Dr Novosti

SEDITE ŠTO ČEŠĆE NA PODU: Jačajte mišiće, povećavajte ravnotežu i snagu donjeg dela tela

I. K.

27. 11. 2023. u 08:00

DOK odrastaju deca često provode vreme na podu - rade domaći, igraju se, razgovaraju sa prijateljima i čak jedu obroke na podu.

СЕДИТЕ ШТО ЧЕШЋЕ НА ПОДУ: Јачајте мишиће, повећавајте равнотежу и снагу доњег дела тела

Međutim, kako starimo, većina nas postupno gubi taj dečji osećaj za tlo, posebno jer zglobovi postaju sve krući s godinama. Zato, stručnjak za dugovečnost i osnivač "Plavih zona", Den Bjutner, tvrdi da ljudi koji žive u zajednicama koje neguju kulturu zajedničkih obroka na podu često žive preko 100 godina. Ovo nije slučajnost, napominje.

Bjutner ukazuje na to da su padovi česti uzrok smrti u starijoj populaciji, a statistike pokazuju da postoji značajan rizik od pada ako imate više od 65 godina. Važno je napomenuti da se šanse za ponovni pad udvostručuju nakon prvog pada. Osim toga, povrede kuka kod starijih od 65 godina povećavaju rizik od smrtnosti, ne nužno zbog pada, već zbog povezanih bolesti.

Kako biste sprečili da ove statistike postanu stvarnost, ključno je očuvanje mišićne mase. Niska mišićna masa bila je povezana s većim rizikom od kognitivnog pada, insulinskom rezistencijom i visokim inflamatornim markerima. Doktor Piter Atija ističe da su podaci nedvosmisleni u vezi dugovečnosti i zdravstvenih prednosti očuvanja mišićne mase.

Postoje različite vežbe, kao što su treninzi sa otporom i preskakanje konopca, koje možete praktikovati kako biste ojačali mišiće. Takođe, postoje i suplementi za zdravlje zglobova koji mogu podržati mobilnost. Međutim, svakodnevne navike su ključne za postizanje dugovečnosti, smatra Bjutner. Sedeti na podu ima brojne prednosti, jer se pri svakodnevnim aktivnostima podižemo i spuštamo sa poda oko 30 puta dnevno, što trenira ravnotežu i snagu donjeg dela tela.

To ne znači da trebate potpuno izbaciti nameštaj iz svog doma. Bjutner ističe da ljudi u nekim zajednicama sede na nameštaju, ali provode mnogo vremena u baštama, gde su često na kolenima, savijaju se i koriste mišiće koje obično ne koristimo dok sedimo u kancelarijama ili gledamo televiziju.

Preporučujemo

PAPRIKA SPREČAVA RAK PROSTATE: Ovu riznicu vitamina C jedite kad god vam se ukaže prilika

Dr Novosti

0 5

PAPRIKA SPREČAVA RAK PROSTATE: Ovu riznicu vitamina C jedite kad god vam se ukaže prilika

25. 11. 2023. u 13:00

OSAM RAZLOGA ZA ŠLAUF: Sprečite nakupljanje sala na stomaku

Dr Novosti

0 0

OSAM RAZLOGA ZA "ŠLAUF": Sprečite nakupljanje sala na stomaku

24. 11. 2023. u 12:00

JESENJE POVRĆE ZA DOBAR VID; Obavezno uvedite ovih pet namirnica u ishranu (FOTO)

Dr Novosti

0 3

JESENjE POVRĆE ZA DOBAR VID; Obavezno uvedite ovih pet namirnica u ishranu (FOTO)

15. 11. 2023. u 08:00

NI DOBAR HOLESTEROL NIJE DOBAR: Veći HDL - veći rizik od staračke demencije?

Dr Novosti

0 1

NI "DOBAR" HOLESTEROL NIJE DOBAR: Veći HDL - veći rizik od staračke demencije?

16. 11. 2023. u 16:31

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Pročitajte više

RUSIJA SLAVI! Počelo ukidanje sankcija, Rusima stigle dozvole za ove timske sportove - neka se svet spremi za rusko čudo!

Ostali sportovi

0 42

RUSIJA SLAVI! Počelo ukidanje sankcija, Rusima stigle dozvole za ove timske sportove - neka se svet spremi za rusko čudo!

RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od "sporednih" stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" stižu iz sveta timskih sportova, za koje je dosad važila apsolutna zabrana za učešće ruskih ekipa.

21. 11. 2024. u 12:58

TAKER KARLSON UPOZORAVA NA MOGUĆI RAT RUSIJE I SAD: Putin neće imati drugog izbora

Svet

0 13

TAKER KARLSON UPOZORAVA NA MOGUĆI RAT RUSIJE I SAD: Putin neće imati drugog izbora

NOVINAR Taker Karlson rekao je da misli da gledamo možda najzlobniju stvar u svom životu, komentarišući odluku odlazećeg američkog predsednik Džozefa Bajdena da da "zeleno svetlo" Ukrajini da koristi rakete dugog dometa za napade unutar Rusije.

21. 11. 2024. u 17:56

ZAVRŠENA ERA DOMINACIJE: Orban saopštio užasne vesti za Zapad

Svet

0 15

ZAVRŠENA ERA DOMINACIJE: Orban saopštio užasne vesti za Zapad

ERA dominacije zapadne civilizacije je završena, rekao je mađarski premijer Viktor Orban na marginama Evroazijskog foruma u Budimpešti.

21. 11. 2024. u 18:46

DANAS SLAVIMO SVETOG NEKTARIJA: Reči koje se izgovaraju za isceljenje - molitva jednom od najvećih čudotvoraca

Društvo

0 0

DANAS SLAVIMO SVETOG NEKTARIJA: Reči koje se izgovaraju za isceljenje - molitva jednom od najvećih čudotvoraca

SRPSKA pravoslavna crkva i vernici danas proslavljaju praznik posvećen Svetom Nektariju Eginskom, jednom od najvećih iscelitelja u istoriji hrišćanstva

22. 11. 2024. u 13:23

SRPSKI ARHEOLOZI ODUŠEVLJENI OTKRIĆEM I to tamo gde nisu očekivali: Ovo je najmonumentalnija crkva tog vremena

Društvo

0 0

SRPSKI ARHEOLOZI ODUŠEVLjENI OTKRIĆEM I to tamo gde nisu očekivali: "Ovo je najmonumentalnija crkva tog vremena"

"OVE godine imamo i nove nalaze po prvi put i novac cara Justinijana koji ukazuje i na vreme gradnje i to jeste jedan veliki graditeljski poduhvat iz vremena vladavine cara Justinijana koji je potrajao do kraja šestog, početka sedmog veka."

21. 11. 2024. u 19:28

KRAJ SERIJE: Šta se dešava u poslednjoj epizodi Sablje? Mali se vraća... (VIDEO)

Poznati

0 0

KRAJ SERIJE: Šta se dešava u poslednjoj epizodi "Sablje"? Mali se vraća... (VIDEO)

SERIJA "Sablja" je kroz osam epizoda prikazala dešavanja neposredno pred i nakon atentana na premijera Zorana Đinđića. Ovog vikenda ćete na RTS gledati dve poslednje epizode.

22. 11. 2024. u 15:49

Svet

0 17

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32