ŠTA JE KINESKO HODANJE KOJE ZATEŽE STOMAK? Ubrzava i varenje
PODIGNITE ruke i hodajte - kinesko hodanje zateže stomak, ubrzava varenje i sagoreva masti.
FOTO: Printskrin
Već je poznato da su kardio-vežbe broj jedan za mršavljenje, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu neverovatne rezultate.
Takvo je jedno kinesko hodanje, gde čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vežbe osećate da se masnoća sagoreva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava.
Foto: Shutterstock
Tokom izvođenja vežbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorevanjem visceralne masti.
Vežba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.
Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.
Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.
Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.
Foto Shutterstock
Da biste uradili vežbu:
- Stanite pravo.
- Ruke ispružite nagore.
- Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
- I počinte da hodate: levo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.
- A zatim brzo spustite levu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
- I tako brzo hodate dok stojite u mestu, naizmenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
- Postepeno povećavajte vreme provedeno u vežbi na 15-20 minuta.
- Vežba se izvodi prilično brzim tempom.
- Neki naizmenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.
(Superžena)
RUSI DONELI ODLUKU: Naftna kompanija prodaje svoju imovinu u inostranstvu zbog sankcija SAD-a
RUSKA naftna kompanija Lukoil saopštila je danas da, zbog uvođenja restriktivnih mera nekih država protiv te firme i njenih podružnica, namerava da proda svoju imovinu u inostranstvu.
27. 10. 2025. u 21:49
KAKO SE URUŠIO UKRAJINSKI FRONT? Stiglo upozorenje: Rusi će na proleće krenuti u novu ofanzivu
POSLE dva i po meseca žestokih borbi, crvena oznaka na vojnoj karti u Donjeckoj oblasti, poznata kao „zečije uši“, konačno je nestala.
27. 10. 2025. u 21:17
"CECIN SINE, ĆUTI I UDARAJ, ZA BOLjE I NISI!" Voditeljka odbrusila Veljku - "Ozbiljan kompleks!"
NAKON što je bokser Veljko Ražnatović pokušao da ismeje performans voditeljke Jovane Jeremić, koji je upriličila tokom proslave njenog rođendana, ona mu je brzo javno uzvratila, u svom stilu.
26. 10. 2025. u 10:48
Komentari (0)