AKO NEMATE VREMENA DA SE HRANITE ZDRAVO: Ove suplemente obavezno uzimajte tokom letnjih meseci, ali pazite kada i kako
07. 06. 2024. u 07:15
DA biste sačuvali dobro zdravlje i tokom letnjih meseci, pogotovo ako se ne hranite raznovrsno, stručnjaci savetuju da uzimate vitamine A, E, cink, kao i kolagen.
Foto Shutterstock
Ipak, u tome biste morali da budete obazrivi jer neke od ovih supstanci imaju izraženu fotosenzitivnost, odnosno u sadejstvu sa sunčevim zracima mogu nepovoljno da deluju na organizam.
- Vitamini A i E zahvaljujući svojoj antioksidativnoj aktivnosti mogu da pomognu u zaštiti kože od oštećenja od sunca - kaže docent Vanja Todorović sa Katedre za bromatologiju Farmaceutskog fakulteta u Beogradu. - Inače, osim pozitivnog dejstva na kožu, vitamin A pomaže u održavanju procesa vida i doprinosi zdravlju mekih tkiva. Vitamin E je kao i vitamin A rastvorljiv u mastima, što znači da može lako da prodre u membrane ćelija kože i tako pruži dodatnu zaštitu od sunca.
Docentkinja Todorović napominje da je uz adekvatan unos ovih vitamina neophodna i povećana spoljašnja nega kože odnosno upotreba krema sa visokim zaštitnim faktorom.
- U ovom slučaju važno je da se istakne da uzimanje vitamina A čiji povećan unos može da bude preporuka tokom letnjih meseci, ipak zahteva obazrivost jer usled njegove izražene fotosenzitivnosti, bilo da se koristi oralno ili topikalno, može da dođe do promene na koži.
Foto Shutterstock
Tokom leta, osim kože, sunce dehidrira i kosu i brzo može oštetiti njenu proteinsku strukturu, što znači da se kosa može mnogo lakše lomiti nego inače.
- Najbolji dodaci za hidrataciju kose treba da sadrže esencijalni mineral - cink, koji ima mnogostruku ulogu u organizmu - kaže naša sagovornica. - Samo neka od njih su da doprinosi održavanju normalne kose, kože, noktiju. Cink takođe ima antioksidativna svojstva i pomaže u smanjivanju štetnih efekata sunca na kožu i ceo organizam.
Oprezno sa vitaminom B6
KADA je reč o komleksu vitamina B, njihovo uzimanje prema rečima naše sagovornice, zahteva posebnu obazrivost tokom leta.
- Na primer, pokazano je da vitamin B6 izaziva povećanu osetljivost na UVA zračenje u kulturi ćelija. Iako ovakvi nalazi nisu potvrđeni in vivo (na ljudima), ovo istraživanje ukazuje na mogućnost da suplementacija vitaminom B6 može učiniti neke ljude podložnijim promenama na koži uzrokovanim izlaganjem UV zračenju.
Oštećenja od sunca mogu dovesti i do toga da koža izgubi svoj strukturni integritet i izgleda prerano ostarela, posebno usled prekomernog sunčanja.
- Do 80 odsto suve težine kože čini kolagen koji joj daje mladalački izgled - kaže docentkinja Todorović. - Da bi bio aktivan u dubljim slojevima kože, smatra se da kolagen treba oralno uneti, što tečni kolagen čini pogodnim dodatkom koji pomaže da nivo ovog proteina bude adekvatan i da koža izgleda sveže i tokom letnjih meseci. Istovremeno, vitamin C ima ključnu ulogu u stvaranju kolagena, što znači da i njegov povećan unos treba imati na umu tokom leta.
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"JEZDIĆ ME ODVEO U MANASTIR `92": Kako je glumac Rastko postao episkop Ilirion
NEKADA Rastko Lupulović, jedan od najtalentovanijih glumaca svoje generacije a danas episkop novobrdski Ilarion. U nedavnoj ispovesti pred TV kamerama, Ilarion govorio je o tome kako je i zbog čega odlučio da se zamonaši, ali i kako su na to reagovali roditelji, kolege i prijatelji.
19. 04. 2025. u 09:44
SAŠI OTKRIVENO TEŠKO OBOLjENjE Trpi velike bolove, doktor u čudu: "Ovo nisam video u zadnjih 20 godina"
"OD srednje škole muku mučim s tim..."
18. 04. 2025. u 11:00
ŠTA AKO DANAS ZAGRMI ILI PADNE KIŠA? Srbi kažu - nije dobar znak
DANAS se posebna pažnja posvećuje i vremenskim prilikama koje, smatra se, mogu da nagoveste kakva nas godina čeka.
18. 04. 2025. u 15:10
MNOGI VERNICI GREŠE: Šta treba uraditi sa starom čuvarkućom? Samo dve stvari se smatraju ispravnim
NA današnji dan se prema tradiciji farbaju jaja, a prvo obojeno jaje crvenom bojom se naziva čuvarkuća. U tom trenutku "staro", prošlogodišnje crveno jaje, treba zameniti novim.
18. 04. 2025. u 10:38
POKUŠAO DA UBIJE KOMŠIJU: Poznati pevač uhapšen na Veliki petak - upucao ga iz puške, pa sam pozvao policiju
"NAKON operativnog zahvata pacijent je hospitalizovan u Klinici za anesteziju i intenzivno lečenje UKC Republike Srpske gde ostaje na daljem lečenju."
18. 04. 2025. u 16:40 >> 16:47
ISPAD UŽIVO NA TV-U Razgovor Švajnija i navodne ljubavnice: "Idemo zajedno na odmor?"
NEKADAŠNjI fudbaler Bastijan Švajnštajger i bivša teniserka Ana Ivanović godinama važe za jedan od najskladnijih sportskih parova, ali poslednjih dana sve češće se spekuliše o mogućem razvodu slavnog para.
18. 04. 2025. u 12:07
VELIKA PROMENA U ŠKOLAMA U SRBIJI: Od danas ništa neće biti isto, odnosi se na roditelje
RODITELjI školaraca u Srbiji od danas dobijaju automatska zvučna obaveštenja kada nastavnik u elektronski dnevnik upiše izostanak deteta sa časa ili novu ocenu. Mada su deca godinama nalazila načine da ne kažu roditeljima baš sva dešavanja u školi, to sada više neće biti moguće.
17. 04. 2025. u 11:29
MAKRON POSLE RUSKOG NAPADA: Hitno nam je potreban mir
RUSKI raketni napad na grad Sumi na severu Ukrajine naglašava hitnu potrebu za nametanjem primirja Rusiji, izjavio je danas predsednik Francuske Emanuel Makron.
13. 04. 2025. u 15:34
OTVOREN HRISTOV GROB Evo šta su našli: "Kolena su mi klecala, nisam to očekivao - vekovima je bio zatvoren" (VIDEO)
"APSOLUTNO sam zadivljen. "
19. 04. 2025. u 08:39
Najnovije iz rubrike
NAČIN ŽIVOTA OKIDAČ ZA NAJMASOVNIJA OBOLJENJA: Od dijabetesa u Srbiji boluje skoro 10 odsto stanovništa
DIJABETES, gojaznost i oboljenja štitaste žlezde su najčešće endokrinološke bolesti od kojih ljudi masovno obolevaju.
19. 04. 2025. u 06:45
OVE NAMIRNICE PODIŽU NIVO ŠEĆERA U KRVI: Ne obraćamo pažnju na njih, a izazivaju promene
KADA se pomene regulisanje šećera u krvi, većina ljudi odmah pomisli na očigledne stvari – izbacivanje slatkiša, izbegavanje gaziranih pića i preskakanje dezerata. Ipak, stručnjaci upozoravaju da regulisanje šećera u krvi nije samo uslovljeno odricanjem od slatkog, te da postoji dosta namirnica koje deluju bezopasno, a u stvari znatno podižu šećer, a mi to često ni ne primetimo.
18. 04. 2025. u 15:16
JAKI ZGLOBOVI MANJE SE TROŠE: Uz ovih šest vežbi zaboravićete na bolove i postati elastičniji
FIZIČKA aktivnost ima izuzetno povoljan uticaj na očuvanje zdravlja zglobova i celokupnog lokomotornog sistema.
18. 04. 2025. u 07:00
KAKO MOZAK SAVLADAVA STRAH? Naučnici kažu da su rešili zagonetku
NAČIN na koji mozak, kroz stečeno iskustvo, uči da se nosi sa instinktivnim strahovima i da ih prevazilazi predmet je najnovijeg istraživanja naučnika iz Velike Britanije.
17. 04. 2025. u 23:00
NE VIDI SE, ALI JE OPASNA, ČAK I SMRTONOSNA: Buka je odgovorna za 48.000 srčanih oboljenja i 12.000 slučajeva prerane smrti
VISOKA izloženost buci svake godine odgovorna je za 48.000 srčanih oboljenja i 12.000 slučajeva prerane smrti u Evropi.
17. 04. 2025. u 06:45
Komentari (0)