Уз воће и поврће до витке линије

Ивана Ковачић
Ивана Ковачић

01. 07. 2024. у 07:15

ЛЕТО је идеално време за све који желе да смршају. Високе температуре не дозвољавју да се једе обилно, као ни масна и зачињена храна, а са друге стране у ово доба године пијаце су пуне разноврсног воћа и поврћа које је свеже, хранљиво и може да засити.

Уз воће и поврће до витке линије

Фото Shutterstock

Зато вам предлажемо летњу дијету, чију основу чине сви плодови који у баштама и пољима пристижу у ово време. Осим, што можете да ослабите придржавајући се овог летњег јеловника, обогатићете своју исхрану бројним хранљивим материјама, и засигурно побољшати пробаву. Дакле, направите велику листу омиљеног воћа и поврћа и једите га сваки дан. Уз то пијте много воде, осам чаша на дан, воду с лимуном или шејкове.

Ево предлога како би могла да изгледа летња дијета.

Фото Pixabay free images

Понедељак

Први дан једите само поврће. Рецимо, изабрали сте краставце. Можете их појести колико год хоћете. Ово поврће је одлично, посебно због тог што садржи 90 процената воде. Ако изаберете краставац, он ће очистити и детоксиковати ваше тело.

 

Foto: Shutterstock

 

Уторак

Овај дан треба да буде посвећен воћу. Рецимо, јабуке, брескве, поморанџе, крушке - све заједно. Покушајте да их распоредите током дана, а уколико будете и даље гладни можете узети и једну шољу јогурта са мање масноћа.

Фото Pixabay free images

Среда

Дијета трећег дана је базирана на бобичастом воћу. То могу да буду јагоде, малине, боровнице или било које друге бобице по вашем избору. Једите их током дана и не заборавите да пијете много воде.

Фото Shutterstock

Четвртак

Данас ћете јести мало више. Ово је млечни дан. Сир, јогурт, кефир - чега год се млечног сетите. Ако будете гладни, млечним производима додајте мало крушкица, грожђа или трешања.

Фото Shutterstock

Петак

Дијета се наставља и враћате се на поврће. Одаберите пет врста вашег омиљеног поврћа и једите их у различитим комбинацијама за доручак, ручак и вечеру.

Фото: Free Images Pixabay

Субота

Исто као и другог дана дијете - воће. Само што данас можете појести и јогурт са мање масноћа за вечеру.

Фото Pixabay free images

Недеља

Ово ће бити ваш најтежи дан дијете. Али, будите јаки, пошто је у питању последњи дан вашег "летња дијета" плана. Данас вам је дозвољено само да пијете шејкове и сокове од воћа и поврћа - јабуке, поморанџе, парадајз, спанаћ, целер.

Пратите нас и путем иОС и андроид апликације

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
ПУТИН ОТКРИО ЗАСТРАШУЈУЋЕ ДЕТАЉЕ О ОРЕШНИКУ Бојева глава издржава температуру као на Сунцу

ПУТИН ОТКРИО ЗАСТРАШУЈУЋЕ ДЕТАЉЕ О "ОРЕШНИКУ" Бојева глава издржава температуру као на Сунцу

РУСКИ председник Владимир Путин изјавио је да бојеве главе хиперсоничног система "орешник" могу да издрже екстремне температуре, упоредиве са температуром на површини Сунца.

21. 02. 2025. у 14:16

НОВИНАРИМА РЕКЛА САМО ОВУ РЕЧЕНИЦУ: Бивша градоначелница Ниша са лисицама на рукама спроведена у зграду УКП-а у Нишу (ФОТО/ВИДЕО)

НОВИНАРИМА РЕКЛА САМО ОВУ РЕЧЕНИЦУ: Бивша градоначелница Ниша са лисицама на рукама спроведена у зграду УКП-а у Нишу (ФОТО/ВИДЕО)

БИВША градоначелница Ниша, Драгана Сотировски, која је данас приведена у великој акцији полиције против корупције, са лисицама на рукама доведeна је у зграду Управе криминалистичке полиције у Нишу.

21. 02. 2025. у 13:38

ТАСТ ОЧИТАО ЛЕКЦИЈУ ВЕЉКУ Шта је поручио зету: То у Београду није могао видети

ТАСТ ОЧИТАО ЛЕКЦИЈУ ВЕЉКУ Шта је поручио зету: "То у Београду није могао видети"

БОГДАН Родић, отац Богдане Ражнатовић, једном приликом говорио је о најмлађој ћерки која је данас удата за Вељка Ражнатовића. Богдан је тада навео да је одмах на почетку везе скренуо пажњу Вељку пажњу на то каква је његова Богдана.

22. 02. 2025. у 12:26

Коментари (0)

РАСПАРЧАВАЊЕ ХРВАТСКЕ: Шешељ о подели Балкана после преговора Руса и Амера (ВИДЕО)