MALI, ALI MOĆAN: Kivi je iznenađujući saveznik zdravlja
31. 01. 2026. u 23:33
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
KISELKAST je i "dlakav", pa kivi mnogima nije omiljena užina - ipak, on je pun koristi za naše zdravlje. Sve više studija ukazuje da unos jednog ili dva kivija dnevno može biti jednostavan način da poboljšamo raspoloženje, rad creva, kvalitet sna, pa čak i izgled kože.
Foto vikipedia/Luc Viatour
Kivi nije čudotvorna namirnica, ali je bogat hranljivim materijama koje mogu podržati više aspekata zdravlja - od varenja i sna do kože i raspoloženja. Dva ploda dnevno, sa ili bez kore, mogu biti jednostavan dodatak ishrani koji ne zahteva velike promene, ali vam može doneti sledeće koristi:
RASPOLOŽENjE I VITAMIN C
Kivi je jedan od najbogatijih prirodnih izvora vitamina C - jedan plod može da pokrije, pa čak i premaši preporučeni dnevni unos. Kod ljudi sa nižim nivoima vitamina C, redovna konzumacija kivija povezana je sa bržim poboljšanjem energije i raspoloženja u odnosu na uzimanje suplemenata.
KIVI I KOŽA
Vitamin C je neophodan za stvaranje kolagena, proteina koji održava kožu čvrstom i elastičnom. Kako godine prolaze, prirodna proizvodnja kolagena opada, pa ishrana postaje sve važniji faktor za očuvanje njenog zdravlja. Redovno unošenje kivija može doprineti boljoj hidrataciji i strukturi kože, jer vitamin C iz voća cirkuliše kroz krv i stiže čak i do dubljih slojeva kože. Iako kivi nije zamena za kreme ili dermatološke tretmane, može biti koristan deo šire rutine nege.
KIVI I VARENjE
Kivi je bogat i rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima, tako da je koristan za rad digestivnog sistema, a istovremeno podržava zdravu crevnu floru. Samo jedan kivi sadrži oko tri grama vlakana, a studije su pokazale da redovna konzumacija dva do tri kivija dnevno pokazala se korisnom kod ljudi koje imaju problem sa zatvorom ili nadimanjem. Rastvorljiva vlakna hrane "dobre" bakterije u crevima, dok nerastvorljiva doprinose boljem prolasku hrane kroz digestivni trakt.
MOŽE LI KIVI DA POMOGNE KOD SNA
Istraživanja sugerišu da kivi može pozitivno uticati i na kvalitet sna, naročito ako se jede u večernjim satima. Razlog se najčešće povezuje sa prirodnim sadržajem serotonina, koji učestvuje u stvaranju melatonina, hormona zaduženog za ciklus spavanja.
U nekim istraživanjima su učesnici koji su uveče jeli jedan ili dva kivija prijavili da brže zaspe i da se manje bude tokom noći. Iako ova veza još uvek nije do kraja istražena, kivi se sve češće pominje kao jednostavna i bezbedna hrana koja može pomoći kod nemirnih snova.
DA LI TREBA DA JEDEMO KORU KIVIJA
Kora kivija često završi u kanti, ali upravo ona sadrži značajan deo vlakana, antioksidanasa i mikronutrijenata. Jedenje celog ploda može povećati unos vlakana za oko 50 odsto, kao i značajno podići nivo vitamina E i folata. Iako tekstura kore mnogima nije primamljiva, ona se može ublažiti jednostavnim pranjem i trljanjem ploda pod mlazom vode. Kivi se potom može jesti kao jabuka, dodati u salate, jogurt ili smuti, gde se tekstura gotovo i ne primećuje, prenosi "Dejli mejl".
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PATROLA SA PUTNICIMA, NA BRZOJ PRUZI, OD BEOGRADA DO SUBOTICE: "Vožnja deluje gotovo neprimetno"
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTORestoran Miya Galerija
Breakfast Buffet svakog dana od 10:00 do 12:30
ZAPRATI I REZERVIŠI SVOJE MESTOPreporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
HITNO PREKINULA NASTUP U HRVATSKOJ: Poznato stanje Dragane Mirković
PEVAČICA je plačući napustila salu.
20. 07. 2026. u 13:50
JAVNO PRIZNAO: Darko Lazić bio zaljubljen u ovu koleginicu - "Sramota me, ona je prelepa žena"
FOLKER je svojevremeno otkrio u koju koleginicu je bio zaljubljen.
20. 07. 2026. u 11:34
U SUBOTU DVOJICA, U NEDELjU JEDAN: Sve više američkih vojnika gine u iranskim napadima - Tramp se pohvalio osvetom
AMERIČKA vojska objavila je da je završila najnoviji talas napada na ciljeve u Iranu, što je deveta noć zaredom.
20. 07. 2026. u 10:51
OTP Junior kartica menja narativ porodičnog razgovora o novcu
Ako ste roditelj tinejdžera, verovatno vam zvuči poznato: pitanja o novcu se svode na „daj mi", odgovor na „gde ti je nestalo", i tema se zatvara pre nego što je zapravo otvorena. Za sve više porodica u Srbiji, jedna neočekivano tiha promena pretvorila je razgovor o džeparcu u nešto drugo - u prvi zajednički razgovor o novcu koji tinejdžeri žele da vode.
13. 07. 2026. u 16:45
POSLE VESTI DA JE VRHOVNI KOMANDANT PODNEO OSTAVKU: Hitno se oglasio Generalštab Ukrajine o Sirskom - samo Zelenski može da razreši
GENERALŠTAB ukrajinske vojske demantovao je danas medijske navode prema kojima je načelnik Generalštaba Aleksandr Sirski podneo ostavku.
20. 07. 2026. u 19:58 >> 19:59
ZVEZDA POČINjE EVROPSKU MISIJU: Larn ne sme predstavljati problem "crveno-belima" ako misle da se plasiraju u LŠ
Crvena zvezda u utorak započinje novu evropsku sezonu gostovanjem Larnu u prvoj utakmici drugog kola kvalifikacija za Ligu šampiona. Na stadionu "Inver park" severnoirski šampion pokušaće da nastavi svoj istorijski pohod, ali će protiv sebe imati daleko iskusnijeg rivala, koji želi da već u prvom meču napravi veliki korak ka narednoj rundi (21.00).
21. 07. 2026. u 07:06 >> 07:06
SVE KLjUČA OKO FOKLANDSKIH OSTRVA: Argentinski predsednik poslao poruku koja će razbesneti Britance
PREDSEDNIK Argentine Havijer Milej izjavio je da je njegova vlada "svakim danom sve bliže" povratku suvereniteta nad Foklandskim ostrvima, produbljujući diplomatski spor izazvan politički obojenim slavljem reprezentacije Argentine nakon pobede nad Engleskom na Svetskom prvenstvu ranije ove sedmice, piše briselski portal Politiko.
17. 07. 2026. u 14:37
NOVA FAZA SUKOBA NA BLISKOM ISTOKU: Iran prvi put direktno napao ovu zemlju!
IRAN je saopštio da je u petak izveo nove napade na američke objekte na Bliskom istoku, uključujući i prvi direktan napad u Siriji, nakon šeste uzastopne noći američkih udara na iranske vojne objekte.
17. 07. 2026. u 12:51
SNIMLjEN U VUKOVARU: Vozaču iz Borova 2. NAJVEĆA KAZNA u istoriji Hrvatske - evo šta je zgrešio
PREMA svemu sudeći, hrvatska policija u poslednje vreme izriče sve veće novčane kazne za počinjene saobraćajne prekršaje.
20. 07. 2026. u 19:45
Najnovije iz rubrike
ORIGINALNE IDEJE, REŠAVANJE FINANSIJSKIH PITANJA Astro savet za utorak, 21. jul: Evo koji znaci su pod uticajem današnjeg aspekta
JUPITER, planeta prosperiteta, obrazovanja, putovanja, pravnih pitanja, u Lavu, 21. jula, obrazuje sekstil sa Uranom u Blizancima, znaku komunikacija i biznisa.
21. 07. 2026. u 07:00
STIŽE VELIKA PROMENA ZA iPhone: WhatsApp od novembra prestaje da radi na nekim uređajima
Vocap (WhatsApp) će od 30. novembra 2026. godine na ajfon (iPhone) uređajima zahtevati najmanje iOS 15.5.
20. 07. 2026. u 20:39
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 21. JUL: Ovan i Jarac rešavaju finansijska pitanja, Raka čeka ljubav, Vagu uspeh preko pravnih pitanja
SAZNAJTE šta vas u utorak, 21. jula, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
20. 07. 2026. u 20:00
RUSKINJE PRAVE PRIRODNU MASKU ZA GUSTU I ZDRAVU KOSU: Potrebna su vam samo 3 sastojka
PRE nego što su na tržište stigli skupi serumi i tretmani za kosu, Ruskinje su negu kose gradile na prirodnim sastojcima koje su imale kod kuće.
20. 07. 2026. u 16:00
KOŠTA KAO VEČERA U LUKSUZNOM RESTORANU: Evo zašto ga ljudi ipak kupuju (FOTO/VIDEO)
KORNET sladoleda koji košta 95 evra bio je dovoljan da pokrene jednu od najživljih gastronomskih polemika ovog leta u Italiji. U centru pažnje našao se Scettro del Re (Kraljevsk žezlo), ekskluzivni sladoled jedne istorijske poslastičarnice iz grada Ruvo di Pulja nakon što je italijanski biznismen Flavio Brijatore izjavio da svako "ko plati toliku cenu može samo da bude kreten".
20. 07. 2026. u 11:00
Komentari (0)