DA LI JE ŠTETNO SPAVATI SA UKLJUČENOM KLIMOM? Obratite pažnju na ovih 6 problema koji se mogu javiti

DRŽANjE klima uređaja uključenim tokom cele noći dok spavate može učiniti da se ujutro osećate umorno, razdražljivo i dehidrirano. Zato, ograničavanje vremena provedenog u rashlađenim prostorijama može pomoći da se to izbegne.

Foto: Shutterstock

Visoke temperature mogu otežati miran san i kvalitetan noćni odmor. Iako postoje načini da bolje spavate tokom leta, mnogi ljudi po navici uključuju klima uređaj. Dok neke studije sugerišu da ova navika ne nosi nikakav rizik, stručnjaci ističu zdravstvene posledice kontinuiranog izlaganja rashlađenom vazduhu tokom spavanja.

Opasnosti su višestruke i mogu se javiti u obliku poremećenih obrazaca spavanja, respiratornih problema, suve kože ili upornog kašlja. Dugotrajno spavanje uz klima-uređaj može više štetiti nego koristiti zdravlju dece, ali i odraslih.

Suva koža i oči

Klima uređaj uklanja vlagu iz vazduha, stvarajući okruženje sa niskim nivoom vlažnosti. Ovo može dovesti do toga da vaša koža postane isušena, posebno nakon izlaganja tokom osam sati ili duže, kaže dr Halima Jezdani, lekar opšte prakse i dijabetolog iz Bangalora.

Pored toga, suv vazduh takođe može prouzrokovati da se vaše oči postanu isušene i da vas peckaju, povećavajući verovatnoću nelagodnosti i potencijalnog naprezanja očiju.

Foto Shutterstock

Problemi sa disanjem

Za pravilno hlađenje klimatizovane prostorije potrebno je zatvoriti sva vrata i prozore. Neadekvatna ventilacija i kontinuirana klimatizacija održavaju prostoriju ispunjenom ustajalim vazduhom.

- Odgovarajuća ventilacija omogućava cirkulaciju svežeg vazduha i uklanjanje zagađivača u zatvorenom prostoru kao što su prašina i alergeni koji se mogu akumulirati u zatvorenim prostorima - kaže dr Jezdani.

Dok spavate u sobi sa klima uređajem koji radi preko noći, ustajali vazduh izaziva nakupljanje ovih zagađivača, što dovodi do lošeg kvaliteta vazduha u zatvorenom prostoru i potencijalnih zdravstvenih problema kao što su iritacija disajnih puteva, alergije i pogoršanje simptoma astme.

Štaviše, vlaga ostaje zarobljena u zatvorenom vazduhu, podstičući rast buđi i plesni, što može dodatno pogoršati respiratorne probleme i izazvati neprijatne mirise.

Suv kašalj

Suv vazduh iz klima uređaja može iritirati respiratorni trakt, što dovodi do upornog suvog kašlja.

- Nedostatak vlage u vazduhu može izazvati isušivanje i iritaciju sluzokože u grlu i disajnim putevima. Iritacija grla i promuklost mogu takođe biti posledica dužeg izlaganja suvom vazduhu tokom spavanja - kaže doktorka. 

Infekcije uha

Direktno izlaganje hladnom vazduhu iz otvora za ventilaciju može uticati na uši, što dovodi do nelagodnosti ili čak bola, upozorava dr Jezdani.

- Iznenadna promena temperature može da izazove da se Eustahijeve cevi, koje povezuju srednje uvo sa zadnjim delom grla, stisnu ili začepe. Kao rezultat toga, može se osetiti da je uho puno ili pod pritiskom. 

Foto: Shutterstock

Umor

Spavanje u hladnom i suvom klimatizovanom prostoru može uticati na kvalitet sna, uzrokujući da se ujutro osećate umorno i loše, čak i nakon dovoljno noćnog odmora. Ovo dovodi do smanjenja produktivnosti sledećeg dana i utiče na opšte opšte zdravsteno stanje.

Poremećaj unutrašnje telesne temperature

Spavanje u klima-uređaju može preterano da ohladi vaše telo, narušavajući njegove prirodne mehanizme regulacije temperature, kaže Jezdani. Dok je optimalna temperatura u spavaćoj sobi neophodna za kvalitetan san, kada je previše hladno, to može dovesti do hipotermije ili značajnog pada telesne temperature.

- Ovo može da izazove nelagodnost, drhtavicu, pa čak i da dovede do zdravstvenih komplikacija, posebno kod ranjivih – beba, starijih ljudi i onih sa narušenim imunološkim sistemom - dodaje ona.

Uticaj klima uređaja na novorođenčad

Klima uređaji su bezbedni za novorođenčad, pod uslovom da je temperatura regulisana i prilagođena njihovoj telesnoj temperaturi, kaže dr Vidia Vimal, viši konsultant pedijatar, SP Medifort bolnica, Trivandrum.

Ona dodaje da bi roditelji trebalo da uključe klimu najmanje 20 minuta pre nego što unesu novorođenče u sobu i da se temperatura održava na 25 do 27°C.

- Roditelji treba da obezbede da bebe nisu direktno izložene hladnom vazduhu kako ne bi razvile kašalj, što bi moglo dovesti do upale pluća - dodaje ona.

Neka novorođenčad i odojčad takođe mogu biti alergični na hladnoću; stoga ih nije preporučljivo izlagati ekstremno niskim temperaturama. Štaviše, klima uređaje treba često čistiti kako bi se izbegle druge alergije poput prašine.

Foto freepik.com

Kako da se zaštitie ako ipak morate da spavate sa uključenom klimom? 

Optimalna temperatura 

Dok spavate, optimalna temperatura u prostoriji bi rebalo da bude između 20 do 25°C, preporučuje dr Jezdani. Međutim, individualne navike mogu da variraju i prilagođavanja mogu biti neophodna na osnovu spoljašnjih faktora kao što su spoljna temperatura i nivo vlažnosti.

U ekstremno toplim uslovima, ljudi mogu biti u iskušenju da podese klimu na niže temperature, ali to može dovesti do preteranog hlađenja i potencijalnih zdravstvenih rizika.

Vreme izlaganja klimi 

Doktorka Jezdani kaže da, iako ne postoji način da se zaobiđe kontinuirano izlaganje u prostorima sa centralizovanim klimama, ovo kontinuirano izlaganje može poremetiti prirodne obrasce spavanja.

- Preporučljivo je ograničiti upotrebu klime tokom noći na jedan do dva sata ili koristiti termostate da bi se održala ugodna temperatura kraće vreme.

(happiesthealth.com/ Kurir)

BONUS VIDEO - DR NOVOSTI: Šta preduzeti dok ne stigne hitna pomoć? Iskustva i saveti dr Vladimir Simić

Preporučujemo

Panorama

0 0

OTROVALI STE SE HRANOM? Velike su šanse da je kriva jedna od ove četiri bakterije

10. 06. 2025. u 17:29

Panorama

0 0

NAJZDRAVIJA RIBA NA SVETU: Ima brojne benefite

10. 06. 2025. u 16:27

Dr Novosti

0 1

PUCATE OD UMORA, A NE ZNATE ZAŠTO: Stručnjaci objašnjavaju gde grešimo

09. 06. 2025. u 20:29

Dr Novosti

0 0

ČVORIĆI KAO PRVI ZNAK REUME: Evo kada mogu postati veći problem

09. 06. 2025. u 15:50

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije