ВЕЖБАЊЕМ ПОБОЉШАЈТЕ ВАРЕЊЕ: Уз рекреацију заборавите на надутост, гасове, тежину у стомаку...
29. 04. 2024. у 07:30
УКОЛИКО дане проводите углавном у седећем пложају, није неуобичајено да патите од тегоба са варењем, као што су надутост, појава гасова, затвор, осећај тежине у стомаку након оброка, враћање садржаја из желуца у једњак... Да бисте се решили свих ових непријатности битна је физичка активност.
Фото Shutterstock
Редовна рекреација убрзава пролазак хране кроз дигестивни тракт и превентивно делује код затвора, док истовремено делује антистресно.
Стручњаци препоручују 45 минута физичких активности попут пливања, шетње, вожње бицикла три пута недељно, мада је за почетак добро и да свакодневно шетате и идете пешке уместо лифтом по неколико спратова.
Уз све наведено, ово је неколико конкретних савета како можете да обезбедите добро варење:
Савијање
Станите усправно, па се савијте према напред колико год можете - усмерите се према прстима на ногама, али пазите да вам положај не буде превише неугодан. Останите тако од 10 до 15 секунди. Подигните се, опустите, па поновите вежбу још два или три пута.
Увртање
Увртање тела у седећем положају може да помогне да смањите гасове, бол у стомаку и побољшате циркулацију. Седите на под прекрштених ногу и правих леђа. Пребаците десну ногу савијену у колену преко леве, а тело уврните на другу страну. Исто урадите са другом ногом, уврћући тело на супротну страну.
Плес
На проблеме са варењем веома позитивно утиче и свака врста плеса. Није важно да ли волите класичне, латино или популарне плесове, важни су покрети, музика, увртање тела и добро расположење. Сваки дан плешите од 15 минута до пола сата и пробеми са пробавом ће да нестану.
Дисање
Седите на столицу и опустите се. Када је тело опуштено удишите кроз нос, тако, као да пуните стомак ваздухом. "Надувајте" га, па га стисните и издишите ваздух на уста. Понављајте ово неколико пута уз равномерно дисање.
Препоручујемо
Пратите нас и путем иОС и андроид апликације
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Прочитајте више
ПЛАНИНА У КАНАДИ НОСИ ИМЕ ЧУВЕНОГ СРБИНА: Јунаштво српског народа прочуло се и преко океана
ВОЈВОДА Радомир Путник давно се уписао у редове највећих српских војсковођа који је предводио војску у неким од најнеизвеснијих тренутака наше историје – Балканским и Првом светском рату.
11. 02. 2025. у 14:31
ОВО КОШАРКА НЕ ПАМТИ: "Завио "орлове" у црно" на Мундобаскету, а сада урадио нешто што никада није виђено! (ВИДЕО)
НБА лига доноси многа узбуђења, а ново је приредио кошаркаш којег цела Србија добро памти.
10. 02. 2025. у 21:30
КАЖИ ЖИКИ: Уметницу из Србије позвали у Ватикан, а онда јој поставили увредљиво питање (ВИДЕО)
КАЖИ ЖИКИ: Уметницу из Србије позвали у Ватикан, а онда јој поставили увредљиво питање
10. 02. 2025. у 12:41
РЕВОЛУЦИЈА: Колина мења правила пенала, ово ће заувек променити фудбал!
Пјерлуиђи Колина, легендарни италијански судија и шеф Судијске комисије УЕФА, најавио је да ће и званично предложити промену правила током извођења једанаестераца.
11. 02. 2025. у 16:30
СРПСКА ПОСЛА! Ево шта је Лука Дончић урадио неколико минута пред деби за Лос Анђелес Лејкерсе (ВИДЕО)
После шокантног потеза управе Далас маверикса, која је решила да Лука Дончић оде у Лос Анђелес Лејкерсе, а у супротном правцу дође Ентони Дејвис (који се одмах и повредио), словеначки репрезентативац је дебитовао за славни тим из Калифорније - и то у српском ритму.
11. 02. 2025. у 12:25
ПРЕД НАМА ЈЕ СРЕТЕЊЕ: Дан када се срећу прошлост и будућност, зима и пролеће, судбина и слободна воља
СРЕТЕЊЕ Господње, које се слави 15. фебруара, један је од најважнијих хришћанских празника, али и Дан државности Србије.
11. 02. 2025. у 15:43
АМЕРИКАНЦИ ОТВОРИЛИ КИНЕСКИ БАЛОН КОЈИ СУ ОБОРИЛИ: Остали шокирани оним што се налази у њему - "Могли су нас шпијунирати!"
КИНЕСКИ шпијунски балон који је 2023. године прелетео Сједињене Државе био је опремљен америчком технологијом која је могла омогућити шпијунирање Американаца, према изворима који су директно упознати са техничком анализом коју је спровела америчка војска.
11. 02. 2025. у 13:30
ГРАЂАНИ У ПАНИЦИ: Море у Турској се повукло више од 300 метара (ФОТО)
НАКОН серије потреса на Санторинију, море у Измиру и многим другим местима дуж егејске обале повукло се више од 200 метара, објавили су турски медији.
11. 02. 2025. у 14:15
3 МИЛИОНА СЛЕПАЦА У ХРВАТСКОЈ: "Томпсон - то није будала! Наши 'хероји' су давно починили масакр, а чији смо ми?"
"ЧИЈИ смо ми? Питајте Загребачку банку, Привредну банку, питајте Хрватску народну банку... Питајте све оне који нам се свакодневно церекају са свих портала и реците, имате Хрватску."
11. 02. 2025. у 17:12
Најновије из рубрике
МАЛАКСАЛОСТ, ТЕМПЕРАТУРА, ЗАМАРАЊЕ: Упозорење хематолога - Ови симптоми нису увек наивни, обратите пажњу
ВИСОКА температура, знојење, малаксалост и замарање, понекад нису само последица грипа или респираторне инфекције.
12. 02. 2025. у 07:00
КАКО МОЗАК „ОБУЗДАВА“ СТРАХ: Да ли је фобијама и анксиозности дошао крај?
ИСТРАЖИВАЊЕ показује како мозак учи да обуздава инстинктивне реакције страха, указујући на нове потенцијалне мете третмана за посттрауматски стрес и анксиозност.
12. 02. 2025. у 00:00
ЗЕЛЕНИ СОК ЗА ДЕТОКСИКАЦИЈУ И ПОВЕЋАЊЕ ЕНЕРГИЈЕ: Савршен за свакодневну употребу
Богат је витаминима, антиоксидансима и хранљивим састојцима који помажу у алкализацији организма, смањењу упала и побољшању енергије.Ако желите да унесете максималну количину нутријената и подстакнете детоксикацију организма, овај зелени сок је савршен избор.
11. 02. 2025. у 07:00Јована Васић
ЗДРАВСТВЕНЕ ВЛАСТИ ЗАХТЕВАЈУ „ХИТНУ“ АКЦИЈУ: Ово су полно преносиве болести које достижу нове максимуме у Европи
СЛУЧАЈЕВИ сифилиса и гонореје порасли су 2023. године, уз приметан пораст међу младима, саопштиле су здравствене власти.
10. 02. 2025. у 21:50
БУДУЋНОСТ У ЛЕЧЕЊУ ПРОТИВ РАКА: Персонализоване антиканцер вакцине, пут ка оздрављењу?
ДЕСЕТИНЕ милиона људи у свету годишње умре од карцинома, а вакцина за рак креирана за сваког појединца могла би драматично да смањи те стопе.
10. 02. 2025. у 07:00
Коментари (0)