VAŽAN DEO OČUVANJA ZDRAVLJA: Provedite bar pola sata na otvorenom
16. 06. 2026. u 06:30
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ČINjENICA je da najveći broj dana provodimo u zatvorenom prostoru, često ispred računara, telefona ili televizora. Zato stručnjaci sve češće podsećaju da boravak na otvorenom nije luksuz niti samo oblik razonode, već važan deo očuvanja zdravlja.
Foto: Depositphotos/monkeybusiness
Dovoljno je tridesetak minuta dnevno provedenih u prirodi, parku ili čak u šetnji mirnijim ulicama da organizam počne drugačije da reaguje.
Boravak napolju podstiče prirodno kretanje, poboljšava rad srca i pluća, doprinosi boljoj koncentraciji i smanjenju napetosti. Ljudi koji redovno šetaju ili vežbaju na otvorenom često imaju kvalitetniji san, više energije tokom dana i manje osećaja psihičkog zamora. Poseban značaj ima izlaganje dnevnoj svetlosti, jer ono utiče na stvaranje vitamina D i regulaciju biološkog ritma organizma.
Lekari i stručnjaci iz oblasti sportske medicine ističu da nije neophodno baviti se intenzivnim sportom da bi se osetile koristi. Brza šetnja, vožnja bicikla, lagano istezanje u parku ili boravak u prirodi tokom vikenda mogu biti veoma korisni, naročito za osobe koje mnogo sede ili su izložene stresu.
Ovo su četiri ključne dobrobiti boravka na otvorenom:
Bolja cirkulacija
Šetnja, lagano trčanje ili vožnja bicikla na svežem vazduhu predstavljaju jedan od najjednostavnijih načina da se poboljša rad kardiovaskularnog sistema. Tokom fizičke aktivnosti srce efikasnije pumpa krv, poboljšava se cirkulacija, a organizam bolje koristi kiseonik. Redovno kretanje može doprineti snižavanju krvnog pritiska, boljoj kontroli telesne težine i smanjenju nivoa "lošeg" holesterola. Zbog toga stručnjaci često preporučuju svakodnevnu šetnju kao važan deo prevencije bolesti srca i krvnih sudova.
Manji nivo stresa
Boravak među zelenilom dokazano utiče na smanjenje nivoa stresa. Posle vremena provedenog u prirodi mnogi ljudi osećaju veću smirenost, bolju koncentraciju i manje psihičke iscrpljenosti. Posebno je zanimljivo što čak i kratka šetnja u parku može pomoći organizmu da smanji nivo hormona stresa. Zato psiholozi i lekari sve češće preporučuju boravak napolju kao dopunu zdravim životnim navikama, naročito osobama koje rade pod pritiskom ili provode mnogo vremena pred ekranima.
Zdraviji san
Izlaganje prirodnoj dnevnoj svetlosti pomaže organizmu da pravilnije reguliše unutrašnji biološki sat. Kada ljudi tokom dana provode premalo vremena napolju, češće dolazi do poremećaja sna, umora i manjka energije. Sunčeva svetlost podstiče i stvaranje vitamina D, koji je važan za zdravlje kostiju, mišića i imuniteta. Naravno, tokom leta treba voditi računa o zaštiti od jakog sunca i izbegavati duže izlaganje u najtoplijem delu dana.
Redovnije kretanje
Ljudi su često fizički aktivniji kada vreme provode van kuće. I obična šetnja do posla, odlazak u park ili kraći boravak u prirodi povećavaju svakodnevnu potrošnju energije i smanjuju vreme provedeno u sedenju. To je naročito važno za decu, adolescente i osobe koje rade kancelarijske poslove. Redovno kretanje na otvorenom doprinosi boljoj pokretljivosti, jačanju mišića i očuvanju kondicije, ali i stvaranju zdravijih životnih navika na duže staze.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
Mira Banjac uslikana u 97. godini - vidite kako danas izgleda (foto)
SLAVNA glumica i dalje radi, a njena nedavna fotografija sa prepoznatljivom muštiklom svedoči o njenom nesalomivom duhu.
15. 06. 2026. u 08:20
PROSJAK TRAŽIO MANDI 50 DINARA, A ON MU ODGOVORIO: "Imaš li ti meni da daš pare?"
MILORAD Mandić Manda, čuveni srpski glumac preminuo je na sceni 2016. godine, a iza sebe ostavio je četvoro dece
15. 06. 2026. u 12:36
Glumac se od nevremena sakrio u Gračanici i slikao čudesan prizor: "Sva u sjaju - dočekuje Vidovdan" (foto)
NAKON što je pljusak stao, glumac je slikao manastir.
15. 06. 2026. u 21:00
NEMAČKA U PROBLEMU: Milioni "bumera" idu u penziju - zamene nema, preti im kolaps
PROCENjUJE se da generacija bejbi bumera, rođena između 1954. i 1969. godine, broji oko 20 miliona ljudi. Svi će dostići starosnu granicu za penzionisanje do 2036. godine.
15. 06. 2026. u 18:23
ČUDO NA MUNDIJALU! Španiji nije pomogao ni Lamin Jamal, kiks protiv Zelenortskih Ostrva!
Zelenortska Ostrva uspela su da odigraju nerešeno protiv Španije (0:0) i prirede ogromno iznenađenje u prvom kolu grupe H.
15. 06. 2026. u 19:56 >> 15:48
UKRAJINA - ZEMLjA KOJA NESTAJE: Strašno - objavljeno koliko sada imaju stanovnika! Ruske procene crne, zapadne ništa "svetlije"
UKRAJINA se trenutno suočava sa onim što demografi nazivaju "demografskom katastrofom".
15. 06. 2026. u 22:12
RUSI O NAPADU NA PRAVOSLAVNU SVETINjU: Američki "patriot" pogodio Kijevsko-pečersku lavru
MINISTARSTVO odbrane Rusije tvrdi da je Kijevsko-pečerska lavra pogođena raketnim sistemom protivvazdušne odbrane "patriot" američke proizvodnje, navodeći da bi jedan od razloga za to moglo da bude slanje Ukrajini tih raketa kojima je istekao rok korišćenja.
15. 06. 2026. u 10:10
ŠEF NEMAČKE VOJSKE IZDAO DRAMATIČNO UPOZORENjE: Evo kada će nas Rusija napasti, moramo biti spremni za borbu
NEMAČKA mora da se pripremi za ruski napad do 2029. godine, ili čak i ranije, izjavio je šef nemačke vojske za Politiko.
11. 06. 2026. u 16:23
ŠTA JE BRE OVO? Misteriozna životinja snimljena u Mačvi (VIDEO)
Kratak video, za koji se navodi da je nastao iz vozila na području Mačve.
13. 06. 2026. u 20:49
Najnovije iz rubrike
ČOVEK PRVI PUT PRIMIO "INJEKCIJU MLADOSTI": Naučnici pokušavaju da mu vrate vid i uspore starenje
JEDNOM starijem muškarcu koji je izgubio vid ubrizgan je eksperimentalni genski lek koji bi mogao da podmladi ćelije oka. Da li je čovečanstvo ipak napravilo prvi korak ka preokretanju starenja?
15. 06. 2026. u 23:33
Uvećanje prostate progresivno se povećava nakon 60. godine: Tulijim laser od 200 vati pruža odlične rezultate
PROSTATA počinje da izaziva nelagodnost najčešće posle 50. godine. Tada započinju urinarne tegobe koje, ostavljene bez lekarskog nadzora, nakon 60. godine postaju izraženije i neminovno navode muškarce na konsultaciju sa urologom.
15. 06. 2026. u 10:00
ZDRAVLJE OČIJU ČUVA I PRAVILNA ISHRANA: Obavezno jedite namirnice bogate vitaminima A, C i E (JELOVNIK)
OČI su među najosetljivijim organima u ljudskom telu, a njihovom zdravlju, pored genetike i životnih navika, značajno doprinosi i pravilna ishrana. Brojna istraživanja pokazala su da određeni vitamini, minerali i antioksidansi mogu da pomognu očuvanju vida, uspore razvoj pojedinih degenerativnih promena na oku i doprinesu boljem funkcionisanju mrežnjače, sočiva i drugih očnih struktura.
13. 06. 2026. u 07:00
ALERGIJE SE POJAVLJUJU I U ZRELIM GODINAMA Savet stručnjaka: Prvo uradite kožne testove, pa antigen iz krvi
NIJE retkost da se u zrelim životnim godinama razvije alergija. Na osnovu simptoma, lekar će svakako odrediti terapiju, ali nije nevažno da se utvrdi koji alergen uzrokuje tegobe, jer njegovo izbegavanje, kada je moguće, podjednako je bitna mera u lečenju.
12. 06. 2026. u 07:00
VELIKI USPEH KARDIOHIRURGA: Ugrađeno "mehaničko srce" sa magnetnom levitacijom
RUSKI kardiohirurzi izveli su zahvat koji bi mogao da otvori novo poglavlje u lečenju teške srčane insuficijencije.
11. 06. 2026. u 23:33
Komentari (0)