PRIPREMITE KOŽU ZA SUNČANJE: Pocrnite lako i zdravo, za preplanuli ten dovoljno vam je da jedete ovih 6 namirnica
DA bi zdravo preplanuli na suncu nije dovoljno samo da se redovno mažete kremom sa zaštitnim faktorom.
Za zdrav i dugotrajan bronzani ten potrebno je, osim spolja, da se zaštitite i iznutra.
Postoji čitav niz namirnica koje pomažu koži da prirodno potamni. To su pre svega one koje sadrže obilje beta-karotena i vitamina A. Ove hranljive materije su ključne u prirodnom tamnjenju kože na suncu. Pored toga, ove namirnice su zdrave same po sebi, i njihovom redovnom upotrebom pozitivno se utiče na zdravlje celog organizma.
Jednostavnije rečeno žuto i narandžasto voće i povrće, kao i tamno zeleno lisnato povrće sadrže u sebi veliku količinu beta karotena i vitamina A, prirodnih biljnih pigmenta, zahvaljujući kojima se vrlo brzo dobija savršeni letnji ten.
Pre odlaska na letovanje jedite ove namirnice:
Šargarepa
Šargarepe su pune beta-karotena i zato su opšte poznate po svom svojstvu stimulisanja pigmenta od kojeg koža tamni. Osim toga, šargarepa je ključna namirnica za zdravlje očiju i kardivaskularnog sistema. Zato pre odlaska na plažu prionite na salatu od rendane šargarepe ili napravite sveže ceđen sok.
Bundeva
Takođe je bogata beta-karotenom, koji će pomoći da pocrnite. Pečenu bundevu prelijte mrvicom maslinovog ulja i unećete i vitamin E koji će kožu učiniti glatkom i sjajnom.
Batat (slatki krompir)
Sadrži u sebi veliku količinu beta-karotena, a vrlo je ukusan. Batat krompir se vrlo lepo kombinuje za zelenim lisnatim povrćem pa tako možete da pravite hranljive obroke sa malim brojem kalorija, a zdrave za kožu.
Kajsija
Kajsije su bogate prirodnim pigmentima koji im i daju tu privlačnu žućkasto-narandžastu boju. Ako ih budete jeli, ti pigmenti će se preseliti i na vašu kožu.
Jaja
Jaja su nezaobilazna na meniju za bezbedno sunčanje. Puna su vitamina A, folata, vitamina B, selena, kalcijuma, vitamina D. Ovakav sastav zaslužan je za glatku, sjajnu i preplanulu kožu.
Spanać
Najbolji bi bilo da ga jedete sirovog. Možete ga dodati, na primer, u neku salatu. Antioksidansi i beta karoten su ključni sastojci spanaća, koji ga čine idealnim ako želite brzo da pocrnite.
Preporučujemo
GLAVA PUCA OD OTOPLjENjA: Svakodnevne promene vremena izazvaju tegobe i kod zdravih
26. 06. 2023. u 22:15
SOK OD VIŠANjA DA BRŽE I LAKŠE ZASPITE: Uz ovih pet namirnica pobedite nesanicu
22. 06. 2023. u 20:00
UŽAS NA DUNAVU: Sudarila se dva broda, ima mrtvih, traga se za nestalima
DVE osobe su poginule, a pet se vodi kao nestalo kada su se dva broda sudarila na Dunavu, kod mađarskog grada Veroce, oko 50 kilometara severno od Budimpešte, saopštila je danas policija.
19. 05. 2024. u 12:04
ŠOK U UKRAJINI: Zelenski bi mogao da bude optužen, sve će biti poznato posle 20. maja
PREDSEDNIK Ukrajine Vladimir Zelenski bi mogao biti optužen za podrivanje demokratije u Ukrajini nakon što mu mandat istekne 20. maja.
19. 05. 2024. u 08:47
VELjKO PROGOVORIO O KARLEUŠI: Kako je reagovao na škakljivo pitanje voditelja
BOKSER Veljko Ražnatović retko se pojavljuje u emisijama, posebno otkako se posvetio bokserskoj karijeri i svakodnevnim treninzima.
19. 05. 2024. u 12:57
Komentari (0)