IMALI STE KORONU: Evo kako da ojačate pluća posle preležanog kovida
OPORAVAK od kovida 19 čak, ako je i lakša klinička slika, može da traje i nekoliko nedelja.
Foto: Depositphotos
Zato lekari preporučuju da se osoba u periodu oporavka što više odmara, hrani zdravo i uzima suplemente vitamina D, C, cinka i magnezijuma. Osim toga, savetuju se i vežbe koje imaju za cilj da poboljšaju kapacitet pluća, kako bi disanje postalo što laganije i dublje.
Kojim vežbama da ojačate pluća posle preležanog kovida 19, savetuje Predrag Radnić, strukovni fizioterapeut Vojnomedicinske akademije.
- Ovo je mali set vežbi za povećanje vitalnog kapaciteta pluća - kaže Radnić. - Svaku vežbu potrebno je ponoviti nekoliko puta, više puta u toku dana ili onoliko puta koliko to opšte stanje organizma dozvoli. Prestanite sa vežbanjem ako ono dovede do vrtoglavica, kratkog daha, bola u grudima, hladnog znoja, prekomernog zamaranja i aritmija.
Navedene vežbe mogu da se rade u ležećem, sedećem ili stojećem položaju.
Širenje laktova
Ispreplićite prste iza vrata, a zatim uz udah polako širite laktove, a uz izdah ih lagano sastavljajte ispred lica.
Kruženje
Sa opruženim rukama pravite kružne pokrete u zglobu ramena, tako da udisaj prati podizanje ruku, a izdisaj spuštanje.
Podizanje ruku
Podižite opružene ruke iznad glave i u isto vreme vršite dubok udah. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim uz lagani izdisaj spustite ruke pored tela.
Foto: Depositphotos
Vazduh u trbuh
Lezite na leđa nogu savijenih u kolenima. Stavite šake na trbuh ili ih oko njega obmotajte. Zatvorite usta i postavite jezik na nepce. Udišite vazduh kroz nos i uvlačite vazduh u trbuh tako da osetite kako se puni. Zatim polako izdišite kroz nos.
Prekrštanje preko grudi
Široko raširite ruke u visini ramena uz dubok udah, zadržite ih tako nekoliko sekundi. Zatim ruke uz izdah prekrstite preko grudi.
Osluškivanje
Postavite jednu šaku na grudi, a drugu na trbuh. Lagano udišite vazduh tako da osetite kako vam se trbuh i grudi u isto vreme odižu i šire.
Preporučujemo
DR NATAŠA DRAGAŠEVIĆ: Sa dijagnozom Parkinsonove bolesti često može da se pogreši
22. 08. 2020. u 17:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
HAOS U JUVENTUSU: Fudbaler priznao da ne podnosi Motu (FOTO)
Fudbaleri Juventusa su ispali iz Lige šampiona, pa onda i iz Kupa Italije.
28. 02. 2025. u 12:55
MESI JE "KRIV" ZA SVE: Meksički sudija kažnjen zbog autograma, evo i kako (FOTO)
Meksički sudija je nedavno dospeo u centar pažnje jer je posle utakmice Kanzas sitija i Intera iz Majamija tražio autogram od Lionela Mesija.
28. 02. 2025. u 13:55
NOVA PODRŠKA TRAMPU POSLE PONIŽAVANjA ZELENSKOG: Mora da se radi na postizanju mira uprkos ratobornim tonovima iz Brisela
ITALIJANSKI ministar saobraćaja Mateo Salvini danas je izjavio da Italija ima ''dužnost'' da sarađuje sa SAD na uspostavljanju mira u Ukrajini, kako bi se izbegao Treći svetski rat.
01. 03. 2025. u 12:44
TRAŽE DISKVALIFIKACIJU PRINCA: "Ovo bi trebalo da bude dovoljan razlog, zar ne?"
POJAVIO se mogući razlog za diskvalifikaciju ovoodišnjeg pobednika za PZE, Stefana Zdravkovića, Princa od Vranja.
01. 03. 2025. u 13:38
BOLONjA NE ZABORAVLjA SINIŠU MIHAJLOVIĆA: Ovako su proslavili njegov rođendan (VIDEO)
Navijači Bolonje još jednom su pokazali koliko vole i poštuju preminulog Sinišu Mihajlovića.
28. 02. 2025. u 14:30
PEJSMEJKER OTKRIVA KAD JE HEKMAN UMRO: Novi detalji o misterioznom slučaju - telo žene mumificirano
SVET je pre dva dana obišla vest da su holivudska legenda Džin Hekman i njegova 32 godine mlađa supruga Betsi Arakava pronađeni mrtvi u porodičnom domu u Snata Feu. Policija pokušava da utvrdi razloge misteriozne smrti, a kako navode u poslednjim izveštajima, glumac je verovatno bio mrtav devet dana pre nego što je njegovo telo otkriveno.
01. 03. 2025. u 09:28
SNIMAK SA PREVODOM NA SRPSKI Žestoka rasprava Trampa i Zelenskog (VIDEO)
U PETAK je u Beloj kući održan sastanak između američkog predsednika Donalda Trampa, potpredsednika Džej Di Vensa i Vladimira Zelenskog, a susret je prerastao u eksplozivnu i žestoku raspravu.
28. 02. 2025. u 23:12
BOMBARDOVANjE SR JUGOSLAVIJE NAJVEĆA GREŠKA U VOJNOJ ISTORIJI: Intervju - Janis Engolfpoulos, viceadmiral grčke mornarice u penziji
"NATO bombardovanje 1999. se često posmatra kao ključni događaj u međunarodnom sistemu nakon Hladnog rata, posebno zbog načina na koji je oblikovao geopolitiku, međunarodno pravo i odnose između NATO zemalja i Rusije, i ako bi bilo pojednostavljenje reći da je to direktan okidač sadašnjih konflikata, to jeste doprinelo dugogodišnjim tenzijama koje su evaluirale u današnju globalnu dinamiku".
01. 03. 2025. u 14:49
TRAŽE DISKVALIFIKACIJU PRINCA: "Ovo bi trebalo da bude dovoljan razlog, zar ne?"
POJAVIO se mogući razlog za diskvalifikaciju ovoodišnjeg pobednika za PZE, Stefana Zdravkovića, Princa od Vranja.
01. 03. 2025. u 13:38
Najnovije iz rubrike
NADGROBNA PLOČA TITOVIH RODITELJA ČUVA POTRESNU TAJNU: Jedna reč izaziva jezu, nakon sahrane majke u tajnosti je sahranio i jedno dete
U SELU Kupinec njegova pordica se doselila 1912. godine, kada je njegov otac dobio kuću od banke za koju je radio.
01. 03. 2025. u 19:45
SRBIJA VEČERAS NA UDARU KIŠE Hitno se oglasio RHMZ: Evo gde će biti najkritičnije (FOTO)
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavog oglasio se na svom zvaničnom sajtu najnovijim saopštenjem.
01. 03. 2025. u 18:45
BANIJAC KOJI JE DOBIO NADIMAK "SRBOŽDER": Damjanić je bio pravoslavni Srbin, ali su ga godine službe i okruženje učinili vatrenim Mađarom
DEVETNAESTI vek doneo je ideale demokratije i slobode. Za uspostavljanje moderne demokratije bilo je neophodno formiranje nacija. Ljubav prema narodu, nacionalizam, postali su ideologija demokratije.
01. 03. 2025. u 18:00
„OVO JE GAMING GIGANT“ - svetska biznis elita uveliko ulaže u jedinu domaću firmu na američkoj berzi NASDAQ
AKCIJAMA ove kompanije moguće trgovati i u našoj zemlji – ticker je GMGI
01. 03. 2025. u 10:00
ZA SRBE NEMA STANOVA: Hrvatska još nije obezbedila krov nad glavom za proterane tokom rata
NI 20 godina nakon što je Hrvatska napravila program po kome treba da se reši pitanje stanova za nosioce stanarskog prava, uglavnom Srbe, koji su tokom rata proterani i to pravo izgubili, ovaj problem nije rešen.
01. 03. 2025. u 07:00
Komentari (1)