Zdravo mršavljenje – odlični saveti za efikasan gubitak kilograma
Gojaznost je poprimila epidemijske razmere i javlja se u svim starosnim grupama. Stanje ostavlja dugoročne posledice u svim sferama života, i psihološke i fizičke probleme koji dugoročno ozbiljno ugrožavaju zdravlje.
Foto: Profimedia
Lak gubitak kilograma ne postoji, a efikasno mršavljenje zahteva disciplinu i promenu životnih navika da bi kilogrami bili trajno izgubljeni.
Važno je i konsultovati lekara i na pravi način započeti sa sistemom vežbanja koji će odgovarati najboljem topljenju masnih naslaga i oblikovanju figure.
Test opterećenja – prvi korak pri konsultaciji sa lekarom
Jedan od najboljih načina za pravilan gubitak kilograma jeste kontrola kod lekara i test opterećenja ako postoje neki zdravstveni problemi.
Svaki restriktivni režim ishrane, intenzivnije vežbanje ili druga slična promena vodi ka gubitku kilograma, ali je i svojevrstan šok za organizam pa treba biti siguran u zdravstveno stanje i na koji način treba gubiti kilograme.
Test opterećenja lekaru signalizira da li postoji oboljenje srca ili krvnih sudova i koliko je bezbedno opteretiti organizam, a da ne dođe do prevelikog zamora.
Dobro je i periodično pratiti zdravstveno stanje jer kako se kilogrami budu topili tako bi test opterećenja trebao da pokaže bolje vrednosti i snažniji kardio-vaskularni sistem pa se u mnogim situacijama baš na ovaj način isključuju lekovi ili smanjuju doze.
Trake za trčanje – jednostavan način za gubitak kilograma
Šetnja i trčanje su najbezbedniji i najbolji način za gubitak kilograma. Ovo je i kardio vežba, ali i način da se aktiviraju različite grupe mišića i zategne telo pri mršavljenju.
Upravo zbog toga su trake za trčanje obavezan deo i rekreativnog i profesionalnog vežbanja i donosi efikasno održavanje kondicije uz poboljšanje zdravstvenog stanja. Uz njih je moguće trenirati uvek, bilo gde da se nalazite, lako i efikasno.
U teretanama su trake za vežbanje profesionalne, ali postoje i kompaktniji modeli koji se mogu koristiti u kućnim uslovima, mogu se odložiti, ne moraju da imaju rukohvate i sklopive su. Omogućiće konstantan trening i vežbanje kada god vam to odgovara pa će i gubitak kilograma biti efikasniji, a mršavljenje zdravije.
Obavezno dosta tečnosti i čaj za mršavljenje
Ako želite efikasno mršavljenje, veći unos tečnost mora biti sastavni deo režima, a čaj za mršavljenje je svakako jedan od načina da se taj program ispoštuje.
Bilo bi dobro da se unosi do 2l tečnosti svakodnevno, a poželjno je da to nisu sokovi niti neke prerađene tečnosti jer podižu nivo šećera u krvi i nepovoljno utiču na mršavljenje.
Čaj za mršavljenje je najčešće pun vitamina, ima dijuretičko svojstvo i prija svakom organizmu. Ukusna aroma i efikasno delovanje će obezbediti da ovo bude jedan od najprijatnijih napitaka, i topao i hladan, i kada ste u pokretu i kada odmarate. Pomoći će da se kilogrami istope i da se veća količini tečnosti lakše unositi u organizam.
Mršaviti može svako, ali efikasan gubitak kilograma i zdravo mršavljenje podrazumeva adekvatnu pripremu organizma uz pomoć lekarskih saveta i testa opterećenja, rekreativne šetnje i trčanja koji možete uraditi i uz pomoć trake za trčanje pa se uz korigovanu ishranu i više tečnosti dobija odličan rezultat bez vraćanja kilograma.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"SVIDELA MI SE PO KARAKTERU": Mile Kitić se ženi - treći put
"NOVINE su pisale svašta, rastaju se, sastaju se, da sam sa Martom imao probleme", rekao je između ostalog Mile Kitić.
18. 11. 2024. u 11:46
SRPKINjA O ŽIVOTU U NORVEŠKOJ Šta ju je najviše šokiralo: "Zaista, tako i treba da bude!"
BOJANA Todorov Vojvodić je farmaceutkinja poreklom iz Zrenjanina, a od 2019. živi i radi u Norveškoj. Posle selidbe u Norvešku Bojana je prolazila kroz razne faze privikavanja na život u novoj zemlji, ali njeno oduševljenje je samo raslo.
19. 11. 2024. u 11:21
"TAJ BOL NE MOGU DA OPIŠEM": Džejla Ramović doživela nezgodu na nastupu
DžEJLI Ramović su se nekoliko puta dešavale različite nezgode tokom nastupa.
19. 11. 2024. u 10:51
DEA PRVI PUT O RASKIDU: "Razumite me, Mladen je to objavio"
NEOČEKIVANI raskid poznatog para.
19. 11. 2024. u 07:55
TRAMPU ODEĆA NE TREBA: Melanija otkrila detalj iz SPAVAĆE SOBE
MELANIJA Tramp je u nedavno objavljenim memoarima pod naslovom "Melania" otkrila niz detalja o svom braku sa Donaldom Trampom, ali po mišljenju mnogih, ipak nije bila prilično rečita dok je pisala o tome jer je zaobišla najveće skandale koji su zadesili njihov brak. Međutim, pojedine detalje koje nije otkrila u knjizi, rekla je na malim ekranima, u emisiji "The Five Fox News", na omiljenoj televiziji Trampovih.
18. 11. 2024. u 12:19
"Ružica Đinđić je ozbiljno bolesna, ne znam šta joj se događa i kako živi"
SERIJA "Sablja" kroz osam epizoda prikazuje dešavanja neposredno pred i nakon atentana na premijera Zorana Đinđića.
18. 11. 2024. u 14:16
MAKRON SVE IZNENADIO: Evo šta kaže o pregovorima sa Putinom
FRANCUSKI predsednik Emanuel Makron rekao je da ne isključuje mogućnost pregovora sa ruskim predsednikom Vladimirom Putinom „kada kontekst dozvoljava“.
17. 11. 2024. u 21:03
ŠTA JE ATACMS KOJIM ĆE UKRAJINA UDARITI NA RUSIJU? Američka raketa ima domet 300 km, koristi se za gađanje ovih ciljeva
ADMINISTRACIJA američkog predsednika Džozefa Bajdena ukinula je danas ograničenja koja su dosad Ukrajini blokirala upotrebu američkog oružja za napade duboko na rusku teritoriju.
17. 11. 2024. u 19:48
DA ČOVEK NE POVERUJE: Pogrebni biznis - evo čime se Legija bavi u zatvoru
TAJ posao mu je plaćen.
18. 11. 2024. u 15:42
Najnovije iz rubrike
HITNO UPOZORENJE VOZAČIMA: Budite ekstremno oprezni, noćas se očekuje i do 15 cm snega (FOTO)
JP „Putevi Srbije" upuio je hitan apel učesnicima saobraćaja zbog upozorenja RHMZ-a na vremenske nepogode koje se očukuju u noćnim časovima.
19. 11. 2024. u 13:02
DA LI ĆE ZA ARANĐELOVDAN BITI SNEGA? Najnovija prognoza RHMZ-a — detaljno po danima
OD srede nas očekuje promenljivo vreme sa čestim temperaturnim oscilacijama i prolaznim naoblačenjima sa padavinama, navodi se u najnovijoj prognozi Republičkog hidrometeorološkog zavoda Srbije (RHMZ).
19. 11. 2024. u 12:50
MALI BIOSKOP U MALOM GRADU: Fondacija Mozzart pomogla rad bioskopa „Cinema Punto“ u Šidu
Donirana sredstva za nabavku klima uređaja i sređivanje stolica
19. 11. 2024. u 12:00
DANAS SLAVIMO SVETOG PAVLA ISPOVEDNIKA: Veruje se da ova molitva ima veliku moć
SRPSKA pravoslavna crkva danas obeležava dan Svetog Pavla Ispovednika. Sveti Pavle Ispovednik je bio patrijarh Carigradski.
19. 11. 2024. u 07:59
NOVAC SUTRA NA RAČUNU: Počinje isplata na ime socijalnih davanja, evo koje će kategorije građana da ga dobiju
ISPLATA socijalnih davanja za oktobar mesec određenim kategorijama korisnika počinje sutra, saopštilo je Ministarstvo za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja.
19. 11. 2024. u 06:45
Komentari (0)