ОВИХ СЕДАМ НАМИРНИЦА: Изненађујуће добро утичу на ваше зубе

ЗНАМО да кафа, вино, бомбоне, чоколадна торта и остале слаткише треба да избегавамо ако желимо да сачувамо зубе - али мање је познато чега би требало више да једемо ако желимо здрав и леп осмех. Неки сасвим обични састојци које већ имамо у кухињи могу неочекивано добро да утичу на наш осмех.

Фото: pexels.com

Брига о зубима не завршава се прањем и коришћењем конца, већ оно што једемо и пијемо има велики утицај на здравље усне дупље. Иако се млеко најчешће повезује са јаким зубима, постоје и друге намирнице богате хранљивим материјама које могу да ојачају глеђ, смање присуство бактерија и чувају здравље десни. Стручњаци истичу неколико намирница које природно делују заштитно на зубе и околно ткиво:

СИР

Сир је одличан извор калцијума и фосфора, минерала који су кључни за чврстину и отпорност зубне глеђи. Осим тога, помаже у одржавању неутралне pH вредности у устима и подстиче лучење пљувачке која природно испира остатке хране и бактерије. Захваљујући томе, он може бити једноставна и здрава ужина која истовремено штити зубе.

ЖВАКАЋА ГУМА БЕЗ ШЕЋЕРА

Иако се жвакаће гуме често повезују са проблемима са зубима, оне које не садрже шећер могу имати супротан ефекат. Редовно жвакање након оброка повећава проток пљувачке, која испира честице хране и смањује киселине које изазивају каријес. Осим што помаже у превенцији каријеса, ова навика освежава дах и смањује појаву мрља на зубима.

ЂУМБИР

Овај ароматични корен није само додатак јелима, већ може побољшати и орално здравље. Ђумбир има природна својства која помажу у смањењу бактерија одговорних за непријатан задах и може се додавати у разна јела, попут карија или у комбинацији са рибом, али и у напитке као што су цеђени сокови и чајеви.

ЗЕЛЕНО ЛИСНАТО ПОВРЋЕ

Поред бројних здравствених користи, зелено поврће као што су спанаћ и кељ изузетно пријају и зубима. Њихова влакнаста структура делује као природна четкица која уклања наслаге, док калцијум јача глеђ, а фолна киселина доприноси здрављу десни, тако да редовно конзумирање ове хране има дугорочне позитивне ефекте на усну дупљу.

ОВСЕНА КАША

Овсена каша за доручак даје нам више од енергије - ова намирница је богата витаминима Б, гвожђем и магнезијумом који утичу на здравље десни. Такође, висок садржај влакана подстиче лучење пљувачке током жвакања, што природно одржава чистоћу у устима. Препоручује се да се комбинује са воћем или јогуртом.

ШАРГАРЕПА

Хрскаво поврће попут шаргарепе или јабука природно чисте зубе. Њихова текстура помаже у уклањању наслага и подстичу здрав проток пљувачке, а поред тога, шаргарепа је практичан избор за ужину, посебно у комбинацији са укусним сосевима или зачином по избору, преноси портал "Real Simple".

КИНОА

Ова зрнаста намирница чува здравље зуба, јер је богата минералима као што су калцијум, магнезијум и фосфор, који јачају глеђ. Поред тога, богата је протеинима и не лепи се за зубе као друга храна која садржи скроб, што је чини идеалним избором за очување оралне хигијене.

(рт.рс)

БОНУС ВИДЕО - ШАМПИОНИ У ФОКУСУ: Анђела Вуковић - Радозналост је њена супермоћ

Препоручујемо

Др Новости

0 2

ХРАНА ЗА СРЦЕ: Ово поврће позитивно утиче на рад кардио-васкуларног система

05. 10. 2025. у 00:33

Др Новости

0 0

НЕУРОЛОШКИ ПОРЕМЕЋАЈИ: Погађају три милијарде људи и често су потцењени

15. 10. 2025. у 12:45

Др Новости

0 1

ОТКРИВАЊЕ СИНДРОМА ХРОНИЧНОГ УМОРА: Научници развили први прецизан тест крви

09. 10. 2025. у 00:00

Др Новости

0 1

ЗБОГ ЧЕГА НАС БОЛЕ ЗГЛОБОВИ ПРИ НАГЛОЈ ПРОМЕНИ ВРЕМЕНА: Šта учинити да бол прође

04. 10. 2025. у 23:33

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације