Dr Novosti

UMOR I ZBOG DISBALANSA HORMONA: Pospanost i manjak energije mnogi osećaju, rešenje u promenama navika

И. К.

05. 03. 2022. u 20:00

UMOR i pospanost koji mnogi osećaju sa naznakama ranog proleća, nisu posledica samo slabe adaptiranosti organizma na temperaturne promene.

УМОР И ЗБОГ ДИСБАЛАНСА ХОРМОНА: Поспаност и мањак енергије многи осећају, решење у променама навика

Doktor Marija Anđelković, iz Centra za sportsku ishranu i suplementaciju, kaže da uzrok može da bude disbalans hormona.

- Tokom zime, usled nedostatka svakodnevnog izlaganja sunčevim zracima, dolazi do smanjenja serotonina, hormona sreće, koji nam daje osećaj energije i snage - kaže dr Anđelković. - Takođe, tokom dugih zmiskih noći, stvara se hormon melatonin koji nam pomaže da zaspimo, ali nas može činiti i pospanima u proleće.

Kada je reč o umoru koji nastaje već sa prvim znacima buđenja proleća, nezaobilazan je uticaj hrane i fizičke aktivnosti koji mogu biti značajni za njegovu pojavu.

- Nije retko da se neko odluči da počne prolećnu dijetu izbacivanjem velikih grupa namirnica, u cilju smanjenja telesne mase, a upravo to može da bude razlog za pad energije i imuniteta - objašnjava naša sagovornica. - Nedostatak gvožđa, magnezijuma, kalcijuma, vitamina B kompleksa i cinka, odraziće se značajno na energetski nivo organizma.

Lepo vreme samo po sebi budi želju za kretanjem i to posle zimskog perioda kada većina nas provodi dane kod kuće sa smanjenom fizičkom aktivnošću.

- Zato je savet za prevenciju prolećnog umora, upravo promena zimskih navika - kaže dr Anđelković. - Počnite odmah sa fizičkim aktivnostima kao što su brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje ili trčanje. Koristite svaki sunčan dan da što više vremena provedete izvan kuće. Ukoliko primetite iznenadne simptome alergije, proverite to sa svojim lekarom, a svakako bi oni koji imaju sklonost ka anemiji trebalo da urade analizu krvne slike.

BONUS VIDEO - Jednostavne vežbe za jutarnje razgibavanje: Malo vremena za lep početak dana

Preporučujemo

ZA SIMPTOM KOJI NAJAVLJUJE INFARKT MNOGI MISLE DA JE BEZAZLEN: Evo kako da znate da li ste u opasnosti!

Dr Novosti

0 3

ZA SIMPTOM KOJI NAJAVLjUJE INFARKT MNOGI MISLE DA JE BEZAZLEN: Evo kako da znate da li ste u opasnosti!

26. 02. 2022. u 00:36

PRIVLAČNI LJUDI IMAJU BOLJI IMUNITET? Neobični rezultati istraživanja u Teksasu

Dr Novosti

0 0

PRIVLAČNI LjUDI IMAJU BOLjI IMUNITET? Neobični rezultati istraživanja u Teksasu

04. 03. 2022. u 09:40

ORIGANO ZA BOLJE ZDRAVLJE: Utiče na varenje, štiti od srčanog i moždanog udara, a ima i svojstva antibiotika

Dr Novosti

0 1

ORIGANO ZA BOLjE ZDRAVLjE: Utiče na varenje, štiti od srčanog i moždanog udara, a ima i svojstva antibiotika

02. 03. 2022. u 13:50

PREPOZNAJTE ZNAKE OBOLJENJA JETRE: Poremećaje u radu odaje ovih 7 simptoma

Dr Novosti

0 7

PREPOZNAJTE ZNAKE OBOLjENjA JETRE: Poremećaje u radu odaje ovih 7 simptoma

01. 03. 2022. u 14:30

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

PRVA DUGOROČNA PROGNOZA STRUČNJAKA: Evo kada će pasti sneg u Srbiji i kakva zima čeka Evropu

Društvo

0 15

PRVA DUGOROČNA PROGNOZA STRUČNjAKA: Evo kada će pasti sneg u Srbiji i kakva zima čeka Evropu

PREMA prvim prognozama evropskih stručnjaka sa sajta Severe Weather Europe, zimu 2025/2026 obeležiće uticaj slabe faze La Ninje i verovatno slabiji polarni vrtlog. Ovo znači dinamičnije kretanje atmosferskog pritiska, što može omogućiti hladnije dane u Evropi, ali i u SAD i Kanadi.

13. 08. 2025. u 09:59

TRAMP U OGROMNOM PROBLEMU: Veliki peh pred sastanak sa Putinom na Aljasci

Svet

0 28

TRAMP U OGROMNOM PROBLEMU: Veliki peh pred sastanak sa Putinom na Aljasci

PREDSTOJEĆI sastanak između predsednika SAD Donalda Trampa i ruskog predsednika Vladimira Putina u petak na Aljasci dolazi u vreme kada u američkoj administraciji gotovo da nema iskusnih stručnjaka za Rusiju, piše Fajnenšel tajms.

13. 08. 2025. u 11:24