ORTOPED OTKRIVA KAKO SAČUVATI ZDRAVE KOSTI: Zašto kalcijum i vitamin D nisu dovoljni?
JEDAN od najčešćih mitova jeste da su bolovi u kostima i zglobovima problem isključivo starijih muškaraca i žena u poznijim godinama. Prema rečima dr Bhardvadža, to uopšte nije tačno.

Foto Shutterstock
Dok se većina ljudi fokusira na očuvanje zdravlja srca i mozga, često zaboravljaju da su jake kosti ključne za smanjenje rizika od hroničnih bolesti kao što su osteoporoza i artritis. Upravo zbog ovog zanemarivanja, postoje brojne zablude o zdravlju kostiju koje mogu da odvrate ljude da preduzmu prave korake za njihovu zaštitu. To, zauzvrat, povećava rizik od preloma, bola i problema sa pokretljivošću u kasnijim godinama života, kaže dr Gaurav Prakaš Bhardvadž, ortopedski hirurg i razotkriva neke od najčešćih mitova o zdravlju kostiju.
Mit 1: Kalcijum i vitamin D su jedini važni za jake kosti
Jedna od najčešćih zabluda o zdravlju kostiju je da su kalcijum i vitamin Đedini nutrijenti potrebni za njihovu snagu. Zbog toga se mnogi oslanjaju isključivo na mleko, mlečne proizvode i sunčevu svetlost, zanemarujući druge važne hranljive materije. Dr Bhardvadž ističe da su za zdrave kosti podjednako značajni magnezijum, cink i vitamin C, koji doprinose opštem zdravlju i dobrobiti organizma.
Mit 2: Kosti pucaju samo zbog povreda
Mnogi veruju da se kosti lome isključivo zbog povreda ili traume, što nije tačno. Dr Bhardvadž objašnjava da osteoporoza, bolest koja kosti čini slabim i podložnim lomljenju, može dovesti do preloma čak i bez povrede. Ovo se posebno odnosi na stariju populaciju i žene u postmenopauzi, kod kojih se prelomi mogu dogoditi čak i pod normalnim fiziološkim opterećenjem.
Prema Međunarodnoj fondaciji za osteoporozu, ova bolest pogađa svaku treću ženu i svakog petog muškarca starijeg od 50 godina širom sveta. Istraživanja pokazuju da jedan prelom povećava rizik od narednih preloma.
Mit 3: Bolovi u kostima i zglobovima javljaju se samo kod starijih osoba
Jedan od najčešćih mitova jeste da su bolovi u kostima i zglobovima problem isključivo starijih muškaraca i žena u poznijim godinama. Prema rečima dr Bhardvadža, to nije tačno.
- Usled današnjeg sedelačkog načina života, čak i mlađe osobe sve češće pate od osteoporoze i artritisa - kaže dr Bhardvadž, ističući da nedostatak izlaganja sunčevoj svetlosti i fizičkim aktivnostima doprinosi ovim problemima.
Kako ojačati kosti?
Za očuvanje i jačanje zdravlja kostiju najvažnija su dva faktora:
Fizička aktivnost - Redovno vežbanje, prilagođeno vašem uzrastu i fizičkoj kondiciji, pomaže u jačanju kostiju
Pravilna ishrana - Iako su kalcijum i vitamin D ključni, ne treba zaboraviti magnezijum, cink i vitamin C, koji takođe igraju važnu ulogu. Ovi nutrijenti se nalaze u namirnicama poput mlečnih proizvoda, ribe, zelenog lisnatog povrća i u ostalom različitom povrću
Posvećivanje pažnje zdravlju kostiju može značajno da smanji rizik od preloma, bola i drugih problema koji dolaze s godinama.
(Kurir)
Preporučujemo

UDVOSTRUČEN BROJ OBOLELIH OD DIJABETESA: Više od 800 miliona širom sveta
14. 11. 2024. u 09:36

NAUČNICI OTKRILI: Kako da se bore protiv bolesti koje prenose komarci
05. 11. 2024. u 23:00

DOGOVORENO PRIMIRJE IRANA I IZRAELA: Tramp - Kraj rata; Bombe SAD nisu uništile nuklearna postrojenja? (FOTO/VIDEO)
RAT Izraela i Irana - 11. dan.
23. 06. 2025. u 08:17 >> 00:53

HAMNEI PREVARIO TRAMPA: Amerika gađala prazno nuklearno postrojenje?
VISOKI iranski izvori rekli su Reutersu da je većina visoko obogaćenog uranijuma na lokaciji Fordo uklonjena pre američkog napada.
22. 06. 2025. u 10:37

HAOS U HRVATSKOJ: Zagreb u blokadi, zatvaraju se 3 glavna mosta, a saobraćaj se obustavlja zbog koncerta Tompsona
VEĆ JE počelo fazno obustavljanje saobraćaja u oblasti oko Hipodroma - 11 dana pre koncerta.
24. 06. 2025. u 12:24
Komentari (0)