ŠTA JE KINESKO HODANJE KOJE ZATEŽE STOMAK? Ubrzava i varenje
PODIGNITE ruke i hodajte - kinesko hodanje zateže stomak, ubrzava varenje i sagoreva masti.
FOTO: Printskrin
Već je poznato da su kardio-vežbe broj jedan za mršavljenje, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu neverovatne rezultate.
Takvo je jedno kinesko hodanje, gde čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vežbe osećate da se masnoća sagoreva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava.
Foto: Shutterstock
Tokom izvođenja vežbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorevanjem visceralne masti.
Vežba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.
Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.
Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.
Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.
Foto Shutterstock
Da biste uradili vežbu:
- Stanite pravo.
- Ruke ispružite nagore.
- Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
- I počinte da hodate: levo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.
- A zatim brzo spustite levu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
- I tako brzo hodate dok stojite u mestu, naizmenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
- Postepeno povećavajte vreme provedeno u vežbi na 15-20 minuta.
- Vežba se izvodi prilično brzim tempom.
- Neki naizmenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.
(Superžena)
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ŠTA BI MU DEDA REKAO? Kastrov unuk šokirao Kubance - hoće dogovor sa Trampom: "Narod želi kapitalizam!" (VIDEO)
SANDRO Kastro, unuk pokojnog kubanskog vođe Fidela Kastra izjavio je da bi pozdravio dogovor između Sjedinjenih Država i Kube, kao i da većina Kubanaca želi preći na kapitalizam, a ne ostati u komunizmu.
31. 03. 2026. u 22:20
METAK MU PROŠAO KROZ ŠAKU: Mili ranjen pištoljem, za dlaku izbegao tragediju
"NATEGAO sam pištolj i metak mi je prošao kroz šaku..."
31. 03. 2026. u 19:34
"NE ŽIVIMO ZAJEDNO, NISAM SHVATAO DA SAM OTAC" Andrija sina dobio sa drugaricom, sada otkrio: "Zove se Jovana, jako mi je važna"
"IGNjATOVA majka zove se Jovana, ne živimo zajedno, ali odlično se slažemo..."
31. 03. 2026. u 08:43
FOTKE U TOPLESU, "PUCALA" U KIM DžONG UNA: Atraktivna Ukrajinka postala počasni konzul - u Kijevu se podigla prašina, ljuti na vlast (FOTO)
BIVŠA manekenka, Viktorija Jakimova (37), Ukrajinka rođena u Odesi imenovana je za počasnog konzula Ukrajine u Dominikanskoj Republici, što je izazvalo žestoke reakcije i kritike u ukrajinskoj javnosti.
31. 03. 2026. u 16:06
IPAK NE IDE PO TRAMPOVOM PLANU? Pentagon šalje "tešku artiljeriju" na Iran - prva upotreba bombardera B-52 od početka rata (FOTO)
ZVANIČNICI Pentagona saopštili su danas da su SAD poslale bombardere B-52 Stratofortres na nebo iznad Irana prvi put od početka operacije "Epska bes".
31. 03. 2026. u 16:55
OD VEČERAS PRESTAJE EMITOVANjE "PINK" TELEVIZIJE Mitrović se hitno oglasio: "Poštovani građani, prekidamo saradnju!"
ŽELjKO Mitrović prekida saradnju sa BH Telekomom, tako da oni više neće biti zaduženi za emitovanje Pinkovih kanala na teritoriji Bosne i Hercegovine.
31. 03. 2026. u 14:18
VUČIĆ RASTURIO MILANOVIĆA! Predsednik Srbije ga razmontirao u paramparčad
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić izjavio je danas da podržava odluku predsednika Hrvatske Zorana Milanovića da otkaže skup Brdo Brioni u maju jer mu, kako je istakao, tamo nije mesto, kao i da mu je mnogo važnije da ode i položi cvet u Jasenovcu.
30. 03. 2026. u 18:31 >> 18:44
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
VILIJAM MONTGOMERI: "Kad smo bombardovali Srbiju, nismo imali dozvolu za prelet preko Hrvatske - Tuđman nije znao! Podela KiM jedini izlaz"
NEDAVNO je obeležena 27. godišnjica od početka NATO agresije na Saveznu Republiku Jugoslaviju.
30. 03. 2026. u 20:11
Najnovije iz rubrike
ODLOŽITE DOGOVORE, OPREZNO SA UGOVORIMA Astro savet za sredu, 1. april: Ovi znaci su danas najviše na udaru slabog Merkura
MERKUR, planeta komunikacija, logike, intelekta, biznisa, 1. aprila, nalazi se na stepenu i znaku svog pada, 13. stepenu Riba, znaka mašte, ideja, vizija, ali i obmana, prevara i manipulacija.
01. 04. 2026. u 07:00
SUŠITE VEŠ NAPOLJU? Stručnjaci otkrili šta nikako ne treba da radite
SUŠENjE veša na otvorenom mnogima je prvi izbor kada vremenski uslovi to dozvoljavaju - ekonomično je, praktično i ostavlja odeću svežom. Ipak, stručnjaci upozoravaju da jedna uobičajena navika može napraviti više štete nego koristi.
31. 03. 2026. u 23:12
KOLIKA JE CENA SREĆE: Uzvišeni cilj koji nije lišen patnje
Sreća je smisao i svrha života. Ona nije trenutni osećaj zadovoljstva, već krajnji cilj ljudskog postojanja, reči su grčkog filozofa Aristotela. Pesnik i diplomata Jovan Dučić govorio je da "ko misli da je srećan, on je zaista srećan", dok je dalaj- lama smatrao da "sreću određuje stanje duha, a ne događaji". Bilo kako bilo, potraga za njom nikad ne prestaje.
31. 03. 2026. u 22:45
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU, 1. APRIL: Bik preispituje neke odnose, Rak ima probleme sa ženama, Škorpiju očekuje susret sa bivšim partnerom
SAZNAJTE šta vas u sredu, 1. aprila, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
31. 03. 2026. u 20:00
ISKRENOST IM NIJE VRLINA: Ova tri horoskopska znaka poznata su po dvoličnosti
PREMA astrologiji, tri horoskopska znaka posebno se izdvajaju po sklonosti dvoličnosti i sposobnosti da u trenutku pokažu potpuno drugo lice.
31. 03. 2026. u 17:21
Komentari (0)