UBLAŽITE GLAVOBOLJU - HRANOM: Ove namirnice mogu da pomognu kod tegoba koje osećamo
08. 11. 2024. u 07:00
BEZ obzira na to da li patite od migrene, ili obične tenzione glavobolje činjenica je da za prolazak ovog neprijatnog stanja i hrana može da bude lek. Međutim, ključno je da se istakne da pojedine namirnice mogu da budu okidač za glavobolju, dok neke druge mogu da je ublaže.
Foto Shutterstock
Kada je reč o hrani koja je pokretač napada migrene ili obične glavobolje ona je do sada utvrđena na osnovu izjava koje su lekari dobijali od pacijenata, a ne na osnovu naučnih studija. Prema ovim saznanjima spisak namirnica koje mogu da uzrokuju bol u glavi je prilično dugačak. Trebalo bi da izbegavate stare sireve, alkoholna pića, pre svih crveno vino, pivo i šampanjac, kikiriki, picu, čips, iznutrice, mesne prerađevine, kiselu hranu, supe iz kesice, konzerviranu hranu...
Da bi hrana bila lek u slučaju glavobolje trebalo bi usvojiti sledeća pravila. Ne preskačite obroke, pijte dovoljne količine tečnosti i trudite se da potpuno izbegavate industrijske prehrambene proizvode.
Foto: Shutterstock
Od namirnica protiv glavobolje trebalo bi da jedete brokoli, spanać, blitvu, jaja, pečurke, banane, orašaste plodove, nemasna mesa, jogurt, kefir, biljne čajeve... Dakle, ukoliko vas boli glava napravite sebi omlet sa jajima i šampinjonima. Može da bude od pomoći.
A, evo kako bi mogao da izgleda jelovnik za radnu nedelju koji može da spreči da do glavobolje ne dođe:
Foto Shutterstock
Ponedeljak
doručak: kajgana od spanaća i dva jaja, kriška integralnog hleba, šolja kefira
užina: šaka badema
ručak: grilovano belo meso sa brokolijem kao varivom, začinjeno po ukusu
večera: krompir sa blitvom
Foto: Shutterstock
Utorak
doručak: dva barena jaja, svež krastavac i dve kriške integralnog hleba, šolja jogurta
užina: banana
ručak: juneća čorba, bareni krompir i kupus salata
večera: projara sa mladim sirom
Sreda
doručak: dva jaja na oko, dve kašike domaćeg ajvara, dve kriške integralnog hleba, šolja kefira
užina: šaka indijskog oraha
ručak: punjene tikvice, salata od svežeg spanaća, začinjena po ukusu
večera: kukuruz šećerac i parče grilovanog pilećeg mesa
Foto: Free Images Pixabay
Četvrtak
doručak: uštipci od brokolija
užina: jedna sveža šargarepa
ručak: integralna testenina u sosu od pečuraka, sveža salata od kupusa i šargarepe, začinjena po ukusu
večera: laneno seme razmućeno u šolju niskomasnog jogurta
Foto Pixabay free images
Petak
doručak: dva barena jaja i dinstana šargarepa začinjena sa malo belog luka i peršuna
užina: grožđe
ručak: losos ili orada, varivo kao prilog
večera: projara sa šoljom kefira
Preporučujemo
UBLAŽITE SIMPTOME - HRANOM: Preporuka stručnjaka - Ako imate psorijazu jedite brokoli
28. 10. 2024. u 06:45
NE LjUŠTITE IH I NE BACAJTE: Pet vrsta kora voća i povrća koje pomažu zdravlju (FOTO)
29. 10. 2024. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
BLISKE PRIJATELjICE: Milica Mitrović je kuma poznatoj pevačici
PEVAČICA se već dugo ne pojavljuje u javnosti, ali se i danas bavi muzikom samo najviše sa našim najmlađima.
22. 12. 2024. u 11:18
"LEKARI SU ME OTPISALI" Ljiljina borba za zdravlje: "Dve godine u kolicima, odustala sam od života"
GLUMICU život nije mazio...
22. 12. 2024. u 13:51
DONEO KONAČNU ODLUKU: Mitrović otkrio gde nastavlja karijeru (VIDEO)
Srpski napadač Aleksandar Mitrović ponovo je u centru pažnje oko povratka u Premijer ligu.
21. 12. 2024. u 16:13
RUSIJA JE ZGROŽENA: Ova devojka je šokirala sve ponašanjem na Svetskom prvenstvu, a njena zemlja je sad povukla neverovatan potez
Otkako je rat u Ukrajini izbio početkom 2022, Rusija je, kada se o svetskim sportskim vestima radi, bila spominjana samo kao strana koja trpi sankcije zbog pomenute vojne intervencije. Ali to se promenilo danas, i to zbog jedne sportistkinje - iz Litvanije.
21. 12. 2024. u 20:00
IZRAEL JE ZATEČEN: "Delije" uradile nešto što je malo ko očekivao
Najvatreniji navijači Crvene zvezde rešili su da odgovore na provokaciju.
21. 12. 2024. u 13:55
ALBANCI U PANICI: "Nestaju" im ljudi na Kosovu i Metohiji, podaci su drastični - u lažnoj državi i sami priznaju: Opšti očaj života!
Kosovo je Srbija, a kod Albanaca koji južnu srpsku pokrajinu smatraju nekakvom lažnom državom - ovih dana je sve lošija situacija kada se radi o tome kako ljudi doživljavaju život na tom prostoru.
22. 12. 2024. u 12:36
(UZNEMIRUJUĆE) BRUTALNO UBIJEN POZNATI PEVAČ: Isplivao jezivi snimak likvidacije (VIDEO)
ŠVEDSKI reper Gaboro, čije je pravo ime bilo Ninos Houri, ubijen je na parkingu u četvrtak uveče, javljaju lokalni mediji.
21. 12. 2024. u 08:06
PRVI SNIMCI UKRAJINSKOG NAPADA NA RILSK: Najmanje šest mrtvih i desetine povređenih, gore automobili (VIDEO)
ŠEST osoba, među kojima i jedno dete, ubijeno je u Rilsku, u oblasti Kursk, kao rezultat raketnog udara ukrajinskih oružanih snaga, saopštio je vršilac dužnosti guvernera Kurske oblasti Aleksandar Hinštajn.
20. 12. 2024. u 17:07
ANĐELKA BESNA: "Molim, zašto da ne odem iz tvoje emisije? Ne poštuješ me"
GLUMICA je shvatila da tuđe nepoštovanje i nevaspitanje nema veze sa njom.
22. 12. 2024. u 10:41
Najnovije iz rubrike
NE PRETERUJTE SA MLEKOM: Lekari upozoravaju - Postoji granica koju količinu je bezbedno piti
KONZUMACIJA mleka može da poveća rizik od srčanog udara - pokazalo je novo istraživanje.
22. 12. 2024. u 07:00
MUKE ZBOG KALKULOZE: Savet stručnjaka - Kamen u buregu veći od osam milimetara mora da se razbije
VIŠE od jedan odsto na milion ljudi starijih od 30 godina suočava sa pojavom kamena u urinarnom traktu (kalkuloza).
21. 12. 2024. u 07:00
OPREZNO SA INSTANT KAFOM: Upozorenje lekara - Previše napitka se dovodi u vezu sa razvojem ozbiljni bolesti
INSTANT kafa koja je veoma popularna jer je najjednostavnija za pripremu, može da naruši zdravlje.
21. 12. 2024. u 06:15
GOJITE SE, SUVA VAM JE KOŽA I VISOK PRITISAK? Proverite štitastu žlezdu, da nemate disbalans hormona
BOLESTI štitaste žlezde (tiroide) su po zastupljenosti na drugom mestu endokrinoloških bolesti odmah iza dijabetesa.
20. 12. 2024. u 07:00
TRI ADUTA U ISHRANI TINEJDŽERA: Upozorenje stručnjaka - Proteini, kalcijum i gvožđe su neophodni (JELOVNIK)
ISHRANA tinejdžera za mnoge roditelje predstavlja veliko opterećenje, jer njihovo dete ne voli klasična i zdrava jela, već radije bira brzu, nezdravu, masnu, slanu i industrijski prerađenu hranu.
19. 12. 2024. u 07:00
Komentari (0)