Sportisti i intolerancija na laktozu
Svi rekreativci, ali i profesionalni sportisti, znaju koliko su mleko i mlečni proizvodi važni u ishrani, zbog visokog sadržaja proteina, kao i kalcijuma i vitamina A, B12 i D. Ovi elementi pozitivno utiču na ljude koji se troše i izlažu fizičkom naporu kroz sportske aktivnosti.
Foto: Promo
Kalcijum pruža snagu kostima, dok su proteini ključni u izgradnji i jačanju mišića. Ipak, šta se dešava ako je neki sportista intolerantan na laktozu?
Poznato je da su najkvalitetniji proteini upravo oni iz surutke, od kojih se prave i čuveni „whey“ proteini, koje sportisti konzumiraju nakon treninga, ali i u bilo koje doba dana i noći. Ipak, tzv. „koncentrat“ proteina surutke sadrži i laktozu i može izazvati brojne tegobe onima koji nisu ni svesni da su netolerantni na laktozu. Nadimanje, mučnina i drugi problemi sa digestivnim traktom mogu biti najava intolerancije na laktozu, koja se jednostavno može proveriti medicinskim testom.
Ukoliko se ispostavi da je intolerancija prisutna, ne treba klonuti duhom, jer je domaće tržište već izvesno vreme bogato mlekom i mlečnim proizvodima iz kojih je u potpunosti odstranjena, odnosno izolovana laktoza, kao što je Moja Kravica mleko bez laktoze, a od nedavno i novi jogurt iz asortimana Moja Kravica, takođe bez laktoze. Ovi proizvodi će sigurno obogatiti recepte za ishranu bez laktoze. Pored toga, na tržištu je prisutan i protein surutke iz kojeg je takođe izolovana laktoza, zbog čega se naziva kratko i jasno - „izolat“. Sportistima i rekreativcima često je važno da protein koji smućkaju nakon treninga bude i ukusan, a ukoliko se pravi sa vodom, dobar ukus teže je postići. Ipak, ukoliko pomešate mleko bez laktoze sa izolat proteinom surutke, dobićete ukusan i nutritivno bogat šejk koji će vašem telu pružiti energiju neophodnu nakon napornih fizičkih aktivnosti, a pored svega toga ne sadrži laktozu i neće vam izazvati nikakve neželjene tegobe. Zahvaljujući kompaniji Imlek, tržište je nedavno postalo bogatije za Imlek Protein, visokoproteinski mlečni napitak koji ne sadrži laktozu i predstavlja idealnu užinu za pre i posle treninga, ili u bilo koje doba dana, jer ne sadrži dodate šećere i ima čak 30gr proteina po pakovanju.
Ne smemo izostaviti ni činjenicu da većina osoba sa netolerancijom može da podnese male količine mleka. Smatra se da osobe sa netolerancijom mogu da podnesu do 18 grama laktoze, raspoređene tokom dana a da im to ne naruši zdravlje, a brojna istraživanja su pokazala da ljudi intolerantni na laktozu mogu uneti do 12 grama u jednom obroku, što je približno jednoj šolji. S druge strane, maslac je takođe mlečni proizvod, ali sadrži svega 0,1 grama po obroku od 20 grama, a neke vrste sireva sadrže i manje od jednog grama po porciji.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
GDE JE POPOVIĆ ULOŽIO PARE OD PRODAJE "GRANDA"? Hteo da iznese novac iz Srbije, a onda je prelomio: "Ušao sam u novu sferu biznisa"
SAŠA je rešio da uplovi u sasvim novu sferu biznisa o kojoj je malo znao...
05. 03. 2025. u 21:25
"NEMA VIŠE 'DALjE IDE', SALE PRERANO JE..." Marija grcala u suzama i držala govor Popoviću: "Volim te, više ništa neće biti isto"
"MNOGO toga u životu nas dočeka nespremne, a ti si Sale moj sad baš iznenadio..."
06. 03. 2025. u 11:00 >> 11:13
POSLE SAŠINE SMRTI: "Pozvala sam Brenu, ona plače na sav glas, nije dobro"
ESTRADA se još uvek oporavlja od ove vesti, a kolege ne prestaju da izražavaju tugu i težinu trenutka koju je donela smrt Saše Popovića.
05. 03. 2025. u 16:12
U CRNINI, SLOMLjENA OD BOLA: Ceca stigla u vilu Saše Popovića, pevačica neutešna zbog smrti prijatelja (VIDEO)
PEVAČICA je bila u crnom, vidno utučena i slomljena zbog smrti prijatelja i kolege.
05. 03. 2025. u 20:23
PEVAČICA SE SLOMILA PRED SAŠINIM ODROM: Bili u vezi, a posle ostali veliki prijatelji - mazila i ljubila njegovu sliku (FOTO)
TVORAC Grand produkcije Saša Popović danas će biti ispraćen na večni počinak na Novom bežanijskom groblju.
06. 03. 2025. u 13:15
RUSIJA JE ZGROŽENA: Ne može da veruje šta joj je Češka uradila
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od sporednih stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" nisu tako "bajne i sjajne" po Rusku Federaciju kao nedavne, kada je počelo ukidanje apsolutne zabrane za učešće ruskih ekipa, a i pojedinaca. Naprotiv.
05. 03. 2025. u 12:51
OGLASIO SE MEDVEDEV: Makron će zauvek nestati ovog datuma
FRANCUSKI predsednik Emanuel Makron ne predstavlja pretnju i nikome neće nedostajati nakon što mu se završi mandat, izjavio je zamenik predsednika Saveta bezbednosti Rusije Dmitrij Medvedev.
06. 03. 2025. u 07:47
"BIĆETE UHAPŠENI ILI PROTERANI" Tramp zapretio studentima ako započnu nezakonite proteste
AMERIČKI predsednik Donald Tramp zapretio je da će ukinuti savezno finansiranje fakultetima, školama i univerzitetima koji omogućavaju „nezakonite proteste“.
04. 03. 2025. u 15:24
PREMINUO PEVAČ BORA BOJIĆ: Bio je vlasnik čuvenog svadbarskog hita i solista Radio Beograda
NARODNA muzika je ostala bez još jednog velikog majstora. 4. marta 2025. godine.
05. 03. 2025. u 19:04
Najnovije iz rubrike
MINISTARSTVO PROSVETE DONELO ODLUKU: Pomera se realizacija probnog završnog ispita
MINISTARSTVO prosvete, imajući u vidu aktuelnu situaciju u školama, donelo je odluku da se pomeri realizacija probnog završnog ispita. Test iz matematike učenici osmog razreda rešavaće u petak 25. aprila 2025. godine, dok će test iz srpskog, odnosno maternjeg jezika, kao i test iz predmeta po izboru, učenici rešavati u periodu od 22. do 30. aprila 2025. godine, na način i u vreme koje utvrdi škola, saopštili su iz resornog ministarstva.
06. 03. 2025. u 13:53
OGLASILO SE TUŽILAŠTVO O SMRTI DEČAKA (7) U LESKOVCU Naređena obdukcija, ispituje se i da li ima elemenata krivičnog dela
POVODOM smrti dečaka (7) iz okoline Leskovca, koji je juče ujutru preminuo na putu od Opšte bolnice u Leskovcu do UKC Niš, jutros se oglasio i dežurni javni tužilac Osnovnog javnog tužilaštva u Leskovcu.
06. 03. 2025. u 09:14
VREDNA UMETNIČKA DELA STIŽU U NARODNI MUZEJ: Dela istaknustog srpskog slikara pred domaćom publikom
NA inicijativu ministra informisanja i telekomunikacija g. Dejana Ristića, generalni direktor kompanije ,,Jetel Srbija“ g. Majk Mišel darovaće Narodnom muzeju Srbije vredno umetničko delo otkupljeno od privatnog lica na molbu naše centralne muzejske ustanove.
06. 03. 2025. u 08:51
SRBIJA PRED "TOPLOTNOM KUPOLOM": Temperature 10 - 15 stepeni iznad normale, epicentar talasa baš na Balkanu (FOTO)
METEROLOŠKO proleće 2025. stiglo je u Evropu, a vremenska prognoza postaje mnogo toplija kako ulazimo u prvu nedelju nove sezone, pa se nad Evropom očekuje "toplotna kupola", što podrazumeva temperature više od uobičajenih za 10 do 15 stepeni.
06. 03. 2025. u 07:40
SUNČANO, SA TEMPERATURAMA DO 22 STEPENA Vremenska prognoza za četvrtak, 6. mart
NAKON hladnog jutra, tokom dana sunčano vreme i još toplije, sa temperaturama od minus četiri do 22 stepena.
06. 03. 2025. u 07:24
Komentari (0)