NIJE SAMO POSPANOST: Ovi neobični znakovi ukazuju na nedostatak sna
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
VEĆINA ljudi manjak sna zamišlja prilično jednostavno - podočnjaci, umor, loše jutro i još jedna ogromna kafa.
Foto: chaiyan Anuwatmongkonchai / Alamy / Profimedia
Međutim, organizam je mnogo dramatičniji nego što mislimo. Kada ne dobija dovoljno odmora, telo počinje da šalje vrlo čudne i često potpuno neočekivane signale upozorenja. I upravo tu nastaje problem: mnogi simptomi koji deluju nasumično zapravo mogu imati veze sa hroničnim nedostatkom sna.
Stručnjaci za poremećaje spavanja upozoravaju da neispavanost ne utiče samo na energiju, već bukvalno menja način na koji mozak funkcioniše, kako telo reguliše emocije i čak šta želimo da jedemo.
Jedan od najčešćih znakova je osećaj mentalnog haosa - nemogućnost koncentracije, impulsivnost i osećaj da misli “skaču” bez kontrole. Kod nekih ljudi simptomi mogu čak ličiti na ADHD, zbog čega mnogi pogrešno misle da je problem u fokusu, a ne u iscrpljenosti.
Tu je i iznenadna opsesija brzom hranom. Kada telo nema dovoljno sna, hormoni gladi izlaze iz balansa, pa mozak počinje da traži masnu, slanu i ultra procesuiranu hranu kao instant izvor energije. Zato se posle loše prospavane noći često javlja neobjašnjiva želja za grickalicama, burgerima ili slatkišima.
Nedostatak sna posebno pogađa emocije. Sitnice počinju da nerviraju više nego inače, tolerancija pada, a mozak reaguje dramatičnije na stresne situacije. Stručnjaci objašnjavaju da neispavan mozak teže kontroliše emocionalne reakcije, zbog čega ljudi postaju osetljiviji, impulsivniji i razdražljiviji.
Zanimljivo je i to da iscrpljenost utiče na donošenje odluka. Kada je mozak premoren, lakše popušta pod pritiskom, sporije analizira informacije i češće pristaje na stvari koje u normalnom stanju možda ne bi prihvatio.
Telo ponekad šalje i fizičke signale koji deluju potpuno nepovezano sa spavanjem - jutarnje glavobolje, stezanje vilice ili škrgutanje zubima tokom noći mogu biti povezani sa lošim kvalitetom sna i problemima sa disanjem tokom spavanja.
Jedan od najpotcenjenijih simptoma je često buđenje tokom noći zbog odlaska u toalet. Mnogi misle da je problem samo u unosu tečnosti, ali stručnjaci upozoravaju da konstantno prekidanje sna može biti povezano i sa poremećajima disanja tokom noći.
Najvažnija stvar koju savremena medicina danas sve glasnije ponavlja jeste da san nije luksuz ni “gubljenje vremena”, već osnovna biološka potreba. Bez kvalitetnog sna telo ne uspeva da reguliše hormone, emocije, apetit i oporavak organizma.
I možda je baš zato umor postao jedan od najpotcenjenijih zdravstvenih problema modernog života, jer telo često šapuće mnogo pre nego što počne ozbiljno da “vrišti”.
(Ženski magazin)
Preporučujemo
ODANI SU, ALI OVO NE VOLE: Sedam ponašanja koja psi ne podnose kod ljudi
07. 06. 2026. u 15:59
NEVERBALNI ZNAKOVI: Šta položaj ušiju kod mačke govori o njenom raspoloženju?
07. 06. 2026. u 15:38
LIŠĆE SMOKVE: Niste ni svesni šta sve leči - Nije samo plod lekovit
03. 06. 2026. u 16:23
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
Putin: "Zelenski stalno glumi Ramba, neću se sastati s njim!" Govorio i o početku rata: "Da Tramp nije pokraden, možda ga ne bi ni bilo"
RUSKI predsednik Vladimir Putin rekao je na pozornici ruskog godišnjeg ekonomskog foruma da trenutno ne vidi razloga za sastanak sa Volodimirom Zelenskim, nakon što je ukrajinski predsednik objavio otvoreno pismo u kojem je predložio direktne pregovore za okončanje rata.
06. 06. 2026. u 13:00
Jelisaveta u vezi sa 11 godina mlađim kolegom? "Šetaju zagrljeni, više se ne kriju"
GLUMICA Jelisaveta Orašanin započela je ljubavnu vezu sa 11 godina mlađim kolegom, piše "Blic". Nakon razvoda od košarkaša Miloša Teodosića sa kojim ima dvoje dece, glumica je, navodno, ponovo srećna u ljubavi.
07. 06. 2026. u 09:00
ŠEŠELj PROTIV POSETE MILATOVIĆA BEOGRADU: Uvreda je za srpsku gardu da mu priredi smotru
PREDSEDNIK SRS prof. dr Vojislav Šešelj smatra da Srbiji nije potreban dijalog sa predsednikom Crne Gore Jakovom Milatovićem.
07. 06. 2026. u 17:30
"GROBARI" U DELIRIJUMU, "DELIJE" SKIDAJU KAPU: On je novi trener FK Partizan?!
Burni dani u Humskoj, napetost ne popušta.
06. 06. 2026. u 18:31
"IMALA SAM TRI KARCINOMA" Agonija naše pevačice: "Rekli su mi da ću živeti još mesec dana"
"ZNAM ja od čega sam se razbolela..."
06. 06. 2026. u 08:55
VODITELjKA RTS-A U SUZAMA: "To je najveći pad u mom životu"
MARIJA Veljković godinama je bila u braku sa arhitektom Milanom Milovanovićem, sa kojim ima troje dece.
06. 06. 2026. u 09:50
MAĐAR IZAŠAO NA BALKON DA POZDRAVI NAROD: Doživeo veliki šok i neprijatnost (VIDEO)
AKTUELNI premijer Mađarske Peter Mađar, doživeo je veliku neprijatnost prilikom obraćanja građanstvu.
07. 06. 2026. u 12:19
"AKO KORISTIŠ MEGAFON, ONDA TO NEMOJ NAZIVATI PISMOM" Peskov oštro o Zelenskom: Da je zaista želeo da ga preda Putinu, mogao je to da učini
DA je Vladimir Zelenski zaista želeo da preda pismo ruskom predsedniku Vladimiru Putinu, mogao je to jednostavno da učini, bez javnog objavljivanja, izjavio je portparol Kremlja Dmitrij Peskov.
07. 06. 2026. u 13:37
NASTAJE NOVA DRŽAVA? Srpske komšije se ujedinjuju sa susedima - za moćnu državu od 22 miliona duša i 272.200 km²
"UNIONISTIČKI pokret je oduvek postojao i on je i dalje živ unutar našeg društva. Nesumnjivo je da je ova diskusija legitiman deo političkog procesa u zemlji. Ja lično nikada ne bih mogao da glasam protiv ujedinjenja."
02. 06. 2026. u 21:24
Najnovije iz rubrike
NESANICA NIJE UOPŠTE BEZAZLENA Upozorenje stručnjaka: Hronična tiho razara zdravlje, to je znak da život mora da se menja
U SAVREMENOM svetu nesanica je jedan od većih zdravstvenih problema. Stručnjaci ukazuju da je ona najčešće simptom načina na koji živimo - brz tempo, brojne obaveze i zahtevi koje život nameće, stalna briga. Sve to direktno utiče na san. Hronična nesanica tiho razara zdravlje, pa ljudi odlaze kod lekara tek kada situacija postane ozbiljna.
07. 06. 2026. u 16:51
ZABLUDA KOJA NAM UNIŠTAVA TELO: Obična voda vam uopšte ne pomaže - Nutricionistkinja otkriva spasonosni recept koji odmah diže iz mrtvih
SAMO obična voda često nije dovoljna za pravu rehidrataciju organizma jer joj fale ključni minerali, a nutricionistkinja Jovana Srejić otkriva recept za savršen domaći napitak.
06. 06. 2026. u 21:44
DA NE STREPITE OD GUBITKA PAMĆENJA: Pet načina da vežbate moždane vijuge
U VREMENU ubrzanog ritma i stalne izloženosti informacijama, očuvanje mentalne svežine postaje jednako važno kao i fizička kondicija. Stručnjaci iz oblasti neuropsihologije upozoravaju da se kognitivne funkcije - pažnja, pamćenje, koncentracija i sposobnost donošenja odluka - moraju negovati tokom celog života. Baš kao što mišići slabe bez kretanja, i mozak bez stimulacije gubi deo svoje efikasnosti.
06. 06. 2026. u 07:00
NE LEČITE SE SAMI Upozorenje stručnjaka: Jedna seksualno prenosiva infekcija lako otvara vrata drugoj
PODACI Svetske zdravstvene organizacije ukazuju na porast polno prenosivih bolesti - 374 miliona novih slučajeva za godinu dana.
05. 06. 2026. u 22:03
BEZ NJIH NEMA STABILNOSTI TELA: Uz ove 4 jednostavne vežbe ojačajte mišiće leđa
BOL u leđima je jedan od najčešćih zdravstvenih problema, ne samo kod starijih ljudi već i kod dece, tinejdžera i osoba koje mnogo sede za računarom.
05. 06. 2026. u 06:45
Komentari (0)