NIKAD NA ČASOVE BEZ DORUČKA: Koja pravila bi, vezano za ishranu, đaci trebalo da usvoje
DETE nikako ne bi trebalo da ode u školu bez doručka, jer to što će tamo dobiti, ili usput kupiti užinu, nije zamena za najvažniji obrok u toku dana, niti užina može da bude prvo što će dete tog dana pojesti, upozoravaju pedijatri.
Foto A. Stevanović
Dete treba da doručkuje pre nego što krene u školu, a užinu da pojede na velikom odmoru.
Posledica nepridržavanja ovog pravila je sve veći broj gojazne dece, kao i dijagnostikovanje nekih hroničnih bolesti koje su se ranije javljale isključivo u starijoj populaciji, kao recimo hipertenzija, već kod učenika nižih razreda osnovne škole.
Nikakva žurba ne sme biti opravdanje da dete ne dobije doručak pre škole, a uz malo bolju organizaciju to i ne zahteva mnogo vremena. Zdrav doručak mogu da budu ovsene ili kukuruzne pahuljice, sendvič sa pilećim ili ćurećim prsima, jedno do dva parčeta hleba sa namazom i kuvano jaje.
I užinu bi, savetuju nutricionisti, trebalo poneti od kuće, da se deca ne bi hranila nezdravo - u pekarama i na kioscima brze hrane. Posle doručka, užina u toku dana treba da očuva energiju i koncentraciju, a pecivo iz pekare, slatke i slane grickalice treba zameniti parčetom kukuruzne proje, sendvičem sa mladim sirom ili salatom. Za užinu mogu da se jedu i voće, žitarice, jogurt, orašasto voće ili štanglica od žitarica, lanene, ovsene ili ražane galete.
Prema preporukama Instituta za javno zdravlje Srbije "Dr Milan Jovanović Batut", užina visoke nutritivne vrednosti, a niskog sadržaja masti i koncentrisanih ugljenih hidrata omogućava da dete bude sito do ručka. Ukoliko dete ide u školu pre podne, ručak bi trebalo da bude po dolasku kući, a ukoliko ide po podne, dete bi trebalo da ruča pre odlaska u školu. Pored supe ili čorbe, ručak bi trebalo da čine meso ili riba, povrće i salata ili kuvano jelo.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
TITOVA OMILjENA PEVAČICA: Slao luksuzna kola po nju, pevala mu je preko 30 puta i uvek je govorio da je ona najlepša
DANjU je radila kao voditeljka na TV Novi Sad, dok je uveče pevala, a jedan od nezaobilaznih gostiju bio je Josip Broz Tito.
13. 05. 2025. u 09:28
KO JE TOMI KEŠ KOJI JE UZBURKAO EVROVIZIJU? Italijani traže da mu se zabrani učešće, kritikovan i zbog Rusije
DOSTA prašine diglo se oko pesme koja predstavlja Estoniju.
14. 05. 2025. u 12:07
RUSIJA OVO NIJE NI SANjALA: Nove sankcije su je zgrozile!
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od sporednih stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" nisu tako "bajne i sjajne" po Rusku Federaciju kao nedavne, kada je počelo ukidanje apsolutne zabrane za učešće ruskih ekipa, a i pojedinaca. Naprotiv, prilično su razbesnele Ruse.
14. 05. 2025. u 12:26
"HODAO SAM PO ŽICI": Petostruki olimpijski šampion progovorio o zavisnosti od narkotika
Bivši pobednik Tur de Fransa i petostruki olimpijski šampion u biciklizmu Britanac Bredlli Vigins priznao je u intervjuu za Observer da je godinama posle završetka karijere bio zavisnik o kokainu.
13. 05. 2025. u 18:20
ANTIĆ ZBOG KARADžIĆA KAŽNjEN U ŠPANIJI: Branio prvog predsednika RS, pa iskreno odgovorio: "Platio sam kaznu sa velikim zadovoljstvom"
PROSLAVLjENI srpski fudbalski trener Radomir Antić godinama je živeo u Španiji, pa je tamo, pored brojnih lepih situacija, doživeo i neke neprijatne.
13. 05. 2025. u 09:25
"ON JE TAKO NEZREO!" Problemi u Denveru - košarkaš Nagetsa optužio Vestbruka da "narušava" svlačionicu
Jedan od igrača Denver Nagetsa, koji je želeo da bude anoniman je izneo stvari iz svlačionice u javnost i iskritikovao Rasela Vesbruka.
13. 05. 2025. u 22:42
(MAPA) ŽESTOKE BORBE KOD POKROVSKA: Puca ukrajinska odbrana, front je postao "pakao"
NA FRONTU kod Pokrovska ponovo se vode žestoke borbe. To područje postalo je epicentar ruskih napada, a ukrajinski mediji i vojska opisuju situaciju kao izuzetno teška.
14. 05. 2025. u 08:43
AMERIČKI MEDIJI OTKRIVAJU: Rusiju će na pregovorima u Istanbulu predstavljati ova dva zvaničnika
VISOKI bivši zvaničnik Kremlja, koji je želeo da ostane anoniman zbog osetljivosti teme, rekao je da će Rusiju na predstojećim pregovorima u Istanbulu predstavljati ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov i savetnik predsednika za spoljnu politiku, Jurij Ušakov, objavio je list Vašington post.
14. 05. 2025. u 09:19
"JA NE MOGU DA NASTAVIM BEZ TEBE" Potresna objava Nataše Ninković: "Ovo je najusamljeniji dan mog života" (FOTO)
NEMA dana kad ne misli na svoju majku...
14. 05. 2025. u 11:32
Najnovije iz rubrike
KAD NE ZNAJU ŠTA JE RAJHSTAG, NEK UČE NA EKSKURZIJI: Posete stratištima žrtava fašizma bi mogle da postanu obavezne po zakonu
SVE osnovne i srednje škole u Srbiji uskoro bi mogle da dobiju zakonsku obavezu da đake vode na stratišta srpskog, ali i drugih naroda koji su bili žrtve fašizma.
13. 05. 2025. u 21:30
PARTNERSTVO U NAUČNO-TEHNOLOŠKIM PARKOVIMA: Razmatrana saradnja Srbije i Švajcarske u oblasti nauke
MINISTAR nauke, tehnološkog razvoja i inovacija akademik Bela Balint poručio je danas u razgovoru sa ambasadorkom Švajcarske u Beogradu Anom Lugon-Mulen da su ekspertiza i znanje Švajcarske od ključnog značaja za dalji razvoj inovacionog ekosistema Srbije, naročito kada su u pitanju startapi i Naučno-tehnološki parkovi.
12. 05. 2025. u 14:15
I U GIMNAZIJAMA SE GODINA PRIVODI KRAJU: Nakon pet meseci blokade, sve osnovne i srednje škole u Srbiji od danas počinju da rade
NAKON pet meseci blokada tokom kojih nisu radile, sve gimnazije u Srbiji od danas počinju da drže nastavu. Mnoge od njih blokadu su prekinule nakon prvomajskih praznika i na nastavu se vratile 5. maja, a neke su odluku "vagale" tokom minule sedmice i "prelomile" da se danas vrate u klupe. Među gimnazijama koje konačno počinju da rade je i Peta beogradska gimnazija, koja je bila jedan od najtvrđih "blokadera", a roditelji đaka ove škole kažu nam da je važno da se zaključe ocene, okonča školska godina i maturanti upišu fakultet.
12. 05. 2025. u 11:00
UPRAŽNJENO MESTO LEKTORA U LISABONU: Minisarstvo prosevete raspisalo konkurs
Ministarstvo prosvete Srbije raspisalo je Konkurs za izbor lektora srpskog jezika na Fakultetu umetnosti i humanističkih nauka Univerziteta u Lisabonu
11. 05. 2025. u 13:11
PRIJAVILO SE 6.629 OSMAKA: Počelo polaganje prijemnih ispita za talentovane učenike
Za polaganje prijemnih ispita za upis učenika u specijalizovana odeljenja i škole za školsku 2025/2026. godinu, prijavilo se ukupno 6.629 kandidata koji konkurišu za 4.280 mesta. Provera znanja trajaće do 18. maja.
09. 05. 2025. u 17:34
Komentari (0)