Др Новости

МОЖЕ ИМАТИ И СУПРОТАН ЕФЕКАТ Савет стручњака: Не прескачите оброке и не тренирајте превише

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

30. 05. 2025. у 06:45

МНОГИ верују да је прескакање оброка, посебно доручка, добар начин за мршављење и убрзавање метаболизма.

МОЖЕ ИМАТИ И СУПРОТАН ЕФЕКАТ Савет стручњака: Не прескачите оброке и не тренирајте превише

Фото Shutterstock

Али стручњаци упозоравају да редовно изгладњивање може имати супротан ефекат. Када тело не добија довољно енергије, оно успорава потрошњу и снижава базални метаболизам како би сачувало залихе.

Уместо убрзања долази до застоја, исцрпљености и проблема с регулацијом телесне тежине. Осим тога, прескакање оброка често води ка преједању касније током дана, нарочито увече када је метаболизам већ природно спорији. Тело тада теже вари велике количине хране, што додатно оптерећује пробавни систем. Стручњаци саветују редовне, нутритивно уравнотежене оброке током дана како би се одржао стабилан ниво енергије и подржала природна метаболичка активност.

Кардио вежбе попут трчања, вожње бицикла или брзог ходања одличне су за здравље срца, али претеривање може успорити метаболизам - посебно ако се не комбинују с тренинзима снаге и квалитетним опоравком.

Стручњаци истичу да дуготрајан кардио, без довољно стимулације мишића, може довести до губитка мишићне масе, а управо су мишићи кључни за активан метаболизам. Мање мишићне масе значи и мању потрошњу калорија у стању мировања. Такође, константан интензиван кардио без адекватних пауза може повећати ниво кортизола - хормона стреса који, када је хронично повишен, негативно утиче на регулацију масти, шећера и апетита. Уместо свакодневног исцрпљивања, стручњаци препоручују уравнотежен распоред вежбања: комбинацију снаге, умереног кардија и дана за одмор како би се метаболизам одржао активним и прилагођеним стварним потребама тела.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Тагови

Други пишу

Прочитајте више

ИНЦИДЕНТ У ХРВАТСКОЈ АРМИЈИ Србин упао у касарну - улетели колима њих тројица, војник се спасао скоком у страну
Регион

0 0

ИНЦИДЕНТ У ХРВАТСКОЈ АРМИЈИ Србин упао у касарну - улетели колима њих тројица, војник се спасао скоком у страну

"ВОЗАЧ је одбио да поступи по наредби, већ је наставио да управља аутомобилом с циљем да заобиђе блокаду", саопштено је из хрватског Министарства одбране.

12. 07. 2025. у 16:52

Лука Вилдоза постао православац: Ево ЗАШТО је променио веру и то у Храму Светог Саве у Београду
Кошарка

0 0

Лука Вилдоза постао православац: Ево ЗАШТО је променио веру и то у Храму Светог Саве у Београду

АРГЕНТИНСКИ кошаркаш Лука Вилдоза направио је велики корак у свом приватном животу пошто се крстио у Храму Светог Саве у Београду, по православним обичајима.

12. 07. 2025. у 22:22

ВИШЕ ОД 200 ДЕЦЕ ОТРОВАНО У ШКОЛИ, А ОНДА СЕ ПОЈАВИО СНИМАК ИЗ КУХИЊЕ: Камера открила све, ухапшено осам особа (ВИДЕО)
Свет

0 6

ВИШЕ ОД 200 ДЕЦЕ ОТРОВАНО У ШКОЛИ, А ОНДА СЕ ПОЈАВИО СНИМАК ИЗ КУХИЊЕ: Камера открила све, ухапшено осам особа (ВИДЕО)

ВИШЕ од 200 деце у једној школи у Кини има повишен ниво олова у крви након што је у њихову храну додаван отровни пигмент – наводно како би изгледала примамљивије.

12. 07. 2025. у 21:32

Коментари (0)

Остави коментар

Најновије из рубрике

ШТА ЈЕ ОРТОСОМНИЈА: Зашто све више људи пати од ње
Др Новости

0 2

ШТА ЈЕ ОРТОСОМНИЈА: Зашто све више људи пати од ње

СВЕ више људи данас посвећује пажњу свом распореду спавања - бројимо сате, пратимо рутине, читамо савете, истражујемо фазе сна... Желимо да спавамо "како треба", да се будимо одморни, али понекад тај напор може отићи предалеко.

12. 07. 2025. у 01:22

Политика
Тенис
Фудбал