HRANA KOJA VAS POTAJNO UNIŠTAVA IZNUTRA: Srbi je obožavaju, a diže šećer do plafona
ŠEST svakodnevnih naminrica koje većina nas jede mogu da ubrzaju proces starenja i povećaju rizik od ozbiljnih bolesti.
Foto: Shutterstock
Prema Hajdi Moreti, nutricionistkinji i autorki bestselera Gut Fix i Period Fix, mnoge uobičajene namirnice zapravo ubrzavaju starenje iznutra.
- Te namirnice podižu nivo šećera u krvi, pojačavaju upale i oštećuju ćelije koje nas održavaju mladim i vitalnim - objašnjava Moreti, piše She Finds.
Ona otkriva šest najgorih namirnica koje doprinose starenju i bolestima povezanim s godinama, a mnogi ih jedu svakog dana.
Peciva
- Ove prerađene žitarice gotovo da nemaju nutritivnu vrednost - kaže Moreti.
One naglo podižu nivo šećera u krvi, što povećava insulin i izaziva upalne procese. Vremenom to oštećuje tkiva, ubrzava starenje i povećava rizik od dijabetesa i srčanih bolesti. Još problematičnije, većina kupovnih peciva sadrži aditive i konzervanse koji dodatno ubrzavaju starenje kože i ćelija.
Zdravija alternativa su hleb od proklijalih žitarica, domaći kiselotestni hleb ili tost od bademovog brašna.
Sendviči
Foto: Shutterstock
Kombinacija belog hleba i prerađenog mesa prava je formula za upalu.
- Ovi sendviči puni su rafinisanih ugljenih hidrata i hemikalija - upozorava Moreti.
Posledica je loš unos hranljivih materija, povišen insulin i oksidativni stres - glavni faktori ubrzanog starenja.
Zdravija alternativa je otvoreni sendvič od integralnog hleba sa nemasnim proteinima i povrćem ili „wrap“ od zelene salate.
Slatke kafe i latte napici
Vaš omiljeni karamel „latte“ možda je najveći neprijatelj mladolikog izgleda.
- Količina šećera u ovim napicima je zastrašujuća - upozorava nutricionistkinja.
Šećer oštećuje mitohondrije, deo ćelije zadužen za proizvodnju energije, što direktno ubrzava starenje i povećava rizik od srčanih bolesti i Alchajmera.
Zdravija alternativa je crna kafa, espreso ili kafa bez šećera, sa malo cimeta ili stevije.
Pasta
FOTO: Novosti
Većina industrijske testenine je rafinisana i bogata skrobom, što izaziva nagli skok šećera u krvi.
- Redovno konzumiranje prerađene testenine može da dovede do hroničnih upala i povećanja telesne težine - upozorava Moreti.
Čak i integralna testenina može predstavljati problem ako se jede u prevelikim količinama.
Zdravija alternativa je testenina od leblebija ili sočiva, koja ima više proteina i vlakana, ili „testenina“ od tikvica.
Proteinski šejkovi iz prodavnice
Iako je protein važan za mišiće i metabolizam, mnogi komercijalni proteinski napici mogu biti štetni.
- Sadrže veštačke zaslađivače i aditive koji narušavaju crevnu mikrofloru - objasnila je ona. Poremećena mikrobiota oslabljuje imunitet i ubrzava biološko starenje. Neki šejkovi takođe imaju previše fosfata, što može povećati rizik od srčanih bolesti.
Zdravija alternativa su prirodni proteini bez aditiva ili biljni protein bez zaslađivača.
Beli pirinač
Foto: Shutterstock
Iako se često smatra laganim obrokom, beli pirinač ima vrlo malo hranljivih materija i izaziva nagli skok šećera u krvi. Redovna konzumacija može dovesti do oštećenja tkiva i ubrzanog starenja.
Zdravija alternativa su integralni pirinač ili kinoa.
Tajna mladolikosti počinje na tanjiru
Starenje se ne usporava skupim kremama, već onim što svakodnevno jedemo.
- Visok šećer u krvi, upale i oštećene ćelije najveći su pokretači starenja - objašnjava Moreti.
Izbacite prerađene i rafinisane namirnice i podržite dugovečnost, vitalnost i zdravlje kože iznutra.
BONUS VIDEO - "STAZE KOSMETA": Šar-planina - Epizoda 3
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
OLIVERA SMENjENA: Novi urednik na RTS - muž poznate pevačice, dugo je na javnom servisu
NA TOJ poziciji u RTS-u je godinama unazad bila Olivera Kovačević.
26. 11. 2025. u 12:55
KIJEV NA KOLENIMA: Tramp doneo važnu odluku posle razgovora sa Putinom
PREDSEDNIK Rusije Vladimir Putin upozorio je američkog predsednika Donalda Trampa, tokom razgovora 16. oktobra, da bi slanje raketa "tomahavk" Ukrajini dovelo do eskalacije, objavio je "Volstrit džornal".
26. 11. 2025. u 15:22
OBRT? Željko Obradović ostaje trener Partizana?!
Burno je u KK Partizan, a "grobari" s nestrpljenjem čekaju najnovije vesti iz crno-belog tabora.
26. 11. 2025. u 16:26
HOROR NAPAD AJKULE: Devojka stradala, mladić u kritičnom stanju prevezen u bolnicu, slučajni prolaznik ispao heroj
ŽENA je umrla, a muškarac je teško povređen u napadu ajkule na plaži Kajlis u australijskoj državi Novi Južni Vels, saopštila je policija.
27. 11. 2025. u 09:15
IMIGRACIONA PRIVELA SNAJKU TRAMPOVE DESNE RUKE: Brazilki preti deportacija, javnost zanemela zbog veze sa Belom kućom
BRUNA Fereira, koja je kao dete došla u Sjedinjene Države iz Brazila, živela je tipičan američki život - igrala je tenis u srednjoj školi, udavala se i razvodila, gradila posao i odgajala sina. Ali kada su je agenti Imigracione i carinske službe (ICE) uhapsili ranije ovog meseca ispred njene kuće u predgrađu Bostona, postala je deo priče koja dopire sve do Bele kuće.
27. 11. 2025. u 11:59
RODITELjI JE ZBOG PRETNjI SKLONILI IZ BG-a Glumica prošla kroz pakao: "Jeza me prođe kad čujem strah u njihovom glasu"
"KADA sam imala pet godina bila sam sklonjena iz Beograda zbog pretnji."
27. 11. 2025. u 08:33
DRAMATIČNA PORUKA AMERIKE EVROPSKIM DIPLOMATAMA: Rusko oružje zadaće konačan udarac Ukrajini
NAJVIŠI američki pregovarač za Ukrajinu upozorio je evropske diplomate da Rusija trenutno proizvodi rakete brže nego što ih koristi, stvarajući rastuće zalihe dalekometnog naoružanja koje bi, kako je rekao, mogle „zadavati konačni udarac“ Ukrajini.
27. 11. 2025. u 12:10
NAJVEĆA SILA EVROPE REAGOVALA NA TRAMPOV PLAN: "U principu podržavamo"
NEMAČKA vlada saopštila je da "u principu" podržava plan Sjedinjenih Američkih Država za okončanje rata u Ukrajini, ali da ostaje posvećena zaštiti ukrajinskog suvereniteta i obezbeđivanju bezbednosnih garancija za zemlju.
21. 11. 2025. u 12:37
OLIVERA SMENjENA: Novi urednik na RTS - muž poznate pevačice, dugo je na javnom servisu
NA TOJ poziciji u RTS-u je godinama unazad bila Olivera Kovačević.
26. 11. 2025. u 12:55
Najnovije iz rubrike
TRIK SA LAKTOM OTKRIVA IMATE LI TEMPERATURU: Saznajte bez toplomera da li vam telo gori
JEDAN jednostavan trik otkriva da li imate povišenu temperaturu bez korišćenja toplomera.
26. 11. 2025. u 21:27
BUĐENJE U OVO VREME USPORAVA STARENJE: Način koji vas čini godinama mladim
STRUČNjACI ističu da je spavanje jedan od najvažnijih faktora koji utiču na to kako starimo.
25. 11. 2025. u 20:36
ISTINA O MRŠAVLJENJU: Evo kako konačno možete da vidite rezultate
MNOGI od nas su bili ili tek kreću na dijetu i različite režime ishrane, u nadi da će se osloboditi viška kilograma i osećati bolje u svom telu. Ipak, pre nego što se upustimo u taj proces, korisno je znati nekoliko saveta koje ističu stručnjaci, posebno ako želimo da smršamo na prirodan i održiv način.
23. 11. 2025. u 08:48
MALO VAKSINISANIH PROTIV GRIPA: Istraživanje Evropskog centra za pevenciju i kontrolu bolesti
SA DOLASKOM hladog vremena, počela je sezona gripa i respiratornih infekcija. Lekari, kao njabolji način zaštite, predlažu valicnaciju. Međutim, sudeći po podacima Evropskog centra za prevenciju i kontrolu bolesti (ECDC), u mnogim državama vama stope imunizacije su prošle sezone bile daleko ispod zacrtanih ciljeva.
21. 11. 2025. u 14:18
BUDNI STE DO KASNO I VRTITE SE PO KREVETU? Ova 4 vitamina mogu da poprave san
NEDOSTATAK vitamina često se ne vidi na prvi pogled, ali može ozbiljno da utiče na kvalitet sna.
20. 11. 2025. u 21:22
Komentari (0)