ORTOPED OTKRIVA KAKO SAČUVATI ZDRAVE KOSTI: Zašto kalcijum i vitamin D nisu dovoljni?
JEDAN od najčešćih mitova jeste da su bolovi u kostima i zglobovima problem isključivo starijih muškaraca i žena u poznijim godinama. Prema rečima dr Bhardvadža, to uopšte nije tačno.
Foto Shutterstock
Dok se većina ljudi fokusira na očuvanje zdravlja srca i mozga, često zaboravljaju da su jake kosti ključne za smanjenje rizika od hroničnih bolesti kao što su osteoporoza i artritis. Upravo zbog ovog zanemarivanja, postoje brojne zablude o zdravlju kostiju koje mogu da odvrate ljude da preduzmu prave korake za njihovu zaštitu. To, zauzvrat, povećava rizik od preloma, bola i problema sa pokretljivošću u kasnijim godinama života, kaže dr Gaurav Prakaš Bhardvadž, ortopedski hirurg i razotkriva neke od najčešćih mitova o zdravlju kostiju.
Mit 1: Kalcijum i vitamin D su jedini važni za jake kosti
Jedna od najčešćih zabluda o zdravlju kostiju je da su kalcijum i vitamin Đedini nutrijenti potrebni za njihovu snagu. Zbog toga se mnogi oslanjaju isključivo na mleko, mlečne proizvode i sunčevu svetlost, zanemarujući druge važne hranljive materije. Dr Bhardvadž ističe da su za zdrave kosti podjednako značajni magnezijum, cink i vitamin C, koji doprinose opštem zdravlju i dobrobiti organizma.
Mit 2: Kosti pucaju samo zbog povreda
Mnogi veruju da se kosti lome isključivo zbog povreda ili traume, što nije tačno. Dr Bhardvadž objašnjava da osteoporoza, bolest koja kosti čini slabim i podložnim lomljenju, može dovesti do preloma čak i bez povrede. Ovo se posebno odnosi na stariju populaciju i žene u postmenopauzi, kod kojih se prelomi mogu dogoditi čak i pod normalnim fiziološkim opterećenjem.
Prema Međunarodnoj fondaciji za osteoporozu, ova bolest pogađa svaku treću ženu i svakog petog muškarca starijeg od 50 godina širom sveta. Istraživanja pokazuju da jedan prelom povećava rizik od narednih preloma.
Mit 3: Bolovi u kostima i zglobovima javljaju se samo kod starijih osoba
Jedan od najčešćih mitova jeste da su bolovi u kostima i zglobovima problem isključivo starijih muškaraca i žena u poznijim godinama. Prema rečima dr Bhardvadža, to nije tačno.
- Usled današnjeg sedelačkog načina života, čak i mlađe osobe sve češće pate od osteoporoze i artritisa - kaže dr Bhardvadž, ističući da nedostatak izlaganja sunčevoj svetlosti i fizičkim aktivnostima doprinosi ovim problemima.
Kako ojačati kosti?
Za očuvanje i jačanje zdravlja kostiju najvažnija su dva faktora:
Fizička aktivnost - Redovno vežbanje, prilagođeno vašem uzrastu i fizičkoj kondiciji, pomaže u jačanju kostiju
Pravilna ishrana - Iako su kalcijum i vitamin D ključni, ne treba zaboraviti magnezijum, cink i vitamin C, koji takođe igraju važnu ulogu. Ovi nutrijenti se nalaze u namirnicama poput mlečnih proizvoda, ribe, zelenog lisnatog povrća i u ostalom različitom povrću
Posvećivanje pažnje zdravlju kostiju može značajno da smanji rizik od preloma, bola i drugih problema koji dolaze s godinama.
(Kurir)
Preporučujemo
UDVOSTRUČEN BROJ OBOLELIH OD DIJABETESA: Više od 800 miliona širom sveta
14. 11. 2024. u 09:36
NAUČNICI OTKRILI: Kako da se bore protiv bolesti koje prenose komarci
05. 11. 2024. u 23:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"DA LI ĆE NOVAK VIKATI NA ENDIJA": Bivša britanska teniserka o saradnji Đokovića i Marija
Odluka Novaka Đokovića da za novog trenera angažuje Endija Marija još uvek odzvanja, a sada je zbog toga osetio potrebu da se oglasi i bivša najbolja britanska teniserka, Laura Robson.
17. 12. 2024. u 20:30
JEZIVO: Poslednji minuti života Janisa Time snimljeni kamerom, posle ovoga se ubio (VIDEO)
Janis Tima, čuveni košarkaški reprezentativac Letonije, pronađen je mrtav u jednom hostelu u Moskvi, a Rusija i Letonija, pored same uznemirujuće vesti da je on skončao - nedugo zatim su mogli da pogledaju i video-snimak njegovih poslednjih trenutaka pre nego što je napustio ovaj svet. Taj snimak je sada dostupan i svetskoj javnosti.
17. 12. 2024. u 12:19
Poštar doneo deki poklon za NG, kad je ušao u kuću - ZAPLAKAO JE! Svi od prethodnih godina stoje NERASPAKOVANI
POŠTAR je ostao bez reči. Soba je bila puna neotvorenih paketa, svaki poklon ćerke ovog poštenog čoveka iz mnogo prethodnih godina.
18. 12. 2024. u 15:43
ŠOK NA GRANICI Od BiH do Hrvatske vozio mrtvu ženu, policiji rekao: "Samo spava!" Scena kao u filmu "Mrtav 'ladan"
NA GRANIČNOM prelazu kod Gunje policajci su se suočili sa bizarnim i tragičnim slučajem.
17. 12. 2024. u 19:34 >> 19:35
7 jevrejskih pravila kako da uvek imate novca
JEVREJI su poznati kao narod koji zna s parama. Na Forbsovoj listi najmoćnijih ljudi, polovinu čine upravo Jevreji.
18. 12. 2024. u 19:57
Rođena je U LESKOVCU, ali znate li odakle zapravo Sloboda VUČE KORENE?
GLUMICA Sloboda Mićalović sa ponosom ističe svoje poreklo.
17. 12. 2024. u 17:04
EVROPA RAZMATRA SLANjE 100.000 VOJNIKA U UKRAJINU: Tramp odbio predlog - poznato iz kojih zemalja bi ih bilo najviše
EVROPSKE nacije razmatraju slanje vojnih snaga u Ukrajinu u slučaju prekida vatre ili postizanja mirovnog sporazuma, potvrdili su Rojtersu zvaničnici i diplomate. Razlog je jednostavan - novoizabrani američki predsednik Donald Tramp jasno je stavio do znanja da neće slati američke vojnike u tu zemlju kako bi garantovali bezbednost, potvrdili su Rojtersu zvaničnici i diplomate.
18. 12. 2024. u 17:42
UTICAJ OREŠNIKA NA LONDON: Ruski ambasador – Naterani su da zauzmu uravnoteženiji stav
LANSIRANjE ruske balističke rakete srednjeg dometa „orešnik“ na teritoriju Ukrajine nateralo je London da zauzme uravnoteženiji stav po pitanju izvođenja napada oružjem dugog dometa u dubinu ruske teritorije, izjavio je ambasador Rusije u Velikoj Britaniji Andrej Kelin.
18. 12. 2024. u 17:25
"TRAGEDIJA, POČIVAJ U MIRU" Anđušića pogodila vest - našli ga mrtvog: "Nikad ne znate kroz šta ljudi prolaze"
"TRAGEDIJA, počivaj u miru..."
17. 12. 2024. u 18:26
Najnovije iz rubrike
AGRESIVNA JE I PODMUKLA, ČEŠĆE OBOLJEVAJU MUŠKARCI: Od ove bolesti u Srbiji umre 1.000 ljudi godišnje
OD raka mokraćne bešike u Srbiji svake godine oboli oko 2.500 osoba, dok nažalost više od 1.000 premine.
18. 12. 2024. u 12:49
LJUTI ZAČIN ZA 100 BOLJKI: Ren - Prirodni antibiotik, dobar i za negu, ali ne sme previše da se koristi
PRIRODAN lek protiv bolesti pluća, reumatoidnih bolova, gihta, kijavice, upale sinusa, za izbacivanje nakupljenog sekreta iz respiratornih organa, protiv nedostatka vitamina C i infekcije usta je ren.
18. 12. 2024. u 07:00
VAŽNA STUDIJA O GOJAZNOSTI: Indeks telesne mase značajan u razvoju bolesti
NOVA studija, sprovedena od strane istraživača kompanije deCODE Genetics, podružnice Amgena, i objavljena u uglednom časopisu Nature Communications, pruža dragocene uvide u to kako indeks telesne mase (BMI) utiče na rizik od brojnih bolesti povezanih sa gojaznošću.
18. 12. 2024. u 06:15
ZA ZDRAVLJE, ALI I BOLJE RASPOLOŽENJE: Lekoviti ruzmarin - Ublažava reumu, prirodan je antibiotik i borac protiv kandide
U ZIMSKIM danima čaj od aromatičnog ruzmarina može da bude od velike pomoći i za zdravlje i za raspoloženje.
17. 12. 2024. u 07:00
VELIKO POGORŠANJE MENTALNOG ZDRAVLJA: LJudi širom sveta doživljavaju ovu vrstu problema
DOLAZI do pogoršanja mentalnog zdravlja širom sveta, piše britanski list Financial Times.
16. 12. 2024. u 20:36
Komentari (0)