PET NAČINA SAMOISPITIVANJA: Otkrijte koliko ste zavisni od mobilnog telefona, računara i televizora
11. 06. 2025. u 23:44
DA li ste zavisni od mobilnog telefona, računara ili televizora više nije pitanje, tvrde psiholozi.
Foto Shutterstock
Pitanje je samo u kolikoj meri ste vezani za ove naprave i kako reagujete kada vam nisu dostupne. Upravo zato zavisnost od digitalnih uređaja postaje sve veći globalni problem, pogotovo među mladima.
Mobilni telefoni, računari i televizori nude pristup informacijama, zabavi i komunikaciji, ali njihova prekomerna upotreba sve češće dovodi do problema u ponašanju i osmišljavanju slobodnog vremena kada nisu nadohvat ruke. Ova vrsta zavisnosti podrazumeva nekontrolisanu potrebu za korišćenjem uređaja, čak i kada to negativno utiče na zdravlje, međuljudske odnose i obaveze.
Foto AP
Najčešći oblik digitalne zavisnosti danas je vezan za mobilni telefon. Ljudi provode sate pregledajući društvene mreže, aplikacije, poruke i video-sadržaje. Mnogi korisnici osećaju anksioznost kada im je telefon van domašaja, što ukazuje na emocionalnu povezanost sa uređajem.
Računari, posebno u kontekstu igrica, društvenih mreža i neprekidnog pristupa internetu takođe predstavljaju izvor zavisničkog ponašanja. Dugotrajno sedenje ispred ekrana može izazvati fizičke tegobe, ali i emocionalnu iscrpljenost, naročito kod mladih.
Televizor, iako tradicionalniji medij, ostaje prisutan izvor pasivne zavisnosti. Maratonsko gledanje serija i sadržaja na zahtev (poput "Netfliksa") doprinosi smanjenju fizičke aktivnosti, problema sa snom i slabljenju socijalnih veza.
Foto Shutterstock
Zavisnost od ovih uređaja razvija se postepeno. Prvo dolazi navika, zatim potreba, a potom i nemogućnost da se napravi pauza. Karakteristični simptomi uključuju gubitak kontrole nad vremenom provedenim pred ekranom, zanemarivanje obaveza, nemir tokom "digitalne apstinencije" i sve manji interes za aktivnosti van virtuelnog sveta.
Psiholozi napominju da prevencija i lečenje podrazumevaju svesnost o ovom problemu, ograničenje vremena korišćenja uređaja, digitalni detoks i uspostavljanje ravnoteže između onlajn i oflajn života.
Da biste ispitali u kojoj meri ste vezani za vaše digitalne uređaje, predlažemo vam pet načina samoispitivanja:
Foto: Shutterstock
Vodite dnevnik
Jednu nedelju beležite koliko vremena dnevno provodite na telefonu, računaru i ispred televizora. Zapišite kada koristite koji uređaj, zašto ga koristite (posao, zabava, navika) i kako se osećate pre i posle. Na kraju sedmice pregledajte podatke i zapitajte se: da li sam koristio uređaje više nego što sam želeo? Da li sam propuštao obaveze ili kontakte sa ljudima? Ova vežba pomaže da steknete realnu sliku o svom ponašanju i navikama.
Foto Shutterstock
Digitalni detoks
Odredite jedan dan kada ćete potpuno da izbacite upotrebu svih digitalnih uređaja osim onih koji su nužni (npr. posao). Pratite kako se osećate bez njih - da li vam je dosadno, da li ste nervozni, razdražljivi ili imate neku drugu teskobu. Ako vam je veoma teško da izdržite bez ekrana, to može da bude znak psihološke zavisnosti. S druge strane, ako osetite olakšanje, to je pokazatelj da vam je potrebna promena. Iskustvo detoksa daje uvid u vašu emocionalnu povezanost sa uređajima.
Foto Shutterstock
Preispitajte se
Iskreno odgovorite na pitanja poput: Da li se osećam loše kad nisam onlajn? Da li proveravam telefon čim se probudim? Da li me ekrani ometaju u obavljanju svakodnevnih zadataka? Da li često zaboravljam vreme dok gledam serije ili skrolujem mreže? Ako na većinu pitanja odgovorite sa da, verovatno koristite uređaje nesvesno i impulsivno. Ova pitanja služe kao ogledalo vaše digitalne rutine i pomažu da prepoznate obrasce.
Foto Shutterstock
Realni prioriteti
Napravite listu svojih najvažnijih dnevnih ciljeva: zdravlje, porodica, posao, učenje, fizička aktivnost. Zatim proverite - da li vaše vreme na ekranu podržava te ciljeve ili ih potiskuje. Ako više vremena provodite na telefonu nego u razgovoru sa porodicom, to je znak disbalansa. Ako ti ekrani ometaju san, fizičku aktivnost ili koncentraciju - to su upozoravajući signali. Usklađivanje navika sa životnim vrednostima pomaže da analizirate i menjate ponašanje.
Foto: AP
Korisne aplikacije
Na kraju krajeva, postavite na telefonu aplikacije koje prate koliko vremena provodite u svakoj aplikaciji (npr. Digital Wellbeing, Screen Time). Uključite ograničenja za najčešće korišćene aplikacije i pratite da li uspevate da ih poštujete. Ako stalno "produžavate vreme" ili isključujete blokade - to je jasan znak zavisnosti. Ovi alati omogućavaju da objektivno vidite brojke i da uočite koje aplikacije i aktivnosti vam kradu najviše vremena.
Preporučujemo
BUĐENjE U OVO VREME USPORAVA STARENjE: Način koji vas čini godinama mladim
25. 11. 2025. u 20:36
ISTINA O MRŠAVLjENjU: Evo kako konačno možete da vidite rezultate
23. 11. 2025. u 08:48
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ISPLIVAO SNIMAK: Šerif peva - "Smradovi su preko Drine prešli" - a tvrdi da pesmu nikad nije izvodio
BURA oko fotografije i snimka folkera Ace Lukasa sa Naserom Orićem, nekadašnjim komandantom jedinica Armije RBiH u području Srebrenice tokom rata u Bosni i Hercegovini, ne stišava se. I dalje akteri "kafanskog susreta" izazivaju veliku pažnju, a sad je u centru pevač Šerif Konjević, koji je pozvao srpskog pevača da prisustvuje privatnoj proslavi u restoranu u centru Sarajeva, gde je bio pozvan i Naser Orić.
02. 12. 2025. u 12:35
KO JE ŽENA KOJA JE MARIJI RODILA SINA: "Obrazovana je, udata i ima dete"
"SUROGAT majka je svakog dana imala masažu, čistačicu..."
02. 12. 2025. u 15:15
SNEŽANA SE RASTALA S PARTNEROM: "Nedostaje mi uveče, ali i ujutru"
PEVAČICA Snežana Đurišić prisetila se pokojnog supruga harmonikaša Slobodana Gvozdenovića, pa otkrila kako joj je sadašnji partner Vanja falio dok je bio na putovanju.
02. 12. 2025. u 10:14
30-MINUTNA SALVA UVREDA I TAJNI ČET: Kako je pao Jermak? "Izdao" ga Zelenski - najavio odlazak na front, beži od optužnice?
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski smenio je u petak, 28. novembra, svog šefa kabineta, Andreja Jermaka, koji je smatran drugom najuticajnijom osobom u zemlji. Jermak je smenjen sa funkcije nakon što su antikorupcijske vlasti izvršile raciju u njegovoj kući zbog sumnje na proneveru u državnoj kompaniji Energoatom, slučaj koji nedeljama zaokuplja ukrajinsku javnost.
02. 12. 2025. u 15:45
IVAN O ŽIVOTU U AUSTRIJI: Misle da si kralj, ali reći ću vam ono što NIKO NE VIDI - ja sam se POKAJAO
PENZIONER Ivan (60) više od 30 godina radio je u Austriji, a sad priznaje da se kaje: "Svi misle da si kralj, ali reći ću nešto što niko ne vidi".
02. 12. 2025. u 08:17
DOK UKRAJINA GORI: Otkriveno ŠTA su jeli na sastanku Vašingtona i Kijeva - NIJE SLUČAJNO
NAMERNI diplomatski gest.
01. 12. 2025. u 09:19
EKSKLUZIVNO - URANIJUM I TEŠKI METALI OTKRIVENI U TKIVU GENERALA PAVKOVIĆA: Iz italijanske laboratorije stigli rezultati analiza (FOTO)
U TUMORSKOM tkivu generala Nebojše Pavkovića, koje je 15. septembra poslato na analize u specijalizovanu laboratoriju u Italiji, pronađeni su uranijum i teški metali u ekstremno visokim koncentracijama!
29. 11. 2025. u 08:00
OTAC PADAO U NESVEST, HITNA INTERVENISALA NEKOLIKO PUTA Mučne scene na sahrani Ane Radović - Iz porodične kuće je ispratili na večni počinak
DANAS je na Zlatiborskom groblju sahranjena Ana Radović iz Čajetine, koja je poginula u teškoj sabraćajnoj nesreći na magistralnom putu kod Čačka.
28. 11. 2025. u 14:45
ISPLIVAO SNIMAK: Šerif peva - "Smradovi su preko Drine prešli" - a tvrdi da pesmu nikad nije izvodio
BURA oko fotografije i snimka folkera Ace Lukasa sa Naserom Orićem, nekadašnjim komandantom jedinica Armije RBiH u području Srebrenice tokom rata u Bosni i Hercegovini, ne stišava se. I dalje akteri "kafanskog susreta" izazivaju veliku pažnju, a sad je u centru pevač Šerif Konjević, koji je pozvao srpskog pevača da prisustvuje privatnoj proslavi u restoranu u centru Sarajeva, gde je bio pozvan i Naser Orić.
02. 12. 2025. u 12:35
Najnovije iz rubrike
AUDIO BM SLUŠNI APARATI: Novogodišnja čarolija zvuka
U SUSRET novogodišnjim praznicima, kada se gradovi ispune svetlima, domovi mirisima kolača, a srca toplinom zajedništva, dozvolite sebi da u potpunosti doživite sve one dragocene zvuke koji praznike čine posebnim.
01. 12. 2025. u 10:00
TRIK SA LAKTOM OTKRIVA IMATE LI TEMPERATURU: Saznajte bez toplomera da li vam telo gori
JEDAN jednostavan trik otkriva da li imate povišenu temperaturu bez korišćenja toplomera.
26. 11. 2025. u 21:27
BUĐENJE U OVO VREME USPORAVA STARENJE: Način koji vas čini godinama mladim
STRUČNjACI ističu da je spavanje jedan od najvažnijih faktora koji utiču na to kako starimo.
25. 11. 2025. u 20:36
ISTINA O MRŠAVLJENJU: Evo kako konačno možete da vidite rezultate
MNOGI od nas su bili ili tek kreću na dijetu i različite režime ishrane, u nadi da će se osloboditi viška kilograma i osećati bolje u svom telu. Ipak, pre nego što se upustimo u taj proces, korisno je znati nekoliko saveta koje ističu stručnjaci, posebno ako želimo da smršamo na prirodan i održiv način.
23. 11. 2025. u 08:48
Komentari (0)