ISHRANOM LEČITE POLICISTIČNE JAJNIKE: Ovaj režim ishrane može da pomogne mnogim ženama
ŽENE sa sindromom policističnih jajnika mogle bi u jednom broju uspešno da reše ovaj problem i promenom načina ishrane.
Foto: Depositphotos
Dijetetski režim koji se njima preporučuje ne zahteva velika odricanja, a zasniva se na raznovrsnoj ishrani, što je i inače poželjno za dobro zdravlje.
Za pojavu sindroma policističnih jajnika, koji često prati i problem neregulisane telesne težine, kriv je disbalans hormona, a da bi se oni doveli u ravnotežu, prvi korak je da se smanji unos prostih ugljenih hidrata i izbegava hrana koja sadrži masti i transmasne kiseline.
Foto: Depositphotos
Od povrća na meniju bi stalno trebalo da se nađu brokoli, karfiol, zelena salata, rukola, crvena i zelena paprika, paradajz, kelj, blitva, spanać. U obzir dolazi i krompir, ali samo batat - priprema se brzo, kao varivo i dodatak obroku ili kao glavno jelo u kombinaciji sa drugim vrstama povrća.
Kao izvor proteina preporučuju se jaja, riba i piletina, razne vrste pasulja, crveno i braon sočivo.
Foto: Depositphotos
Kada je u pitanju izbor voća, prednost imaju borovnice i drugi bobičasti darovi prirode, ali poželjno je jesti i bademe i orahe.
Hrana koju bi trebalo izbegavati su beli hleb i peciva, testenina, torte i kolači, margarin, pržena i brza hrana, kečap, majonez i sve industrijski prerađene namirnice.
PONEDELjAK
Doručak: četiri kašike mešavine od ječmenih, ovsenih i ražanih pahuljica prelivene probiotskim jogurtom, bareno jaje i šaka borovnica
Ručak: spanać sa ribom na roštilju
Večera: zelena salata sa tunjevinom i parčetom integralnog hleba
UTORAK
Doručak: sardina bez ulja sa salatom od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: tanjir pasulja sa turšijom i integralnim hlebom
Večera: riba i salata od paradajza i rukole
SREDA
Doručak: potaž od brokolija i karfiola sa pavlakom, parče integralnog hleba
Ručak: pileće belo na roštilju i salata po izboru
Večera: tanjir sočiva i sveža paprika kao salata
ČETVRTAK
Doručak: proja od integralnog pšeničnog i kukuruznog brašna sa spanaćem i šolja jogurta
Ručak: bareni batat sa salatom po izboru
Večera: dva barena jaja, paradajz salata i parče integralnog hleba
PETAK
Doručak: dva prepečena integralna tosta, prelivena sa malo meda, šaka bobičastog voća
Ručak: potaž od povrća po izboru i pilećeg mesa, parče integralnog hleba
Večera: riba na roštilju sa barenim brokolijem
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
HIT SNIMAK IZ RUSIJE: Šta je čovek rešio da preveze autom - ostali vozači gledali u čudu (VIDEO)
SNIMAK koji nikoga ne ostavlja ravnodušnim.
05. 04. 2025. u 11:38
VAŽNA DRŽAVA POVLAČI PRIZNANjE TZV. KOSOVA? Šešelj otkrio šta očekuje
PREDSEDNIK SRS dr Vojislav Šešelj izjavio je da očekuje da će u pogodnom momentu Mađarska povući priznanje tzv. Kosova.
05. 04. 2025. u 10:14
DUŠKO IVANOVIĆ OBEZBEDIO ZVEZDI TOP 10! Virtus slavio protiv Milana i osigurao beogradskim crveno-belima plej-in Evrolige
Košarkaši Virtusa slavili su protiv Milana u 33. kolu Evrolige (90:70) i tako goste izbacili iz trke za top10.
04. 04. 2025. u 22:31
NE VREDE DOBRI NASTUPI SRPSKIH REPREZENTATIVACA: Milan se "oprostio" od Lige šampiona, a uskoro bi mogao i od ostalih evropskih takmičenja
NAKON razoačravajućeg poraza od Napolija i remija u derbiju sa Interom, serjiu teških utakmica fudbaleri Milana nastavljaju protiv Fiorentine koju u okviru 31. kola Serije A dočekuju na "San siru" (20.45).
05. 04. 2025. u 07:30
KAŽI ŽIKI: Japanski horoskop je prorekao Trampov uspeh
DRAGAN Milenković Japanac u podkastu "Kaži Žiki" koji vodi Žika Nikolić poznat kao Žika Šarenica otkriva kako je japanski horoskop predvideo Trampov uspeh.
04. 04. 2025. u 10:59
IME IZ 12. VEKA: Ovako se zove naslednik Marije Egelje
MARIJA Egelja, voditeljka vremenske prognoze na TV Pink, porodila se prošle noći i na svet donela svog drugog sina.
05. 04. 2025. u 12:43
VUČIĆ SE HITNO OGLASIO IZ AVIONA: Stigla mi je fantastična vest od Đorđe Meloni (VIDEO)
PREDSEDNIK Srbije Aleksandar Vučić oglasio se iz aviona i rekao da mu je stigla fantastična vest iz Rima.
04. 04. 2025. u 12:49
SRBI VIŠE NE MOGU DA PUTUJU BESPLATNO U OVU EVROPSKU ZEMLjU: Treba vam posebna dozvola, evo koliko košta
EVROPSKI državljani koji putuju u Veliku Britaniju od danas moraju imati digitalnu propusnicu za ulazak u zemlju, za koju britanska vlada tvrdi da će poboljšati bezbednost granica.
02. 04. 2025. u 10:16
MEDVED UBIO VOLA OD 700 KILA: Meštani sela kod Nikšića u strahu - ne smeju iz kuća da izađu
DOMAĆINU Novaku Krivokapiću iz Smrduše medved je u sredu ubio vola teškog 700 kilograma, a njegove komšije kažu da od tada niko ne sme da izađe iz kuće da divlja zver ne bi i njima presudila.
05. 04. 2025. u 10:49
Najnovije iz rubrike
RHMZ NIŽE UPOZORENJA, GORE METEOALARMI: Jak ledeni udar, jednoj grupi ljudi upućen apel - budite u pripravnosti (FOTO)
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod Srbije izdao je najnovije upozorenje rano jutros na sneg u planinskim predelima. Prema podacima RHMZ-a, tokom noći između subote i nedelje, tačnije 5. i 6. aprila, i u nedelju, 6. aprila, u planinskim predelima padaće sneg, a očekuje se i formiranje snežnog pokrivača visine do 10 cm, lokalno i više.
05. 04. 2025. u 11:05
(MAPE) SRBIJA NA LEDENOM UDARU: Arktički ciklon juriša ka Beogradu, oglasio se i RHMZ
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod izdao je upozorenje da će od 6. do 8. aprila doći do dugo najavljivane nagle promene vremena. Stiže i zahlađenje, a temperatura će pasti za više od 10 stepeni. Odakle nam stiže ovaj hladan vazduh, i to početkom aprila, i koliko će to da traje za Blic TV otkrio je meteorolog Milinko Jovanović.
05. 04. 2025. u 08:22
DANAS SLAVIMO OVOG HRISTOVOG MUČENIKA: Evo koju molitvu treba da izgovorite za duševni mir
SRPSKA pravoslavna crkva danas slavi i obeležava Svetog sveštenomučenika Nikona i druge.
05. 04. 2025. u 07:25
STIŽE PROMENA I NEĆE VAM SE SVIDETI: Vremenska prognoza za subotu, 5. april
REPUBLIČKI hidrometeorološki zavod dao je najnoviju vremensku prognozu za naredne dane.
05. 04. 2025. u 01:00
SNEG ZAVEJAO SRBIJU, PALO DO 50 CM: Evo šta nas očekuje ove subote
POVREMENO ima kiše i pljuskova, a sneg pada samo na najvišim planinama iznad 1.600 metara nadmorske visine, pa se tako ponovo zabeleo i Kopaonik.
04. 04. 2025. u 20:59
Komentari (0)