Panorama

ŠTA JE KINESKO HODANJE KOJE ZATEŽE STOMAK? Ubrzava i varenje

В.Н.

26. 06. 2025. u 19:22

PODIGNITE ruke i hodajte - kinesko hodanje zateže stomak, ubrzava varenje i sagoreva masti.

ШТА ЈЕ КИНЕСКО ХОДАЊЕ КОЈЕ ЗАТЕЖЕ СТОМАК? Убрзава и варење

Već je poznato da su kardio-vežbe broj jedan za mršavljenje, te da bukvalno sagorevaju masnoće, ali postoji i puno kineskih vežbi koje tope masti a da se gotovo ne pomerate - takva je popularna kineska gimnastika koja se zove "topljenje masti", a koja se temelji na laganim pokretima koji dahu neverovatne rezultate.

Takvo je jedno kinesko hodanje, gde čak ne morate ni da dižete noge sa poda, a tokom vežbe osećate da se masnoća sagoreva, da otoci nestaju, a varenje se poboljšava.

Tokom izvođenja vežbe puls se aktivno povećava, ulazite u zonu sagorevanja masti i aktivno zatežete stomak sagorevanjem visceralne masti.

Vežba aktivno pomaže u poboljšanju varenja, jer podižemo ruke nagore.

Takođe, radite na držanju, što će zategnuti dekolte, vrat i oval lica.

Pritom, podizanje ruku nagore će takođe poboljšati oblik vaših ruku.

Veliki plus ove prakse je što, zbog aktivnog rada mišića, ubrzava kretanje limfe, uklanja višak vode i smanjuje otok, što takođe zateže figuru.

Da biste uradili vežbu:

Stanite pravo.
Ruke ispružite nagore.
Stopala treba da vam budu približno u širini ramena.
I počinte da hodate: levo stopalo podižete na prst, podižući petu sa poda, ali ne podižemo stopalo potpuno.
A zatim brzo spustite levu nogu potpuno i podignite desnu nogu.
I tako brzo hodate dok stojite u mestu, naizmenično podižući stopala na prste oko 1 minut.
Postepeno povećavajte vreme provedeno u vežbi na 15-20 minuta.
Vežba se izvodi prilično brzim tempom.
Neki naizmenično koriste ovo hodanje sa redovnim hodanjem jer je teško držati ruke podignute 20 minuta.

(Superžena)

Preporučujemo

OD PLASTIČNOG OTPADA PRAVE - PARACETAMOL: Otkriće naučnika iz Škotske, korišćene GMO bakterije

Dr Novosti

0 2

OD PLASTIČNOG OTPADA PRAVE - PARACETAMOL: Otkriće naučnika iz Škotske, korišćene GMO bakterije

23. 06. 2025. u 23:45

POČELA JE KUPALIŠNA SEZONA: Oprez na bazenima, hlor može dovesti do razvoja očnih bolesti

Dr Novosti

0 0

POČELA JE KUPALIŠNA SEZONA: Oprez na bazenima, hlor može dovesti do razvoja očnih bolesti

25. 06. 2025. u 07:00

NIKAKO NA LETOVANJE BEZ PUTNE APOTEKE: Evo kako da sa što manje stresa otputujete na odmor

Dr Novosti

0 0

NIKAKO NA LETOVANjE BEZ PUTNE APOTEKE: Evo kako da sa što manje stresa otputujete na odmor

26. 06. 2025. u 07:00

GRLO POPUT BRIJAČA: Pojavila se nova varijanta koronavirusa

Dr Novosti

0 4

"GRLO POPUT BRIJAČA": Pojavila se nova varijanta koronavirusa

20. 06. 2025. u 23:45

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

MERC POZVAO PUTINA I ZAPRETIO: Ako se ne sastaneš sa Zelenskim, onda...

Svet

0 15

MERC POZVAO PUTINA I ZAPRETIO: Ako se ne sastaneš sa Zelenskim, onda...

NEMAČKI kancelar Fridrih Merc pozvao je šefa Kremlja Vladimira Putina da se sastane nasamo sa ukrajinskim predsednikom Volodimirom Zelenskim.

26. 08. 2025. u 14:34

OVO JE DETALJAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane

Ekonomija

0 38

OVO JE DETALjAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane

PRESEDNIK Srbije Aleksandar Vučić istakao je juče prilikom izlaganja o smanjenju marži na kućnu hemiju i prehrambene proizvode, a u okviru predstavljanja novih ekonomskih mera za građane, da sniženje koje će uslediti kao posledica ograničenja trgovačkih marži obuhvata 3000 proizvoda iz 23 grupe.

25. 08. 2025. u 13:15