BIRAJTE HRANU KOJA "GREJE" TELO: Ako ste zimogrožljivi, u ishranu uvedite ove namirnice (JELOVNIK)
05. 02. 2024. u 20:00
IAKO meteorolozi tvrde da je ovo najtoplija zima od kako se meri temperatura, ima onih kojima je ipak hladno.
Foto Shutterstock
Ovo stanje se naziva zimogrožljivost, pa ove osobe i u prostorijama koje se greju moraju da se ogrnu džemperom ili šalom, a svaka pomisao na izlazak u hladno ih uznemirava.
Savremeni čovek je postao previše termostatičan, jer iz ugrejanog stana odlazi u klimatizovan automobil, pa u toplu kancelariju. To nije zdravo, kažu lekari, jer tako ne treniramo sposobnost da zadržavamo toplotu i naša percepcija prihvatljive temperature postaje neprirodno niska.
Osim što bi trebalo trenirati prilagođavanje na nižu temperaturu, nutricionisti savetuju da jedemo namirnice koje "greju" telo. To su, pre svih, ovas, heljda, crni pasulj, avokado, ljuta paprika, đumbir i svetlo susamovo ulje.
U ishranu bi trebalo uvrstiti i sočivo, grašak, zatim orašaste plodove, korenasto povrće poput šargarepe, kelerabe i celera, kao i beli luk, koji takođe greju organizam.
Foto Shutterstock
Ponedeljak
Doručak: ovsene pahuljice sa suvim voćem, orasima i jogurtom
Ručak: sočivo, kiseli kupus začinjen sa malo susamovog ulja
Večera: pita od heljde
Foto: Free Images Pixabay
Utorak
Doručak: ovsene pahuljice poparene sa vrelom vodom, kašičica meda i jedna banana
Ručak: salata od tunjevine, crnog luka, crvenog pasulja, šargarepe, krompira i graška uz ljute papričice i integralni hleb
Večera: dva barena jajeta, kefir i hleb
Foto: Jutjub/Printskrin/Domaci kuhar
Sreda
Doručak: ovsene pahuljice sa suvim kajsijama, indijskim orahom i jogurtom
Ručak: gulaš od junetine i salata od jabuka i celera
Večera: projara sa ajvarom i ljutim papričicama, šolja jogurta
Foto: Free Images Pixabay
Četvrtak
Doručak: ovsene pahuljice sa sitno seckanim suvim smokvama i jogurtom
Ručak: pileće belo meso na žaru, krompir pečen u rerni i salata od kiselog kupusa začinjena ljutom tucanom paprikom
Večera: šolja čaja od đumbira i pita od heljde
Foto: Free Images Pixabay
Petak
Doručak: ovsene pahuljice sa sitno seckanom sušenom jabukom i jogurtom
Ručak: špagete sa mlevenim mesom u ljutom paradajz-sosu i zelena salata
Večera: potaž sa avokadom
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
RUSIJA SLAVI! Počelo ukidanje sankcija, Rusima stigle dozvole za ove timske sportove - neka se svet spremi za rusko čudo!
RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od "sporednih" stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" stižu iz sveta timskih sportova, za koje je dosad važila apsolutna zabrana za učešće ruskih ekipa.
21. 11. 2024. u 12:58
"Bio sam potpuno nag, a princeza Jelisaveta mi je pokucala na vrata"
OVO zanimljivo upoznavanje kasnije je prepraslo u veliko prijateljstvo.
21. 11. 2024. u 16:21
SRPSKI ARHEOLOZI ODUŠEVLjENI OTKRIĆEM I to tamo gde nisu očekivali: "Ovo je najmonumentalnija crkva tog vremena"
"OVE godine imamo i nove nalaze po prvi put i novac cara Justinijana koji ukazuje i na vreme gradnje i to jeste jedan veliki graditeljski poduhvat iz vremena vladavine cara Justinijana koji je potrajao do kraja šestog, početka sedmog veka."
21. 11. 2024. u 19:28
CRNOGORCI KIPTE OD BESA ZBOG SKANDALA NA CRNOGORSKOJ TELEVIZIJI: "U sopstvenu državu ne možemo da čujemo himnu!"
Fudbaleri Crne Gore ispali su u "C" diviziju Lige nacija, nakon što su izgubili od Islanda u pretposlednjem kolu rezultatom 0:2, a taj meč obeležio je i skandal.
20. 11. 2024. u 19:38
MVP by Mozzart Sport: Veliki izbor najboljih sportista Srbije!
Izaberite najbolje u čak 22 kategorije
20. 11. 2024. u 16:00
TAKER KARLSON UPOZORAVA NA MOGUĆI RAT RUSIJE I SAD: Putin neće imati drugog izbora
NOVINAR Taker Karlson rekao je da misli da gledamo možda najzlobniju stvar u svom životu, komentarišući odluku odlazećeg američkog predsednik Džozefa Bajdena da da "zeleno svetlo" Ukrajini da koristi rakete dugog dometa za napade unutar Rusije.
21. 11. 2024. u 17:56
MERKELOVA PROGOVORILA O PUTINU: Jednu stvar posebno istakla - "Imao je osećaj za to"
BIVŠA nemačka kancelarka Angela Merkel opisala je u svojim memoarima prvi susret sa Donaldom Trampom, a takođe je govorila o ruskom predsedniku Vladimiru Putinu i Ukrajini. Odlomke iz knjige objavili su nemački mediji.
21. 11. 2024. u 11:45
RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine
RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.
21. 11. 2024. u 11:32
DESILO SE ČUDO: Krenuli da mu isključe sina sa aparata, otac ULETEO SA PIŠTOLjEM u bolnicu (VIDEO)
LEKARI su rekli da za njega više nema nade i naložili su da se isključi s aparata za održavanje vitalnih funkcija, ali to njegov otac nije mogao da dozvoli, uprkos tome što se mladićeva majka, Pikeringova bivša supruga, saglasila sa doktorima.
21. 11. 2024. u 15:31
Najnovije iz rubrike
JEDAN OD NAJBOLJIH SVETSKIH KARDIOLOGA U KRAGUJEVCU: Japanski hirurg sa timom specijalista UKC operisaće šest pacijenata
Prof. dr Masahisa Jamane iz Japana, jedan od najboljih svetskih interventnih kardiologa, operiše u Univerzitetskom kliničkom centru u Kragujevcu. On će sa timom interventnih kardiologa Klinike za kardiologiju obaviti CTO PCI intervencije kod šest pacijenata.
21. 11. 2024. u 18:22
DRUGA KONFERENCIJA „VODIČ KROZ DIJABETES“: Zajedno ka boljem razumevanju dijabetesa
Druga konferencija „Vodič kroz Dijabetes“ biće održana u sredu, 27. novembra 2024. godine, u Envoy Conference Kongres Centru (Gospodar Jevremova 47, Beograd), u terminu od 16.00 do 20.00 časova.
21. 11. 2024. u 16:51
VITAMIN D SNIŽAVA I PRITISAK: Rezultat novog istraživanja mogao bi da pomogne u lečenju "tihog ubice"
VITAMIN D je značajan za zdravlje kostiju i ključan za pomoć u borbi protiv bolesti.
21. 11. 2024. u 07:00
OD POKVARENIH ZUBA, LEKOVA, DO SISTEMSKIH BOLESTI: Proverite - Ovo su razlozi zbog kojih vas muči zadah iz usta
NEPRIJATAN zadah iz usta najčešće je posledica loše higijene usta i zuba, kao i loših životnih navika.
20. 11. 2024. u 07:00
KAD BOLI GRLO JEDITE - DUNJU: Lekoviti dar jeseni - Dobra kod anemije, čaj od semenki leči nesanicu, a list dobar za stomačne probleme
MEĐU najlekovitijim jesenjim plodovima nikako ne bi trebalo zanemariti dunje.
19. 11. 2024. u 07:00
Komentari (0)