IMALI STE KORONU: Evo kako da ojačate pluća posle preležanog kovida
OPORAVAK od kovida 19 čak, ako je i lakša klinička slika, može da traje i nekoliko nedelja.
Foto: Depositphotos
Zato lekari preporučuju da se osoba u periodu oporavka što više odmara, hrani zdravo i uzima suplemente vitamina D, C, cinka i magnezijuma. Osim toga, savetuju se i vežbe koje imaju za cilj da poboljšaju kapacitet pluća, kako bi disanje postalo što laganije i dublje.
Kojim vežbama da ojačate pluća posle preležanog kovida 19, savetuje Predrag Radnić, strukovni fizioterapeut Vojnomedicinske akademije.
- Ovo je mali set vežbi za povećanje vitalnog kapaciteta pluća - kaže Radnić. - Svaku vežbu potrebno je ponoviti nekoliko puta, više puta u toku dana ili onoliko puta koliko to opšte stanje organizma dozvoli. Prestanite sa vežbanjem ako ono dovede do vrtoglavica, kratkog daha, bola u grudima, hladnog znoja, prekomernog zamaranja i aritmija.
Navedene vežbe mogu da se rade u ležećem, sedećem ili stojećem položaju.
Širenje laktova
Ispreplićite prste iza vrata, a zatim uz udah polako širite laktove, a uz izdah ih lagano sastavljajte ispred lica.
Kruženje
Sa opruženim rukama pravite kružne pokrete u zglobu ramena, tako da udisaj prati podizanje ruku, a izdisaj spuštanje.
Podizanje ruku
Podižite opružene ruke iznad glave i u isto vreme vršite dubok udah. Zadržite položaj nekoliko sekundi i zatim uz lagani izdisaj spustite ruke pored tela.
Foto: Depositphotos
Vazduh u trbuh
Lezite na leđa nogu savijenih u kolenima. Stavite šake na trbuh ili ih oko njega obmotajte. Zatvorite usta i postavite jezik na nepce. Udišite vazduh kroz nos i uvlačite vazduh u trbuh tako da osetite kako se puni. Zatim polako izdišite kroz nos.
Prekrštanje preko grudi
Široko raširite ruke u visini ramena uz dubok udah, zadržite ih tako nekoliko sekundi. Zatim ruke uz izdah prekrstite preko grudi.
Osluškivanje
Postavite jednu šaku na grudi, a drugu na trbuh. Lagano udišite vazduh tako da osetite kako vam se trbuh i grudi u isto vreme odižu i šire.
Preporučujemo
DR NATAŠA DRAGAŠEVIĆ: Sa dijagnozom Parkinsonove bolesti često može da se pogreši
22. 08. 2020. u 17:30
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
KO JE ĆERKA RUŠKE JAKIĆ? Otac je napustio kada je imala tri meseca, a očuh joj je strušio svet (FOTO)
"TAJ brak je propao, a ja sam se emocionalno anestezirala i zatvorila u sebe."
07. 04. 2025. u 09:35
"JANIK SINER PROLAZI KROZ HOROR!" Kasper Rud brani Italijana koji "pati" zbog doping afere
Norveški teniser Kasper Rud brani Janika Sinera.
06. 04. 2025. u 12:40
UKRAJINA U ŠOKU: Evo šta je Rusija upravo dobila od cele Evrope
Rusija je, otkako je počeo rat u Ukrajini, ili "specijalna vojna operacija" kako to zove Ruska Federacija, u sportskom smislu bila sklonjena sa međunarodne scene, osim nekoliko izuzetaka. Ali najnovije vesti su potpuno drugačije.
06. 04. 2025. u 12:11
ENDI MAREJ JE "BIVŠI": Novak Đoković ima novog trenera
Endi Marej neće biti trener Novaka Đokovića na turniru masters serije u Monte Karlu.
06. 04. 2025. u 18:11
TRAGEDIJA SNEŽINOG SINA: Lekari mu dali 1% šanse da preživi
"TAJ događaj sam veoma teško podnela, ali on me je i očvrsnuo..."
06. 04. 2025. u 07:50
"OTIŠAO JE MOJ ANĐEO..." Jovana slomljena zbog velikog gubitka, otišla je prerano: "Bila je moje drugo ja" (FOTO)
JOVANA Joksimović slomljena zbog velikog gubitka...
07. 04. 2025. u 08:05
VUČIĆ SE HITNO OGLASIO IZ AVIONA: Stigla mi je fantastična vest od Đorđe Meloni (VIDEO)
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić oglasio se iz aviona i rekao da mu je stigla fantastična vest iz Rima.
04. 04. 2025. u 12:49
SRBI VIŠE NE MOGU DA PUTUJU BESPLATNO U OVU EVROPSKU ZEMLjU: Treba vam posebna dozvola, evo koliko košta
EVROPSKI državljani koji putuju u Veliku Britaniju od danas moraju imati digitalnu propusnicu za ulazak u zemlju, za koju britanska vlada tvrdi da će poboljšati bezbednost granica.
02. 04. 2025. u 10:16
"NEMOGUĆE JE POBEĆI OD TOGA": Zdravko Čolić prvi put o optužbama da voli muškarce
POZNATI pevač Zdravko Čolić (73) poznat je po tome što svoj privatni život čuva daleko od očiju javnosti. Ipak, jednom prilikom odlučio je da napravi izuzetak i otkrije nekoliko ličnih detalja koji su iznenadili njegove obožavaoce.
06. 04. 2025. u 11:39
Najnovije iz rubrike
IZDATA TRI UPOZORENJA: Rano jutros oglasio se RHMZ
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod (RHMZ) izdao je jutros tri upozorenja za Srbiju.
07. 04. 2025. u 09:52
DANAS SU BLAGOVESTI: Crveno je slovo i praznuju ga posebno žene, a evo šta danas nikako ne smete pominjati
BLAGOVESTI spadaju u red Bogorodičinih praznika i uvek se slave 25. marta po starom, odnosno 7. aprila po novom kalendaru.
07. 04. 2025. u 07:40
GDE NESTADE PROLEĆE? Vremenska prognoza za ponedeljak, 7. april
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod dao je najnoviju vremensku prognozu za naredne dane.
07. 04. 2025. u 01:00
IN MEMORIAM: Preminula Tatjana Spalević
DUGOGODIŠNjA novinarka "Večernjih novosti", urednica Tanjuga, televizijeK1, jutarnjeg programa na Prvoj televiziji i televiziji Pink Tatjana Spalević je preminula u Beogradu posle kraće i teške bolesti.
06. 04. 2025. u 21:02
SUTRA SLAVIMO BLAGOVESTI: Praznik posvećen ženama, mnoge se na ovaj dan mole Bogorodici za potomstvo
OVAJ praznik je simbol nade i početka spasenja.
06. 04. 2025. u 17:21
Komentari (1)