PREPORUKA STRUČNJAKA: Sunčanje blagotvorno deluje na ljudski organizam, ali se pazite UV zraka
SUNČEVI zraci imaju višestruko blagotvorno dejstvo na ljudski organizam, ali mogu da oštete kožu, i zato je potrebno da se pažljivo izlažete.
Foto Shutterstock
Ipak, sunce ima povoljan psihološki efekat, a pomaže i prilikom lečenja pacijenata obolelih od psorijaze.
Takođe, jedan od veoma bitnih efekata je i sinteza vitamina D u koži pod dejstvom UV zraka. Da bi ova dobrobit bila ostvarena važno je da koža na suncu ne gori, zbog čega lekari savetuju kreme sa zaštitnim faktorom 50 plus.
Međutim, one nisu jedini način na koji možete efikasno da se zaštitite od sunčevih zraka, jer organizam uz zaštitnu kremu zahteva i prirodnu potporu.
Evo šta osim SPF krema pomaže da budete zaštićeni na odgovarajući način kada se sunčate:
Voda
Hidratacija je ključna za održavanje zdrave kože, posebno u letnjim mesecima, kada vreme može da bude toplo i suvo. Jednostavan trik da utvrdite da li ste hidrirani je da jednostavno pogledate boju urina. Ako je žuta, uzmite malo vode. Da biste ostali hidrirani, standardno se preporučuje najmanje osam čaša vode tokom dana.
PMF
* * * * * * * *
Hrana
Karoten i likopen su dva moćna antioksidansa, a ima ih u raznom voću i povrću, posebno u onom narandžaste i crvene boje. Zato bi paradajz, lubenica, šargarepa, crvena i žuta paprika trebalo češće da se nađu na tanjiru u ovo doba godine.
Ovi antioksidansi, kao i vitamin C mogu da pomognu u borbi protiv oksidativnog stresa.
Vitamin C utiče i na zdravlje kože. Takođe je neophodan za proizvodnju kolagena, koji je jedan od glavnih proteina u koži. Takođe, važne su i zdrave masti koje se nalaze u orasima, semenkama, čija semenkama, lanu, ribi i jajima, ključne su za ishranu i zdravu kožu.
Foto Shutterstock
* * * * * * * *
Pauza od 10 do 16 časova
Efikasna zaštita podrazumeva i nezilaganje sunčevim zracima u periodu od 10 do 16 časova. Stručnjaci su ovu meru izrekli iz razloga zato što u ovom vremenskom periodu sunčevi zraci najdirektnije padaju na površinu zemlje, pa je i indeks UV zračenja najveći.
To praktično znači da ne postoji samo veći rizik da koža izgori, već i rizik od sunčanice i toplotnog udara. Dakle, kada objekti ne bacaju senke - to znači da je sunce u svom vrhuncu i da njegovi zraci okomito padaju na vas.
Preporučujemo
ODSPAVAJTE, ALI NE DUŽE OD 20 MINUTA: Koliko je dobra popodnevna dremka
25. 06. 2022. u 14:50
UPOZORENjE STRUČNjAKA: Oprezno sa kremama za sunčanje kojima je istekao rok!
26. 06. 2022. u 09:50
NIJE SVAKI PREČIŠĆIVAČ VAZDUHA DOBAR: Uz lošiji uređaj pogoršava se zdravlje
07. 07. 2022. u 19:50
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Vozač sarajevskog tramvaja smrti PUŠTEN na slobodu, premijer podneo OSTAVKU, a devojci AMPUTIRANA noga (VIDEO)
UZ POVIKE: "Nisi sam Adnane!"
15. 02. 2026. u 20:21
ZAŠTO GA JE MAJKA SAHRANILA U STAKLENOM KOVČEGU: Smrt pesnika Branka Miljkovića - našli ga obešenog o drvo u centru Zagreba
U NOĆI između 12. i 13. februara 1961. godine, pre 65 leta, Branko Miljković, jedan od najznačajnijih srpskih pesnika, pronađen je obešen o drvo u parku u centru Zagreba. Imao je samo 27 godina, a njegova smrt i danas ostaje misterija. Majka Branka Miljkovića imala je sumnje po tom pitanju, a evo zašto ga je sahranila sa otkrivenim licem.
15. 02. 2026. u 13:34
MUČNE SCENE U BiH DOK VEJE SNEG: Sahranjen Erdoan Morankić koga je pokosio tramvaj (VIDEO)
MNOGI su sećanja iznosili tiho, kroz molitvu, šapat ili stisnut dlan kao znak reči koje su želeli podeliti s njim, ali i njegovom porodicom.
15. 02. 2026. u 20:52
Ko je zapravo UHAPŠENI ukrajinski eks ministar PRAVDE German? 100 MILIONA $ "pojeo mrak" - "operacija" blizu fronta! Probao da pobegne
ODLUKA je usledila dok antikorupcijske agencije pojačavaju istragu u slučaju koji opisuju kao "veliki" lanac podmićivanja i pranja novca.
15. 02. 2026. u 17:50
TRAMP OTVARA OPŠTI SUKOB U REGIONU? Ako napadne Iran, ove zemlje dospevaju na prvu liniju RATIŠTA
OD ZEMALjA Zaliva pa do Turske i Pakistana iranski susedi strahuju da bi Sedinjene Države mogle da otvore Pandorinu kutiju ako napadnu Iran. Rizici bi bili višestruki: od opšteg požara u regionu do velikih migracionih talasa.
15. 02. 2026. u 10:44
FOLKERKIN MUŽ IMAO UDES: Kod tunela na Zlatiboru se zakucao u kamion
ZBOG OVE nezgode, saobraćaj na toj deonici puta privremeno se odvijao usporeno.
15. 02. 2026. u 21:32
PUTIN PISAO VUČIĆU: Poželeo mu zdravlje i uspehe, a građanima Srbije sreću i prosperitet
PREDSEDNIK Aleksandar Vučić primio je danas čestitku predsednika Ruske Federacije Vladimira Putina povodom Dana državnosti Republike Srbije, u kojoj mu je ruski lider poželeo zdravlje i uspehe, a građanima Srbije sreću i prosperitet, saopštila je danas Služba za saradnju sa medijima predsednika Republike.
13. 02. 2026. u 12:40
STRADALI MLADIĆ SIN POZNATOG MUZIČARA: Novi detalji nesreće u Sarajevu
ERDOAN Morankić (23), koji je stradao u tramvajskoj nesreći u Sarajevu, sin je poznatog muzičara iz Brčkog Armana Morankića, piše portal sarajevskog Avaza.
13. 02. 2026. u 12:05
Danju spasavao živote u bolnici, noću se pretvarao u MONSTRUMA: Jeziva istina otkrivena godinama kasnije
POLICIJA veruje da je Kris Revak, koji je izvršio samoubistvo nakon što je optužen za ubistvo, možda bio serijski ubica. Njegov život i dela krili su mračnu stranu koja je šokirala istražitelje.
15. 02. 2026. u 09:19
Najnovije iz rubrike
NE ČEKAJTE PRVI PRELOM: Ovaj test može da sačuva kosti i spreči osteoporozu
DENZITOMETRIJA (DXA) je brz i bezbolan test koji meri gustinu kostiju, pomaže u ranom otkrivanju osteoporoze i prevenciji preloma.
15. 02. 2026. u 15:46
SIMPTOMI SU OTOK I TEMPERATURA Hirurg otkriva: Kamen se formira i u pljuvačnim žlezdama
NA Klinici za maksilofacijalnu hirurgiju Stomatološkog fakulteta u Beogradu godišnje pomoć potraži između 100 i 300 pacijenata zbog kamena u pljuvačnim žlezdama.
15. 02. 2026. u 07:00
URDA I KRASTAVAC DA SMRŠATE: Ako hoćete skinete višak kilograma, uvedite u jelovnik ove namirnice
UKOLIKO se odlučite da držite dijetu, trebalo bi da znate da dijetalna ishrana ne dovodi samo do mršavljenja, već i očuvanja zdravlja, smanjenja rizika od hroničnih bolesti i povećanja životne energije.
14. 02. 2026. u 07:00
NOVA NAUČNA STUDIJA: Gojaznost povezana visokim rizikom od infekcija i svakim desetim smrtnim slučajem u svetu
GOJAZNOST postaje sve veći zdravstveni problem širom sveta, a "epidemija" viška kilograma zahvata gotovo svaku populaciju i državu.
13. 02. 2026. u 23:33
ISTRAŽIVANJE OTKRILO: Evo koja aktivnost može poslužiti kao početna terapija za depresiju
AEROBNI trening, poput trčanja, plivanja ili plesa, može se smatrati početnom terapijom ili prvom linijom lečenja za blagu depresiju i anksioznost, pokazalo je istraživanje u kome je naglašeno da vežbanje sa drugim osobama donosi najviše koristi.
13. 02. 2026. u 23:00
Komentari (0)