Sportisti i intolerancija na laktozu
Svi rekreativci, ali i profesionalni sportisti, znaju koliko su mleko i mlečni proizvodi važni u ishrani, zbog visokog sadržaja proteina, kao i kalcijuma i vitamina A, B12 i D. Ovi elementi pozitivno utiču na ljude koji se troše i izlažu fizičkom naporu kroz sportske aktivnosti.
Kalcijum pruža snagu kostima, dok su proteini ključni u izgradnji i jačanju mišića. Ipak, šta se dešava ako je neki sportista intolerantan na laktozu?
Poznato je da su najkvalitetniji proteini upravo oni iz surutke, od kojih se prave i čuveni „whey“ proteini, koje sportisti konzumiraju nakon treninga, ali i u bilo koje doba dana i noći. Ipak, tzv. „koncentrat“ proteina surutke sadrži i laktozu i može izazvati brojne tegobe onima koji nisu ni svesni da su netolerantni na laktozu. Nadimanje, mučnina i drugi problemi sa digestivnim traktom mogu biti najava intolerancije na laktozu, koja se jednostavno može proveriti medicinskim testom.
Ukoliko se ispostavi da je intolerancija prisutna, ne treba klonuti duhom, jer je domaće tržište već izvesno vreme bogato mlekom i mlečnim proizvodima iz kojih je u potpunosti odstranjena, odnosno izolovana laktoza, kao što je Moja Kravica mleko bez laktoze, a od nedavno i novi jogurt iz asortimana Moja Kravica, takođe bez laktoze. Ovi proizvodi će sigurno obogatiti recepte za ishranu bez laktoze. Pored toga, na tržištu je prisutan i protein surutke iz kojeg je takođe izolovana laktoza, zbog čega se naziva kratko i jasno - „izolat“. Sportistima i rekreativcima često je važno da protein koji smućkaju nakon treninga bude i ukusan, a ukoliko se pravi sa vodom, dobar ukus teže je postići. Ipak, ukoliko pomešate mleko bez laktoze sa izolat proteinom surutke, dobićete ukusan i nutritivno bogat šejk koji će vašem telu pružiti energiju neophodnu nakon napornih fizičkih aktivnosti, a pored svega toga ne sadrži laktozu i neće vam izazvati nikakve neželjene tegobe. Zahvaljujući kompaniji Imlek, tržište je nedavno postalo bogatije za Imlek Protein, visokoproteinski mlečni napitak koji ne sadrži laktozu i predstavlja idealnu užinu za pre i posle treninga, ili u bilo koje doba dana, jer ne sadrži dodate šećere i ima čak 30gr proteina po pakovanju.
Ne smemo izostaviti ni činjenicu da većina osoba sa netolerancijom može da podnese male količine mleka. Smatra se da osobe sa netolerancijom mogu da podnesu do 18 grama laktoze, raspoređene tokom dana a da im to ne naruši zdravlje, a brojna istraživanja su pokazala da ljudi intolerantni na laktozu mogu uneti do 12 grama u jednom obroku, što je približno jednoj šolji. S druge strane, maslac je takođe mlečni proizvod, ali sadrži svega 0,1 grama po obroku od 20 grama, a neke vrste sireva sadrže i manje od jednog grama po porciji.
ŠOK SAZNANjA NA SUĐENjU: Zaposleni u "Ribnikaru" nisu pružili pomoć deci nakon što ih je Kosta upucao?
IZ SNIMAKA se vidi da su tetkica, kojoj još ne znamo ime, razredna Dragana Tomić i domar Rade Simić, nakon što je Kosta pucao, a pre dolaska nastavnika geografije Zorana Niševića i policije, bili na vratima učionice istorije u kojoj je bilo "VII/2" i niko od njih nije ušao unutra i pružio pomoć deci.
30. 09. 2024. u 14:56
MLADIĆI ROĐENI OVE GODINE ĆE PRVI U VOJSKU: General Mojsilović otkrio sve detalje o služenju vojnog roka
NAČELNIK Generalštaba Vojske Srbije general Milan Mojsilović rekao je u emisiji "Takovska 10" da Srbija kasni sa uvođenjem obavezne vojne obaveze. Suština je da se izgradi odbrambeni kapacitet Srbije, svaki dan i svaku godinu koju čekamo, gubimo generacije mladih vojnika, rekao je general Mojsilović. U jednoj klasi računamo do 20.000 vojnika-regruta, na godišnjem nivou, dva i po meseca po pet hiljada njih u jednoj klasi, odnosno ciklusu, rekao je Mojsilović uz napomenu da će prvo biti regrutovani mlađi vojnici, počev od 2006. godišta.
25. 09. 2024. u 22:01
SRBIN OBJAVIO KOLIKO GA KOŠTA ŽIVOT NA SELU: Dao detaljan spisak na šta troši - ima pitanje za sunarodnike
SRBIN koji živi sa suprugom i detetom na selu napisao je na društvenim mrežama da mesečno troši između 2.000 i 2.500 evra. Objavu je postavio jer je, kako kaže, primetio da mnogi troše manje od njega, i to u gradu, i zanimalo ga je da li u nečemu preteruje.
04. 10. 2024. u 18:13
Komentari (0)