БУДИТЕ ЗДРАВИ И ВИТКИЈИ: Салата дијета скида три килограма
08. 03. 2025. у 06:45
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
СВАКО ко је бар једном држао дијету зна да нема краткорочног начина исхране који трајно може да обезбеди одржавање нормалне телесне тежине.
Фото Shutterstock
Кључ је у здравим животним навикама, а са годинама и у смањењу уноса превише калорија и соли. Зато вам овом приликом предлажемо јеловник који се условно може назвати "салата дијета" а у суштини подразумева исхрану засновану на обиљу поврћа, протеина и здравих масти. У ствари реч је о лаганим оброцима.
Један од предности салата дијете је у томе што она подразумева врло мало кувања, а оброци се припремају брзо и лако. Салата оброци могу да обухавте све групе нутријената, а колико ће да буду укусни и хранљиви зависи само од ваше креативности и умешности у кухињи.
Они који су се придржавали салата дијете тврде да уз тај режим може да се изгуби до три килограма месечно. Ипак, колико ћете заиста изгубити у великој мери зависи од вашег дневног калоријског уноса, који је заснован делом на полу, старости, висини, тежини и наравно свакодневним активностима.
Додатна корист од салата дијете је да можете да смањите ниво холестерола као и крвни притисак.
Foto: Shutterstock
Понедељак - Леблебије и поврће
Потребно је помешати следеће састојке: маслиново уље, сок од пола лимуна, зачине: со, бибер, свеж коријандер, чили, две конзерве леблебије - или скувана леблебија, један ситно исецкан краставац, 20 комада чери парадајза, главица црног лука, један авокадо и једна рендана шаргарепа
Уторак - Салата од макарона и пилетине
Куване макароне, гриловано парче пилећих груди, зелена салата, чери парадајз, сир и дресинг по жељи
Foto: Jutjub/Printskrin
Среда - Кукуруз салата
Кукуруз шећерац и прелив направљен од лимуновог сока, маслиновог уља, першуна, белог лука, чили прелива, соли и бибера, помешати са скуваним макаронима, авокадом, парадајзом и црним луком
Фото: Free Images Pixabay
Четвртак - Протеинска салата
За прелив: мед, маслиново уље, сенф, со и бибер, бели лук. Тиме зачинити зелену салату, додати пилетину, сланину, парадајз,лук, авокадо.
Foto: Shutterstock
Петак - Шарена салата
Потребно је: aвокадо, чен белог лука, со, бибер, маслиново уље, сок од пола лимуна, свеж коријандер, паприка, грашак, лук, зелени део лука, парадајз, кукуруз шећерац, црни пасуљ. Све помешати.
Restoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOПрепоручујемо
ГОЈАЗНОСТ У ДЕТИЊСТВУ - РАНИЈА СМРТ? Забрињавајућа студија, жене у већем ризику
23. 05. 2026. у 06:45
ДЕЛУЈЕ ПРОТИВ УПАЛА И УМИРУЈЕ: Чајем од цветова камилице против афти
21. 05. 2026. у 07:00
НАЈОПАСНИЈЕ ЈЕ "ЖАРЕЊЕ" У ГРУДИМА: Савет лекара, никако не игноришите те симптоме
19. 05. 2026. у 07:00
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Прочитајте више
ГЕНИЈАЛНА ИДЕЈА: Изградио потпорни зид без трунке бетона - и то од отпада који сви бацају (ВИДЕО)
СТАБИЛНОСТ без скупих радова.
23. 05. 2026. у 20:15
КИНЕЗИ НАПРАВИЛИ МОСТ И ШОКИРАЛИ СВЕТ: Једно од највећих грађевинских чуда модерног доба - 6,7 милијарди $, 24км, кола возе и под морем
КИНА је проблем решила пројектом који многи називају једним од највећих грађевинских подухвата модерног доба.
23. 05. 2026. у 16:12
"НОВАЦ" ОСТАО БЕЗ НОВЦА! Флојд Мејведер тврди да му је 175 милиона долара украдено на невероватан начин!
Флојд Мејведер млађи провео је читаву каријеру говорећи о себи у трећем лицу: "Новац прави новац". Надимак "Мани" (енгл. money, новац) — постао је бренд, начин живота. Сада, у тужби поднетој пред Врховним судом Њујорка, испоставља се да је неко други малтене буквално схватио ту изреку.
23. 05. 2026. у 13:35
ХАОС ПРЕД МУНДИЈАЛ Смањује се број репрезентација које учествују на Светском првенству у фудбалу 2026?!
Најновије вести везане за ФИФА Светско првенство у фудбалу 2026. су помало драматичне.
23. 05. 2026. у 12:20
ДОНАЛД ТРАМП ОВОГ ВИКЕНДА СПАСИО ЗВЕЗДУ И ПАРТИЗАН? Менаџери у шоку, навијачи у делиријуму!
Најновије вести везане за КК Црвена звезда, КК Партизан али и не само те европске клубове стижу из Америке. Доналд Трамп, председник Сједињених Америчких Држава, за то се побринуо. Најпре директно, а овог викенда и посредно.
23. 05. 2026. у 20:00
СТРИЦ ЈАКОВА ЈОЗИНОВИЋА ЈЕ ПОЗНАТИ ФУДБАЛЕР: Брат близанац његовог оца који је такође јурио "бубамару" (ФОТО)
СТРИЦ Јакова Јозиновића важио је за веома цењеног фудбалера током деведесетих година.
23. 05. 2026. у 17:01
"ТРЕБА ОДАТИ ПРИЗНАЊЕ ВУЧИЋУ И СРБИЈИ, МОРАМО ЗАШТИТИ СРБЕ ОД КУРТИЈА" Монтгомери очитао лекцију медијима у ЦГ о Косову и Метохији
У ИНТЕРВЈУУ за црногорски "Дан", Вилијам Монтгомери, бивши амерички амбасадор у СР Југославији, осврнуо се на ситуацију на Косову и Метохији.
15. 05. 2026. у 13:16
КРАЂА ВЕКА У НБА! Никола Јокић овакву неправду није заслужио, брука и срамота
НБА лига донела је одлуку о МВП играчу НБА лиге!
17. 05. 2026. у 16:04 >> 16:14
"ЖЕЛИМ ОСВЕТУ": Путин издао наредбу - нека почне одмазда
Велики број мртвих у нападу који једна страна назива "терористичким актом", а друга "легитимним циљем".
23. 05. 2026. у 19:33
Најновије из рубрике
ГОЈАЗНОСТ У ДЕТИЊСТВУ - РАНИЈА СМРТ? Забрињавајућа студија, жене у већем ризику
НОВА студија указује да на наше здравље не утиче само то да ли се угојимо, већ и када добијемо вишак килограма.
23. 05. 2026. у 06:45
ДЕЛУЈЕ ПРОТИВ УПАЛА И УМИРУЈЕ: Чајем од цветова камилице против афти
БОЛНЕ и упорне, афте су један од најчешћих проблема усне дупље који може да отежа говор, јело, па чак и свакодневно функционисање.
21. 05. 2026. у 07:00
НАЈОПАСНИЈЕ ЈЕ "ЖАРЕЊЕ" У ГРУДИМА: Савет лекара, никако не игноришите те симптоме
АКО често осећате тескобу у грудима, бол, осећај стезања и притиска, никако не игноришите те симптоме, поготово уколико су та стања повезана са провокацијом напором или узбуђењем.
19. 05. 2026. у 07:00
У Ласер Меду брига о простати је у сигурним рукама
ЛАСЕРСКА и роботска хирургија са технологијом највише класе.
18. 05. 2026. у 10:00
СИМПТОМИ ЗНАЈУ ДА ТРАЈУ МЕСЕЦИМА: Ево како се правилно лечи алергијски ринитис
АЛЕРГИЈСКИ ринитис често се доживљава као безазлена кијавица, или за оне којима се дешава први пут у животу као досадна и упорна прехлада, али у пракси може знатно да наруши квалитет живота - од лошег сна и умора, до смањене концентрације и радне способности.
16. 05. 2026. у 07:00
Коментари (0)