Dr Novosti

KAKO DA UBRZATE CIRKULACIJU: Hladni ekstremiteti nisu jedini znak da krv ne struji kako bi trebalo

V. N.

01. 12. 2021. u 17:14

IZBACITE cigarete, alkohol, kafu, više se krećite i koristite začine i biljne čajeve HLADNE ruke i stopala najčešći su simptomi loše cirkulacije, ali nisu jedini.

КАКО ДА УБРЗАТЕ ЦИРКУЛАЦИЈУ: Хладни екстремитети нису једини знак да крв не струји како би требало

Na slab protok krvi kroz telo upućuju i trnci u nogama i rukama, vrtoglavica, smanjena maljavost nogu, suva koža, tup bol propraćen grčevima, promena boje kože, smanjeno znojenje stopala, rane i ozlede kože koje sporije zarastaju, krhki nokti...

Da biste sve ovo sprečili i izbegli da lošu cirkulaciju lečite lekovima, zaključci do kojih se došlo u naučnim studijama sugerišu promenu životnih navika.

Izbegavajte šećer

Zarad poboljšanja cirkulacije ključna je promena načina života. To praktično znači da loše navike zamenite zdravim. Odreknite se alkohola, previše kafe, pušenja, hrane bogate šećerima i lošim mastima. Važna je i regulacija telesne težine na normalnu.

Ukoliko istovremeno patite i od hipertenzije izbegavajte slanu hranu, a povećajte unos omega-3 masnih kiselina, namirnicama bogatim ovim hranljivim elementom, kao i suplementacijom.

Na meniju treba da se nađe i hrana bogata biljnim vlaknima, što znači više voća i povrća i unosa obične vode.

Pola sata aktivnosti

Stručnjaci savetuju minimum pola sata fizičke aktivnosti u toku dana. Brza šetnja je odličan način da prokrvite svoj organizam. U hladnim zimskim danima redovno vežbanje u teretani ili kod kuće može biti odlična zamena. Plivanje je, ako imate uslova za ovu aktivnost, još bolja opcija jer aktivira celo telo.

Dugotrajno sedenje neminovno dovodi do slabe cirkulacije, posebno u nogama. Zato nastojte da što češće ustajete da bi cirkulacija proradila.

Prirodni lekovi

Prirodni lekovi koji podstiču cirkulaciju uključuju različite metode, počev od preparata na biljnoj osnovi, preko vežbanja, tehnika tuširanja, disanja, masaža, stila odevanja, pa sve do lečenja akupunkturom. Najprimenjivaniji su biljni lekovi, jer su se pokazali efikasnim i jednostavnim za upotrebu. Dokazano dejstvo na poboljšanje krvotoka imaju beli luk, biber, ruzmarin, kora vrbe, ulje eukaliptusa, đumbir, ginko biloba i divlji kesten.

Preporučujemo

HODANJEM ČUVAJTE DOBRU FORMU I CIRKULACIJU: Ovo je formula uspeha!

Dr Novosti

0 5

HODANjEM ČUVAJTE DOBRU FORMU I CIRKULACIJU: Ovo je formula uspeha!

02. 11. 2021. u 16:13

PRE VAKCINE NEOPHODNA DOBRA HIDRATACIJA: Odlična pomoć prilikom nuspojava

Dr Novosti

0 3

PRE VAKCINE NEOPHODNA DOBRA HIDRATACIJA: Odlična pomoć prilikom nuspojava

29. 11. 2021. u 19:15

BITNIJA KONDICIJA OD FIGURE: Vežbanje bez fokusa na mršavljenje doprinosi boljem zdravlju

Dr Novosti

0 0

BITNIJA KONDICIJA OD FIGURE: Vežbanje bez fokusa na mršavljenje doprinosi boljem zdravlju

28. 11. 2021. u 15:18

ŠOLJA KAKAOA UMESTO KAFE: Evo kako da postignete bolje pamćenje i koncentraciju

Dr Novosti

1 17

ŠOLjA KAKAOA UMESTO KAFE: Evo kako da postignete bolje pamćenje i koncentraciju

29. 11. 2021. u 18:14

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

TRAMP BIO OPSEDNUT TIME Merkelova otkrila brojne tajne pred izlazak njenih memoara

Svet

0 2

"TRAMP BIO OPSEDNUT TIME" Merkelova otkrila brojne tajne pred izlazak njenih memoara

BIVŠA nemačka kancelarka Angela Merkel u intervjuu pred izalazak njenih memoara govorila je, između ostalog, o tome šta novoizabrani predsednik SAD misli o nemačkim automobilima, otkrila da li su joj bile poznate namere ruskog predsednika Vladimira Putina i kako je pokušavala da spreči "invaziju na Ukrajinu", navela je ko joj je pomogao da izbegne regrutaciju za Štazi i šta bi trebalo da uradi njena partija kako bi pobedila na predstojećim izborima u Nemačkoj.

23. 11. 2024. u 16:52

BRITANCI OBJAVILI ZASTRAŠUJUĆU MAPU: Orešnik može da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta (MAPA)

Svet

0 18

BRITANCI OBJAVILI ZASTRAŠUJUĆU MAPU: "Orešnik" može da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta (MAPA)

BRITANSKI list "Dejli mejl" ocenio je da bi balistička raketa "orešnik" mogla da stigne do bilo kog evropskog grada za manje od 20 minuta.

23. 11. 2024. u 15:58

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

Svet

0 0

POTPREDSEDNIK SAD UMRO TOKOM ODNOSA: Bio sa 50 godina mlađom ljubavnicom, Bela kuća nije znala kako da saopšti vest o smrti

BIO JE to 27. januar 1979. godine. U 1 ujutro, portparol porodice Nelsona Rokfelera objavio je zvaničnu izjavu za štampu. Bivši potpredsednik preminuo je U 71 godini života ranije te večeri.

22. 11. 2024. u 18:36