IZBORITE SE SA USAMLJENOŠĆU: Kako meditacija pomaže starijima
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava.
Foto Shutterstock
Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.
U borbi sa usamljenošću najjači lek je, bez sumnje, druženje sa ljudima, međutim, starije osobe se često, voljno ili nevoljno, nalaze u nekoj vrsti društvene izolacije koja im to onemogućava. Srećom, postoje tehnike koje našim najstarijima mogu doneti značajna socijalna i emocionalna dobra, zbog kojih će se osećati manje usamljeno, čak i kada su sami.
Prema podacima dobijenim iz studije sprovedene na Kalifornijskom univerzitetu u Los Anđelesu, koja je uključivala 40 starijih osoba, kao i navodima američkog gerijatrijskog sestrinstva, praktikovanje meditacije i majndfulnesa pomoglo je starijim osobama da se izbore sa usamljenošću, kao i u tome da se osećaju povezanije sa okolinom. Oni koji su učestvovali u osmonedeljnom programu meditacije i majndfulnesa, koji je podrazumevao svakodnevno praktikovanje ovih tehnika u trajanju od samo pola sata, značajno su smanjili nivo osećaja usamljenosti koju su "prijavili" na početku vežbanja.
Uz to, istraživači sa Univerziteta Južne Kalifornije utvrdili su da majndfulnes i meditacija pomažu starijima da bolje spavaju i smanje osećaj umora tokom dana. Za samo šest nedelja primenjivanja majndfulnes tehnike ispitanici su počeli bolje da spavaju, što ovu tehniku čini daleko moćnijom u odnosu na usvajanje "dobrih navika" za zdrav san.
Foto Shutterstock
Još jedna važna korist proističe iz praktikovanja meditacije i majndfulnes tehnike kod pripadnika trećeg doba - štite im mozak od gubitka pamćenja! Meditacija smanjuje efekte neprijatne anksioznosti, stresa i usamljenosti na mozak, koji mogu biti faktor rizika za demenciju. Prema još jednom američkom istraživanju, meditacija može pomoći u usporavanju napredovanja Alchajmerove bolesti i smanjenju stope atrofiranja u hipokampusu (deo mozga odgovoran za emocije, učenje i pamćenje).
Zato, podstaknite svoje roditelje, bake ili deke da oprobaju neku od ovih, po celokupno zdravlje blagotvornih, tehnika.
Preporučujemo
PREVIĐANjE NIKOLE TESLE: Kako je srpski naučnik video svet 2100. godine
04. 06. 2026. u 18:15
NA OVOM MESTU SE NALAZI NAJDUŽA PLAŽA NA SVETU: Ima neverovatnih 254 kilometra
04. 06. 2026. u 16:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
GOTOVO JE! Dušan Vlahović više nije igrač Juventusa
Sada i zvanično. Dušan Vlahović odlazi iz Juventusa!
03. 06. 2026. u 14:25
"BOLjE DA SAM UMRO": Ejdus bio u komi, probudio se paralizovan
GLUMAC Predrag Ejdus bio je jedan od najcenjenijih srpskih glumaca, a u jednom periodu života suočio se sa teškom bolešću zbog koje je ostao paralizovan.
04. 06. 2026. u 14:44
"OVO NE MOŽE DA SE PREVEDE!" Danac pokušao da objasni SRPSKE reči - plakanje od smeha! (VIDEO)
MUZIČAR iz Danske Frederik Kornelijus se našao u čudu kada je počeo da uči srpski jezik.
04. 06. 2026. u 11:33
PATRIJARH PAVLE JE OVU BILjKU STALNO JEO: Verovao u njeno blagotvorno dejstvo
KADA se osuši, list se može koristiti i kao čaj, koji je, osim što je ukusan, koristan kod alergijskih oboljenja.
03. 06. 2026. u 09:40
UKRAJINCI UDARILI DRONOVIMA NA PUTINOV RODNI GRAD! Zelenski likuje: "Naši ratnici su sproveli sankcije!" Šire se snimci iz Sankt Peterburga
NAFTNI terminal u Sankt Peterburgu, smešten u ruskoj Lenjingradskoj oblasti, našao se pod udarom u ranim jutarnjim satima 3. juna. Prema pisanju ukrajinskih medija, svedoci su izvestili o jakim eksplozijama i požaru koji je izbio na jednom od važnijih objekata u Rusiji.
03. 06. 2026. u 12:43
KAKO SE U RUSIJI PIŠE O KRAJU RATA: Članak iz Moskve iznenadio urednika Bi Bi Sija
OČITO se u Rusiji vodi rasprava o okončanju operacije u Ukrajini, ali sloboda medija nije apsolutna.
04. 06. 2026. u 13:27
EPSKI DEBAKL! Arina Sabalenka izbačena sa Rolan Garosa
NAJBOLjA teniserka planete Arina Sabalenka neće se takmičiti u završnici Rolan Garosa.
03. 06. 2026. u 15:48
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
NASTAJE NOVA DRŽAVA? Srpske komšije se ujedinjuju sa susedima - za moćnu državu od 22 miliona duša i 272.200 km²
"UNIONISTIČKI pokret je oduvek postojao i on je i dalje živ unutar našeg društva. Nesumnjivo je da je ova diskusija legitiman deo političkog procesa u zemlji. Ja lično nikada ne bih mogao da glasam protiv ujedinjenja."
02. 06. 2026. u 21:24
Najnovije iz rubrike
PREVIĐANJE NIKOLE TESLE: Kako je srpski naučnik video svet 2100. godine
VELIKA vizija budućnosti!
04. 06. 2026. u 18:15
NA OVOM MESTU SE NALAZI NAJDUŽA PLAŽA NA SVETU: Ima neverovatnih 254 kilometra
PEŠČANA plaža oivičena plavim vodama Atlantskog okeana.
04. 06. 2026. u 16:00
DA LI STE MUDRAC, GRADITELJ ILI RATNIK? Ovo je simbolika meseca vašeg rođenja po Karl Jungu
OVO je tabela simboličnog meseca rođenja.
04. 06. 2026. u 15:30
ŠOK NA MREŽAMA: Robot radio više od osam dana bez pauze (VIDEO)
ROBOTI su bili zaduženi da prepoznaju barkodove, podignu pakete i postave ih na odgovarajući način na traku, pri čemu je cilj bio da se obezbedi brz i precizan rad u skladišnim uslovima.
04. 06. 2026. u 13:57
JUPITER I VENERA U RAKU DO 12. JUNA: 6 horoskopskih znakova će dobiti ogromne prilike - iskoristite ih na pravi način!
JUPITER i Venera u Raku do 12. juna menjaju pravila igre za šest znakova. Proverite da li ste na spisku i iskoristite trenutak.
04. 06. 2026. u 12:38
Komentari (0)