БУДИТЕ ЗДРАВИ И ВИТКИЈИ: Салата дијета скида три килограма
08. 03. 2025. у 06:45
СВАКО ко је бар једном држао дијету зна да нема краткорочног начина исхране који трајно може да обезбеди одржавање нормалне телесне тежине.
Фото Shutterstock
Кључ је у здравим животним навикама, а са годинама и у смањењу уноса превише калорија и соли. Зато вам овом приликом предлажемо јеловник који се условно може назвати "салата дијета" а у суштини подразумева исхрану засновану на обиљу поврћа, протеина и здравих масти. У ствари реч је о лаганим оброцима.
Један од предности салата дијете је у томе што она подразумева врло мало кувања, а оброци се припремају брзо и лако. Салата оброци могу да обухавте све групе нутријената, а колико ће да буду укусни и хранљиви зависи само од ваше креативности и умешности у кухињи.
Они који су се придржавали салата дијете тврде да уз тај режим може да се изгуби до три килограма месечно. Ипак, колико ћете заиста изгубити у великој мери зависи од вашег дневног калоријског уноса, који је заснован делом на полу, старости, висини, тежини и наравно свакодневним активностима.
Додатна корист од салата дијете је да можете да смањите ниво холестерола као и крвни притисак.
Foto: Shutterstock
Понедељак - Леблебије и поврће
Потребно је помешати следеће састојке: маслиново уље, сок од пола лимуна, зачине: со, бибер, свеж коријандер, чили, две конзерве леблебије - или скувана леблебија, један ситно исецкан краставац, 20 комада чери парадајза, главица црног лука, један авокадо и једна рендана шаргарепа
Уторак - Салата од макарона и пилетине
Куване макароне, гриловано парче пилећих груди, зелена салата, чери парадајз, сир и дресинг по жељи
Foto: Jutjub/Printskrin
Среда - Кукуруз салата
Кукуруз шећерац и прелив направљен од лимуновог сока, маслиновог уља, першуна, белог лука, чили прелива, соли и бибера, помешати са скуваним макаронима, авокадом, парадајзом и црним луком
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак - Протеинска салата
За прелив: мед, маслиново уље, сенф, со и бибер, бели лук. Тиме зачинити зелену салату, додати пилетину, сланину, парадајз,лук, авокадо.
Foto: Shutterstock
Петак - Шарена салата
Потребно је: aвокадо, чен белог лука, со, бибер, маслиново уље, сок од пола лимуна, свеж коријандер, паприка, грашак, лук, зелени део лука, парадајз, кукуруз шећерац, црни пасуљ. Све помешати.
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
НАЈВАЖНИЈИХ 90 МИНУТА ДО САДА: Србија преко Албаније прави велики корак ка пласману на Мундијал
АПСОЛУТНО најбитнији меч у квалификацијама за Светско првентво фудбалери Србије одиграће вечерас у Лесковцу где ће од 20.45 угостити Албанију.
11. 10. 2025. у 07:20
546 МИЛИЈАРДИ €: ЕУ гради највећи инфраструктурни пројекат у историји
ПРЕМА плановима, путовање од Атине до Истанбула требало би да траје четири сата, док би се од Мадрида до Милана могло стићи за мање од шест сати.
11. 10. 2025. у 20:44
СКАНДАЛ: Украјина расписала потерницу за Хрватом! Где је 100.000 граната, где је 37,6 милиона $? (ФОТО)
УКРАЈИНА је расписала потерницу против Матиаса Зубака, сина хрватског трговца оружјем, Звонка Зубака.
11. 10. 2025. у 16:44
ТРАГЕДИЈА Фолкерка изгубила бебу - певачки пар сломљен: "Ово је велики ударац за нас, тешко је"
ЊИХОВИ блсики пријатељу су поделили тужне вести.
10. 10. 2025. у 17:39
ПРОСЛАВИЛА СЕ У ФИЛМУ КУМ: Умрла холивудска дива, добитница Оскара
Глумица је постала позната седамдесетих година захваљујући улози у филмовима Кум и сарадњи са редитељем Вудијем Аленом.
11. 10. 2025. у 21:46 >> 22:15
ВЕНАЦ ЗА ВЕЛИКОГ РЕДИТЕЉА: Ово су речи којима се РТС опростио од Шотре (ФОТО)
ПРОСЛАВЉЕНИ српски редитељ и сценариста Здравко Шотра преминуо је у среду, 8. октобра, у 93. години, а биће испраћен на кремацију данас на Новом гробљу у Београду.
11. 10. 2025. у 14:16
МОЛДАВИЈА ДОНЕЛА ОДЛУКУ ВЕЗАНУ ЗА СРБИЈУ: Ограничили увоз ове намирнице из наше земље
ВЛАДА Молдавије донела је одлуку о привременом ограничењу увоза шећера из Србије, уз образложење да на тај начин жели да заштити домаћу производњу и стабилизује тржиште.
10. 10. 2025. у 13:22
РУСИ ОТКРИЛИ ЧИМЕ СУ СИНОЋ ГАЂАЛИ УКРАЈИНУ: "Одговор на терористичке ударе по цивилним објектима"
РУСКЕ оружане снаге током ноћи извеле су масовни напад на енергетске објекте који напајају војно-индустријски комплекс Украјине, саопштило је Министарство одбране Русије.
10. 10. 2025. у 14:48
НАУЧНИЦИ ЗАБРИНУТИ: Открили нешто алармантно што цури испод океана око Антарктика: "Непознаница - не знамо зашто"
НАУЧНИЦИ су открили алармантан феномен на Антарктику - метан, гас који снажно загрева планету, ослобађа се из пукотина на морском дну "запањујућом брзином" како се регија загрева. Ово откриће изазива бојазан да су постојеће прогнозе глобалног отопљавања можда биле подцењене, пише Си Ен Ен.
11. 10. 2025. у 10:46
Најновије из рубрике
НЕКА ЈЕСЕН БОЉЕ ЗВУЧИ УЗ АУДИО БМ
ОКТОБАР је право време за уживање у јесењој хармонији звука.
10. 10. 2025. у 10:00
НИСТЕ НИ СВЕСНИ РИЗИКА: Због овога ћете престати да жваћете жваку заувек
НА први поглед, жвакање гуме изгледа као безопасан мали ритуал - свеж дах, навика која "прође" без последица, али није баш тако.
09. 10. 2025. у 18:01
ОТКРИВАЊЕ СИНДРОМА ХРОНИЧНОГ УМОРА: Научници развили први прецизан тест крви
НАУЧНИЦИ су направили велики корак у медицини тако што су развили први поуздан тест крви за откривање синдрома хроничног умора.
09. 10. 2025. у 00:00
НАЈНОВИЈА СТУДИЈА: Жене имају већи генетски ризик од депресије
ИСТРАЖИВАЊЕ аустралијског Института за медицинска истраживања QИМР Бергхофер открило је 16 генетских варијанти повезаних са депресијом код жена и осам код мушкараца, што значи да жене имају већи генетски ризик од депресије.
07. 10. 2025. у 23:00
ТАБЛЕТЕ КОЈЕ СРБИ ГУТАЈУ КАО БОМБОНЕ УБИЈАЈУ: Повећавају ризик од смртоносних инфекција
МИЛИОНИ људи који узимају таблете за киселину у желуцу могли би бити изложени већем ризику од озбиљних желудачних инфекција, упозоравају стручњаци.
06. 10. 2025. у 20:33
Коментари (0)