СВЕ ЈЕ У ГЛАВИ: Ова навика може да ублажи умор као додатни сат спавања
09. 03. 2026. у 22:00
СА првим топлијим данима многи почињу да осећају такозвани пролећни умор - недостатак енергије, поспаност и слабију концентрацију.
Фото: freepik.com
У таквим тренуцима већина нас одмах помисли да је проблем у недостатку сна. Ипак, новија истраживања показују да на осећај умора током дана не утиче само то колико смо спавали, већ и како доживљавамо сопствени сан.
Звучи необично, али колико сати сте спавали није увек пресудно за то како ћете се осећати током наредног дана - испоставља се да на умор може снажно да утиче и то како сами тумачимо свој сан и ниво енергије.
Годинама се добар сан посматрао као једноставна формула: Више сати у кревету значи више енергије сутрадан, али све већи број истраживања указује на то да је и наша перцепција сна готово подједнако важна. Другим речима, ако верујемо да смо се добро одморили, већа је вероватноћа да ћемо се тако и осећати.
Овај механизам подсећа на познати плацебо ефекат - феномен када само уверење да нешто делује на нас може изазвати стварне физичке и психолошке промене. Слично томе, наш однос према сопственом сну може утицати на ниво енергије, концентрацију и расположење током дана.
У једном психолошком истраживању учесници су описивали шта, по њиховом мишљењу, чини "добар сан". Поред дужине и дубине спавања, помињали су и факторе као што су расположење, физичка активност, друштвени живот и способност јасног размишљања наредног дана, према психологу Никол Танг са Универзитета у Ворику.
У наставку истраживања више од стотину одраслих особа током дана је више пута оцењивало како су спавали претходне ноћи. Испоставило се да је више од 90 одсто учесника мењало сопствену оцену квалитета сна у зависности од доба дана, а на то су, између осталог, утицале активности којима су се бавили и њихово расположење. Када су били активнији, продуктивнији или боље расположени, људи су чешће закључивали да су, ипак, спавали боље него што су испрва помислили тог јутра.
Зато стручњаци указују да начин на који започнемо дан може да утиче на то колико ћемо се уморно осећати касније. Ако после лоше ноћи одмах одустанемо од обавеза, физичке активности или друштвених планова, осећај умора и незадовољства се само појачава. Насупрот томе, мало кретања, излазак на дневно светло или продуктиван дан могу позитивно променити наш доживљај сопственог сна.
То, наравно, не значи да количина сна није важна. Добра хигијена спавања - мање екрана пред спавање, редован ритам одласка у кревет, здрава исхрана и јутарње излагање сунчевој светлости - и даље остаје кључна за квалитетан сан, поготово са променом годишњег доба и доласком пролећног умора.
Ипак, истраживања све јасније показују да начин на који размишљамо о сопственом сну може значајно да утиче на то колико ћемо се заиста осећати уморно током дана, преноси "YourTango", што показује да је понекад промена перспективе скоро једнако важна као и додатни сат сна.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - ПАТРОЛА СА ПУТНИЦИМА, НА БРЗОЈ ПРУЗИ, ОД БЕОГРАДА ДО СУБОТИЦЕ: "Вожња делује готово неприметно"
Препоручујемо
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ ЗАСТРАШУЈУЋУ ИСТИНУ: Ево где су пронађени трагови зуба
08. 03. 2026. у 22:00
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ: Да ли мушкарци заиста треба да уносе више калорија него жене
07. 03. 2026. у 23:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ХОРОР: Из гроба одрубљена глава са леша убијене манекенке - гробари видели да су шрафови на сандуку олабљавини
СВЕ је откривено у понедељак, када је ковчег требало да буде премештен из гробнице у породичну капелу. Радници су приметили да нешто није у реду, шрафови су били лабави, а на ивицама је било силикона. Када су отворили ковчег, пронашли су тело без главе.
29. 03. 2026. у 21:35
Бивши муж Снежане Савић у 76. добио близанце са 32 године млађом глумицом - њихова унука је мало старија од њих
"ЊЕГОВЕ близанце срећем на рођенданима наше заједничке унуке, односно Анитине ћерке. Тада се заправо и дружимо."
29. 03. 2026. у 17:59
ТРАГИЧНА СМРТ НАШЕГ ФОЛКЕРА Изненада умро у 49. години - сестрић испричао шта се десило: "Излив крви у мозак, у болници је издахнуо"
"СА ВЕЛИКОМ тугом обавештавам родбину, пријатеље и познанике да нас је напустио мој вољени ујак Миша. Памтићемо га по његовој доброти, топлини и свему што је учинио за нас."
29. 03. 2026. у 17:11
ДРАМА: Приведен Аца Лукас - тренутно је под надзором! Забрањен му је улазак у земљу, чека да га депортују из Шведске
Незванично, очекује се његова депортација у наредним сатима.
29. 03. 2026. у 16:30 >> 16:47
"ПОВЛАЧИМ СЕ, ТО МЕ ЈЕ ЈАКО УВРЕДИЛО!" Прија пресекла, крај после шест година: "Више нисам пожељна..."
"ТА одлука ме је јако повредила и увредила..."
29. 03. 2026. у 15:40
СКАНДАЛ У САРАЈЕВУ Тешке оптужбе САД за вођу БиХ муслимана, он каже: "Зло је зло, небитно ко га чини! Не пристајем на измишљене ствари"
"ЗЛОЧИН је злочин, без обзира ко га чини."
29. 03. 2026. у 20:03
"ТЕК ЋЕТЕ ВИДЕТИ НА ВИДОВДАН ШТА ИМАМО ДА ПОКАЖЕМО" Вучић: Само су нам једну ракету видели, пола света окренуше наопачке
ПРЕДСЕДНИК Републике Србије Александар Вучић током посете Кули истакао је да ће на Видовдан војска показати ново наоружање.
26. 03. 2026. у 15:56
ПРОВОЦИРАЛИ НА ГОДИШЊИЦУ НАТО АГРЕСИЈЕ: Ухапшена четворица Албанаца у Србији, погледајте снимке (ВИДЕО)
ПРИПАДНИЦИ Министарства унутрашњих послова, Управе криминалистичке полиције ухапсили су на територији Републике Србије А. С. (1989), Е. В. (1984), Е. Г. (1978) и А. Ц. (2005) држављане Републике Албаније због постојања основа сумње да су извршили кривично дело изазивање националне, расне и верске мржње и нетрпељивости.
24. 03. 2026. у 20:17
Снимци Хане Икодиновић запалили интернет - врели кадрови (ВИДЕО)
СТАРИЈА ћерка "новосадске барбике" и прослављеног ватерполисте Данила Даче Икодиновића, Хана Икодиновић, израсла је у праву лепотицу и већ одавно јој тепају да је "најлеша ћерка познатих родитеља у Србији".
26. 03. 2026. у 21:36 >> 21:50
Најновије из рубрике
КАКО СЕ ИЗБОРИТИ СА НАГЛИМ СКОКОМ ПРИТИСКА? Ево како да га снизите за неколико минута
ВИСОК крвни притисак може се јавити изненада и изазвати непријатне симптоме попут главобоље, вртоглавице или осећаја притиска у грудима.
29. 03. 2026. у 16:29
ПРОЛЕЋНА РИЗНИЦА ЗДРАВЉА: Листови маслачка пријају јетри и жучи
МАСЛАЧАК је једна од највреднијих самониклих лековитих биљака раног пролећа. Почиње да расте већ крајем зиме, па се у марту појављују први млади листови, који су и најчешће коришћени у овом периоду.
29. 03. 2026. у 07:00
ПРЕВИШЕ ПРОТЕИНА ТЕРЕТ ЗА БУБРЕГЕ: Нефролог открива све о уносу беланчевина
СМАТРА СЕ да је за већину здравих, одраслих особа препоручени дневни унос протеина (беланчевина) око 0,8 г по килограму телесне масе.
28. 03. 2026. у 07:00
КАКО ЋЕ ТЕ СТАРИТИ? Научници дали одговор на старење људског имуног система
НАУЧНИЦИ са Универзитета Сеченов у Русији развили су математички модел који омогућава предвиђање старења људског имуног система током живота, од првих дана до старости, саопштила је прес-служба универзитета.
27. 03. 2026. у 22:00
ОПРЕЗНО СА МЕЛАТОНИНОМ Упозорење стручњака: Већа доза не значи бољи сан
МИЛИОНИ људи широм света се сваке ноћи сусрећу са несаницом, због чега неретко посежу за мелатонином, иако о његовом дејству и утицају на здравље знају врло мало.
27. 03. 2026. у 07:00
Коментари (0)