AKO NEMATE VREMENA DA SE HRANITE ZDRAVO: Ove suplemente obavezno uzimajte tokom letnjih meseci, ali pazite kada i kako
07. 06. 2024. u 07:15
DA biste sačuvali dobro zdravlje i tokom letnjih meseci, pogotovo ako se ne hranite raznovrsno, stručnjaci savetuju da uzimate vitamine A, E, cink, kao i kolagen.
Foto Shutterstock
Ipak, u tome biste morali da budete obazrivi jer neke od ovih supstanci imaju izraženu fotosenzitivnost, odnosno u sadejstvu sa sunčevim zracima mogu nepovoljno da deluju na organizam.
- Vitamini A i E zahvaljujući svojoj antioksidativnoj aktivnosti mogu da pomognu u zaštiti kože od oštećenja od sunca - kaže docent Vanja Todorović sa Katedre za bromatologiju Farmaceutskog fakulteta u Beogradu. - Inače, osim pozitivnog dejstva na kožu, vitamin A pomaže u održavanju procesa vida i doprinosi zdravlju mekih tkiva. Vitamin E je kao i vitamin A rastvorljiv u mastima, što znači da može lako da prodre u membrane ćelija kože i tako pruži dodatnu zaštitu od sunca.
Docentkinja Todorović napominje da je uz adekvatan unos ovih vitamina neophodna i povećana spoljašnja nega kože odnosno upotreba krema sa visokim zaštitnim faktorom.
- U ovom slučaju važno je da se istakne da uzimanje vitamina A čiji povećan unos može da bude preporuka tokom letnjih meseci, ipak zahteva obazrivost jer usled njegove izražene fotosenzitivnosti, bilo da se koristi oralno ili topikalno, može da dođe do promene na koži.
Foto Shutterstock
Tokom leta, osim kože, sunce dehidrira i kosu i brzo može oštetiti njenu proteinsku strukturu, što znači da se kosa može mnogo lakše lomiti nego inače.
- Najbolji dodaci za hidrataciju kose treba da sadrže esencijalni mineral - cink, koji ima mnogostruku ulogu u organizmu - kaže naša sagovornica. - Samo neka od njih su da doprinosi održavanju normalne kose, kože, noktiju. Cink takođe ima antioksidativna svojstva i pomaže u smanjivanju štetnih efekata sunca na kožu i ceo organizam.
Oprezno sa vitaminom B6
KADA je reč o komleksu vitamina B, njihovo uzimanje prema rečima naše sagovornice, zahteva posebnu obazrivost tokom leta.
- Na primer, pokazano je da vitamin B6 izaziva povećanu osetljivost na UVA zračenje u kulturi ćelija. Iako ovakvi nalazi nisu potvrđeni in vivo (na ljudima), ovo istraživanje ukazuje na mogućnost da suplementacija vitaminom B6 može učiniti neke ljude podložnijim promenama na koži uzrokovanim izlaganjem UV zračenju.
Oštećenja od sunca mogu dovesti i do toga da koža izgubi svoj strukturni integritet i izgleda prerano ostarela, posebno usled prekomernog sunčanja.
- Do 80 odsto suve težine kože čini kolagen koji joj daje mladalački izgled - kaže docentkinja Todorović. - Da bi bio aktivan u dubljim slojevima kože, smatra se da kolagen treba oralno uneti, što tečni kolagen čini pogodnim dodatkom koji pomaže da nivo ovog proteina bude adekvatan i da koža izgleda sveže i tokom letnjih meseci. Istovremeno, vitamin C ima ključnu ulogu u stvaranju kolagena, što znači da i njegov povećan unos treba imati na umu tokom leta.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KARLEUŠA PLANIRA ESTETSKU OPERACIJU? Otišla u Tursku kod najvećeg stručnjaka na konsultacije kako bi korigovala izgled
POP zvezda je u Istanbulu provela dan na klinici za estetsku medicinu, gde su je stručnjaci na konsultacijama upoznali s najnovijim metodama zatezanja lica.
04. 03. 2026. u 10:40
"NAŠI VOJNICI - NISU VOJNICI!" Hrvatski šef diplomatije osudio Milanovićevo povlačenje misije iz Iraka i Libana: "Nisu u uniformi"
HRVATSKI ministar spoljnih poslova Gordan Grlić Radman izjavio je da je predsednik Republike Zoran Milanović odluku o povlačenju hrvatskih vojnika iz misija u Iraku i Libanu doneo bez konsultacija sa Vladom da bi pokazao da raspolaže svojim pravima i ovlašćenjima.
04. 03. 2026. u 11:05
VELIKI POVRATAK MEGAN FOKS: Najlepša žena na svetu pozirala u tangama (FOTO)
GLUMICA Megan Foks ponovo je aktivna na Instagramu i najavila povratak porukom „Živa sam“. Povratak dolazi dva meseca pre njenog 40. rođendana.
04. 03. 2026. u 11:03
IMA SRPSKE GENE, A VELIČA PAVELIĆA: Policija reagovala zbog Dabra - podigli optužnica zbog ustaških pesama o "grobnici od zlata" (VIDEO)
POLICIJSKA uprava Vukovarsko-sremska završila je krivičnu istragu o incidentu od 14. februara 2026. godine u Komletincima i podnela je optužnicu protiv trojice muškaraca Opštinskom sudu, Odeljenju za prekršaje.
03. 03. 2026. u 14:51
KLANICA: "650 SAD vojnika smo ubili i ranili, američki brod pogođen - okrenuo se i pobegao"
"PRIRODNO je da Amerikanci poriču ili prikrivaju ove žrtve."
03. 03. 2026. u 13:04
IZRAEL NAPAO ŠPANIJU: "Zahvaljivao vam se Hamas, Huti, a sad i Iran! Da li to znači biti na pravoj strani istorije?"
IZRAEL je oštro reagovao na odluku španske vlade da ne dozvoli Sjedinjenim Državama da koriste zajedničke vojne baze na svojoj teritoriji za napad na Iran, optužujući španskog premijera Pedra Sančeza da stoji na pogrešnoj strani istorije, javlja Gardijan.
03. 03. 2026. u 13:53
SVE GORI NA BLISKOM ISTOKU: Sirene zavijaju širom Izraela, počeo novi napad; Iran silovito udara po američkim bazama (FOTO/VIDEO)
DRUGI dan rata na Bliskom istoku, pratite sa nama dešavanja uživo.
01. 03. 2026. u 07:31 >> 22:56
OTKRIVENO KAKO JE UBIJEN HAMNEI: Jedna greška ga koštala života, Tramp imao neočekivanog saveznika
SKRIVEN duboko u svom bunkeru, Ali Hamenei nije očekivao drzak dnevni napad u samom srcu svoje moći.
01. 03. 2026. u 19:16
PLANETA U STRAHU: Spisak 11 najsigurnijih zemalja u slučaju Trećeg svetskog rata
NAKON što su američko-izraelski napadi na Iran doveli do odmazde širom Bliskog istoka, rastu strahovi od eskalacije koja bi mogla da preraste u treći svetski rat. Tu su još i aktualni rat između Ukrajine i Rusije, sukobi u pojasu Gaze, kao i stalna pretnja kineske invazije na Tajvan.
03. 03. 2026. u 20:21
Najnovije iz rubrike
UZ ZDRAVIJI STOMAK JAČI I IMUNITET Savet stručnjaka: Povećajte unos vode i vlakana (JELOVNIK)
UKOLIKO vas je lekar savetovao da pojačate unos vode i vlakana, ili ukoliko sami uočavate da vam je trpeza siromašna ovim važnim nutrijentima, i da bi trebalo da ih unosite više, na dobrom ste putu da popravite stanje organizma.
04. 03. 2026. u 07:00
IMA KLJUČNU ULOGU U OČUVANJU ZDRAVLJA: Pet načina da sačuvate zdravlje jetre
JETRA je jedan od najvažnijih organa u ljudskom organizmu i ima ključnu ulogu u očuvanju opšteg zdravlja. Ona obavlja više od 500 različitih funkcija - od prerade hranljivih materija, skladištenja vitamina i minerala, do detoksikacije štetnih supstanci iz organizma.
03. 03. 2026. u 07:00
OBAVEZNO POČNITE DA UZIMATE TERAPIJU: Širi se polen jakih alergena - leske i jove
UKOLIKO ste alergični na polen drveća već bi trebalo da počnete sa terapijom, jer kako pokazuju podaci Agencije za zaštitu životne sredine polenska zrna drveća su već u porastu.
02. 03. 2026. u 16:01
Za adenom prostate laserska hirurgija Tulijumom od 200 vati rešenje je bez kompromisa
NAKON 50. godine žlezda prostate se postepeno uvećava i može da prevaziđe svoj standardni obim i do 10 puta.
02. 03. 2026. u 10:00
TRI SIGURNA NAČINA: Evo kako da podignite nivo "dobrog" holesterola
KADA se pomene holesterol često se momentalno pomisli na problem, jer ima negativnu reputaciju. Međutim, reč je o supstanci bez koje ljudski organizam ne može normalno da funkcioniše.
02. 03. 2026. u 07:00
Komentari (0)