Dr Novosti

DA GLAVA MANJE BOLI: Uz dobar izbor namirnica i zdravu ishranu može da se utiče na učestalost nekih tegoba (JELOVNIK)

I. K.

18. 02. 2024. u 21:30

UKOLIKO često patite od tenzione glavobolje, ili napada migrena, neophodno je da povedete računa o ishrani. Nauka je nedvosmisleno dokazala da pojava glavobolje može da bude uzrokovana neodgovarajućim izborom hrane.

ДА ГЛАВА МАЊЕ БОЛИ: Уз добар избор намирница и здраву исхрану може да се утиче на учесталост неких тегоба (ЈЕЛОВНИК)

Zato ako patite od glavobolje, najbitnije je da znate da do nje najčešće dovodi hrana koja širi krvne sudova. To su alkoholna pića, mesne prerađevine, proizvodi prepuni kvasca, čokolada i stari, slani sirevi. Osim navedenih namirnica, u ishrani protiv čestih glavobolja trebalo bi svesti na minimum namirnice koje sadrže mnogo aditiva.

Ishrana koja pomaže u prevenciji čestih glavobolja je ona koja podrazumeva da se pije dovoljno vode, da se učestalije koristi đumbir, jer deluje kao prirodan analgetik. Protiv migrena izazvanih napetošću i stresom dobri su i čajevi kao što su nana, kamilica, matičnjak i valerijana, jer umiruju i opuštaju. Kafa se savetuje, ali u manjim količinama. U protivnom prevelik unos kofeina može da izazove širenje krvnih sudova i još jače bolove.

Naučnici preporučuju da se jede što više namirnica koje sadrže vitamin B2, odnosno lisnato povrće i onih sa koenzimom Q10 kao što su meso, riba, mak.. Takođe, u ishrani bi trebalo što češće da budu zastupljene namirnice bogate magnezijumom i kalcijumom kao što su banane, krompir, bademi, kelj, riba, pšenične klice, suve kajsije i tamni pirinač.

Evo kako bi mogao da izgleda petodnevni jelovnik protiv glavobolje:

Ponedeljak

Doručak: makovnjača i šolja jogurta

Ručak: riba na žaru, bareni krompir i salata od mladog spanaća

Večera: integralni pirinač sa šampinjonima i salata po izboru

Utorak

Doručak: šejk od banana zaslađen medom i šaka badema

Ručak: barena teletina sa keljom

Večera: dva barena jaja i hleb od pšeničnih klica

Sreda

Doručak: šolja čaja od nane sa limunom i medom i omlet sa svežom paprikom, hleb od pšeničnih klica

Ručak: makarone sa mladim sirom i tunjevinom, salata po izboru

Večera: ovsene pahuljice sa jogurtom, suvim šljivama i bademom

Četvrtak

Doručak: kifla sa domaćom ribljom paštetom i šolja kefira

Ručak: musaka sa krompirom i mlevenim mesom i salata po izboru

Večera: makovnjača i šolja toplog mleka

Petak

Doručak: hleb od pešničnih klica, ajvar i parče mladog sira

Ručak: čorba od povrća, riba na žaru i krompir salata

Večera: domaća pica sa svežom paprikom, pečurkama i tunjevinom

Preporučujemo

ZA ZDRAVO SRCE JEDITE MED: Lekovit dar pčela - čuva jetru, želudac i žuč, a dovoljna je kašika i po na dan

Dr Novosti

0 7

ZA ZDRAVO SRCE JEDITE MED: Lekovit dar pčela - čuva jetru, želudac i žuč, a dovoljna je kašika i po na dan

15. 02. 2024. u 17:30

IZBACITE VIŠAK VODE IZ ORGANIZMA: Iz ovaj režim ishrane možete da se oslobodite neprijatnih otoka i suvišnih kilograma (JELOVNIK)

Dr Novosti

0 12

IZBACITE VIŠAK VODE IZ ORGANIZMA: Iz ovaj režim ishrane možete da se oslobodite neprijatnih otoka i suvišnih kilograma (JELOVNIK)

16. 02. 2024. u 19:00

RUZMARIN KAD SE PREHLADITE: Lek iz prirode - moćan saveznik protiv gljivica, ublažava grčeve, smanjuje stres i anksioznost

Dr Novosti

0 8

RUZMARIN KAD SE PREHLADITE: Lek iz prirode - moćan saveznik protiv gljivica, ublažava grčeve, smanjuje stres i anksioznost

14. 02. 2024. u 17:00

AKO VAM JE NARUŠENO ZDRAVLJE PANKREASA: Jedite samo nemasno meso, dosta voća i povrća

Dr Novosti

0 8

AKO VAM JE NARUŠENO ZDRAVLjE PANKREASA: Jedite samo nemasno meso, dosta voća i povrća

12. 02. 2024. u 12:00

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Pročitajte više

TAKER KARLSON UPOZORAVA NA MOGUĆI RAT RUSIJE I SAD: Putin neće imati drugog izbora

Svet

0 11

TAKER KARLSON UPOZORAVA NA MOGUĆI RAT RUSIJE I SAD: Putin neće imati drugog izbora

NOVINAR Taker Karlson rekao je da misli da gledamo možda najzlobniju stvar u svom životu, komentarišući odluku odlazećeg američkog predsednik Džozefa Bajdena da da "zeleno svetlo" Ukrajini da koristi rakete dugog dometa za napade unutar Rusije.

21. 11. 2024. u 17:56

RUSIJA SLAVI! Počelo ukidanje sankcija, Rusima stigle dozvole za ove timske sportove - neka se svet spremi za rusko čudo!

Ostali sportovi

0 34

RUSIJA SLAVI! Počelo ukidanje sankcija, Rusima stigle dozvole za ove timske sportove - neka se svet spremi za rusko čudo!

RAT u Ukrajini, odnosno "specijalna vojna operacija" kako to Rusija naziva, ponovo je za jednu od "sporednih" stvari iznedrio i sportski potez. Najnovije vesti na temu "sportske sankcije Rusima" stižu iz sveta timskih sportova, za koje je dosad važila apsolutna zabrana za učešće ruskih ekipa.

21. 11. 2024. u 12:58

TOTALNO NEVEROVATNO: Otkrivena evidencija! Evo kako je Nikola Jokić trenirao kao klinac

Fudbal

0 8

TOTALNO NEVEROVATNO: Otkrivena evidencija! Evo kako je Nikola Jokić trenirao kao klinac

NIKOLA Jokić glavna je tema u NBA lige, a američki novinari utrkuju se u pohvalama na njegov račun. Majk Singer i Brajan Vindhorst govorili su o centru Denver Nagetsa, dotakavši se samih njegovih početaka.

20. 11. 2024. u 20:46 >> 20:46

UMALO DA UMRE: Drama na letu, ispred crni mercedes - ozbiljna situacija, Ursula mu spasila život

Svet

0 0

UMALO DA UMRE: Drama na letu, ispred crni "mercedes" - ozbiljna situacija, Ursula mu spasila život

ŠEFICA Evropske komisije Ursula fon der Lajen navodno je spasila život putnika u avionu za Brisel.

21. 11. 2024. u 12:28

ZAVRŠENA ERA DOMINACIJE: Orban saopštio užasne vesti za Zapad

Svet

0 8

ZAVRŠENA ERA DOMINACIJE: Orban saopštio užasne vesti za Zapad

ERA dominacije zapadne civilizacije je završena, rekao je mađarski premijer Viktor Orban na marginama Evroazijskog foruma u Budimpešti.

21. 11. 2024. u 18:46

SUSRET MERKELOVE I TRAMPA Pitao je za Putina, a papa joj rekao: Savijaj, savijaj, savijaj - ali osiguraj da ne pukne

Svet

0 0

SUSRET MERKELOVE I TRAMPA Pitao je za Putina, a papa joj rekao: "Savijaj, savijaj, savijaj - ali osiguraj da ne pukne"

DOBAR deo odlomaka se odnosi na sastanak koji je imala sa Trampom u Beloj kući u martu 2017.

21. 11. 2024. u 17:17

Svet

0 4

NOVE SVETSKE SILE UKLjUČILE SE U SUKOB U UKRAJINI: "Dve na strani Putina, dve žestoko protiv Rusa"

SUMNjE u podršku SAD Ukrajini u slučaju pobede Donalda Trampa na predsedničkim izborima mučile su sve one kojima je cilj da se Kijev obrani od ruske agresije. Tramp je pobedio i tek treba videti u kom će smeru krenuti njegova politika, ali sva ta dešavanja zasenila su drugi važan odnos u tom, ionako komplikovanom, odnosu.

22. 11. 2024. u 09:14

RUSIJA POSTALA GLAVNI IGRAČ U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

Ekonomija

0 4

RUSIJA POSTALA GLAVNI "IGRAČ" U EVROPI: Ovo se desilo prvi put od proleća 2022. godine

RUSIJA je u septembru prvi put od proleća 2022. postala glavni snabdevač gasom Evropske unije, prenosi RIA Novosti, pozivajući se na podatke Evrostata.

21. 11. 2024. u 11:32

DESILO SE ČUDO: Krenuli da mu isključe sina sa aparata, otac ULETEO SA PIŠTOLJEM u bolnicu (VIDEO)

Svet

0 0

DESILO SE ČUDO: Krenuli da mu isključe sina sa aparata, otac ULETEO SA PIŠTOLjEM u bolnicu (VIDEO)

LEKARI su rekli da za njega više nema nade i naložili su da se isključi s aparata za održavanje vitalnih funkcija, ali to njegov otac nije mogao da dozvoli, uprkos tome što se mladićeva majka, Pikeringova bivša supruga, saglasila sa doktorima.

21. 11. 2024. u 15:31