ISHRANOM LEČITE POLICISTIČNE JAJNIKE: Ovaj režim ishrane može da pomogne mnogim ženama
ŽENE sa sindromom policističnih jajnika mogle bi u jednom broju uspešno da reše ovaj problem i promenom načina ishrane.
Foto: Depositphotos
Dijetetski režim koji se njima preporučuje ne zahteva velika odricanja, a zasniva se na raznovrsnoj ishrani, što je i inače poželjno za dobro zdravlje.
Za pojavu sindroma policističnih jajnika, koji često prati i problem neregulisane telesne težine, kriv je disbalans hormona, a da bi se oni doveli u ravnotežu, prvi korak je da se smanji unos prostih ugljenih hidrata i izbegava hrana koja sadrži masti i transmasne kiseline.
Foto: Depositphotos
Od povrća na meniju bi stalno trebalo da se nađu brokoli, karfiol, zelena salata, rukola, crvena i zelena paprika, paradajz, kelj, blitva, spanać. U obzir dolazi i krompir, ali samo batat - priprema se brzo, kao varivo i dodatak obroku ili kao glavno jelo u kombinaciji sa drugim vrstama povrća.
Kao izvor proteina preporučuju se jaja, riba i piletina, razne vrste pasulja, crveno i braon sočivo.
Foto: Depositphotos
Kada je u pitanju izbor voća, prednost imaju borovnice i drugi bobičasti darovi prirode, ali poželjno je jesti i bademe i orahe.
Hrana koju bi trebalo izbegavati su beli hleb i peciva, testenina, torte i kolači, margarin, pržena i brza hrana, kečap, majonez i sve industrijski prerađene namirnice.
PONEDELjAK
Doručak: četiri kašike mešavine od ječmenih, ovsenih i ražanih pahuljica prelivene probiotskim jogurtom, bareno jaje i šaka borovnica
Ručak: spanać sa ribom na roštilju
Večera: zelena salata sa tunjevinom i parčetom integralnog hleba
UTORAK
Doručak: sardina bez ulja sa salatom od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: tanjir pasulja sa turšijom i integralnim hlebom
Večera: riba i salata od paradajza i rukole
SREDA
Doručak: potaž od brokolija i karfiola sa pavlakom, parče integralnog hleba
Ručak: pileće belo na roštilju i salata po izboru
Večera: tanjir sočiva i sveža paprika kao salata
ČETVRTAK
Doručak: proja od integralnog pšeničnog i kukuruznog brašna sa spanaćem i šolja jogurta
Ručak: bareni batat sa salatom po izboru
Večera: dva barena jaja, paradajz salata i parče integralnog hleba
PETAK
Doručak: dva prepečena integralna tosta, prelivena sa malo meda, šaka bobičastog voća
Ručak: potaž od povrća po izboru i pilećeg mesa, parče integralnog hleba
Večera: riba na roštilju sa barenim brokolijem
Preporučujemo
NALOŽENA HITNA SANACIJA: Zbog obrušavanja potpornog zida na gradilištu u Kragujevcu
29. 11. 2025. u 15:20
IZA OVOG POTEZA VREBA OGROMAN TROŠAK: Greška koju mnogi vozači nesvesno prave
29. 11. 2025. u 14:45
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
TEŽAK SKANDAL DRMA HRVATSKU Hapšenja u vladi, policija u inspektoratima: "Mito od 500.000€ je sitnina, bačeno mnogo više"
PREMIJER Andrej Plenković komentarisao je jučerešnje hapšenje bivšeg glavnog državnog inspektora Andrije Mikulića, kao i nezapamćene smene u vrhu nekoliko velikih državnih kompanija.
28. 11. 2025. u 14:57
NI JEDNO NI DRUGO NEĆE DA SE PRESELE: Novi detalji razvoda Nikol Kidman
NAKON što su u septembru potvrdili razvod, Nikol je ostala u porodičnom domu, dok se Kit preselio u privremeni stan, a po svemu sudeći oboje će ostati u Nešvilu.
29. 11. 2025. u 10:35
OGLASILA SE ANGELA MERKEL: Evo kako treba da se završi rat u Ukrajini
"DA RUSIJA ne pobedi, već da postoji suverena i slobodna Ukrajina koja može sama da donosi odluke."
27. 11. 2025. u 22:55 >> 04:53
UPALI MU U KUĆU, ON IM SVE PREPUSTIO: Skandal u Ukrajini na vrhuncu - pregovara sa SAD, a policija u domu desne ruke Zelenskog
UKRAJINSKE agencije za borbu protiv korupcije pretresaju stan Andreja Jermaka, dugogodišnjeg najbližeg saradnika predsednika Ukrajine Vladimira Zelenskog.
28. 11. 2025. u 11:12 >> 12:26
ISPOVEDIO SE JAVNO Hrvatski pop na Palama stupio u vezu sa VERENOM muslimankom Amirom: "Želja za detetom me obuzimala"
LjUBAVNE priče često nastaju na najneočekivanijim mestima, ali retko koja ima dovoljno snage da potpuno preokrene nečiji život. Upravo to se dogodilo hrvatskom katoličkom svešteniku Jakovu Čabraji, čoveku koji je godinama živeo posvećen svešteničkom pozivu, sve dok jedan susret nije u njemu probudio osećanja za koja nije znao da postoje.
28. 11. 2025. u 13:46
KAKO JE UMRO HENDRIKS: Šta se desilo u londonskom hotelu? Misterija smrti najboljeg gitariste sveta
DžIMI Hendriks je širom planete smatran za jednog od najznačajnijih muzičara 20. veka, a preminuo je u trenutku kada je njegova karijera tek počinjala.
28. 11. 2025. u 18:00
EKSKLUZIVNO - URANIJUM I TEŠKI METALI OTKRIVENI U TKIVU GENERALA PAVKOVIĆA: Iz italijanske laboratorije stigli rezultati analiza (FOTO)
U TUMORSKOM tkivu generala Nebojše Pavkovića, koje je 15. septembra poslato na analize u specijalizovanu laboratoriju u Italiji, pronađeni su uranijum i teški metali u ekstremno visokim koncentracijama!
29. 11. 2025. u 08:00
OTAC PADAO U NESVEST, HITNA INTERVENISALA NEKOLIKO PUTA Mučne scene na sahrani Ane Radović - Iz porodične kuće je ispratili na večni počinak
DANAS je na Zlatiborskom groblju sahranjena Ana Radović iz Čajetine, koja je poginula u teškoj sabraćajnoj nesreći na magistralnom putu kod Čačka.
28. 11. 2025. u 14:45
OLIVERA SMENjENA: Novi urednik na RTS - muž poznate pevačice, dugo je na javnom servisu
NA TOJ poziciji u RTS-u je godinama unazad bila Olivera Kovačević.
26. 11. 2025. u 12:55
Najnovije iz rubrike
SRBIJA NA UDARU SNEGA Hitno se oglasio RHMZ: Najviše će se zabeleti u ovim delovima zemlje (FOTO)
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod oglasio se na svom zvaničnom sajtu najnovijim upozorenjem.
29. 11. 2025. u 17:10
NALOŽENA HITNA SANACIJA: Zbog obrušavanja potpornog zida na gradilištu u Kragujevcu
GRAĐEVINSKI inspektorat Kragujevca naložio je "RP investu" da sanira štetu na gradilištu, na kojem se juče urušio potporni zid i deo saobraćajnice, potvrđeno je RTS-u u gradskoj upravi.
29. 11. 2025. u 15:20
IZA OVOG POTEZA VREBA OGROMAN TROŠAK: Greška koju mnogi vozači nesvesno prave
IAKO mnogi vozači i dalje veruju da motor treba „malo da se zagreje” pre nego što krenu, ta navika danas nije samo zastarela, već i štetna.
29. 11. 2025. u 14:45
LEPE VESTI ZA PENZIONERE Ognjenović: Prosečna decembarska penzija biće veća za oko 6.000 dinara od sadašnje
PROSEČNA decembarska penzija biće uvećana za 12,2 odsto i po trenutno poznatim parametrima iznosiće oko 56.860 dinara, odnosno 485 evra, što će nominalno biti za oko 6.000 dinara više od trenutnog proseka, izjavio je direktor Republičkog fonda za penzijsko i invalidsko osiguranje (PIO) Relja Ognjenović.
29. 11. 2025. u 14:24
PRODUŽEN ROK ZA STUDENTSKE STIPENDIJE: Prijave se podnose do 12. decembra
MINISTARSTVO prosvete produžilo je rok za prijavu studenta za redovne studentske stipendije i kredite do 12. decembra , umesto ranije najavljenog 1. decembra.
29. 11. 2025. u 14:22
Komentari (0)