OGLASIO SE BATUT ZBOG SIMPTOMA NA KOJE SE LJUDI MASOVNO ŽALE: Mnogi se pitaju u čemu je problem - evo odgovora
PROLEĆE je godišnje doba koje nam, pored dužih sunčanih dana, donosi i osećaj umora, nedostatka energije, manjka koncentracije, nedostatka apetita, potrebe za spavanjem tokom dana, saopštili su iz Instituta za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut".
Foto: Z. Jovanović Mačak, N. Skenderija, MV, Profimedia
- Ovaj osećaj, poznat kao prolećni umor, često nas sprečava da uživamo u svemu onome što proleće sa sobom donosi. Našem organizmu je potrebno izvesno vreme da se prilagodi promeni klime do koje dolazi tokom prelaznog perioda, između zime i proleća, i upravo tada se javlja prolećni umor. Osećaj umora i iscrpljenosti, u ovom periodu, možemo umanjiti zdravom dnevnom rutinom - kažu u Batutu.
- Pre svega treba da povedemo računa o načinu ishrane. Da bismo obezbedili našem telu energiju, ishrana mora da bude raznovrsna i bogata hranljivim materijama. Jaku, masnu, začinjenu hranu, koja je uobičajena u zimskom periodu, moramo zameniti hranom koja je bogata vitaminima i dijetnim vlaknima. U ishrani treba da bude zastupljeno sezonsko i jezgrasto voće, žitarice kao što su ovas, proso, kinoa, zatim povrće, kao što su mahunarke, zelena salata, spanać, zelje, blitva, rukola, brokoli, mlad luk, praziluk i rotkvice. Masne vrste mesa treba zameniti piletinom ili ćuretinom i ribom. Treba unositi što više vode, ograničiti unos kofeina i izbaciti iz ishrane prerađenu hranu. Dan možemo započeti sa ovsenim pahuljicama ili ovsenom kašom sa dodatkom čia semenki, orašastih plodova, svežeg voća. Ručak može da se sastoji od čorbice od povrća, dinstanog mesa, barenog ili grilovanog povrća sa dosta raznovrsne sezonske salate koja može da nam bude i deo večere. Sa pravilno raspoređenim obrocima i jednom do dve voćne užine u toku dana, dovoljno sna i sa umerenom fizičkom aktivnošću, možemo sebi da pomognemo u savladavanju prolećnog umora - zaključuju iz Instituta "Batut".
BONUS VIDEO: Ministarka Đedović objasnila građanima kako da koriste novu aplijaciju „EPS Uvid u račun“
Preporučujemo
"BATUT" OBJAVIO PODATKE: Evo koliko je obolelih od tuberkuloze u Srbiji
21. 03. 2024. u 14:37
MORBILE IMA 34 BEOGRAĐANA: Presek broja obolelih od početka februara
26. 03. 2024. u 12:13
UKUPNO 1.005 OBOLELIH: Presek epidemiološke situacije sa velikim kašljem u prestonici
26. 03. 2024. u 12:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
NIKAD KRAĆI ODGOVOR: Anćeloti otkrio da li će sesti na klupu Brazila
Sve češća tema u španskoj, pa i celokupnoj svetskoj fudbalskoj javnosti, bila je hoće li Karlo Ančeloti preuzeti klupu fudbalske reprezentacije Brazila.
29. 03. 2025. u 13:40
TUGA U BRAZILU: Preminuo legendarni fudbaler i reprezentativac Brazila (FOTO)
Nekadašnji reprezentativac Brazila i legendarni defanzivac Palmeirasa, Alfredo Mostarda Filjo, preminuo je u 78. godini.
29. 03. 2025. u 14:19
BEŽAO SA ĆERKAMA U NARUČJU: Šabanov unuk hitno evakuisan posle razornog zemljotresa
IZUZETNO jak zemljotres pogodio je Mjanmar, a osetio se i na Tajlandu gde živi Luka Adžić, unuk Šabana Šaulića. Luka je sa suprugom i ćerkama u naručju bežao iz stana kada je jak zemljotres pogodio mesto gde već neko vreme živi sa porodicom i radi.
28. 03. 2025. u 17:52
DOBIJA NOVU ŠANSU: Hrvat ima poverenja u Dušana Vlahovića
Fudbaleri Juventusa igraju protiv Đenove u subotu od 18 časova.
29. 03. 2025. u 13:22
DNK TEST JOJ UNIŠTIO ŽIVOT: Htela da otkrije svoje poreklo - isplivalo mnoštvo tajni (VIDEO)
HIL je zbog zdravstvenih problema htela da otkrije svoje poreklo, ali istina je bila puno šokantnija.
29. 03. 2025. u 10:22
"TAMO GDE IDEŠ ČUVAĆE TE TATA I MAMA" Potresnan oproštaj Viki Miljković od rođenog brata
PEVAČICA Viki Miljković oglasila se nakon što je njen rođeni brat Vladica Miljković umro u 47. godini.
28. 03. 2025. u 12:17
TRAMP IMA NOVI SPORAZUM ZA ZELENSKOG Ukrajinci zgroženi: "Ovo je pljačka"
SJEDINjENE Američke Države guraju sveobuhvatan novi sporazum kojim žele da preuzmu kontrolu nad ključnim ukrajinskim rudnim i energetskim resursima, ne nudeći zauzvrat nikakve bezbednosne garancije Kijevu – što predstavlja značajnu eskalaciju u odnosu na prethodne zahteve.
29. 03. 2025. u 15:29
RODITELjI POGINULE DECE FORMIRALI ŽIVI ŠTIT: Ne dozvoljavaju da se tela odnesu na obdukciju
RODITELjI koji su u požaru izgubili svoju decu u diskoteci "Puls" u Kočanima ne dozvoljavaju da se tela nastradalih odnesu na dodatnu obdukciju u Skoplje, tražeći da im se odmah predaju kako bi pripremili sahrane, javlja Plusinfo.
16. 03. 2025. u 19:40
MILICA BEZ POSLA: Tragačica dobila otkaz, završila na Birou za zapošljavanje - kao tehnološki višak! Od tada nije našla novi
JOKANOVIĆEVA se nalazi na Birou za zapošljavanje, a ovu temu javno je pokrenula voditeljka RTS-a Tanja Peternek Aleksić.
28. 03. 2025. u 15:24
Najnovije iz rubrike
SRAMNO! Rektor Đokić nije došao na sastanak sa studentima koji hoće da uče (FOTO)
STUDENTI koji žele da uče, juče su pozvali rektore da danas u podne dođu u Pionirski park na razgovor. Ipak on se nije pojavio i time je pokazao ništa drugo nego da deli studente, da igra političku igru i da on nije rektor studenata i univerziteta, već Šolakov i Đilasov rektor.
29. 03. 2025. u 12:15
ODLOŽIO BOMBARDOVANJE Ovo je francuski major koji je Srbima otkrio planove NATO agresije: "Opet bih isto - to je bio kriminal i ratni zločin"
"NIMALO ne žalim zbog onoga što sam uradio. Naprotiv. Kada se ujutro pogledam u ogledalo dok se brijem, nema razloga bilo čega da se stidim. Sve bih isto ponovio, bez obzira na cenu koju sam platio."
29. 03. 2025. u 10:40
NOĆAS POČINJE LETNJE RAČUNANJE VREMENA: Sat se u 2 časa posle ponoći pomera na 3
DIREKCIJA za mere i dragocene metale Ministarstva privrede saopštila je da letnje računanje vremena počinje u nedelju, 30. marta dva sata iza ponoći.
29. 03. 2025. u 10:06
OGLASIO SE RHMZ: Evo kada će doći do prestanka padavina
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod oglasio se rano jutros i otkrio kada nas čeka kratkotrajna stabilizacija vremena.
29. 03. 2025. u 07:30
DANAS SLAVIMO DVA VELIKA SVECA: Ako želite da okajete grehe uradite obavezno ovo
SRPSKA pravoslavna crkva danas slavi i obeležava Svetog apostola Aristovula i Svetog mučenika Savina.
29. 03. 2025. u 07:22
Komentari (0)