NIKAD NA ČASOVE BEZ DORUČKA: Koja pravila bi, vezano za ishranu, đaci trebalo da usvoje
DETE nikako ne bi trebalo da ode u školu bez doručka, jer to što će tamo dobiti, ili usput kupiti užinu, nije zamena za najvažniji obrok u toku dana, niti užina može da bude prvo što će dete tog dana pojesti, upozoravaju pedijatri.
Foto A. Stevanović
Dete treba da doručkuje pre nego što krene u školu, a užinu da pojede na velikom odmoru.
Posledica nepridržavanja ovog pravila je sve veći broj gojazne dece, kao i dijagnostikovanje nekih hroničnih bolesti koje su se ranije javljale isključivo u starijoj populaciji, kao recimo hipertenzija, već kod učenika nižih razreda osnovne škole.
Nikakva žurba ne sme biti opravdanje da dete ne dobije doručak pre škole, a uz malo bolju organizaciju to i ne zahteva mnogo vremena. Zdrav doručak mogu da budu ovsene ili kukuruzne pahuljice, sendvič sa pilećim ili ćurećim prsima, jedno do dva parčeta hleba sa namazom i kuvano jaje.
I užinu bi, savetuju nutricionisti, trebalo poneti od kuće, da se deca ne bi hranila nezdravo - u pekarama i na kioscima brze hrane. Posle doručka, užina u toku dana treba da očuva energiju i koncentraciju, a pecivo iz pekare, slatke i slane grickalice treba zameniti parčetom kukuruzne proje, sendvičem sa mladim sirom ili salatom. Za užinu mogu da se jedu i voće, žitarice, jogurt, orašasto voće ili štanglica od žitarica, lanene, ovsene ili ražane galete.
Prema preporukama Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut", užina visoke nutritivne vrednosti, a niskog sadržaja masti i koncentrisanih ugljenih hidrata omogućava da dete bude sito do ručka. Ukoliko dete ide u školu pre podne, ručak bi trebalo da bude po dolasku kući, a ukoliko ide po podne, dete bi trebalo da ruča pre odlaska u školu. Pored supe ili čorbe, ručak bi trebalo da čine meso ili riba, povrće i salata ili kuvano jelo.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
U SUZAMA Jovana o ocu - juče je umro: "Znao je da odlazi, plašio se za moju budućnost"
U PODKASTU "Može i lično sa Aleksom" voditeljka Jovana Jeremić poslednji put je govorila o ocu Miodragu koji je juče preminuo, a danas je sahranjen u Beogradu.
27. 06. 2025. u 18:39 >> 18:42
KO JE DRUGA ŽENA MUSTAFE SANDALA? Razveo se od Emine, a sad ljubi zgodnu plavušu - dve decenije mlađu (FOTO)
NOVA izabranica mlađa je dve decenije mlađa od Mustafe...
26. 06. 2025. u 17:37
"JOŠ MALO JE OSTALO DO MOJE SMRTI" Emotivna ispovest Žike Jakšića: "Ako mi Bog podari još pet godina, biću zahvalan"
PRE nedelju dana Žika Jakšić hitno je hospitalizovan. Zdravstveno stanje producenta zabrinulo je brojne fanove, a nedavna izjava kao da je slutila da će nešto poći po zlu.
27. 06. 2025. u 22:35
"KINESKI FANTOM": Najtraženiji trgovac oružjem zbog kog je Iran postao raketna velesila - FBI za njim traga godinama (FOTO)
IRANSKI PROJEKTILI su u poslednje vreme u središtu bliskoistočnih sukoba, nakon što je Iran nedavno izveo raketni napad na Izrael.
27. 06. 2025. u 11:06
ŠOK VEST IZ EU: "Mrtav Hrvat" nađen živ posle 30 godina! Borisa proglasili pokojnim - neverovatno šta mu se desilo
HRVATSKI državljanin, koji je pre više od tri decenije nestao u Nemačkoj i proglašen mrtvim, pronađen je u Francuskoj, gde živi sa promenjenim identitetom i drugom porodicom
27. 06. 2025. u 12:22
IZNENAĐENjE? Ceo dan su proveli pod klimom, evo šta im se desilo sa telom
STUDIJA je sprovedena na ispitanicima od kojih je polovina živela u zgradama sa klima uređajem, a druga polovina u zgradama bez nje.
26. 06. 2025. u 21:00
DOGOVORENO PRIMIRJE IRANA I IZRAELA: Tramp - Kraj rata; Bombe SAD nisu uništile nuklearna postrojenja? (FOTO/VIDEO)
RAT Izraela i Irana - 11. dan.
23. 06. 2025. u 08:17 >> 00:53
HAMNEI PREVARIO TRAMPA: Amerika gađala prazno nuklearno postrojenje?
VISOKI iranski izvori rekli su Reutersu da je većina visoko obogaćenog uranijuma na lokaciji Fordo uklonjena pre američkog napada.
22. 06. 2025. u 10:37
SLIKA IZ SRBIJE KOJA SLAMA SRCE: Tragičan razlog zašto roda 2 dana ne napušta zgarište - izgorelo 2 hektara žita
SVAKE godine, uprkos molbama i apelima, veliki broj ljudi pali strljiku i na taj način dolazi do požara u kojima stradaju tuđi usevi, ali nažalost i životi nevinih bića.
27. 06. 2025. u 16:50
Najnovije iz rubrike
ZA DECENIJU 50.875 ĐAKA MANJE: Podaci Republičkog zavoda za statistiku
U prošloj godini u prvi razred osnovne škole u Srbiji upisano je 62.327 učenika, što je za 4.063 manje nego 2015. godine, saopštio je Republički zavod za statistiku (RZS).
27. 06. 2025. u 20:50
ANALIZA MALE MATURE: Prosek iz srpskog 11,61 bod, a iz matematike 11,63
ANALIZA preliminarnih rezultata završnog ispita Ministarstva prosvete pokazala je da prosečan broj bodova na testu iz maternjeg jezika (srpski jezik i jezici nacionalnih manjina) ove godine iznosi 11,54, dok je prosečno postignuće na testu iz srpskog jezika 11,61 poena.
27. 06. 2025. u 14:07
MINISTAR STANKOVIĆ U ŽENEVI: Sve škole u Srbiji imaju bežični internet
Ministar prosvete Srbije prof. dr Dejan Vuk Stanković izjavio je danas da u Srbiji gotovo 100 odsto škola ima bežični internet, a da 40 odsto njih može da koristi veštačku inteligenciju u procesu učenja.
27. 06. 2025. u 12:01
PROMOCIJA NAJBOLJIH: Centar za talente Zemun nagradio najbolje polaznike
Regionalni centar za talente Zemun u Svečanoj sali Poljoprivrednog fakulteta organizovao je promociju najboljih učenika,takmičara za ovu školsku godinu
27. 06. 2025. u 10:31
JOŠ 10 DANA NEIZVESNOSTI: Već objavljeni preliminarni rezultati testova sa male mature, tek slede dva bitna datuma
ČINI se da su najvažniji dani malih maturanata prošli, ali nervoza je i dalje tu, iako su danas, dan ranije objavljeni preliminarni rezultati prijemnog ispita
27. 06. 2025. u 07:42
Komentari (0)