BOLI VAS GLAVA? EVO KAKO DA PREPOZNATE LETNJU GLAVOBOLJU: Ovo su prirodne metode koje pomažu

BILO da je kratkotrajna glavobolja, zamor ili migrena praćena drugim simptomima, bol u glavi može znantno uticati što na raspoloženje i koncentraciju, tako i na kvalitet svakodnevnog života.

Foto: Unsplash

Iako mnogi od nas odmah jure za analgeticima, postoje prirodniji načini za ublažavanje simptoma.

Tokom leta, glavobolje su često povezane sa više faktora, a najveći uzrok jeste dehidracija. Pored toga, prekomerna izloženost suncu i vrućina mogu povećati krvni pritisak i izazvati proširenje krvnih sudova, što dodatno doprinosi pojavi glavobolje, u nekim slučajevima i migrene, navodi American Migraine Foundation.

Još jedan od glavnih uzroka glavobolje jeste poremećaji sna usled toplotnih talasa, što dodatno povećava rizik tenzionih glavobolja.

Vrste glavobolja

Najčešći tip glavobolje jeste tenziona glavobolja.
Njen najčešći uzrok jeste napetost mišića vrata i glave, stres i umor, a bol opisuju kao blagi do umereni pritisak ili stezanje oko čela i potiljka.

Migena je jedna od najčešćih zdravstvenih tegoba u svetu. Manifestuje se kao intenzivan, pulsirajući bol na jednoj strani glave, mučnina,povraćanje, osetljivost na svetlost i zvuk. Migrena može trajati satima, čak i danima.

Pored klaster glavobolja, jak i oštar bol u ili oko jednog oka koji traje nekoliko nedelja uz simptome kao što su zapušen nos i crvenilo oka, tu je i sinusna glavobolja koja je izazvana upalom sinusa.

Sinusne glavobolje praćene su pristikom na licu, oko nosa, čela i zuba i često dolazi sa simptopmima prehlade ili alergija.

Ostali uzroci vezani su za povredu glave, infekcije, visoki krvni pritisak, promene hormonskog statusa, trudnoću, PMS, menopauzu i prekomernu upotrebu lekova za bolove (dovodi do hronične glavobolje).

Ono što je ključno jeste da, pre nego što počnete bilo koju vrstu terapije, bez obzira na to koliko su jaka određena ulja, se posavetujete sa svojim izabranim lekarom, naročito tokom trudnoće.

Kako koristiti eterična ulja?

Eterična ulja, pa i ona blaga, moraju se koristiti sa velikim oprezom. Poželjno je da se razblaže u biljnom baznom ulju kao što je jojoba, avokado ili slatki badem.

Takođe je bitno da ukoliko ste u prvom tromesečju trudnoće izbegavate nanošenje ulja i koncentrata direktno na kožu bez prethodno odrađenog testa osetljivosti, kako bi se izbegle mučnine, alergijske reakcije, itd.

Ulja možete koristiti uz pomoć aromaterapijske lampe (gorionik sa svećom), defuzera ili inhalatora, a u nastavku otkrivamo koja eterična ulja mogu, na prirodan način, ublažiti tegobe tokom letnjih dana.

Mandarina

Ulje mandarine je blago i osvežavajuće, podiže raspoloženje i opušta, a posebno je korisno kada je glavobolja u pitanju. Najbolje ga je koristiti ukoliko patite od hroničnog umora i hormoniskih glavobolja.

Ono što izdvaja ulje mandarine od drugih jeste da je apsolutno bezbedno za trudnice i često se koristi kao deo mešavina za trudničke masaže i aromaterapiju. Kao i svi citrusi, bitno je da ne nanosite ulje direktno na kožu kao bi sprečili fleke na koži tokom vrelih letnjih dana.

Rimska kamilica

Chamaemelum nobile ili rimska kamilica se smatra prirodnim sedativom. Ona ublažava emotivnu napetost i opušta mišiće. Idealna je za one koji pate od glavobolja nakon dugog perioda stresa, nesanice i anksioznosti.

Za razliku od nemačke kamilice, koju najčešće koristimo u Srbiji, poznata je po snažnom protivupalnom efektu, rimska kamilica je dosta blaža ali izuzetno umirujuća za nervni sistem, te je i kod tenzijskih glavobolja savršena prva pomoć.

Neroli

Neroli, cvet gorke pomorandže (Citrus aurantium) je veoma cenjeno, ali ne toliko i pristupačno, ulje u aromaterapiji i sa dobrim razlogom.

Ovo "kraljevsko ulje" deluje blagotvorno u momentima psihičke preopterećenosti, emotivne napetosti, kao i u slučajevima akutnih glavobolja (klaster). Osim što deluje kao anksiolitik, neroli ne utiče sedativno.

Ne izaziva pospanost, već opušta i stabilizuje različita emotivna stanja, te se najčešće koristi u spa centrima, tokom meditacije i pre spavanja. Pogodan je čak i za one koji su osetljivi na mirise, jer nije agresivan.

Petitgren

Savršena zamena za neroli, a i pristupačnija, jeste petitgren.

Ulje petitgren se dobija iz lista i mladih grana gorke pomorandže, dok se neroli uzima iz cveta. Svežiji je, nešto je jače boje i arome, ali ima sličan hemijski sastav i isto dejstvo na nervni sistem baš kao i neroli.

Ono što ih razlikuje jeste da petitgren ima sedativno dejstvo, te se preporučuje za one koji imaju tenzione i klaster glavobolje.

Palmarosa

Mnogi nisu ni čuli za palmarosu, a oni koji jesu, često je ostavljaju po strani ne znajući da se smatra jednim ako ne i najkorisnijim uljem kada su u pitanju česte i umereno jake glavobolje pogotovo leti. Nema jak miris, ne izaziva reakcije na suncu kao neka citrusna ulja i ne izaziva mučnine ukoliko ste preosetljivi na mirise.

Odličan je za one koji imaju problema sa dizbalansom hormona, umiruje i reguliše raspoloženje, i ne izaziva pospanost niti hiperaktivnost. Nazivaju ga i "balzamom za nervni sistem", tako da se koristi kao zamena za dosta eteričnih ulja koja ne mogu da se pronađu na našim prostorima.

Ukoliko su vaše glavobolje jače, možete ga kombinovati sa ostalim uljima sa ovog spiska.

Preporučujemo

Dr Novosti

0 0

ROLERKOSTER KRAJEM MAJA: Kako preživeti promene vremena bez posledica po zdravlje

29. 05. 2025. u 08:13

Dr Novosti

0 2

"PLOD ŽIVOTA" POMAŽE SMANjENjU RIZIKA OD ATEROSKLEROZE: Evo zašto treba da uvedete ovo voće u svakodnevnu ishranu

11. 05. 2025. u 08:28

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije