Društvo

ISHRANOM LEČITE POLICISTIČNE JAJNIKE: Ovaj režim ishrane može da pomogne mnogim ženama

21. 09. 2020. u 09:08

ŽENE sa sindromom policističnih jajnika mogle bi u jednom broju uspešno da reše ovaj problem i promenom načina ishrane.

ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама

Dijetetski režim koji se njima preporučuje ne zahteva velika odricanja, a zasniva se na raznovrsnoj ishrani, što je i inače poželjno za dobro zdravlje.

Za pojavu sindroma policističnih jajnika, koji često prati i problem neregulisane telesne težine, kriv je disbalans hormona, a da bi se oni doveli u ravnotežu, prvi korak je da se smanji unos prostih ugljenih hidrata i izbegava hrana koja sadrži masti i transmasne kiseline.

Od povrća na meniju bi stalno trebalo da se nađu brokoli, karfiol, zelena salata, rukola, crvena i zelena paprika, paradajz, kelj, blitva, spanać. U obzir dolazi i krompir, ali samo batat - priprema se brzo, kao varivo i dodatak obroku ili kao glavno jelo u kombinaciji sa drugim vrstama povrća.

Kao izvor proteina preporučuju se jaja, riba i piletina, razne vrste pasulja, crveno i braon sočivo.

Kada je u pitanju izbor voća, prednost imaju borovnice i drugi bobičasti darovi prirode, ali poželjno je jesti i bademe i orahe.

Hrana koju bi trebalo izbegavati su beli hleb i peciva, testenina, torte i kolači, margarin, pržena i brza hrana, kečap, majonez i sve industrijski prerađene namirnice.

PONEDELjAK

Doručak: četiri kašike mešavine od ječmenih, ovsenih i ražanih pahuljica prelivene probiotskim jogurtom, bareno jaje i šaka borovnica

Ručak: spanać sa ribom na roštilju

Večera: zelena salata sa tunjevinom i parčetom integralnog hleba

UTORAK

Doručak: sardina bez ulja sa salatom od paradajza i parče integralnog hleba

Ručak: tanjir pasulja sa turšijom i integralnim hlebom

Večera: riba i salata od paradajza i rukole

SREDA

Doručak: potaž od brokolija i karfiola sa pavlakom, parče integralnog hleba

Ručak: pileće belo na roštilju i salata po izboru

Večera: tanjir sočiva i sveža paprika kao salata

ČETVRTAK

Doručak: proja od integralnog pšeničnog i kukuruznog brašna sa spanaćem i šolja jogurta

Ručak: bareni batat sa salatom po izboru

Večera: dva barena jaja, paradajz salata i parče integralnog hleba

PETAK

Doručak: dva prepečena integralna tosta, prelivena sa malo meda, šaka bobičastog voća

Ručak: potaž od povrća po izboru i pilećeg mesa, parče integralnog hleba

Večera: riba na roštilju sa barenim brokolijem

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

TO JE ISTINA Ilon Mask hitno reagovao na objavu Viktora Orbana o USAID-u (VIDEO)

Svet

0 25

"TO JE ISTINA" Ilon Mask hitno reagovao na objavu Viktora Orbana o USAID-u (VIDEO)

MAĐARSKI premijer Viktor Orban nazvao je na društvenoj mreži Iks organizaciju USAID čudovištem stvorenim da slomi, sruši i nagriza slobodu i nezavisnost nacija, nakon čega je milijarder Ilon Mask na to odgovorio "istina".

23. 02. 2025. u 15:10

SUTRA ĆE BITI OBJAVLJENO: Najveći udar na Rusiju od početka rata

Ekonomija

0 7

SUTRA ĆE BITI OBJAVLjENO: Najveći udar na Rusiju od početka rata

BRITANSKI ministar spoljnih poslova Dejvid Lami izjavio je danas da će u ponedeljak objaviti listu mera u okviru novog, velikog paketa sankcija Rusiji, preneli su danas britanski mediji.

23. 02. 2025. u 10:05

Svet

0 0

KINEZ SE ZAMONAŠIO NA SVETOJ GORI Dobio ime Amfilogije i poručuje: "Nikada nisam bio srećniji, osim možda kao dete"

ŽIVOTNE priče koje se kriju iza monaha na Svetoj Gori predstavila je grčka televizija "Skaj" u emisiji "PrimeTime". Pred kamerama su se našli jedan Kinez koji je postao monah, jedan student iz Soluna koji je odmah nakon diplome izabrao monaštvo, monah koji živi u samoći poslednje 24 godine.

23. 02. 2025. u 11:28