UMOR I ZBOG DISBALANSA HORMONA: Pospanost i manjak energije mnogi osećaju, rešenje u promenama navika
UMOR i pospanost koji mnogi osećaju sa naznakama ranog proleća, nisu posledica samo slabe adaptiranosti organizma na temperaturne promene.
Foto Shutterstock
Doktor Marija Anđelković, iz Centra za sportsku ishranu i suplementaciju, kaže da uzrok može da bude disbalans hormona.
- Tokom zime, usled nedostatka svakodnevnog izlaganja sunčevim zracima, dolazi do smanjenja serotonina, hormona sreće, koji nam daje osećaj energije i snage - kaže dr Anđelković. - Takođe, tokom dugih zmiskih noći, stvara se hormon melatonin koji nam pomaže da zaspimo, ali nas može činiti i pospanima u proleće.
Kada je reč o umoru koji nastaje već sa prvim znacima buđenja proleća, nezaobilazan je uticaj hrane i fizičke aktivnosti koji mogu biti značajni za njegovu pojavu.
- Nije retko da se neko odluči da počne prolećnu dijetu izbacivanjem velikih grupa namirnica, u cilju smanjenja telesne mase, a upravo to može da bude razlog za pad energije i imuniteta - objašnjava naša sagovornica. - Nedostatak gvožđa, magnezijuma, kalcijuma, vitamina B kompleksa i cinka, odraziće se značajno na energetski nivo organizma.
Foto Shutterstock
Lepo vreme samo po sebi budi želju za kretanjem i to posle zimskog perioda kada većina nas provodi dane kod kuće sa smanjenom fizičkom aktivnošću.
- Zato je savet za prevenciju prolećnog umora, upravo promena zimskih navika - kaže dr Anđelković. - Počnite odmah sa fizičkim aktivnostima kao što su brzo hodanje, vožnja bicikla, plivanje ili trčanje. Koristite svaki sunčan dan da što više vremena provedete izvan kuće. Ukoliko primetite iznenadne simptome alergije, proverite to sa svojim lekarom, a svakako bi oni koji imaju sklonost ka anemiji trebalo da urade analizu krvne slike.
BONUS VIDEO - Jednostavne vežbe za jutarnje razgibavanje: Malo vremena za lep početak dana
Preporučujemo
PRIVLAČNI LjUDI IMAJU BOLjI IMUNITET? Neobični rezultati istraživanja u Teksasu
04. 03. 2022. u 09:40
PREPOZNAJTE ZNAKE OBOLjENjA JETRE: Poremećaje u radu odaje ovih 7 simptoma
01. 03. 2022. u 14:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
RUSIJA GRMI U SAVETU BEZBEDNOSTI: Ako se stanje Ratka Mladića pogorša, isključivi krivac biće Hag
AKO se stanje generala Ratka Mladića i dalje bude pogoršavalo, isključivi krivac biće Mehanizam u Hagu, poručio je danas ruski ambasador pri Ujedinjenim nacijama Vasilij Nebenzja tokom sednice Saveta bezbednosti UN o situaciji u BiH.
12. 05. 2026. u 18:54
NASTUPILI FAVORITI: Finska "zapalila" scenu - zbog njih napravljen poseban izuzetak na Evroviziji (VIDEO)
POD rednim brojem sedam nastupili su ovogodišnji favoriti, predstavnici Finske, sa pesmom "Liekinheitin".
12. 05. 2026. u 22:01
"ZELENSKI PRISTAO NA SVE RUSKE USLOVE, HTEO DA IM DA DONBAS!" Progovorila bivša desna ruka ukrajinskog predsednika - digla se bura u Kijevu
JULIJA Mendel, bivša portparolka ukrajinskog predsednika, tvrdi da je Volodimir Zelenski tokom mirovnih pregovora 2022. bio spreman da prepusti Donbas Rusiji, ali je Kabinet predsednika odbacio te tvrdnje kao neutemeljene.
13. 05. 2026. u 08:39
PRVA IZJAVA GRUPE "LAVINA" NAKON PROLASKA U FINALE: Momci jedva sklopili rečenicu od uzbuđenja
METAL bend Lavina oduševio je publiku i podelio svoje utiske nakon uspešnog nastupa.
13. 05. 2026. u 10:26
RUSI ISPALILI NUKLEARNU RAKETU - NATO JE ZOVE SOTONA: Šta je zapravo "Sarmat" koji može da uništi celu Francusku
RUSKA vojska uspešno je lansirala raketu "SARMAT", super-tešku interkontinentalnu balističku raketu sa termonuklearnim naoružanjem, javlja RIA Novosti.
12. 05. 2026. u 17:59 >> 18:20
"NEKO TI UBIJE BRATA, SVAŠTA MI JE PADALO NA PAMET": Darko Lazić prvi put govorio o čoveku koji mu je usmrtio Dragana
DARKO Lazić je priznao da ga sve podseća na pokojnog brata.
13. 05. 2026. u 12:06
BIVŠA PORTPAROLKA ZELENSKOG: On najverovatnije koristi drogu, sve što kaže je laž (VIDEO)
VLADIMIR Zelenski najverovatnije koristi drogu, sve što govori je manipulacija ili laž i predstavlja najveću prepreku miru i opstanku Ukrajine, izjavila je Julija Mendel, bivši pres-sekretar ukrajinskog predsednika.
12. 05. 2026. u 14:48
Srušio se avion kod glavnog grada: Poginuli svi putnici i pilot
Vazduhoplovna civilna uprava Južnog Sudana saopštila je danas da se srušio avion jugozapadno od glavnog grada Džube, pri čemu je poginulo svih 14 osoba koje su bile u letelici.
27. 04. 2026. u 16:49
"NE MOŽEMO DA POBEDIMO, PREJAKI SU!" Putinov čovek iznenadio izjavom na ruskoj državnoj televiziji
POZNATI ruski reditelj i propagandista Karen Šahnazarov rekao je da Rusija ne može da pobedi Ukrajinu, da je protivnik prejak i da je u interesu Rusije da što pre okonča rat.
11. 05. 2026. u 19:09
Najnovije iz rubrike
BRAT DIJETA: Prva pomoć kod stomačnog virusa i dijareje
STOMAČNI virus (gastroenteritis) i dijareja predstavljaju jedan od najčešćih zdravstvenih problema koji pogađaju sve starosne grupe, posebno tokom prelaznih godišnjih doba. Iako se često nazivaju "stomačnim gripom", uzročnici su zapravo različiti virusi poput rotavirusa ili norovirusa koji izazivaju upalu sluzokože želuca i creva.
12. 05. 2026. u 17:31
ISTINSKA STABILNOST I ZAŠTITA TELA POČINJU IZNUTRA: Uz ove vežbe ojačajte duboke mišiće tela
SPOLjAŠNjA snaga i vidljiva mišićna masa jesu znaci utreniranog tela. Međutim, istinska stabilnost i zaštita tela počinju iznutra.
12. 05. 2026. u 07:00
PRLJAVIJE OD WC ŠOLJE: Ovo je pet mesta u kući koja su pravo leglo zaraze
IAKO većina ljudi misli da je WC šolja najprljavije mesto u domu, istraživanja pokazuju da postoje predmeti u kući koji su još puniji bakterija i često potpuno zanemareni.
11. 05. 2026. u 22:21
SAN JE KLJUČ DUGOG I ZDRAVOG ŽIVOTA: Naučnici pronašli još jedan razlog da se spava 7 do 9 sati noću
ISHRANA i vežbanje su faktori koji mogu da utiču na dužinu života ali nisu jedini veliki prediktor dugovečnosti, pokazuju istraživanja.
11. 05. 2026. u 19:50
DOKTOR RADOŠ ĐINOVIĆ O REKONSTRUKCIJI URETRE: Naša škola urogenitalne hirurgije poznata je i priznata u svetu
MOKRAĆNI kanal ili uretra je tanak, delikatan kanal okružen tkivom koje mora ostati dobro prokrvljeno da bi rekonstrukcija uspela.
11. 05. 2026. u 12:59
Komentari (0)