СМРШАЈТЕ УЗ – ГРИЦКАЊЕ: Поједини орашасти продови утичу на контролу апетита
СВАКОДНЕВНО грицкање одређених орашастих плодова може да смањи апетит и помогне вам да смршате, каже најновија студија, а преноси The Sun.
Фото Shutterstock
Истраживачи су открили да конзумирање од 30 до 50 грама орашастих плодова богатих хранљивим материјама помаже у смањењу апетита. У студији, они који су јели бадеме уместо ужине са угљеним хидратима смањили су унос енергије за 72 калорије при следећем оброку.
- Наше истраживање је испитало хормоне који регулишу апетит и како ораси, а посебно бадеми, могу да допринесу контроли апетита. Открили смо да људи који једу бадеме имају промене у хормонима који регулишу апетит и да су вероватно они допринели смањеном уносу хране - објаснио др Шарајах Картер са Универзитета Јужне Аустралије.
Иначе, бадеми се могу јести сирови или печени с тим да сирови имају више наведених витамина и минерала. Могу се додавати салатама и јелима, а бедемово млеко је такође одлична намирница. Најбоље их је јести на празан стомак како би се обезбедила што боља апсорпција хранљивих састојака.
Сирови бадеми се препоручују у случају констипације, поремећаја у раду дисајних органа, кашља, срчаних тегоба, анемије, импотенције и шећерне болести. Употреба бадема помаже и у нези косе, коже и зуба. Добар су добар извор витамина Е, калцијума, фосфора, гвожђа и магнезијума. Садрже и цинк, селен, бакар и нијацин. У односу на остале орашасте плодове бадем је један од најхранљивијих.
За особу до 80кг телесне масе довољно је једном дневно порција од 100г сирових бадема. Односно од 2 до 4 пута недељно по 100г сирових бадема.
Фото Shutterstock
Што се ораха тиче, у поређењу са осталим коштуњавим воћем, сматра се најздравијим, пре свега због великог садржаја омега – 3 масних киселина, али и због дупло већег садржаја антиоксиданса. Ораси су богати протеинима, дијеталним влакнима и витаминима. Доминирају витамини групе Б: Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6, али присутни су и витамини ПП, Е и А. Минерали који су присутни у овом хрскавом воћу су: калијум, калцијум, натријум, гвожђе, фосфор и магнезијум.
Људи који конзумирају орахе више од пет пута недељно, могу да смање ризик од срчаног удара (инфаркта миокарда) за половину. Такође, студија је потврдила да конзумирање ораха продужава животни век. Редовно конзумирање ораха може продужити ваш живот за три до осам година.
Из неких студија постоје индикације да би ораси могли имати и антиканцерогена својства. Антиоксиданси који су присутни у орасима су бољег квалитета у односу на оне који се налазе у осталом коштуњавом воћу и самим тим ефикаснији су у спречавању оштећења ћелија организма, при реакцијама оксидације и штетном деловању слободних радикала.
Фото: Free Images Pixabay
Ораси врло брзо изазивају осећај ситости и имају веома низак гликемијски индекс, па су погодни и за дијабетичаре. Захваљујући орасима, људи једу мање хране и не осећају глад. Истраживања су потврдила да конзумирање две шаке ораха дневно (50 до 60 гр) не утиче на телесну тежину.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
„КАО ДА НИКАДА НИСУ ПОСТОЈАЛЕ“ Немачки новинар у репортажи за "Билд" о руским бомбама - "Ово није могло да се замисли..."
НА ЗАПАДУ нису могли да верују да постоји тако масивна бомба као што је ФАБ-3000 коју су руске снаге недавно употребиле у Украјини, оцењује немачки новинар Јулијан Репке у репортажи за „Билд“.
22. 06. 2024. у 19:05
НЕВРЕМЕ ТУТЊИ СРБИЈОМ: Почео и град, могуће и суперћелијске олује (ФОТО/ВИДЕО)
Снажна грмљавинска олуја са Подриња обрушила се на Крупањ.
22. 06. 2024. у 17:11 >> 17:30
КНЕЗ О РАЗЛОЗИМА РАЗВОДА: Тешко сам поднео, било је стресно
ПЕВАЛ Ненад Кнежевић Кнез истакао је да се од бивше супруге Нине, са којом је добио ћерке Андреу и Ксенију и провео 17 година у брачној заједници, развео зато што ништа није хтела да ради.
22. 06. 2024. у 07:51
Прочитајте више
ВЕЛИКИ ЉУБАВНИ ХОРОСКОП ЗА ЛЕТО 2024: Ко ће процветати, а коме звезде и неће бити баш наклоњене
ЉУБАВНИ хороскоп за јун 2024. године, само је најава за промене које доносе наредна три месеца, најављују астролози.
22. 06. 2024. у 12:08
МОРБИДНО: Клизачица силовала колегу!
Велики скандал потреса уметничко клизање.
22. 06. 2024. у 19:20
ДОВЕЛИ АРЕНУ У ЗАГРЕБУ ДО УСИЈАЊА: Саша Матић и Милица Павловић запевали заједно - певач прекинуо одмор да би гостовао на концерту (ВИДЕО)
САША МАТИЋ се одазвао на позив своје колегинице Милице Павловић и одушевио публику у Загребу.
22. 06. 2024. у 10:18
СРБИ - НАЈЗГОДНИЈА РЕПРЕЗЕНТАЦИЈА ЕУРО 2024! Ево ко је "најсекси" фудбалер, али и како изгледа Топ 10 те листе! (ФОТО)
У току је друго коло Европског првенства у фудбалу, а већ је изабран и "најсекси" играч ЕУРО 2024. На тој листи, веома високо место заузима и српски фудбалски репрезентативац. И не чуди: Србија је, "званично", екипа која је најзгоднија на овом шампионату Европе.
22. 06. 2024. у 14:18
ЕНГЛЕСКА У ВЕЛИКОЈ ПАНИЦИ: "Шта ћемо ако се Србија сад повуче са ЕУРО 2024?!"
Да ли ће фудбалска репрезентација Србије остати на Европском првенству или се са њега, пре времена повући - тешко је рећи, али баш о томе су нашироко у јучерашњем и овом дану писали енглески медији. И, ево шта би се у том случају догодило.
21. 06. 2024. у 16:24
ЈЕЗИВО ВЕРОВАЊЕ: Зашто се никад не наздравља водом?
ЧАКи ако нисте неки љубитељ алкохола, ово "правило" знате - никада се не наздравља са чашом воде! Иако вам се овај “захтев може учинити глупим или тек као још један разлог да се “мало цугне” иза њега се заправо крије древно и нимало наивно веровање.
22. 06. 2024. у 18:26
Најновије из рубрике
УПОЗОРЕЊЕ СТРУЧЊАКА: Меланом се не јавља искључиво на кожи, ево како се открива и лечи
У СРБИЈИ од меланома, најопаснијег типа рака коже, годишње оболи око 700 људи.
22. 06. 2024. у 19:30
СРЧАНИ УДАР ЈЕ ЗА МНОГЕ ПРЕКРЕТНИЦА: Пет правила за живот после инфаркта
СРЧАНИ удар је за многе прекретница, јер тек тада постају свесни да не могу да наставе са старим животним стилом.
22. 06. 2024. у 11:44
ПОВЕДИТЕ РАЧУНА ШТА ЈЕДЕТЕ: За врућину само сирови и лагани оброци (ЈЕЛОВНИК)
ВИСОКЕ спољне температуре доносе бројне тегобе, чак и здравима.
21. 06. 2024. у 07:00
ИЗБЕГАВАЈТЕ ДА ЈЕДЕТЕ КАСНО УВЕЧЕ: Стручњаци препоручују - Последњи дневни оброк не сме да буде 3-4 сата пре спавања
ИСТРАЖИВАЊЕ Rush University Medical College у Чикагу обухватило је 664 особе које су биле на колоноскопији, 42 одсто испитаника нагласило је да касно вечера, а лекари су код ове групе открили и већу вероватноћу од развоја аденома, него код особа које су раније вечерале.
20. 06. 2024. у 19:00
СВЕТСКА ЗВЕЗДА ЕСТЕТСКЕ МЕДИЦИНЕ ГОСТ ПОДКАСТА "НОВОСТИ": Доктор Леонард открио све тајне пластичних операција (ВИДЕО)
ДОКТОР Леонард Јосиповић био је гост подкаста "Др Новости".
20. 06. 2024. у 17:11
Коментари (0)