NIKAD NA ČASOVE BEZ DORUČKA: Koja pravila bi, vezano za ishranu, đaci trebalo da usvoje
DETE nikako ne bi trebalo da ode u školu bez doručka, jer to što će tamo dobiti, ili usput kupiti užinu, nije zamena za najvažniji obrok u toku dana, niti užina može da bude prvo što će dete tog dana pojesti, upozoravaju pedijatri.
Foto A. Stevanović
Dete treba da doručkuje pre nego što krene u školu, a užinu da pojede na velikom odmoru.
Posledica nepridržavanja ovog pravila je sve veći broj gojazne dece, kao i dijagnostikovanje nekih hroničnih bolesti koje su se ranije javljale isključivo u starijoj populaciji, kao recimo hipertenzija, već kod učenika nižih razreda osnovne škole.
Nikakva žurba ne sme biti opravdanje da dete ne dobije doručak pre škole, a uz malo bolju organizaciju to i ne zahteva mnogo vremena. Zdrav doručak mogu da budu ovsene ili kukuruzne pahuljice, sendvič sa pilećim ili ćurećim prsima, jedno do dva parčeta hleba sa namazom i kuvano jaje.
I užinu bi, savetuju nutricionisti, trebalo poneti od kuće, da se deca ne bi hranila nezdravo - u pekarama i na kioscima brze hrane. Posle doručka, užina u toku dana treba da očuva energiju i koncentraciju, a pecivo iz pekare, slatke i slane grickalice treba zameniti parčetom kukuruzne proje, sendvičem sa mladim sirom ili salatom. Za užinu mogu da se jedu i voće, žitarice, jogurt, orašasto voće ili štanglica od žitarica, lanene, ovsene ili ražane galete.
Prema preporukama Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut", užina visoke nutritivne vrednosti, a niskog sadržaja masti i koncentrisanih ugljenih hidrata omogućava da dete bude sito do ručka. Ukoliko dete ide u školu pre podne, ručak bi trebalo da bude po dolasku kući, a ukoliko ide po podne, dete bi trebalo da ruča pre odlaska u školu. Pored supe ili čorbe, ručak bi trebalo da čine meso ili riba, povrće i salata ili kuvano jelo.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
BISERI SRBIJE NA DLANU: Banje - Letnji spoj odmora, tradicionalnog lečenja i harmonije uma i tela
SRBIJA je zemlja bogata prirodnim izvorima lekovite termalne vode. Njene banje nude spoj tradicionalnog lečenja, prirodne lepote i savremenih wellness sadržaja, čineći ih savršenim mestima za oporavak, odmor i osnaživanje duha i tela. Svaka od njih ima jedinstvene karakteristike i posebnu atmosferu koja privlači kako domaće tako i strane posetioce.
03. 06. 2025. u 10:00
PORAZ U ROKU OD 24 SATA: Šta će biti u slučaju rata Rusije i Velike Britanije?
AKO dođe do sukoba između Velike Britanije i Rusije, London će izgubiti u roku od 24 sata, smatra irski novinar Čej Bouz.
02. 06. 2025. u 22:59
RAZVOD PEVAČICE I KOŠARKAŠA "Sama išla na terapije, on neće"
"POMOGLA mi je da shvatim da se ništa loše neće desiti kada se razvedem."
03. 06. 2025. u 18:50
Ženi (48) PUKLA KOST zbog kreme za sunčanje! Ovo je UPOZORENjE za sve
"NIJE neuobičajeno videti ljude koji pokrivaju celo telo od glave do pete kako bi se zaštitili od sunca. To je veoma nezdravo. Sve kosti u našem telu obnavljaju se svakih 10 godina, ali od 30. godine počinjemo da gubimo koštanu masu stopom od 0,5 do 1 odsto godišnje."
03. 06. 2025. u 19:12
MUFTIJA TVRDI: "Kristijan je zapalio Bajrakli džamiju, Kimi je nevin!"
"NAŠLI smo na policijskom snimku, on je nosio megafon, govorio i naređivao, megafon je došao do Bajrakli džamije u njegovim rukama nošen, sa prethodnog skupa ispred zgrade Vlade."
02. 06. 2025. u 16:02
CRKVENI KALENDAR ZA JUN 2025: Čekaju nas veliki praznici - Vidovdan i Zadušnice
CRKVENI kalendar za jun 2025. donosi niz značajnih praznika koje pravoslavni vernici sa poštovanjem obeležavaju.
03. 06. 2025. u 13:56
NIJE NI KUPILA KARTU, NA PLAŽI JOJ PONUDILI BESPLATNU VOŽNjU: Novi detalji tragične smrti Novosađanke u Budvi
TINEJDžERKA je, kako kaže njen blizak prijatelj, bila devojka puna života, imala je mnogo planova za budućnost, a tek je imala 19 godina, i ceo život je bio pred njom, a sada je čitava njena porodica zavijena u crno.
30. 05. 2025. u 14:42
UKRAJINA IZVELA JEDAN OD NAJVEĆIH NAPADA NA RUSIJU: Aerodromi u Moskvi zatvoreni, uništena važna fabrika (VIDEO)
UKRAJINA je tokom noći izvela jedan od najvećih napada dronovima od početka rata, gađajući više ciljeva na teritoriji Rusije. Zbog napada su moskovski aerodromi bili primorani da privremeno obustave rad, što je izazvalo haos u vazdušnom saobraćaju.
28. 05. 2025. u 09:45
RECEPT IMA 3 MILIONA PREGLEDA: Ovu pitu od jabuka iz 1894. godine nekada su smatrali najboljim slatkišem na svetu!
UPRKOS tome što im nisu bili dostupni mikseri i razni sastojci koji nas danas čekaju na svakom koraku, u prošlosti su se ljudi dovijali i uspevali da pripreme slasne deserte koji se pamte i danas.
03. 06. 2025. u 13:25
Najnovije iz rubrike
UPIS U SPORTSKU GIMNAZIJU: Podnošenje dokumentacije 7. 9. i 10 juna
Sportsku dokumentaciju za upis u Sportsku gimnazuju i sportska odeljenja roditelji malih maturanata mogu podneti u subotu 7. juna, ponedeljak 9. juna i utorak 10. juna.
02. 06. 2025. u 12:45
NEKI TRAŽE UPIS BEZ PRIJEMNOG: Prosvetne vlasti poručuju da će konkurs za prijem novih akademaca biti kada se završi školska godina
Umesto da maturanti gimnazija i srednjih stručnih škola tradicionalno početkom juna počnu sa ozbiljnim pripremama za prijemni ispit koji je uvek bio krajem ovog meseca, oni tek završavaju školu, a na fakultetima i to onim koji su počeli sa nadoknadom nastave u toku je - prvi semestar.
02. 06. 2025. u 11:07
OD DANAS U PRODAJI KONKURS I INFORMATOR: Važna vest za osmake o predstojećem upisu u srednju školu
KONKURS Ministarstva prosvete za upis učenika u prvi razred srednje škole za narednu, 2025/26. školsku godinu, u prodaji je od danas.
30. 05. 2025. u 17:00
FRANCUSKI JEZIK UČI 60.000 SRPSKIH ĐAKA: Ministar prosvete Dejan Vuk Stanković sa ambasadorom Pjerom Košarom
Ministar prosvete prof. dr Dejan Vuk Stanković razgovarao je sa ambasadorom Republike Francuske Pjerom Košarom. On je istakao da Republika Srbija ima izuzetnu bilateralnu saradnju sa Republikom Francuskom, posebno u oblasti obrazovanja.
30. 05. 2025. u 16:28
POSLE ŠKOLSKOG ZVONA - TRUBAČI, BAKLJE I KUPANJE: Osmaci završili školsku godinu, pa "partijali", ali ih tek čeka mala matura (FOTO)
Uz trubače, baklje, cepanje udžbenika, pena parti, skakanje u fontane... đaci osmog razreda širom Srbije završili su osnovno školovanje.
30. 05. 2025. u 16:06
Komentari (0)