KOLIKO JAJA SMEMO DA POJEDEMO NA VASKRS: Nutricionisti konačno rešili večitu dilemu
SKORAŠNjA istraživanja pokazala su da jaja ne utiču na poremećaj holesterola u ljudskom organizmu, pa bi i oni koji su slušali ranije preporuke, za Uskrs mogli da se opuste i pojedu više od jednog barenog jajeta na dan.
Foto: Piksabej
Nove smernice u ishrani dozvoljavaju dva kuvana jaja dnevno, dok su ranije preporuke, jer je jaje zbog holesterola bilo na lošem glasu, bile da se nikako ne pojede više od šest jaja nedeljno.
Ipak stručnjaci za ishranu tvrde da bi jedno ograničenje trebalo da se poštuje. Ono se odnosi na veličinu jaja. Trebalo bi da se jedu mala jaja, ona koja su označena kao „S“ klasa, što potiče od engleske reči small. u ponudi su i ona „M“ (medium) odnosno srednje veličine, i „L“ (large), što znači velika.
Količina od dva mala jaja dnevno odnosi se na sve, i na decu i na odrasle. Oprez se savetuje samo ljudima koji imaju problem sa žučnom kesom, njenom funkcijom ili one koji su operisali žučnu kesu. Oni ne bi trebalo da uzimaju cela jaja. Njima se preporučuje da ograniče konzumaciju žumanca, dok za belanca nema ograničenja. Belanca, i ako ih pojedete 10, unećete istu količinu belančevina koju ima u, na primer, 100 grama belog ćurećeg mesa. Deset belanaca je oko 30 grama, a teško da će neko pojesti više od toga. Čista belanca su čak i preporučena u ishrani.
Žumance je druga priča. Ono sadrži masnoću i holesterol. Svako žumance ima više od 250 do 260 miligrama holesterola, pa ako se odjednom unese veća količina može da predstavlja veliki izazov za lučenje žuči, a kod ljudi koji imaju povišen holesterol, može da izazove problem. Ne kod svih, naravno, ali su sve studije, koje su rađene u smislu praćenja dugovečnosti i obolevanja od kardiovaskularnih bolesti i bolesti srca, posebno pokazale da je do dva jajeta dnevno korisno i ne predstavlja rizik, ali više od dva jaja – bitno donosi rizik.
(Alo)
BONUS VIDEO:
USKRŠNjI SPECIJAL: Slađa Allegro u "Sa zvezdama na ti"
Preporučujemo
PREDLOZI: Kakva jaja i boje da birate i evo šta da uradite sa ljuskama
15. 04. 2023. u 16:00
IZNENAĐENjE NA ZELENOJ PIJACI U PARAĆINU: Na Veliki petak jaja i za 15 dinara (FOTO)
14. 04. 2023. u 14:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Umro poslednji borac Draže Mihailovića: Preminuo četnik Marko Banjanin u 101. godini života (FOTO)
POKRET srpskih četnika Ravne gore u emigraciji obavestio je javnost da je u 101. godini života preminuo, kako kažu, poslednji borac generala Dragoljuba Draže Mihailovića i slavne i nepobedive Dinarske četničke divizije - Marko Banjanin.
22. 04. 2026. u 16:36
Poznati novinar potpisao ugovor: Nova emisija na RTS 1
U POSLEDNjE tri decenije radio je intervjue sa najznačajnijim političkim ličnostima iz zemlje i regiona, analizirajući društvene, političke, ekonomske, kulturne i sportske fenomene.
22. 04. 2026. u 14:35
Princ Luis danas slavi 8. rođendan: Kejt objavila novu fotografiju najšarmantnijeg člana porodice čije reakcije obilaze svet
NAJMLAĐE dete Kejt Midlton i princa Vilijama danas slavi osmi rođendan.
23. 04. 2026. u 15:07
Ova voditeljka prima najveću alimentaciju u Srbiji: Muž je varao dok je bila bolesna - prošla kroz pakao, a cifra je paprena
MUŽ je varao, a ona je prolazila kroz pakao...
22. 04. 2026. u 22:15
"Melonijeva je potvrđeni idiot, fašistkinja": Đorđa odgovorila - nastavlja se sukob Rusije i Italije
RUSKI ambasador u Italiji Aleksej Paramonov odbacio je danas protest Rima zbog uvreda na račun italijanske premijerke Đorđe Meloni, ocenivši da je reč o pogrešnoj diplomatskoj reakciji, dok je ministar spoljnih poslova Antonio Tajani poručio da su vulgarni napadi sa ruskih državnih medija neprihvatljivi.
22. 04. 2026. u 16:56
Tramp nasamaren: Likovao da je spasio život 8 iranskih žena, a njih stvorila veštačka inteligencija? Oglasio se Teheran: "Ura!" (FOTO)
BIZARNA diplomatska sapunica između Vašingtona i Teherana se nastavila.
23. 04. 2026. u 12:14
Vučić o Ratku Mladiću: Doneli su ga u ležećem položaju, ne razumem zašto ne dopuste da poslednje dane provede van zatvora
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić prisustvuje ceremoniji otvaranja vidikovca na 41. spratu Kule Beograd, te se tom prilikom osvrnuo i na aktuelno pitanje generala Ratka Mladića.
23. 04. 2026. u 14:21
Mađar bi da hapsi Putina i Netanjahua: "Zakon je jasan, to je obaveza"
BUDUĆI mađarski premijer Peter Mađar izjavio je da će se njegova zemlja ponovo pridružiti Međunarodnom krivičnom sudu i biti spremna da sprovodi naloge za hapšenje, uključujući i onaj koji se odnosi na izraelskog premijera Benjamina Netanjahua.
20. 04. 2026. u 20:04
Šok: "Ceca je dala otkaz kompletnom obezbeđenju - videla je fotografiju šta su radili"
"JEDNA ptičica mi je rekla da je otpustila one radnike obezbeđenja."
22. 04. 2026. u 15:33
Najnovije iz rubrike
Veruje se da ako vas sutra ovo zaboli, treba obavezno da izgovorite posebne reči: Slavimo važan praznik
SRPSKA pravoslavna crkva i vernici 24. aprila obeležavaju dan posvećen Sveti Antipa Pergamski, sveštenomučeniku i episkopu iz prvih vekova hrišćanstva, koji je zbog svoje vere stradao u antičkom gradu Pergamu.
23. 04. 2026. u 21:17
Pažnja, u toku je fišing prevara: Ne otvarajte linkove i ne unosite podatke
U TOKU je fišing prevara sa lažnim porukama o saobraćajnim kaznama i "popustu" za plaćanje.
23. 04. 2026. u 19:51
Sledi potop uz snažan vetar, a 1. maja biće i snega: Čubrilo je objavio najnoviju prognozu i sam se čudi vremenu (MAPE)
MNOGI već uveliko prave planove za predstojeće praznike i tradicionalni prvomajski uranak, ali najnovije vremenske prognoze donose prilično neprijatno iznenađenje.
23. 04. 2026. u 19:22
Sead gradi kuću komšiji pravoslavcu: Kapa dole od cele Srbije, a o njegovom prošlom potezu se i dalje priča
U VREMENIMA kada nas razlike često dele, iz Novog Pazara stiže lekcija o ljudskosti koja je i ujedinila mnoge. Pekar i humanitarac Sead Bihorac, čovek koji se godinama, pored svog posla bavi i humanitarnim radom, i ne dozvoljava da ijedno dete u njegovom gradu zaspi bez hleba, ponovo je oduševio javnost.
23. 04. 2026. u 17:16
Novi Sad: Otvoren Počasni konzulat Ruske Federacije (FOTO)
ZAMENIK ministra inostranih poslova Ruske Federacije, Aleksandar Gruško, i počasni konzul Ruske Federacije u Novom Sadu, Dušan Bajatović, otvorili su danas Počasni konzulat Ruske Federacije, u Ulici Branka Bajića u Novom Sadu.
23. 04. 2026. u 17:03
Komentari (2)