Panorama

KRAVLJE ILI BILJNO MLEKO: Stručnjaci dali konačni sud, evo šta je zdravije za decu

Bojan Milić

04. 02. 2025. u 09:09

BILjNO mleko je u poslednjih par godina na piku svoje popularnosti. Međutim, stručnjaci sugerišu da bi deci ipak trebalo davati obično, kravlje mleko, a unos biljnog im ili ograničiti, ili eliminisati u potpunosti.

КРАВЉЕ ИЛИ БИЉНО МЛЕКО: Стручњаци дали коначни суд, ево шта је здравије за децу

Foto shutterstock

Bademovo, kokosovo, ovseno, sojino, pirinčano, mleko od graška ili krompira - zamenskih rešenja za kravlje mleko danas na tržištu ima na desetine. Pojedini ove biljne alternative biraju jer su u modi, drugi - jer im kravlje mleko ne prija, a treći - iz ekoloških pobuda, budući da je za njihovu proizvodnju potrebno manje hemikalija, vode i energije. 

Zašto se biljne alternative kravljem mleku ne preporučuju deci

Međutim, ono o čemu mnogi roditelji koji konzumiraju biljno mleko umesto kravljeg ne razmišljaju jeste da ono nije najbolji izbor za njihovu decu i adolescente. Razlog za to jeste nedovoljna količina neophodnih nutrijenata, koja deci omogućavaju pravilan rast i razvoj, a kojih u kravljem mleku ima napretek.

Foto Shutterstock

 

- Pasterizovano kravlje mleko bi trebalo da bude prvi izbor roditelja za njihovu decu i adolescente, jer je bogato nutrijentima koji deci obično nedostaju - proteinima, kalcijumom, kalijumom i vitaminom D", pojašnjavaju stručnjaci. Ako, pak, dete ne voli da pije mleko, najbolja alternativa jesu sirevi, jogurt i drugi mlečni proizvodi.

Koje piće je najbolje za decu, a šta bi trebalo davati tek povremeno

Među najpoželjnijim napicima za decu, voda ubedljivo zauzima prvo mesto, sugerišu naučnici. Voda bez ikakvih dodataka (šećera ili ukusa) bi trebalo da bude prvi izbor. Deca između 5 i 8 godina trebalo bi dnevno da unose između 500 i 1.200 mililitara vode, dok bi kasnije tokom adolescentske faze te brojke trebalo da variraju između 900 i 2.600 mililitara.

Foto: Free Images Pixabay

 

Kravlje mleko bi, pored obične, negazirane vode, trebalo da bude drugo najzastupljenije piće, dok bi unos voćnih sokova (čak i onih bez dodatog šećera), biljne alternative kravljem mleku i čokoladna i mleka sa drugim ukusima trebalo ograničiti što je više moguće, a u idealnom slučaju čak i u potpunosti eliminisati iz zdravstvenih razloga, prenosti portal BestLajf. 

Na "crnoj listi" je nekoliko napitaka koji mogu ugroziti zdravlje dece

Kada je reč o najgorim napicima za decu, situacija je kristalno jasna - toliko da dodatna pojašnjenja većini roditelja nisu čak ni potrebna. Na ovom spisku nalaze se, sasvim očekivano, gazirani sokovi koji su prepuni šećera, ali i dijetalni napici, koji se često nude kao "zdravije" rešenje, jer ne sadrže šećer već zaslađivače poput stevije ili aspartama.

Roditelji bi trebalo da izbegavaju i da svojoj deci i adolescentima daju napitke koji sadrže kofein - kafu, određene vrste čaja i, naravno, energetske napitke. "Najnovije istraživanje pokazalo je da čak i mala količina kofeina može izazvati probleme sa spavanjem i prouzrokovati anksioznost i druge probleme kod dece", upozorili su naučici.

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
ŠTA RADI OVAJ ČOVEK?! Nikola Jokić samleo još jednog rivala, ali i dobio tri loše vesti! (VIDEO)

ŠTA RADI OVAJ ČOVEK?! Nikola Jokić samleo još jednog rivala, ali i dobio tri loše vesti! (VIDEO)