Zdravo mršavljenje – odlični saveti za efikasan gubitak kilograma
Gojaznost je poprimila epidemijske razmere i javlja se u svim starosnim grupama. Stanje ostavlja dugoročne posledice u svim sferama života, i psihološke i fizičke probleme koji dugoročno ozbiljno ugrožavaju zdravlje.
Foto: Profimedia
Lak gubitak kilograma ne postoji, a efikasno mršavljenje zahteva disciplinu i promenu životnih navika da bi kilogrami bili trajno izgubljeni.
Važno je i konsultovati lekara i na pravi način započeti sa sistemom vežbanja koji će odgovarati najboljem topljenju masnih naslaga i oblikovanju figure.
Test opterećenja – prvi korak pri konsultaciji sa lekarom
Jedan od najboljih načina za pravilan gubitak kilograma jeste kontrola kod lekara i test opterećenja ako postoje neki zdravstveni problemi.
Svaki restriktivni režim ishrane, intenzivnije vežbanje ili druga slična promena vodi ka gubitku kilograma, ali je i svojevrstan šok za organizam pa treba biti siguran u zdravstveno stanje i na koji način treba gubiti kilograme.
Test opterećenja lekaru signalizira da li postoji oboljenje srca ili krvnih sudova i koliko je bezbedno opteretiti organizam, a da ne dođe do prevelikog zamora.
Dobro je i periodično pratiti zdravstveno stanje jer kako se kilogrami budu topili tako bi test opterećenja trebao da pokaže bolje vrednosti i snažniji kardio-vaskularni sistem pa se u mnogim situacijama baš na ovaj način isključuju lekovi ili smanjuju doze.
Trake za trčanje – jednostavan način za gubitak kilograma
Šetnja i trčanje su najbezbedniji i najbolji način za gubitak kilograma. Ovo je i kardio vežba, ali i način da se aktiviraju različite grupe mišića i zategne telo pri mršavljenju.
Upravo zbog toga su trake za trčanje obavezan deo i rekreativnog i profesionalnog vežbanja i donosi efikasno održavanje kondicije uz poboljšanje zdravstvenog stanja. Uz njih je moguće trenirati uvek, bilo gde da se nalazite, lako i efikasno.
U teretanama su trake za vežbanje profesionalne, ali postoje i kompaktniji modeli koji se mogu koristiti u kućnim uslovima, mogu se odložiti, ne moraju da imaju rukohvate i sklopive su. Omogućiće konstantan trening i vežbanje kada god vam to odgovara pa će i gubitak kilograma biti efikasniji, a mršavljenje zdravije.
Obavezno dosta tečnosti i čaj za mršavljenje
Ako želite efikasno mršavljenje, veći unos tečnost mora biti sastavni deo režima, a čaj za mršavljenje je svakako jedan od načina da se taj program ispoštuje.
Bilo bi dobro da se unosi do 2l tečnosti svakodnevno, a poželjno je da to nisu sokovi niti neke prerađene tečnosti jer podižu nivo šećera u krvi i nepovoljno utiču na mršavljenje.
Čaj za mršavljenje je najčešće pun vitamina, ima dijuretičko svojstvo i prija svakom organizmu. Ukusna aroma i efikasno delovanje će obezbediti da ovo bude jedan od najprijatnijih napitaka, i topao i hladan, i kada ste u pokretu i kada odmarate. Pomoći će da se kilogrami istope i da se veća količini tečnosti lakše unositi u organizam.
Mršaviti može svako, ali efikasan gubitak kilograma i zdravo mršavljenje podrazumeva adekvatnu pripremu organizma uz pomoć lekarskih saveta i testa opterećenja, rekreativne šetnje i trčanja koji možete uraditi i uz pomoć trake za trčanje pa se uz korigovanu ishranu i više tečnosti dobija odličan rezultat bez vraćanja kilograma.
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
HAOS! Karlo Anćeloti uopšte nije selektor Brazila?! Za sve kriv lažni fudbalski menadžer!
Najnovije vesti vezane za FK Real Madrid, fudbalsku reprezentaciju Brazila i Karla Anćelotija su prilično burne. A kako i ne bi bile, kada je FIFA otvorila istragu o tom transferu o kome bruji čitava planta.
01. 06. 2025. u 13:45
BALKAN OPET REZERVAT ZA MIGRANTE? Velika Britanija i EU žele da deportuju najmanje 60.000 nepoželjnih izbeglica
MIGRANTE koji su za Veliku Britaniju nepoželjni treba premestiti na Balkan, u sabirne centre eufemistički nazvane "čvorišta za povratak", saopštila je polovinom maja svoj plan vlada laburiste Kira Starmera.
01. 06. 2025. u 07:00
STIGLA VELIKA PROGNOZA ZA JUN: Ovog datuma stiže snažan toplotni talas
POČETAK juna obeležiće drastičan porast temperatura, kao i prvi toplotni talas koji će zahvatiti teritoriju čitave Srbije, nakon čega će uslediti period obilnih padavina zbog čega ćemo se naći na udaru poplava, otkrio je meteorolog Ivan Ristić.
01. 06. 2025. u 17:37
"SINE TI SI MLAD, JEDNA TREĆINA MOG SRCA JE OTIŠLA" Đorđeva (23) majka zakukala nakon saznanja da joj je sin pronađen mrtav
ĐORĐE Memedovski (23), koji je nestao 21. maja, nađen je juče mrtav u Dunavu kod Smedereva. Sve nade i molitve koje su od 21. maja imale porodica i prijatelji, nažalost, nisu uslišene. Pronalaskom tela agonija porodice je okončana, a onda su usledili tuga i bol za njihovim najmilijim koji je nestao kobnog jutra nakon što je u banci podigao platu.
01. 06. 2025. u 15:58
TROPSKA NEDELjA JE PRED NAMA: RHMZ upalio alarme - Vreme opasno u ovim delovima zemlje
U SRBIJI se očekuju tropski dani sa temperaturama do 35 stepeni, a zbog visokog UV indeksa upaljen je i crveni meteoalarm, upozorio je Republički hidrometeorološki zavod Srbije RHMZ).
01. 06. 2025. u 12:53
DANAS SLAVIMO SVETOG PATRIKIJA: Postoje tri pravila koje treba ispoštovati
SVAKI dan u crkvenom i narodnom kalendaru obeležen je nekom zanimljivom pričom, a današnji dan je dan Svetog sveštenomučenika Patrikija.
01. 06. 2025. u 08:19
NIJE NI KUPILA KARTU, NA PLAŽI JOJ PONUDILI BESPLATNU VOŽNjU: Novi detalji tragične smrti Novosađanke u Budvi
TINEJDžERKA je, kako kaže njen blizak prijatelj, bila devojka puna života, imala je mnogo planova za budućnost, a tek je imala 19 godina, i ceo život je bio pred njom, a sada je čitava njena porodica zavijena u crno.
30. 05. 2025. u 14:42
UKRAJINA IZVELA JEDAN OD NAJVEĆIH NAPADA NA RUSIJU: Aerodromi u Moskvi zatvoreni, uništena važna fabrika (VIDEO)
UKRAJINA je tokom noći izvela jedan od najvećih napada dronovima od početka rata, gađajući više ciljeva na teritoriji Rusije. Zbog napada su moskovski aerodromi bili primorani da privremeno obustave rad, što je izazvalo haos u vazdušnom saobraćaju.
28. 05. 2025. u 09:45
"PRENEO SAM NA NjU POGUBAN VIRUS, UČINIO JE NESREĆNOM: Zahar o razvodu i današnjim odnosima sa Gocom: "Kalašture mi čuvale decu"
KOMPOZITOR Milutin Popović Zahar iza sebe ima brojne hitove, ali i priče koje je sada rešio da ispriča javno. Zahar je oduvek težio i sanjao da postane nešto što njegovi roditelji kao prosvetni radnici nisu bili. Doživeo je veliku slavu, a u iskrenoj ispovesti ispričao je kroz šta je sve prolazio, ali i sa kakvim se ljudima susretao kroz posao koji mu je mnogo i doneo i odneo.
01. 06. 2025. u 17:39
Najnovije iz rubrike
STIGLA JE PRVA PAKLENA NEDELJA: Vremenska prognoza za ponedeljak, 2. jun
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod dao je najnoviju vremensku prognozu za naredne dane.
02. 06. 2025. u 01:00
VEČITI BORAC ZA SLOBODU, A PROTIV KULTA TITA I PARTIJE: Povodom stogodišnjice rođenja akademika LJubomira Tadića
NA samom početku nove 1967. godine počela je partijska kampanja za proslavu 30 godina od dolaska Josipa Broza Tita na čelo Komunističke partije Jugoslavije.
01. 06. 2025. u 19:00
NATEGNUT RAZGOVOR SA DRAŽOM MIHAILOVIĆEM: U toku pregovora na Ravnoj Gori četnici su sproveli grupu od dvanaest zarobljenih partizana
TITO mi je ispričao sve o njegovom prvom susretu sa Dražom Mihailovićem.
01. 06. 2025. u 18:00
NOVE DRAKONSKE KAZNE U GRČKOJ: Ova greška će vas skupo koštati
GRČKA uvodi strože kazne za saobraćajna pravila radi povećanja bezbednosti.
01. 06. 2025. u 17:43
STIGLA VELIKA PROGNOZA ZA JUN: Ovog datuma stiže snažan toplotni talas
POČETAK juna obeležiće drastičan porast temperatura, kao i prvi toplotni talas koji će zahvatiti teritoriju čitave Srbije, nakon čega će uslediti period obilnih padavina zbog čega ćemo se naći na udaru poplava, otkrio je meteorolog Ivan Ristić.
01. 06. 2025. u 17:37
Komentari (0)