су узорни родитељи, остављајући утисак да је борба за децу почела после развода.
07. 08. 2025. у 17:00
"ИЗБАЦИТЕ ЈЕ НАПОЉЕ!" Како је изгледао први сукоб Шешеља са блокадерима: Све завршено за трен ока (ВИДЕО)
ПРЕДСЕДНИК СРС др Војислав Шешељ први сукоб са блокадерима имао је у фебруару 2020. године.
06. 08. 2025. у 20:57
АЛБАНЦИ СИКТЕ ОД БЕСА: Не могу да верују шта се десило на утакмици Црвене звезде у Пољској и после ње
Црвена звезда и Лех су се састали у Познању у првом мечу 3. кола квалификација за Лигу шампиона, а том приликом домаћа публика одушевила је целу Србију. Заправо, не баш целу - јер се један део оних који живе у јужној српској покрајини, Косову и Метохији, разбеснео.
07. 08. 2025. у 19:55
ЈЕДНА ОД НАЈБЛИЖИХ ТРАМПОВИХ САРАДНИЦА ШОКИРАЛА: Ванземаљци постоје, поделићемо истину са народом
ДИРЕКТОРКА националне обавештајне службе (ДНИ) Тулси Габард рекла је да верује у постојање ванземаљаца, али је истакла да мора да буде "опрезна" у вези с оним што износи у јавност, будући да има приступ великом броју поверљивих информација.
06. 08. 2025. у 17:35
ЕКСКЛУЗИВНИ СНИМЦИ ХАПШЕЊА ШИПТАРСКОГ ТЕРОРИСТЕ: Овако је пао бивши припадник ОВК у Свилајнцу, ево за шта се сумњичи (ВИДЕО)
ШИПТАРСКИ терориста и бивши истакнути припадник терористичке ОВК Халили Лулзин, ухапшен је данас у Свилајнцу, у заједничкој акцији Безбедносно-информативне агенције, Службе за откривање ратних злочина УКП МУП-а Републике Србије, а у сарадњи са Тужилаштвом за ратне злочине.
22. 07. 2025. у 20:54
ЗАШТО РАТ У УКРАЈИНИ ЈОШ ТРАЈЕ? Орбан криви Трампа: "Није довољно јак!" Мађар окренуо леђа америчком лидеру?
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан досад је био један од највернијих европских савезника Доналда Трампа, посебно када је реч о рату у Украјини и обећањима о брзом постизању мира. Али током викенда по први пут јавно је критиковао америчког председника, поручивши да Трамп, барем засад, није показао довољно снаге да увери европске лидере да зауставе рат.
06. 08. 2025. у 16:06
Најновије из рубрике
ФАТАЛНЕ ЗА ОРГАНИЗАМ, А ДЕЛУЈУ БЕЗАЗЛЕНО: Лекари упозоравају на кофеинске кесице, ево шта се дешава телу када их користите
СВЕ више младих посеже за кофеинским кесицама – малим паковањима која обећавају брзу дозу енергије и бољу концентрацију
05. 08. 2025. у 09:40
ТОПЛИЈА ЗЕМЉА, УГРОЖЕН МОЗАК: Како таласи врућине утичу на наш ум
СУОЧАВАМО се са све учесталијим и екстремнијим топлотним таласима и научници упозоравају да нисмо у опасности само због сунчанице или дехидрације, већ и наш мозак пати.
04. 08. 2025. у 20:30
ЖИВОТНИ ВЕК ДУЖИ ДО ШЕСТ ГОДИНА: Којих осам навика треба усвојити од Јапанаца
УСВАЈАЊЕ здравих навика може да продужи животни век и до шест година, чак иако се почне у средњој или старијој доби, показала је студија групе научника који су токо две деценије пратили 49.021 Јапанца, од 40 до 80 година, како би анализирали како промене у животним навикама утичу на њихово очекивано трајање живота.
03. 08. 2025. у 22:09
УМОР, ГОЈЕЊЕ, НЕСАНИЦА? Можда је кривац кортизол
АКО сте у последње време проводили време на друштвеним мрежама, вероватно сте видели да се кортизол криви за све - од вишка масноће око струка до исцрпљености и несанице.
01. 08. 2025. у 00:22
АМЕРИЧКИ СЕНАТОР: Трамп би могао да уведе царине земљама које купују гас и нафту од Русије
СЕНАТОР Линдзи Грејам (републиканац из Јужне Каролине, који се налази на руском списку терориста и екстремиста) поново је објавио намеру председника САД Доналда Трампа да уведе царине земљама које купују нафту и гас од Русије.
30. 07. 2025. у 23:00
Коментари (0)