RAD U SEDEĆEM POLOŽAJU UZROK BOLOVA U VRATU: Vežbe koje možete da radite i na poslu
RAD u sedećem položaju jedan je od najčešćih uzroka bolova u vratu. Do ovog stanja mogu da dovedu i stres i kontinuirana napetost. Nažalost, bol koji se prvobitno javi u vratnom delu kičme po pravilu se širi dalje ka ramenima, pa se tako vrlo lako zapada u hronično bolno stanje.
![РАД У СЕДЕЋЕМ ПОЛОЖАЈУ УЗРОК БОЛОВА У ВРАТУ: Вежбе које можете да радите и на послу РАД У СЕДЕЋЕМ ПОЛОЖАЈУ УЗРОК БОЛОВА У ВРАТУ: Вежбе које можете да радите и на послу](/data/images/2021-11-19/161752_shutterstock-692073487_fmob.jpg)
Foto: Shutterstock
Da biste ovo izlečili, ali i sprečili, neophodno je da svakog dana radite vežbe razgibavanja. Njihova delotvornost nije samo u relaksiranju mišića koji se nalaza oko vratnih pršljenova i ramena, već deluju i tako što poboljšavaju cirkulaciju u mozgu, a samim tim pamćenje i koncentracija postaju bolji.
Uz redovno praktikovanje vežbi koje rasterećuju bolan vrat i ramena, neophodno je i da pravilno sedite. To podrazumeva položaj sa zakrivljenošću u krstima, neutralan položaj vrata, a ramena malo povijena napred, brada paralelna sa podom. U ovom položaju mišići nisu opterećeni, ali kako ga nije moguće sve vreme održati, neophodno je da mišići leđa i vrata budu jaki kako bi vam u tome pomogli.
Predlažemo vam klasične vežbe koje će vam pomoći da se rešite bolova u vratu i ramenima. Ako osećate bol, radite ih što sporije i laganije, sa što manje naprezanja, ali ih praktikujte redovno. Ubrzo ćete videti poboljšanje i osetiti veliko olakšanje.
Polukrug
Na stranu
Bradom ka grudima
Kruženje
Guranje lakta
Istezanje
Preporučujemo
![ENDOKRINOLOG IVAN PAUNOVIĆ OTKRIVA: Šta su incidentalomi nadbubrežne žlezde? ENDOKRINOLOG IVAN PAUNOVIĆ OTKRIVA: Šta su incidentalomi nadbubrežne žlezde?](/data/images/2021-08-09/125746_capturebnnnnnnfn_t.jpg?time=1637323363)
ENDOKRINOLOG IVAN PAUNOVIĆ OTKRIVA: Šta su incidentalomi nadbubrežne žlezde?
19. 11. 2021. u 12:30
![PROJEKAT RAZVOJA ZDRAVSTVA SRBIJE: Farmaceutska usluga prilikom izdavanja antibiotika PROJEKAT RAZVOJA ZDRAVSTVA SRBIJE: Farmaceutska usluga prilikom izdavanja antibiotika](/data/images/2020-08-02/8465_lekovi_t.jpg?time=1637146729)
PROJEKAT RAZVOJA ZDRAVSTVA SRBIJE: Farmaceutska usluga prilikom izdavanja antibiotika
17. 11. 2021. u 11:58
![ZNAČAJNA POMOĆ OBOLELIMA OD MULTIPLE SKLEROZE: Razvoj mobilne aplikacije za pacijente ZNAČAJNA POMOĆ OBOLELIMA OD MULTIPLE SKLEROZE: Razvoj mobilne aplikacije za pacijente](/data/images/2020-08-04/8923_w-56064454_t.jpg?time=1637067733)
ZNAČAJNA POMOĆ OBOLELIMA OD MULTIPLE SKLEROZE: Razvoj mobilne aplikacije za pacijente
16. 11. 2021. u 12:24
![„KAO DA NIKADA NISU POSTOJALE“ Nemački novinar u reportaži za Bild o ruskim bombama - Ovo nije moglo da se zamisli... „KAO DA NIKADA NISU POSTOJALE“ Nemački novinar u reportaži za Bild o ruskim bombama - Ovo nije moglo da se zamisli...](/data/images/2021-05-10/94398_untitled_kf.jpg?time=1719076408)
„KAO DA NIKADA NISU POSTOJALE“ Nemački novinar u reportaži za "Bild" o ruskim bombama - "Ovo nije moglo da se zamisli..."
NA ZAPADU nisu mogli da veruju da postoji tako masivna bomba kao što je FAB-3000 koju su ruske snage nedavno upotrebile u Ukrajini, ocenjuje nemački novinar Julijan Repke u reportaži za „Bild“.
22. 06. 2024. u 19:05
![EKSPLOZIJE U KIJEVU: Ukrajinci javljaju da je pogođena prestonica, rakete su stigle sa mora, a bombardovali su i migovi EKSPLOZIJE U KIJEVU: Ukrajinci javljaju da je pogođena prestonica, rakete su stigle sa mora, a bombardovali su i migovi](/data/images/2024-06-27/501005_rat-u-ukrajini_kf.jpg?time=1719475326)
EKSPLOZIJE U KIJEVU: Ukrajinci javljaju da je pogođena prestonica, rakete su stigle sa mora, a bombardovali su i "migovi"
MIKOL Oleščuk, komandant Ratnog vazduhoplovstva Ukrajine, na Telegramu je izneo podatke o ruskom napadu
27. 06. 2024. u 09:15 >> 09:17
![OSUĐENA NACI BAKA (95): Uporno negirala Holokaust - tvrdila da je Aušvic bio radni logor OSUĐENA NACI BAKA (95): Uporno negirala Holokaust - tvrdila da je Aušvic bio radni logor](/data/images/2024-06-27/501006_profimedia-0689344950_kf.jpg?time=1719472864)
OSUĐENA NACI BAKA (95): Uporno negirala Holokaust - tvrdila da je Aušvic bio radni logor
SUD u Hamburgu osudio je 95-godišnju ženu na zatvorsku kaznu od skoro godinu i po dana zbog istrajnog negiranja Holokausta.
27. 06. 2024. u 09:21
Komentari (0)