ШТА ЈЕ ОРТОСОМНИЈА: Зашто све више људи пати од ње
12. 07. 2025. у 01:22
СВЕ више људи данас посвећује пажњу свом распореду спавања - бројимо сате, пратимо рутине, читамо савете, истражујемо фазе сна... Желимо да спавамо "како треба", да се будимо одморни, али понекад тај напор може отићи предалеко.
Фото Shutterstock
Управо ту настаје феномен познат као ортосомнија - стање у којем се толико трудимо да спавамо "идеално", да тиме сами себи кваримо сан.
Ортосомнија није званична дијагноза, али све чешће се јавља као здравствени проблем за многе од нас. Реч је о анксиозности везаној за квалитет сна, где опсесивно пратимо дужину и ритам одмора, у нади да ће сваки детаљ бити под контролом. Парадоксално, такав приступ доводи до несанице, честог буђења и укупног пада квалитета сна.
Посебно су подложне особе са перфекционистичким склоностима, потребом за контролом и навиком да се ослањају на добре резултате како би били задовољни собом, било у послу, исхрани, вежбању, па тако и одмору. Жеља за савршенством се прелива на спавање, па уместо да буде време одмора, сан постаје још једна ставка на листи обавеза.
КАКО ПРЕПОЗНАТИ ДА ЛИ СТЕ УПАЛИ У ЗАМКУ ОРТОСОМНИЈЕ
Људи који се боре са овим стањем често прате сва могућа правила: Устају у исто време, избегавају екране, узимају суплементе, труде се да увек савршене услове у спаваћој соби (тишина, мрак...). Ипак, ни то не гарантује да ћемо имати мирну ноћ. Када се појави одступање од тог "идеалног сна", било да се не осећамо одморно сутрадан или да апликација за праћење сна покаже да нисмо спавали "како треба", појављују се стрепња, сумња и страх од неквалитетног одмора.
Знаци ортосомније могу укључивати:
*Стално проверавање апликација и уређаја за праћење сна
*Фрустрацију или анксиозност када резултати нису "добри"
*Промену навика, планова или друштвених активности због сна
*Исцрпљеност упркос довољно сати спавања
*Претерану бригу у вези са временом одласка на спавање и буђења
УЛОГА ТЕХНОЛОГИЈЕ
Иако сама технологија није узрок ортосомније, она може додатно појачати постојећу потребу за контролом. Разни уређаји за праћење сна, попут паметних сатова, прстенова и мобилних апликација, пружају низ података који делују као "мерење успеха". Међутим, ти резултати нису увек поуздани. Ови уређаји не мере директно сан, већ користе индиректне показатеље попут пулса и покрета тела, што може довести до нетачних процена.
Проблем настаје када више верујемо тим бројкама него сопственом осећају - чак и кад се пробудимо наспавани и освежени, ако резултат "није добар", то нам квари цео дан. Одатле почиње зачарани круг преиспитивања и напора да будемо "бољи у спавању".
ШТА ПОМАЖЕ
Први корак је препознати да сан није такмичење. Ако примећујете да вас брига о сну исцрпљује, да сте претерано фокусирани на рутину, резултате или правила, време је за паузу. Престаните да гледате податке апликација сваког јутра или да пратите строгу рутину коју сте себи задали. Покушајте обратити пажњу на то како се осећате - Да ли сте одморни? Имате ли енергије? Ако је одговор потврдан, онда нема разлога за бригу.
За неке људе, прекид константног праћења сна, бар привремено, доводи до олакшања. Уколико то није довољно, могу помоћи разговор са психотерапеутом или когнитивно-бихејвиорална терапија за несаницу. Сан је важан, али се не може потпуно контролисати, није свака ноћ иста и није свако буђење у току ноћи знак да нешто није у реду. На крају, не морамо увек да спавамо "савршено" да бисмо били одморни и здрави.
(рт.рс)
БОНУС ВИДЕО - Потрага за деловима тела код Лазаревца
Препоручујемо
ВЕЛИКО НАУЧНО ОТКРИЋЕ: Мистериозни облик живота пронађен у катрану на броду
12. 07. 2025. у 00:30
ФИЗИЧАРИ НАПРАВИЛИ ПРОБОЈ: Могао би убрзати електронске уређаје 1000 пута
11. 07. 2025. у 23:15
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ИСИДОРА ЈЕ ТРУДНА: Сергеј Трифуновић чека дете - од скандала и полиције, до хепиенда (ФОТО)
МЕЂУ првима се огласила Јелисавета Орашанин која је у коментару оставила мноштво емотикона црвених срца.
02. 10. 2025. у 19:54
ОБДУКЦИЈА ПОТВРДИЛА ОД ЧЕГА ЈЕ ПРЕМИНУЛА ИНФЛУЕНСЕРКА (26): Трагедија се догодила 2 дана након њене свадбе, а ово је био узрок
ЗВАНИЧНА обдукција потврдила је да је Адна Ровчанин-Омербеговић (26) преминула од менингитиса. Стручњаци упозоравају колико опасна може бити ова болест ако се не препозна на време.
02. 10. 2025. у 11:52
ПАКЛЕНИ ИЗАЗОВ ЗА ЗВЕЗДУ: Савршени двоструки првак Европе јури девету победу у низу!
ПОРТО наставља своју перфектну сезону вечерас на Драгау“ где ће од 21.00 угостити Црвену звезду у другом колу групне фазе Лиге Европе. „Змајеви“ под вођством новог тренера Франческа Фариолија изгледају незаустављиво – осам утакмица, осам победа, уз само један примљен гол. Са друге стране, шампион Србије долази у Португалију после ремија са Селтиком (1:1 )у првом колу, свестан да сваки наредни меч може бити кључан у борби за пролаз даље.
02. 10. 2025. у 07:30
ВЕЛИКА ТРАГЕДИЈА Сергеј Ћетковић за четири дана сахранио оба родитеља: "Као да је неко поцепао део мене"
ПЕВАЧ је открио да је за неколико дана остао без оба родитеља и да је имао осећај као да се налази у неком филму.
02. 10. 2025. у 09:39
ШЕШЕЉ О СЈАЈНИМ ВЕСТИМА: Сви су радосни, осим најгорих српских издајника (ВИДЕО)
ЦЕЛИ српски народ силно се обрадовао вешћу да се генерал-пуковник Небојша Павковић вратио у отаџбину, каже председник СРС др Војислав Шешељ.
02. 10. 2025. у 17:36
БОДИРОГА ЈЕ ТРУДНА: Скај Виклер чека дете - после ћерке Стреле, стиже још једна девојчица (ФОТО)
НАСТАСИЈА је поделила снимак на ком позира и свиленој хаљини у којој се истиче труднички стомак.
02. 10. 2025. у 18:22
"НА СТОЛУ СУ РАТНИ ПРЕДЛОЗИ, БРИСЕЛ ХОЋЕ РАТ!" Орбан се хитно јавио из Копенхагена
МАЂАРСКИ премијер Виктор Орбан навео је из Копенхагена, где учествује на самиту Европске политичке заједнице, да је ситуација озбиљна и да се на столу налазе, "отворени, ратно оријентисани предлози".
02. 10. 2025. у 08:59
(МАПЕ) ОВАКО ЋЕ СЕ КРЕТАТИ НЕВРЕМЕ У СРБИЈИ: Погледајте из часа у час, стижу снег и киша (ФОТО)
ПОГЛЕДАЈТЕ како ће се ледени облак кретати над Србијом и које крајеве кад погађа невреме. Данас и сутра облачно са кишом и хладно, осим на северозападу Војводине где ће се задржати суво време, најавио је РХМЗ.
02. 10. 2025. у 10:47
ВЕДРАНА ОГОРЧЕНА: "Пилић је био хришћанин! Срамота за Сплит, само мртав Пилић може бити - велики Пилић"
ХРВАТСКИ тениски ас Никола Пилић преминуо је у 87. години живота у Ријеци, а сахрањен је протеклог викенда у Опатији, граду у којем је провео последње дане живота.
02. 10. 2025. у 07:20
Најновије из рубрике
Након 50. године праћење простате једном годишње је обавезно
ПРОСТАТА је жлезда мушког репродуктивног система која се увећава са годинама.
02. 10. 2025. у 10:00
Отвореност према вештачкој интелигенцији у здравству у порасту у Европи
ОКО 39% Европљана пре прихвата консултације са вештачком интелигенцијом уместо са лекаром, поручује ШТАДА здравствени извештај за 2025. годину.
30. 09. 2025. у 10:30
НАУЧНИЦИ ОТКРИЛИ УЗРОК ЧЕСТОГ ТИПА ДЕМЕНЦИЈЕ: Ново истраживање доноси најубедљивије доказе до сада о утицају загађеног ваздуха
ПОЗНАТО је да удисање загађеног ваздуха штети плућима, а научници су на прагу открића шта се догађа са мозгом. Према новим налазама, који су објављени у часопису "Сајанс", загађење ваздуха може повећати ризик од хоспитализације због једног од најчешћих типова деменције који погађа више милиона људи на планети.
29. 09. 2025. у 16:07
КАКО НАДЖИВЕТИ СОПСТВЕНУ СТАРОСТ: Нова истраживања о очувању здравља у позним годинама
ЧОВЕК овог века свакодневно се сукобљава са четири "јахача Апокалипсе", болестима старења ( чак и у млађој доби), а то су: рак, дијабетес типа 2, болести срца и крвих судова и Алцхајмерова болест. Животни век је захваљујући лековима све дужи, али не и квалитетнији.
29. 09. 2025. у 15:37
ДР АЛЕКСАНДАР ИСАКОВИЋ УШАО У ТАЈНЕ БИТКЕ ПРОТИВ ГОЈАЗНОСТИ: Да се килограми не враћају
Др Александар Исаковић, угледни лекар из Лознице, који је заљубљеник у природу, здрав живот, вожњу бициклом којим је стизао неколико пута, поред осталог, и до Хиландара указује да је гојазност „ прекомерно накупљање телесне масти и повећање телесне тежине које нарушава здравље, делује као мултисистемски поремећај који утиче и на физичко и на ментално здравље.
29. 09. 2025. у 15:33
Коментари (0)