IZBORITE SE SA USAMLJENOŠĆU: Kako meditacija pomaže starijima
U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava.
Foto Shutterstock
Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.
U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava. Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.
Prema podacima dobijenim iz studije sprovedene na Kalifornijskom univerzitetu u Los Anđelesu, koja je uključivala 40 starijih osoba, kao i navodima američkog gerijatrijskog sestrinstva, praktikovanje meditacije i majndfulnesa pomoglo je starijim osobama da se izbore sa usamljenošću, kao i u tome da se osećaju povezanije sa okolinom. Oni koji su učestvovali u osmonedeljnom programu meditacije i majndfulnesa, koji je podrazumevao svakodnevno praktikovanje ovih tehnika u trajanju od samo pola sata, značajno su smanjili nivo osećaja usamljenosti koju su "prijavili" na početku vežbanja.
Uz to, istraživači sa Univerziteta Južne Kalifornije utvrdili su da majndfulnes i meditacija pomažu starijima da bolje spavaju i smanje osećaj umora tokom dana. Za samo šest nedelja primenjivanja majndfulnes tehnike ispitanici su počeli bolje da spavaju, što ovu tehniku čini daleko moćnijom u odnosu na usvajanje "dobrih navika" za zdrav san.
Foto Shutterstock
Još jedna važna korist proističe iz praktikovanja meditacije i majndfulnes tehnike kod pripadnika trećeg doba - štite im mozak od gubitka pamćenja! Meditacija smanjuje efekte neprijatne anksioznosti, stresa i usamljenosti na mozak, koji mogu biti faktor rizika za demenciju. Prema još jednom američkom istraživanju, meditacija može pomoći u usporavanju napredovanja Alchajmerove bolesti i smanjenju stope atrofiranja u hipokampusu (deo mozga odgovoran za emocije, učenje i pamćenje).
Zato, podstaknite svoje roditelje, bake ili deke da oprobaju neku od ovih, po celokupno zdravlje blagotvornih, tehnika.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
IZDATO SAOPŠTENjE: Posle haosa zbog Čoline posete rodnom Sarajevu - ljudi kažu "sramota", organizator "sve po propisima"
OČEKIVANO, navala je bila velika u njegovom rodnom gradu, pogotovo jer ga tamo nije dugo bilo.
28. 03. 2026. u 19:04
TRAGEDIJA KOD NOVOG SADA: Umrla Ema Medveđ (6) - njeno telo nije izdržalo iako se borila kao lav
NjENA borba bila je simbol snage, a njen odlazak ostavlja tišinu koju je teško opisati rečima.
28. 03. 2026. u 18:43
"BRAVO, BOSNO!" Novak Đoković presrećan
Najnovije vesti iz tenisa tiču se i - fudbala. Novak Đoković se za to pobrinuo.
28. 03. 2026. u 17:10
ŠTA JE TRAMP ZAISTA POSTIGAO RATOM U IRANU? Pregled stanja posle mesec dana sukoba
TRAMP je u četvrtak rekao da je oko 90 posto iranskih raketa i lansera uništeno te da su dronovi i fabrike za njihovu proizvodnju "u velikom padu". Ipak, tokom protekle nedelje iranski napadi su se, čini se, intenzivirali.
29. 03. 2026. u 11:25
TEŠKA SITUACIJA ZA HALIDOVU SEJDU: "Bori se, nadam se da će se izvući - bila je i u Nemačkoj"
"ONI su još uvek u šoku, sve je to sveže, navikavaju se da žive bez njega."
28. 03. 2026. u 22:07
"OVO JE SRAMOTA" Sarajlije besne na Čolu! Bio u rodnom gradu posle dužeg vremena - ljudi besni zbog toga šta se desilo
BALKANSKA zvezda Zdravko Čolić je imao svoj prvi nastup posle bombaškog napada na kuću na Dedinju u kojoj živi.
28. 03. 2026. u 17:06
"TEK ĆETE VIDETI NA VIDOVDAN ŠTA IMAMO DA POKAŽEMO" Vučić: Samo su nam jednu raketu videli, pola sveta okrenuše naopačke
PREDSEDNIK Republike Srbije Aleksandar Vučić tokom posete Kuli istakao je da će na Vidovdan vojska pokazati novo naoružanje.
26. 03. 2026. u 15:56
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
Snimci Hane Ikodinović zapalili internet - vreli kadrovi (VIDEO)
STARIJA ćerka "novosadske barbike" i proslavljenog vaterpoliste Danila Dače Ikodinovića, Hana Ikodinović, izrasla je u pravu lepoticu i već odavno joj tepaju da je "najleša ćerka poznatih roditelja u Srbiji".
26. 03. 2026. u 21:36 >> 21:50
Najnovije iz rubrike
PODMEĆU NOGU: Ovi znakovi najčešće "rade iza leđa" kolegama na poslu
ŠKORPIJE, Blizanci, Jarac, Devica i Ribe su horoskopski znakovi koji najčešće rade iza leđa kolegama na poslu. Pazite se njih!
29. 03. 2026. u 17:54
TO VAM JE PRVI ZNAK GLUPOSTI: Sigmund Frojd je imao ovaj metod otkrivanja manje inteligentnih ljudi
SIGMUND Frojd, austrijski neurolog i utemeljitelj psihoanalize, ostao je upamćen kao jedan od najuticajnijih, ali i najkontroverznijih mislilaca 20. veka.
29. 03. 2026. u 16:35
ONI SU MILJENICI KOSMOSA: Ova 4 horoskopska znaka koja će plivati u izobilju do kraja aprila
BOGATSTVO u aprilu 2026 dolazi iznenada i potpuno briše ranije minuse. Ostavite stare navike iza sebe i pripremite se za potpuni preokret.
29. 03. 2026. u 14:02
PRVI PUT SNIMLJEN POROĐAJ ŽENKE KITA: "Babice" pokušavale da joj pomognu - ovakav prizor svet još nije video
NAUČNICI su uspeli da snime jedinstveni događaj u prirodi - porođaj ženke kita pri čemu su otkrili neverovatan fenomen koji ih je ostavio bez teksta.
29. 03. 2026. u 13:33
ZAŠTO LIČIMO NA PODZNAK? Horoskop "Novosti": Ovan samouveren, Lav pompezan, Škorpija i Ribe tajanstveni
VEROVATNO vam se već dešavalo da pogodite znak u kojem je rođen neko koga prvi put vidite, mada je veća verovatnoća da pogodite podznak, jer uglavnom ličimo na podznak pa on može da se "pogodi" na osnovu vašeg fizičkog izgleda i utiska koji ostavljate na okolinu.
29. 03. 2026. u 12:00
Komentari (0)