Уз воће и поврће до витке линије
01. 07. 2024. у 07:15
ЛЕТО је идеално време за све који желе да смршају. Високе температуре не дозвољавју да се једе обилно, као ни масна и зачињена храна, а са друге стране у ово доба године пијаце су пуне разноврсног воћа и поврћа које је свеже, хранљиво и може да засити.
Фото Shutterstock
Зато вам предлажемо летњу дијету, чију основу чине сви плодови који у баштама и пољима пристижу у ово време. Осим, што можете да ослабите придржавајући се овог летњег јеловника, обогатићете своју исхрану бројним хранљивим материјама, и засигурно побољшати пробаву. Дакле, направите велику листу омиљеног воћа и поврћа и једите га сваки дан. Уз то пијте много воде, осам чаша на дан, воду с лимуном или шејкове.
Ево предлога како би могла да изгледа летња дијета.
Фото Pixabay free images
Понедељак
Први дан једите само поврће. Рецимо, изабрали сте краставце. Можете их појести колико год хоћете. Ово поврће је одлично, посебно због тог што садржи 90 процената воде. Ако изаберете краставац, он ће очистити и детоксиковати ваше тело.
Foto: Shutterstock
Уторак
Овај дан треба да буде посвећен воћу. Рецимо, јабуке, брескве, поморанџе, крушке - све заједно. Покушајте да их распоредите током дана, а уколико будете и даље гладни можете узети и једну шољу јогурта са мање масноћа.
Фото Pixabay free images
Среда
Дијета трећег дана је базирана на бобичастом воћу. То могу да буду јагоде, малине, боровнице или било које друге бобице по вашем избору. Једите их током дана и не заборавите да пијете много воде.
Фото Shutterstock
Четвртак
Данас ћете јести мало више. Ово је млечни дан. Сир, јогурт, кефир - чега год се млечног сетите. Ако будете гладни, млечним производима додајте мало крушкица, грожђа или трешања.
Фото Shutterstock
Петак
Дијета се наставља и враћате се на поврће. Одаберите пет врста вашег омиљеног поврћа и једите их у различитим комбинацијама за доручак, ручак и вечеру.
Фото: Free Images Pixabay
Субота
Исто као и другог дана дијете - воће. Само што данас можете појести и јогурт са мање масноћа за вечеру.
Фото Pixabay free images
Недеља
Ово ће бити ваш најтежи дан дијете. Али, будите јаки, пошто је у питању последњи дан вашег "летња дијета" плана. Данас вам је дозвољено само да пијете шејкове и сокове од воћа и поврћа - јабуке, поморанџе, парадајз, спанаћ, целер.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
АЛ ХИЛАЛ БЕЗ МИТРОВИЋА ДАО ДЕВЕТ ГОЛОВА: Сергеј заблистао у победи за памћење (ВИДЕО)
Српски фудбалер Сергеј Милинковић Савић био је стрелац за Ал Хилал у победи 9:0 над последњепласираним Ал Фатехом у мечу 15. кола најквалитетније лиге Саудијске Арабије.
17. 01. 2025. у 13:15
РЕЧИ КОЈЕ ТЕРАЈУ СУЗЕ НА ОЧИ! Тренер Вориорса: Сваког дана мислим на Дејана Милојевића
ГОЛДЕН Стејт Вориорси показали су још једном да неће заборавити српског тренера Дејана Милојевића који је пре годину дана преминуо.
17. 01. 2025. у 17:59
ДЕЦО, СВАКА ЧАСТ! Снимак са венчања у Србији расплакао људе на мрежама (ВИДЕО)
НА ИНСТАГРАМ страници "Уживо са свадбе" недавно је објављен видео који је изазвао праву лавину реакција. Снимак приказује улазак младенаца у цркву, а оно што је свима привукло пажњу је то да су били обучени у прелепе српске народне ношње. У опису видеа стоји: "Младенци нису желели венчаницу и одело."
17. 01. 2025. у 17:15
ТЕЖАК ЗАДАТАК: Ево кад Миомир Кецмановић игра меч против Рунеа
Познато је кад наш Миомир Кецмановић игра меч против Холгера Рунеа на Аустралијан опену
17. 01. 2025. у 07:45
ПОЈАВИО СЕ СКАНДАЛОЗАН СНИМАК Потпредседник хрватске владе потврдио: "Истина је, то сам ја, а послао сам га - САМО ЈЕДНОМ човеку!"
ПРЕ испаљивања хитаца Дабро у руци држи пиштољ, репетира га и каже: "Само за мог брата Марија!"
17. 01. 2025. у 18:36
НАЈВЕЋИ РЕЗУЛТАТ У КАРИЈЕРИ СРПСКЕ ТЕНИСЕРКЕ: Ево шта је Олга Даниловић зарадила после победе
Направила је Олга Даниловић успех каријере пласманом у осмину финала Аустралијан опена елиминацијом Џесике Пегуле, за шта ће добити и адекватне награде.
17. 01. 2025. у 14:15
ПРЕД НАМА СУ ТРИ ВЕЛИКА ПРАЗНИКА У НИЗУ: Сутра је Крстовдан - ове обичаје би требало да испоштујете
СРПСКА православна црква (СПЦ) сутра слави Крстовдан, као успомену на прве хришћане који су примили веру на самом почетку хришћанске проповеди. Потом следи Богојављење, па Јовањдан.
17. 01. 2025. у 15:55
"ЉУДИ ЋЕ УМРЕТИ" Ватрогасци недељама пре ужаса у Лос Анђелесу упозоравали на најгори сценарио
МАЊЕ од месец дана пре него што су пожари захватили Лос Анђелес, група искусних ватрогасаца окупила се на Градском већу како би тражили већа средства.
15. 01. 2025. у 14:03
ФИЈАСКО У САД: Тестирали НАЈМОЋНИЈУ ракету, летелици испао део - РАСПАЛА се (ВИДЕО)
Извршни директор компаније Илон Маск на платформи Икс је објаснио да је прелиминарна анализа указала на цурење горива које је узроковало повећање притиска изнад зида мотора.
17. 01. 2025. у 14:48
Најновије из рубрике
МАЊАК ВИТАМИНА Д ЧЕСТ КОД ОБОЛЕЛИХ ОД РАКА ДОЈКЕ: Значајни резултати истраживања
РАК дојке један је од најчешћих типова рака у свету. Према прегледу из 2022. објављеном у часопису The Breast, рак дојке представља једну од осам дијагноза рака и резултирао је с укупно 2,3 милиона нових случајева у 2020. години.
17. 01. 2025. у 07:00
ШЕЋЕР ЗА БУЈНИЈУ КОСУ? Хоће ли откриће научника помоћи у решавању проблема 40 посто светске популације
НЕДУГО пошто су јапански научници открили да су на прагу да пронађу лек како би и одраслим људима могли поново да изникну зуби, саопштено је и да тим истраживача са Универзитета у Шефилду и Универзитета ЦОМСАТС у Пакистану, ради на пројекту да испита да ли природни шећер који производи људско тело могао да стимулише поновни раст косе.
16. 01. 2025. у 07:00
МАЛО ОГОВАРАЊА НИКОМ НЕ ШКОДИ: Четири разлога због којих је трачарење добро за психу
ДА би се сачувало здравље најчешће се као кључно истиче правилна исхрана, редовна физичка активност, избегавање лоших навика и контрола телесне тежине.
15. 01. 2025. у 07:00
БОГАТЕ ЦИНКОМ, МАГНЕЗИЈУМОМ, МАНГАНОМ И БАКРОМ: Здравље из тањира - Грицкајте семенке, спречите дијабетес
СЕМЕНКЕ бундеве или голица су својеврсан природни лек, који веома повољно делује на имунитет у зимско доба године, јер ово семе обилује цинком - минералом који је кључан у одбрани организма од бројних инфекција. Али, то није једина добробит.
14. 01. 2025. у 07:00
ПРОФЕСОР ДР НЕБОЈША ТАСИЋ: Чак 80 одсто смрти услед болести срца може да се спречи
ТОКОМ прошле године Министарство здравља организовало је више хиљада бесплатних превентивних прегледа чији циљ је био да се на време препознају ризици који могу да угрозе здравље грађана, као и да се малигне и кардиоваскуларне болести, које су најмасовније, открију у почетној фази.
13. 01. 2025. у 14:57
Коментари (0)