DA BUDETE U TOP-FORMI: Doterajte liniju uz ove sportove (FOTO)
Dan započnite plivanjem, idite u šetnju popodne, a za kraj ostavite partiju odbojke na pesku. Odluka je pala, sve do samog kraja leto će biti u znaku sporta!
Foto Shutterstock
Dan započnite plivanjem, idite u šetnju popodne, a za kraj ostavite partiju odbojke na pesku. Odluka je pala, sve do samog kraja leto će biti u znaku sporta! Umesto da vaš najbliži dodir sa sportom bude ostrašćeno gledanje prenosa Olimpijskih igara, ubacite se i sami u igru. Ukoliko ne znate koju, približićemo vam nekoliko sportskih aktivnosti koje su prosto stvorene za letnje dane.
Foto: Shutterstock
Nordijsko hodanje
Prvobitno izvođeno na snegu sa parom skija, nordijsko hodanje je već dugo veoma popularna aktivnost, pogotovo kod starijih osoba, jer stimuliše rad srca i mišića bez preteranog opterećenja zglobova. Nivo težine hodanja može da varira kako bi svaki „izlet“ bio stimulativan i efikasan po kontrolu težine i mišićni tonus. Potreban vam je samo par patika ili cipela pogodnih za hodanje ili trčanje i dva štapa koja će vas podržavati na tlu, dok se odgurkujete njima u ritmu koraka.
Na taj način dodatno jačate mišiće ramena, ruku i trupa. Iako izgleda lako, ova fizička aktivnost je veoma intenzivna, njome se troši mnogo energije, a uključuje aktivnost 80-90 odsto mišića, u poređenju sa 50 odsto koji se angažuju pri „običnom“ hodanju. Idealan je sport za jačanje tonusa mišića i efikasno sagorevanje masti, a velika prednost je što nordijski možete hodati bilo gde: na pesku, planini, u šumi, na trim stazi, čak i u gradu.
Foto Shutterstock
Biciklizam
Krenite biciklom da istražujete prelepe znamenitosti svog kraja i obližnje skrivene dragulje. Biciklistički sport dugo je smatran jednim od najboljih za popravljanje držanja tela i nivelisanje količine telesne masnoće. Pridružite se prijateljima u vožnji ili uživajte dok sami okrećete pedale po komšiluku ili nekoj nešto daljoj destinaciji. Birajte rane jutarnje ili večernje sate za ovu aktivnost, da biste izbegli izlaganje jakom suncu. Ako imate malo dete povedite i njega, što da ne. Smestite ga u prikolicu zakačenu na vašeg dvotočkaša (u slengu znanu i kao „rikša“) ili neka vozi pored vas tricikl, sve u zavisnosti od njegovog uzrasta.
Foto: Shutterstock
Odbojka na pesku
Šta može biti bolje od nje? Ovo je vrlo zabavan letnji sport koji zahteva dobru koncentraciju i timski rad, bilo da se prijavite za rekreativnu igru, bilo za takmičarski tim. Ne treba vam mnogo umeća da biste prvi put zaigrali, lako je razumeti pravila. Tako ćete, nakon sata igre, otprilike, već savladati kako da podignete, odgurnete i bacite loptu. Osim što je zanimljiva, odbojka na pesku je intenzivan sport posle kog ćete se osećati umorno, ali zadovoljno. Nije vezana samo za plažu, jer sad ima mnogo terena i van morske sredine prilagođenih ovom sportu.
Vikipedija
Surfovanje
Osim što je veoma aktivno i izaziva ozbiljnu zavisnost (tako bar tvrde jahači talasa), surfovanje je bilo inspiracija za nastanak niza novih sportova na vodi koje svako može da isproba. Zabavite se vežbajući dok veslate na dasci, „jašete“ talase i rashlađujete se u vodi. Potrebno vam je strpljenje da biste savladali ovaj sport, ali iako morate da sve vreme balansirate, isplati se nekoliko puta pasti u vodu dok ne počnete da surfujete kao profesionalac.
Novosti
Hodanje
Savršen je način kretanja bilo gde i bilo kada! Hodanje je pogodno baš za sve osobe i možete ga praktikovati u svim godišnjim dobima. Pritom, ne morate ići daleko od kuće. Imate li park u blizini? Prošetajte tamo svake večeri. Ponesite dobru knjigu, nakon šetnje sedite na klupicu ili travu i čituckajte, potom obrnite još jedan krug. Čitava porodica može biti uključena u vaše šetačke aktivnosti i svi ćete biti srećni, a uz to i u pokretu. Preporuka je da dobro jedete pre polaska u šetnju. Takođe, da biste izbegli povrede i bolove u leđima, nosite odgovarajuću obuću. U sandalama ste možda opušteniji ali udobne patike za šetnju ili trčanje su praktičnije za hodanje.
Ako vam je naš izbor letnjih sportova premali, imajte u vidu i streličarstvo, koje vam pomaže da se fokusirate na ciljeve, svima dostupnu jogu, trčanje, fudbal, kao i fitnes trening u vašoj, ili teretani na otvorenom.
Foto: SC Vrnjačka Banja
Plivanje
Naravno, nismo zaboravili plivanje, koje nam je sigurno svima i prva asocijacija na letnje sportove. Rashladite i aktivirajte telo u bazenu, moru, jezeru, reci, gde već volite i možete. Skočite u vodu, vežbajte ako želite ili se samo zabavljajte i opuštajte plivajući. I, da, podsetite se na otprilike svakih sat vremena da bi trebalo često da mažete vodootpornu kremu za sunčanje.
Preporučujemo
MUČI VAS OPADANjE KOSE: Oprez ako imate alopeciju, ona je odraz i vašeg zdravlja
07. 08. 2024. u 06:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
Izabrana nova MIS SVETA! Evo kako se plasirala Srpkinja (FOTO)
NASLEDNICA Čehinje Kristine Piškove koja je prošle godine osvojila krunu najlepše na svetu.
31. 05. 2025. u 20:49
Decenijama tražile biološkog oca - otkrile šokantnu tajnu
KADA je Paula Blančard saznala da joj je biološki otac nepoznata osoba, mogla je da pretpostavi da će upoznati neke nove rođake. Ono što nije znala jeste da će se, do trenutka kada reši tu misteriju, ispostaviti da je jedan od tih rođaka zapravo njena najbolja prijateljica poslednjih 20 godina.
01. 06. 2025. u 19:33
IZGUBILA 1/4 MILIONA € Krah biznisa folkerke Jane Todorović: "U najgore vreme, nemam više snage"
PEVAČICI Jani Todorović je propao biznis koji je započela u Beogradu, a navodno je zbog toga u minusu 250.000 evra.
31. 05. 2025. u 19:04
"VOZIO BIH TRAKTOR U DERVENTI" Mile otkrio kako mu je Sinan pomogao u karijeri
SRPSKA muzička scena ostala je bez velikog pevača pre tačno pet godina, 1. juna 2018. godine, kada nas je napustio legendarni Sinan Sakić.
01. 06. 2025. u 20:30
PROBLEMI NA RTS-U, SANjA ZADUŽENA ZA INFORMATIVU: "Obim grudi, dekolte, njene godine - sve im je smetalo posle smene vlasti"
"SVAŠTA im je smetalo i videla sam da to više nije dovoljno dobra atmosfera za mene."
31. 05. 2025. u 16:59
TUGA NA RTS-u: Strajnić se u živom programu oprostio od kolege
NIMALO zanimljivo veče Lige šampiona odigralo se u subotu, a finale ovog takmičenja završeno je rezultatom 5:0 u korist PSŽ-a protiv Intera.
01. 06. 2025. u 18:27
NIJE NI KUPILA KARTU, NA PLAŽI JOJ PONUDILI BESPLATNU VOŽNjU: Novi detalji tragične smrti Novosađanke u Budvi
TINEJDžERKA je, kako kaže njen blizak prijatelj, bila devojka puna života, imala je mnogo planova za budućnost, a tek je imala 19 godina, i ceo život je bio pred njom, a sada je čitava njena porodica zavijena u crno.
30. 05. 2025. u 14:42
UKRAJINA IZVELA JEDAN OD NAJVEĆIH NAPADA NA RUSIJU: Aerodromi u Moskvi zatvoreni, uništena važna fabrika (VIDEO)
UKRAJINA je tokom noći izvela jedan od najvećih napada dronovima od početka rata, gađajući više ciljeva na teritoriji Rusije. Zbog napada su moskovski aerodromi bili primorani da privremeno obustave rad, što je izazvalo haos u vazdušnom saobraćaju.
28. 05. 2025. u 09:45
"PRENEO SAM NA NjU POGUBAN VIRUS, UČINIO JE NESREĆNOM: Zahar o razvodu i današnjim odnosima sa Gocom: "Kalašture mi čuvale decu"
KOMPOZITOR Milutin Popović Zahar iza sebe ima brojne hitove, ali i priče koje je sada rešio da ispriča javno. Zahar je oduvek težio i sanjao da postane nešto što njegovi roditelji kao prosvetni radnici nisu bili. Doživeo je veliku slavu, a u iskrenoj ispovesti ispričao je kroz šta je sve prolazio, ali i sa kakvim se ljudima susretao kroz posao koji mu je mnogo i doneo i odneo.
01. 06. 2025. u 17:39
Najnovije iz rubrike
SUZBIJAJU APETIT I POBOLJŠAVAJU KVALITET ŽIVOTA: Naučnici prezadovoljni dejstvom injekcija za mršavljenje
NAUČNICI sa Univerziteta u Bernu ustanovili su da injekcije koje suzbijaju apetit poboljšavaju kvalitet života više nego insulin i drugi lekovi protiv dijabetesa, piše "Gardijan".
31. 05. 2025. u 06:45
VELIKA PRETNJA: Rusko ministarstvo zdravlja izdalo alarmantno upozorenje važno za sve ljude (FOTO)
RUSKO ministarstvo zdravlja je odlučilo da upozori ljubitelje bezdimnog duvana.
30. 05. 2025. u 19:23
ZA ŠEST GODINA ŠEST PUTA POVEĆAN BROJ PACIJENATA NA TERAPIJI: Lekove sada dobija 6.000 obolelih od multiple skleroze
POSLE decenija čekanja, nade i borbe, konačno veliki iskorak za obolele od multiple skleroze (MS) u Srbiji. Prvi put, čak 6.000 pacijenata ima pristup terapiji o trošku države, a više od polovine njih prima najnovije lekove, što predstavlja istorijski pomak u lečenju ove teške bolesti.
30. 05. 2025. u 14:11
MEDICINSKA REVOLUCIJA U KINI: Prva domaća devetovalentna vakcina protiv HPV-a
KINA je odobrila svoju prvu devetovalentnu vakcinu protiv humanog papilomavirusa (HPV) domaće proizvodnje, saopštila je Nacionalna administracija za medicinske proizvode, prenela je danas državna agencija Sinhua.
30. 05. 2025. u 11:29
NOVI KORAK U BORBI PROTIV RAKA: Velika Britanija testira tečnu biopsiju
NOVA tehnologija za otkrivanje raka, tečna biopsija, mogla bi da pomogne desetinama hiljada pacijenata, budući da daje rezultate do dve nedelje brže nego biopsija tkiva, prenose danas britanski mediji.
30. 05. 2025. u 10:33
Komentari (0)