Panorama

ŠTA JE KINESKO HODANJE KOJE ZATEŽE STOMAK? Ubrzava i varenje

В.Н.

26. 06. 2025. u 19:22

PODIGNITE ruke i hodajte - kinesko hodanje zateže stomak, ubrzava varenje i sagoreva masti.

ШТА ЈЕ КИНЕСКО ХОДАЊЕ КОЈЕ ЗАТЕЖЕ СТОМАК? Убрзава и варење

FOTO: Printskrin

Već je poznato da su kardio-vežbe broj jedan za mršavljenje, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu neverovatne rezultate.

Takvo je jedno kinesko hodanje, gde čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vežbe osećate da se masnoća sagoreva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava. 

Foto: Shutterstock

Tokom izvođenja vežbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorevanjem visceralne masti.

Vežba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.

Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.

Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.

Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.

Foto Shutterstock

 

Da biste uradili vežbu:

  • Stanite pravo.
  • Ruke ispružite nagore.
  • Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
  • I počinte da hodate: levo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.
  • A zatim brzo spustite levu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
  • I tako brzo hodate dok stojite u mestu, naizmenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
  • Postepeno povećavajte vreme provedeno u vežbi na 15-20 minuta.
  • Vežba se izvodi prilično brzim tempom.
  • Neki naizmenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.

(Superžena)

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi
pogledaj sve

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
OVE APLIKACIJE SVE ŠPIJUNIRAJU: Mnogi ih koriste, a ne znaju šta im preti

OVE APLIKACIJE SVE ŠPIJUNIRAJU: Mnogi ih koriste, a ne znaju šta im preti