ANKSIOZNI BEZ KAFE: Da li možemo uživati u omiljenom napitku bez posledica - evo šta kažu stručnjaci
OD nedavno se na društvenim mrežama sve češće sreću priče sa iskustvima ljudi koje pokazuju da veći broj pojedinaca doživljava anksioznost nakon konzumiranja kafe. Može li kafa izazvati anksioznost, i ako je tako, da li postoji način da se uživa u kafi bez negativnih efekata?
Foto: Profimedia
Simptomi uključuju:
- drhtanje
- ubrzan rad srca
- otežano disanje
- a neki čak tvrde da je kafa izazvala napade panike
Ovo otvara pitanje: može li kafa izazvati anksioznost, i ako je tako, da li postoji način da se uživa u kafi bez negativnih efekata?
L-teanin, prirodna aminokiselina poznata po svojim umirujućim efektima, sve se više pominje kao moguće rešenje za anksioznost izazvanu kafom.
Pixabay
Šta kafa čini telu i mozgu?
Kofein, glavni aktivni sastojak kafe, deluje kao stimulans koji direktno utiče na centralni nervni sistem, izazivajući odgovor „bori se ili beži“. Takođe blokira receptore za adenozin, molekul koji pomaže u regulisanju funkcija kao što su san, krvni pritisak i rad srca, čineći da se osećate budnije i energičnije. Međutim, ovaj efekat može dovesti do fizičkih simptoma kao što su ubrzan rad srca, brže disanje i napetost mišića – što sve može da liči na simptome anksioznosti.
Može li kafa izazvati anksioznost?
Iako većina ljudi bez problema može da popije 1 do 3 šoljice kafe dnevno, postoje izuzeci.
- Neki ljudi imaju genetske varijacije koje utiču na to kako njihovo telo metaboliše kofein, što može povećati osetljivost na njegove efekte.
- Takođe, brzina metabolizma kofeina igra značajnu ulogu: brzi metabolizatori mogu piti više kafe bez problema, dok spori metabolizatori mogu osetiti efekte nakon samo jedne šoljice.
- Količina i učestalost konzumiranja kafe takođe može uticati na pojavu anksioznosti.
Foto: Shutterstock
Šta može pomoći?
L-teanin je aminokiselina koja se prirodno nalazi u zelenom čaju i matcha prahu. Poznat je po svojim umirujućim svojstvima, jer povećava alfa moždane talase i utiče na neurotransmitere kao što su GABA, serotonin i dopamin, koji mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti. Neki ljudi dodaju L-teanin u svoju kafu kako bi ublažili stimulativne efekte kofeina.
Međutim, stručnjaci poput dr Astrid Nehlig i dr Rajana Sultana primećuju da trenutno nema dovoljno istraživanja koja bi podržala ovu praksu. Oni preporučuju konzumiranje L-teanina iz prirodnih izvora kao što su zeleni čaj ili matcha prah, umesto dodavanja dodataka kafi.
Kako uživati u kafi bez brige?
Ako kafa izaziva anksioznost, razmislite o smanjenju unosa ili prelasku na alternative.
- Zeleni čaj, koji sadrži manje kofeina i prirodnog L-teanina, može biti bolja opcija za one koji su osetljivi na kofein.
- Takođe, konzumiranje kafe uz obrok može smanjiti njene efekte.
- Za one koji žele u potpunosti da izbegnu kofein, kafa bez kofeina može pružiti zadovoljstvo bez stimulativnih efekata.
Kafa može biti prijatna, ali je važno da prilagodite unos prema sopstvenim potrebama i osetljivosti kako biste izbegli negativne efekte kao što je anksioznost.
(ljepotaizdravlje.ba)
BONUS VIDEO - Kako pronaći put ka zdravom životu uz lifestyle medicinu
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
UKRAJINA ZAPANjENA: Evo šta je Rusija upravo dobila od cele Evrope
Rusija je, otkako je počeo rat u Ukrajini, ili "specijalna vojna operacija" kako to zove Ruska Federacija, u sportskom smislu bila sklonjena sa međunarodne scene, osim nekoliko izuzetaka. Ali najnovije vesti su potpuno drugačije.
22. 04. 2025. u 19:02
ALTA banka nastavlja akciju inkluzije i plemenitosti: Pokloni za mališane u Centru za socijalni rad u Šapcu
ALTA banka, u saradnji sa Centrom Inkluzivna Srbija, nastavlja realizaciju akcije „ALTA za dečje osmehe“.
17. 04. 2025. u 16:40
INTERVJU MILAN RAKITA, GENERALNI DIREKTOR "DANUBIUSA": Od zlatnih zrna stvaramo zdravu osnovu svake trpeze
KAO deo "Delta Holdinga", "Danubius" danas zauzima lidersku poziciju u industriji brašna i testenine, oslanjajući se na jasno definisane strateške pravce, kontinuirana ulaganja i posvećenost kvalitetu.
19. 04. 2025. u 10:00
AMERI U ŠOKU: Ne mogu da veruju šta je Nikola Jokić uradio posle poraza Denvera od Klipersa
Nikola Jokić je obično taj koji šokira svetsku košarkašku javnost zbog onog što radi u dresu Denver nagetsa, ali je NBA ligu uspeo da uzdrma i nečim učinjenim van terena.
22. 04. 2025. u 20:00
TVOJA ŠTITNA JE TVOJ ŠTIT: Besplatni pregledi štitne žlezde uz podršku Fondacije Mozzart
POČETAK karavana zakazan je za 23. april u Beogradu
20. 04. 2025. u 10:00
RULjA IZVUKLA BRITANCA IZ STANICE I ZAPALILA GA: Policija nije reagovala iz straha za sopstvenu bezbednost
BRITANSKI državljanin preminuo je od posledica teških opekotina nakon što ga je, prema navodima lokalnih medija, grupa ljudi izvukla iz policijske stanice i zapalila na ulici, javlja Skaj njuz.
22. 04. 2025. u 12:01
MAKRON POSLE RUSKOG NAPADA: Hitno nam je potreban mir
RUSKI raketni napad na grad Sumi na severu Ukrajine naglašava hitnu potrebu za nametanjem primirja Rusiji, izjavio je danas predsednik Francuske Emanuel Makron.
13. 04. 2025. u 15:34
Halid Bešlić "težak" 13 miliona €, a živi od kirije - "uvalio" se u kredit
"SADA iznajmljujem sve i živim od kirije, tako je najbolje."
21. 04. 2025. u 18:56 >> 18:56
Najnovije iz rubrike
ZELENIŠ U TANJIRU, VITKIJE TELO: Uz ovaj režim ishrane, do leta ćete liniju dovesti do savršenstva (JELOVNIK)
NAMIRNICE koje podrazumevaju prolećnu trpezu, a to je pre svega obilje svežeg "zeleniša" idealne su za dostizanje vitke linije, a istovremeno u velikoj meri mogu da "probude" organizam i poboljšaju kompletno zdravlje.
22. 04. 2025. u 06:45
NA LISTI I ANTIBIOTICI Upozorenje farmaceuta: Uz ove lekove nikako ne konzumirajte alkoholna pića
ISTRAŽIVANjA pokazuju da je sve veći broj pacijenata koji olako konzumiraju alkohol iako uzimaju lekove.
21. 04. 2025. u 07:00
NAČIN ŽIVOTA OKIDAČ ZA NAJMASOVNIJA OBOLJENJA: Od dijabetesa u Srbiji boluje skoro 10 odsto stanovništa
DIJABETES, gojaznost i oboljenja štitaste žlezde su najčešće endokrinološke bolesti od kojih ljudi masovno obolevaju.
19. 04. 2025. u 06:45
OVE NAMIRNICE PODIŽU NIVO ŠEĆERA U KRVI: Ne obraćamo pažnju na njih, a izazivaju promene
KADA se pomene regulisanje šećera u krvi, većina ljudi odmah pomisli na očigledne stvari – izbacivanje slatkiša, izbegavanje gaziranih pića i preskakanje dezerata. Ipak, stručnjaci upozoravaju da regulisanje šećera u krvi nije samo uslovljeno odricanjem od slatkog, te da postoji dosta namirnica koje deluju bezopasno, a u stvari znatno podižu šećer, a mi to često ni ne primetimo.
18. 04. 2025. u 15:16
JAKI ZGLOBOVI MANJE SE TROŠE: Uz ovih šest vežbi zaboravićete na bolove i postati elastičniji
FIZIČKA aktivnost ima izuzetno povoljan uticaj na očuvanje zdravlja zglobova i celokupnog lokomotornog sistema.
18. 04. 2025. u 07:00
Komentari (0)