ISHRANOM LEČITE POLICISTIČNE JAJNIKE: Ovaj režim ishrane može da pomogne mnogim ženama
ŽENE sa sindromom policističnih jajnika mogle bi u jednom broju uspešno da reše ovaj problem i promenom načina ishrane.
![ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама ИСХРАНОМ ЛЕЧИТЕ ПОЛИЦИСТИЧНЕ ЈАЈНИКЕ: Овај режим исхране може да помогне многим женама](/data/images/2020-09-18/22310_depositphotos-176662442-stock-photo-green-fruits-and-vegetables-on_fmob.jpg)
Foto: Depositphotos
Dijetetski režim koji se njima preporučuje ne zahteva velika odricanja, a zasniva se na raznovrsnoj ishrani, što je i inače poželjno za dobro zdravlje.
Za pojavu sindroma policističnih jajnika, koji često prati i problem neregulisane telesne težine, kriv je disbalans hormona, a da bi se oni doveli u ravnotežu, prvi korak je da se smanji unos prostih ugljenih hidrata i izbegava hrana koja sadrži masti i transmasne kiseline.
![](/data/images/2020-09-18/22311_depositphotos-320899582-stock-photo-green-smoothie-with-vegetables-for_f.jpg?1600447769)
Foto: Depositphotos
Od povrća na meniju bi stalno trebalo da se nađu brokoli, karfiol, zelena salata, rukola, crvena i zelena paprika, paradajz, kelj, blitva, spanać. U obzir dolazi i krompir, ali samo batat - priprema se brzo, kao varivo i dodatak obroku ili kao glavno jelo u kombinaciji sa drugim vrstama povrća.
Kao izvor proteina preporučuju se jaja, riba i piletina, razne vrste pasulja, crveno i braon sočivo.
![](/data/images/2020-09-18/22312_depositphotos-326282148-stock-photo-healthy-green-smoothie-and-ingredients_f.jpg?1600447781)
Foto: Depositphotos
Kada je u pitanju izbor voća, prednost imaju borovnice i drugi bobičasti darovi prirode, ali poželjno je jesti i bademe i orahe.
Hrana koju bi trebalo izbegavati su beli hleb i peciva, testenina, torte i kolači, margarin, pržena i brza hrana, kečap, majonez i sve industrijski prerađene namirnice.
PONEDELjAK
Doručak: četiri kašike mešavine od ječmenih, ovsenih i ražanih pahuljica prelivene probiotskim jogurtom, bareno jaje i šaka borovnica
Ručak: spanać sa ribom na roštilju
Večera: zelena salata sa tunjevinom i parčetom integralnog hleba
UTORAK
Doručak: sardina bez ulja sa salatom od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: tanjir pasulja sa turšijom i integralnim hlebom
Večera: riba i salata od paradajza i rukole
SREDA
Doručak: potaž od brokolija i karfiola sa pavlakom, parče integralnog hleba
Ručak: pileće belo na roštilju i salata po izboru
Večera: tanjir sočiva i sveža paprika kao salata
ČETVRTAK
Doručak: proja od integralnog pšeničnog i kukuruznog brašna sa spanaćem i šolja jogurta
Ručak: bareni batat sa salatom po izboru
Večera: dva barena jaja, paradajz salata i parče integralnog hleba
PETAK
Doručak: dva prepečena integralna tosta, prelivena sa malo meda, šaka bobičastog voća
Ručak: potaž od povrća po izboru i pilećeg mesa, parče integralnog hleba
Večera: riba na roštilju sa barenim brokolijem
![OVO JE ORBANOVO IZNENAĐENJE O KOM JE GOVORIO: Mađarski premijer na putu za ovu zemlju, stiže u ranu zoru! OVO JE ORBANOVO IZNENAĐENJE O KOM JE GOVORIO: Mađarski premijer na putu za ovu zemlju, stiže u ranu zoru!](/data/images/2023-03-31/335391_orban_kf.jpg?time=1720378885)
OVO JE ORBANOVO IZNENAĐENjE O KOM JE GOVORIO: Mađarski premijer na putu za ovu zemlju, stiže u ranu zoru!
MAĐARSKI premijer Viktor Orban je na putu za Kinu, javio je portal 444.hu, pozivajući se na izvore.
07. 07. 2024. u 20:59
![IZBORI U FRANCUSKOJ: Šokantni rezultati, usledio veliki preokret! IZBORI U FRANCUSKOJ: Šokantni rezultati, usledio veliki preokret!](/data/images/2021-03-01/70742_w-53495084_kf.jpg?time=1720378796)
IZBORI U FRANCUSKOJ: Šokantni rezultati, usledio veliki preokret!
U FRANCUSKOJ se danas održao drugi krug prevremenih parlamentarnih izbora, a pravo glasa imalo je više od 49 miliona građana.
07. 07. 2024. u 20:01 >> 20:59
![VODITELJKA RTS-a U BRAKU SA 18 GODINA STARIJIM Sada priznala: Ćerkini komentari mi ne prijaju VODITELJKA RTS-a U BRAKU SA 18 GODINA STARIJIM Sada priznala: Ćerkini komentari mi ne prijaju](/data/images/2024-07-07/504558_100217-voditeqka-orig_kf.jpg?time=1720339726)
VODITELjKA RTS-a U BRAKU SA 18 GODINA STARIJIM Sada priznala: "Ćerkini komentari mi ne prijaju"
VODITELjKA Slagalice i emisije “Jedan dobar dan” na RTS-u uspešno obavlja svoj posao godinama unazad, a više od dve decenije uživa u ljubavi sa mužem Draganom Simićem.
07. 07. 2024. u 10:07
Komentari (0)