Ne ustajte naglo iz kreveta: Poslušajte ove savete ako vas muči visok pritisak
21. 04. 2026. u 07:00
DRŽANjE pod kontrolom visokog krvog pritiska podrazumeva niz svakodnevnih navika poput smanjenog unosa soli, kvalitetnog sna, fizičke aktivnosti i uzimanja propisane terapije.
Foto: Depositphotos/Wavebreakmedia
Kardiolog dr Menhel Kino objašnjava da je krvni pritisak "stvarni pritisak u arterijama koje prenose krv iz srca u telo". Dodaje da sistolni (gornji) pritisak označava trenutak kada srce pumpa krv, dok dijastolni (donji) predstavlja pritisak nakon tog pumpanja, kada se održava elastičnošću arterija.
Ukoliko imate povišen krvni pritisak, dr Kino objašnjava da je važno da se zna da postoji jedna navika koju ne bismo smeli da radimo odmah nakon buđenja - naglo ustajanje iz kreveta.
- Umesto toga, ustanite postepeno tako što ćete prvo sesti na ivicu kreveta minut ili dva kako biste sprečili vrtoglavicu, omaglicu ili čak nesvesticu. Ovi simptomi nastaju zbog privremenog pada krvnog pritiska jer se manje krvi nego inače vraća u srce - rekao je dr Kino.
Osim naglog ustajanja, postoje i druge navike koje treba izbegavati odmah nakon buđenja.
Dr Kino ističe da ne bi trebalo odmah započinjati intenzivnu fizičku aktivnost poput trčanja, dizanja tegova ili drugih napornih treninga.
- Krvni pritisak naglo raste nakon buđenja zbog cirkadijalnih ritmova, pojačane aktivnosti nervnog sistema i hormonskih promena. Taj prirodni jutarnji porast može dodatno opteretiti srce i povećati rizik od aritmija ili drugih problema, naročito kod osoba sa nekontrolisanom hipertenzijom - napominje dr Kino. - Umesto toga, preporučuje se da se dan započne postepeno i da se tek nakon 30 do 60 minuta krene sa laganim kretanjem poput istezanja ili kratke šetnje. Intenzivnije vežbanje ostavite za kasnije tokom dana kada je telo spremnije, a krvni pritisak stabilniji.
Povišen pritisak često nema simptome, ali može dugoročno da ošteti organe, zbog čega je važno redovno se kontrolisati i pratiti savete lekara.
(B92)
Preporučujemo
Oprezno sa hranom posle Vaskršnjeg posta: Uz čaj od nane lakša mrsna trpeza
15. 04. 2026. u 07:00
ISHRANOM PROTIV STRESA: Birajte namirnice koje snižavaju kortizol (JELOVNIK)
19. 04. 2026. u 07:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
GOCA TRŽAN IMA INTIMNE ODNOSE NA JAVNIM MESTIMA: "Svrati u Košutnjak, idealan način da osvežiš brak"
"ZAR nije to idalan način da osvežiš brak?"
10. 05. 2026. u 16:34
GLUMAC IZ SERIJE KOJU SRBI OBOŽAVAJU OPTUŽEN ZA POKUŠAJ UBISTVA: Bivšu devojku izbo više od 20 puta
GLUMAC je proglašen krivim za pokušaj ubistva nakon što je njegova bivša devojka izbodena više od 20 puta.
10. 05. 2026. u 09:08
"SMRT SE DEŠAVA, LEKOVI NE DELUJU" Potresna objava Vedrane Rudan: "Neki mi govore, uživajte u svakom danu..."
"NEKI mi govore, uživajte u svakom danu, ako možete, drugi mi se smeše i imam osećaj da me vole."
10. 05. 2026. u 20:14
KO JE BRAT VUKA KOSTIĆA? Ozbiljan frajer, oženjen našom poznatom glumicom (Foto)
NjIHOV odnos oduvek je krasila povezanost, međusobno poštovanje i razumevanje, a upravo je porodična stabilnost ono što Vuk često ističe kao najvažniju vrednost.
10. 05. 2026. u 18:22
PUTINOVO ZDRAVLjE OPET U CENTRU PAŽNjE! Pojavile se nove slike, na Zapadu se naslađuju: "Vidno izmoren, ispijen i sa natečenim obrazima"
SPEKULACIJE o Putinovom zdravlju nisu nove, ali ovaj put su glasnije nego ikad.
11. 05. 2026. u 10:54
ANA BEKUTA SE POVLAČI! Pevačica donela odluku: "Opterećuje me..."
KAKO je saopštila, mreže su počele da je opterećuju i oduzimaju vreme.
10. 05. 2026. u 15:38
BRUTALAN NAPAD IRANA NA AMERIČKI RATNI BROD: Pogledajte kako je to izgledalo, odjeknula ogromna eksplozija (VIDEO)
IRAN objavio snimak napada na američki ratni brod u vodama UAE.
11. 05. 2026. u 11:54
Srušio se avion kod glavnog grada: Poginuli svi putnici i pilot
Vazduhoplovna civilna uprava Južnog Sudana saopštila je danas da se srušio avion jugozapadno od glavnog grada Džube, pri čemu je poginulo svih 14 osoba koje su bile u letelici.
27. 04. 2026. u 16:49
BRAĆO SAVEZNICI, ŠTA TO RADITE? Rusi besni, Putin upozorava: "I Ukrajina je htela u EU, vidite šta joj se desilo - bolje održite referendum"
"PRATIMO posledice dešavanja oko Ukrajine. A gde je to počelo? Sa težnjom Ukrajine da se pridruži Evropskoj uniji."
10. 05. 2026. u 17:21 >> 17:33
Najnovije iz rubrike
SAN JE KLJUČ DUGOG I ZDRAVOG ŽIVOTA: Naučnici pronašli još jedan razlog da se spava 7 do 9 sati noću
ISHRANA i vežbanje su faktori koji mogu da utiču na dužinu života ali nisu jedini veliki prediktor dugovečnosti, pokazuju istraživanja.
11. 05. 2026. u 19:50
DOKTOR RADOŠ ĐINOVIĆ O REKONSTRUKCIJI URETRE: Naša škola urogenitalne hirurgije poznata je i priznata u svetu
MOKRAĆNI kanal ili uretra je tanak, delikatan kanal okružen tkivom koje mora ostati dobro prokrvljeno da bi rekonstrukcija uspela.
11. 05. 2026. u 12:59
ŠTA ZAPRAVO ZNAČI TREĆI NIVO ODGOVORA ZBOG HANTAVIRUSA: Epidemiologe brine jedan detalj
ZDRAVSTVENE službe pojačale su nadzor i međunarodnu koordinaciju zbog mogućeg daljeg širenja retkog soja hantavirusa.
10. 05. 2026. u 12:05
KIJATE I ZAPUŠEN VAM JE NOS? Evo kako da pobedite alergiju prirodnim putem
SEZONA alergija mnogima donosi kijanje, zapušen nos i umor, pa sve više ljudi traži prirodne načine da ublaži simptome bez oslanjanja samo na lekove.
08. 05. 2026. u 17:12
LEKAR OBJASNIO: Ovo su tri glavna uzroka prejedanja
S PROBLEMOM prejedanja su se mnogi susreli - kao da ne dozvolimo sebi da na vreme osetimo sitost, pa unesemo veliku količinu hrane ne shvatajući da smo odavno prevršili meru. Zbog čega se zapravo prejedamo?
07. 05. 2026. u 22:22
Komentari (0)