УКУСНО И КОРИСНО: Какао може помоћи да лакше поднесемо физички напор
02. 11. 2025. у 22:37
ФЛАВАНОЛИ из какаа - природни антиоксиданси који се налазе и у тамној чоколади, чају, воћу, поврћу и црном вину - могу помоћи људима средњих година да лакше поднесу вежбе умереног интензитета и да се брже прилагоде физичкој активности.
Foto: Shutterstock
Биолошки активни састојци какаа имају благотворно дејство на крвне судове, побољшавају проток крви, спречавају стварање угрушака и подржавају когнитивне функције, укључујући памћење - а изгледа да могу бити и савезник у вежбању.
Многи људи у средњим годинама одустају од вежбања већ после неколико минута - не зато што им недостаје воља, већ зато што тело једноставно не прати ритам. Како године пролазе, мишићи се теже снабдевају кисеоником, а производња енергије успорава. Управо то води до осећаја умора и "кисеоничког дефицита" који чак и умерену физичку активност може учинити напорном.
Зато су научници решили да провере да ли би нешто тако једноставно, као што је какао, могло да помогне организму да лакше издржи вежбање. У студији у којој је испитан ефекат какаа су учествовали мушкарци и жене узраста од 40 до 60 година, који углавном воде седентеран начин живота.
Испитаници (17 здравих одраслих) редовно су по два сата недељно возили бицикл на ергометру. Нико од њих није пушио, нити је имао срчане, респираторне или метаболичке тегобе. Пре тестирања избегавали су алкохол, кофеин и храну богату флавоноидима (попут тамне чоколаде, зеленог чаја и бобица).
Током првог дела експеримента мерена је брзина замора, размена гасова и рад плућа. Након пет недеља, учесници су подељени у две групе: Једна је служила као контрола, док је друга током недељу дана узимала додатак исхрани са флаванолима какаа, по четири капсуле дневно (укупно 400 милиграма, што је доза препоручена за побољшање функције крвних судова). Обе групе пратиле исти режим исхране.
После седам дана, испитаници су поново тестирани на бициклу, при чему је група која је узимала флаваноле добила дозу суплемента око 45 минута пре вежбања. Научници су поново мерили брзину испоруке кисеоника мишићима, пулс и крвни притисак.
Показало се да су они који су узимали флаваноле постизали боље резултате - време потребно да се организам прилагоди напору смањено је са 40 на 34 секунде, што је значајна физиолошка разлика. Другим речима, то значи да су вежбе постале лакше и мање заморне.
Истраживачи су закључили да недељу дана узимања обогаћеног екстракта какаа може побољшати способност организма да користи кисеоник током вежби умереног интензитета код одраслих са нормалним крвним притиском. Међутим, исти ефекат није уочен при вежбама високог интензитета, вероватно зато што доза није била довољно висока да би утицала на брже снабдевање кисеоником. Такође, флаваноли нису променили вредности крвног притиска у мировању.
Научници напомињу и ограничења студије, пре свега то што је спроведена само једна серија вежби високог интензитета. Ипак, налази указују да какао, посебно у концентрованом облику флаванола, може имати благотворно дејство на циркулацију и издржљивост током умерене физичке активности, што га чини потенцијално корисним савезником за људе који тек почињу да уводе вежбање у свакодневицу, преноси "Нејкед сајенс".
(rt.rs)
БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Анђела Вуковић - Радозналост је њена супермоћ
Препоручујемо
НЕВЕРОВАТНО ОТКРИЋЕ: Решена још једна мистерија о галактичком објекту 3I Атлас
02. 11. 2025. у 22:00
ПРАВА ИСТИНА О МАНАСТИРУ КОД ПРИЈЕПОЉА: Археолози пронашли предмет који све мења
02. 11. 2025. у 14:02
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
Зашто Амиџић ВИШЕ НИЈЕ у Пинковим звездама? "Боље да више ништа не причам!" Водитељка открила истину
"БОЉЕ да више ништа не причам."
26. 01. 2026. у 17:16
ИЗГОВОРИО ЈЕ "НОВАК" И ЦЕЛА РОД ЛЕЈВЕР АРЕНА ЈЕ ЗВИЖДАЛА! Каква сцена на Аустралијан опену (ВИДЕО)
Амерички тенисер Бен Шелтон пласирао се у четвртфинале Аустралијан опена, пошто је данас у Мелбурну у осмини финала победио Норвежанина Каспера Руда 3:6, 6:4, 6:3, 6:4. А после тог дуела, десила се врло занимљива сцена.
26. 01. 2026. у 17:10
ОДБИО ЛЕЧЕЊЕ: Љуба Бандовић се бори са ретким обољењем - лекарима рекао "НЕ!"
ПРОБЛЕМ вешто крије...
26. 01. 2026. у 07:58
ЉУБАВ ГОДИНАМА КРИЛИ: Соња Савић била у вези са нашим познатим глумцем
ЗА разлику од посла у коме је бриљирала, приватни живот глумице био је далеко од сјаја и гламура.
26. 01. 2026. у 09:53
РУСИЈА СЛАВИ: Естонија кренула да зарије нож у леђа Русима - ево шта је управо доживела
Рат у Украјини, односно "специјална војна операција" како то Русија назива, поново је за једну од споредних ствари изнедрио и спортски потез. Најновије вести на тему "спортске санкције Русима" нису биле тако "бајне и сјајне" по Руску Федерацију као недавне, када је почело укидање апсолутне забране за учешће руских екипа, а и појединаца, али... наставак је ипак обрадовао Русе.
27. 01. 2026. у 12:45
НЕУГОДНА СИТУАЦИЈА ТОКОМ ИНТЕРВЈУА: Сумње у Трампово ментално здравље расту после новог пропуста
ВЕЋ ДУГО постоје сумње у тврдње америчког председника Доналда Трампа да је савршеног здравља, а разлог томе су натечени зглобови и тамне модрице на рукама као могући знакови честих интравенских терапија. Уједно се поставља питање и његове менталне оштрине због нејасног говора, повремених бесмислених испада и пропуста у памћењу, а најновији пример догодио се током интервјуа у којем није могао да се сети назива за Алцхајмерову болест, пише Футурисм.
27. 01. 2026. у 08:45
ВУЧИЋЕВО УПОЗОРЕЊЕ УДАРНА ВЕСТ У РУСКИМ МЕДИЈИМА: Европа мора да схвати, Америка се никад више неће вратити
ИЗЈАВА председника Србије Александра Вучића, у којој упозорава да Европска унија мора да се суочи са чињеницом да се Сједињене Америчке Државе никада неће вратити старом моделу односа са Европом, објављена је као ударна вест на насловној страни светског издања руског портала Спутњик, као и на руској агенцији РИА Новости.
27. 01. 2026. у 07:44
У ФЕБРУАРУ ПОТПУНИ КОЛАПС ПОЛАРНОГ ВРТЛОГА? Хладна маса заледиће Европу, ево шта нас очекује
НАКОН стратосферског загревања почетком фебруара, најновије прогнозе показују потенцијални потпуни колапс поларног вртлога, што ће на крају довести хладан ваздух и у Европу, пише Severe Weather Europe.
23. 01. 2026. у 14:21
ГРАД НА РУБУ ПОНОРА: Клизишта однела земљиште испод кућа на Сицилији - снимци су ЈЕЗИВИ (ВИДЕО/ФОТО)
КАТАСТРОФАЛНО невреме које је погодило југ Италије изазвало је незапамћену штету, а најкритичније је на Сицилији, где се у граду Нишемију урушио чак четири километра дуг део литице. Због клизишта је више од хиљаду људи хитно евакуисано, јер је клизиште буквално однело земљу испод кућа.
27. 01. 2026. у 11:26
Најновије из рубрике
ИСТИНА О ЉУТОЈ ХРАНИ: Нутриционисти откривају шта се дешава у вашем организму
ЉУТА храна се често доводи у везу с убрзавањем метаболизма, али то није једина њена предност
27. 01. 2026. у 14:31
„ТЕЛЕГРАФСКА ЛИНИЈА“: Научници открили како наше мисли директно „програмирају“ имуни систем
ДЕЦЕНИЈАМА су научници спекулисали да постоји веза између менталног стања и физичког здравља, али су механизам којим „нематеријална” мисао постаје „материјални” одговор организма остали енигма. Све до сада.
25. 01. 2026. у 22:00
ЧУДО ИЗ ПРИРОДЕ: Зашто дијабетичари све чешће пију баш овај чај
ЧАЈ од листа смокве последњих година привлачи све већу пажњу као природни напитак који може имати повољан утицај на особе које болују од дијабетеса.
25. 01. 2026. у 08:00
НАУЧНИЦИ ОТКРИВАЈУ: Зашто жене имају чешће мигрена него мушкарци
КО год се сусрео са мигренама зна колико су упорне и неподношљиве. Ипак, наука све јасније открива да мигрена није обична главобоља, већ сложен неуролошки поремећај, на који снажно утичу биолошки и хормонски фактори и то нарочито код жена.
24. 01. 2026. у 22:33
НАУЧНИЦИ ТВРДЕ: Далтонизам није само поремећај ока, он би могао да буде много проблематичнији
ОСОБЕ са далтонизмом можда теже уочавају рани знак рака бешике, што чини вероватнијим да ће бити дијагностиковане касније.
24. 01. 2026. у 22:00
Коментари (0)