СЕДАМ ДАНА САМО СОКОВИ: Можда је рестриктиван, али ово је сигуран начин да смршате

ИДЕАЛНО је време да пролећни зелениш, кога има у изобиљу, и бројно друго поврће и воће искористите да дотерате линију. Ове намирнице требало би да једете у свежем облику, а да би "подесили" укус који вам највише одговара савет је да од њих правите сокове.

Фото Shutterstock

Исхрана на соковима или "сокотерапија" омогућава да се систем за варење "одмара" док тело добија најхранљивије материје. Дневно се пије онолико сока колико осећате да вам је потребно. Овај режим исхране, иако није без мана од којих је највећа ускраћивање телу свега што нема у воћу и поврћу, омогућава да изгубите сувишне килограме и истовремено детоксикујете организам.

Дијета на соковима подразумева врло низак унос калорија, па изазива стање кетозе, јер тело енергетске потребе задовољава разградњом мишића и телесне масти. Ипак, соковима се уносе хранљиве материје попут витамина, минерала и угљених хидрата које тело може да искористи за енергију.

Чињеница је да свеже цеђени сок због контакта са кисеоником врло брзо губи своја лековита својства и треба да се попије одмах након припремања. Чак и краткорочно држање у фрижидеру смањује лековите вредности сока, иако укус може остати исти. За свеже сокове код куће треба вам добар соковник за хладно цеђење воћа и поврћа.

За седам дана примене "сокотерапије" можете да изгубите око три килограма.

Ево предлога јеловника:

ПОНЕДЕЉАК

Фото Shutterstock

Доручак: измиксирати сок од ананаса

Ужина: шака ораха

Ручак: сок од 1,5 шоље воде, главице зелене салате, три до четири стабиљке целера, две шоље спанаћа, једна крушка и јабука, банана, сок од пола лимуна

Ужина: шака пистаћа

Вечера: сок од једног краставаца, авокада и пола шоље менте

УТОРАК

Доручак: измиксирати сок од брескве

Ужина: шака бадема

Ручак: сок од банане, шоље спанаћа, шоље немасног јогурта, једне лимете, парченцета ђумбира, пола шоље свеже менте, две кашике чија семена, меда

Ужина: шака индијског ораха

Вечера: сок од малина, јагода и боровница са немасним јогуртом

Фото Shutterstock

СРЕДА

Доручак: измиксирати сок од ољуштених јабука и додати две кашике овсених пахуљица, кашику меда

Ужина: шака лешника

Ручак: две и по шоље јагода и једна банана са мало лимуноивог сока

Ужина: шака дијет кикирикија

Вечера: сок од једног краставца, авокада и пола шоље менте

ЧЕТВРТАК

Доручак: измиксирати сок од поморанџе

Ужина: шака ораха

Ручак: пола шоље боровница, једна банана, пола шоље грчког јогурта, две кашике кашике чија семенки

Ужина: шака пистаћа

Вечера: сок од једне банане, шаке бадема и кашике какаоа

Фото: Free Images Pixabay

ПЕТАК

Доручак: измиксирати сок од ананаса, кеља и свеже нане

Ужина: две шаке бундевиних семенки

Ручак: шоља грчког јогурта, шоља бобица од нара

Ужина: шака ољуштеног сунцокрета

Вечера: сок од једне јабуке и једне банане заслађено медом

Фото: Free Images Pixabay

СУБОТА

Доручак: измиксирати сок од шаргарапе и поморанџе

Ужина: шака бадема

Ручак: сок од 1,5 шоље воде, један краставац, две шоље спанаћа, пола авокада, банана, сок од пола лимуна

Ужина: шака пистаћа

Вечера: сок од шоље малина и грчког јогурта

Фото: Free Images Pixabay

НЕДЕЉА

Доручак: измиксирати сок од цвекле, јабуке и поморанџе

Ужина: шака дијет кикирикија

Ручак: сок од 1,5 шоље воде, главице зелене салате, три до четири стабиљке целера, две шоље спанаћа, једне крушке и јабуке, банане, пола лимуна

Ужина: два до три бразилска ораха

Вечера: сок од једне банане, ананаса и кашике меда

Препоручујемо

Др Новости

0 3

СМИРУЈЕ СТОМАК И ОТКЛАЊА БОЛ: Багрем, лек из природе - помаже код респираторних инфекција, добар за јетру и бубреге

18. 05. 2022. у 14:50

Др Новости

0 0

ПАЗИТЕ СЕ АКО ИМАТЕ АЛЕРГИЈЕ: Више од 30 врста полена је у ваздуху, неке концентарције 10 пута веће од граничних!

17. 05. 2022. у 09:50

Др Новости

0 10

СУНЧЕВИ ЗРАЦИ ВЕЋ ОПАСНИ ПО ЗДРАВЉЕ: Упаљен наранџасти метеоаларм, мажите се кремама са СФП заштитом

16. 05. 2022. у 20:50

Др Новости

0 7

ЗЕЛЕНО ДА ПОЈАЧАТЕ КРВНУ СЛИКУ: Режим идеалан за анемичне, али и особе са вишком килограма

15. 05. 2022. у 14:50

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације