ISHRANOM LEČITE POLICISTIČNE JAJNIKE: Ovaj režim ishrane može da pomogne mnogim ženama
Dodaj Novosti kao svoj Google izvor
ŽENE sa sindromom policističnih jajnika mogle bi u jednom broju uspešno da reše ovaj problem i promenom načina ishrane.
Foto: Depositphotos
Dijetetski režim koji se njima preporučuje ne zahteva velika odricanja, a zasniva se na raznovrsnoj ishrani, što je i inače poželjno za dobro zdravlje.
Za pojavu sindroma policističnih jajnika, koji često prati i problem neregulisane telesne težine, kriv je disbalans hormona, a da bi se oni doveli u ravnotežu, prvi korak je da se smanji unos prostih ugljenih hidrata i izbegava hrana koja sadrži masti i transmasne kiseline.
Foto: Depositphotos
Od povrća na meniju bi stalno trebalo da se nađu brokoli, karfiol, zelena salata, rukola, crvena i zelena paprika, paradajz, kelj, blitva, spanać. U obzir dolazi i krompir, ali samo batat - priprema se brzo, kao varivo i dodatak obroku ili kao glavno jelo u kombinaciji sa drugim vrstama povrća.
Kao izvor proteina preporučuju se jaja, riba i piletina, razne vrste pasulja, crveno i braon sočivo.
Foto: Depositphotos
Kada je u pitanju izbor voća, prednost imaju borovnice i drugi bobičasti darovi prirode, ali poželjno je jesti i bademe i orahe.
Hrana koju bi trebalo izbegavati su beli hleb i peciva, testenina, torte i kolači, margarin, pržena i brza hrana, kečap, majonez i sve industrijski prerađene namirnice.
PONEDELjAK
Doručak: četiri kašike mešavine od ječmenih, ovsenih i ražanih pahuljica prelivene probiotskim jogurtom, bareno jaje i šaka borovnica
Ručak: spanać sa ribom na roštilju
Večera: zelena salata sa tunjevinom i parčetom integralnog hleba
UTORAK
Doručak: sardina bez ulja sa salatom od paradajza i parče integralnog hleba
Ručak: tanjir pasulja sa turšijom i integralnim hlebom
Večera: riba i salata od paradajza i rukole
SREDA
Doručak: potaž od brokolija i karfiola sa pavlakom, parče integralnog hleba
Ručak: pileće belo na roštilju i salata po izboru
Večera: tanjir sočiva i sveža paprika kao salata
ČETVRTAK
Doručak: proja od integralnog pšeničnog i kukuruznog brašna sa spanaćem i šolja jogurta
Ručak: bareni batat sa salatom po izboru
Večera: dva barena jaja, paradajz salata i parče integralnog hleba
PETAK
Doručak: dva prepečena integralna tosta, prelivena sa malo meda, šaka bobičastog voća
Ručak: potaž od povrća po izboru i pilećeg mesa, parče integralnog hleba
Večera: riba na roštilju sa barenim brokolijem
Preporučujemo
STIŽU GRMLjAVINSKE OLUJE SA GRADOM I JAKIM VETROM: Ovi delovi Srbije biće prvi na udaru
01. 06. 2026. u 13:14
BEOGRAD DOMAĆIN GLOBALNE KONFERENCIJE ŽENA PARLAMENTARKI: Ceo svet u Srbiji
01. 06. 2026. u 12:50
DIGITALNI ZAOKRET KOD MLADIH: Deca u Srbiji sve više koriste internet za školu
01. 06. 2026. u 11:32
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Klikni na zvezdicu u gornjem desnom uglu i zaprati Novosti na Google News platformi
Pročitajte više
PIVO, RADOST, PA SUZE: Nikola Jokić stigao u Srbiju, a tamo... (VIDEO)
Nikola Jokić je NBA sezonu završio kako nije želeo, eliminacijom koju je Denver nagets doživeo već na startu plej-ofa, a onda je čuo vest koja je za mnoge neočekivana: MVP lige je, drugi put zaredom, Šai Gildžis Aleksander iz Oklahome. A dok je MVP ispadao iz plej-ofa, za šta se pobrinuo San Antonio koji će u finalu igrati protiv Njujorka, Jokić je najpre uživao u Budimpešti u finalu Lige šampiona, a danas - u svom Somboru.
31. 05. 2026. u 18:53
SRPSKA KOŠARKA U NEVERICI: Gori internet od komentara, jedni u šoku, drugi zahtevaju hitne promene!
Košarkaška liga Srbije dobila je sinoć novog šampiona, ali još jedna vest iz srpske košarke izazvala je buru reakcija.
01. 06. 2026. u 12:35
"BEZOBRAZNA I BAHATA!" Pevačica osula paljbu po Vesni Zmijanac: "Najniži oblik nekulture i nepoštovanja"
PEVAČICA Zorica Erić digla je ogromnu prašinu i pokrenula lavinu komentara na društvenim mrežama kada je udarila na stariju koleginicu Vesnu Zmijanac.
31. 05. 2026. u 20:40
"Putin bi mogao da napadne ove TRI evropske zemlje": Analitičari tvrde: "Putin taj region smatra svojom teritorijom"
RUSKI dronovi lete iznad teritorije EU, poremećeni GPS signali u Baltičkom moru i hibridni napadi na infrastrukturu, samo su neki od znakova za uzbunu da je rat u Ukrajini odavno stigao do ostalih susednih zemalja Rusije.
01. 06. 2026. u 09:00
Folkerki dečko kupio stan od 3 miliona €
"MALO je reći da je bila u šoku kada je shvatila da je luksuzna nekretnina poklon za nju i da je ponosna vlasnica oaze o kakvoj mnogi mogu samo da sanjaju."
31. 05. 2026. u 21:17
"DRAGA, AKO ME OSTAVIŠ, SRUŠIĆU KUĆU": Čovek je mislio ozbiljno - policija ga uhapsila (VIDEO)
POLICIJA je uhapsila muškarca nakon što je teškom mehanizacijom srušio zadnji deo doma u okrugu Batler.
01. 06. 2026. u 09:38
"TREBA ODATI PRIZNANjE VUČIĆU I SRBIJI, MORAMO ZAŠTITI SRBE OD KURTIJA" Montgomeri očitao lekciju medijima u CG o Kosovu i Metohiji
U INTERVJUU za crnogorski "Dan", Vilijam Montgomeri, bivši američki ambasador u SR Jugoslaviji, osvrnuo se na situaciju na Kosovu i Metohiji.
15. 05. 2026. u 13:16
KRAĐA VEKA U NBA! Nikola Jokić ovakvu nepravdu nije zaslužio, bruka i sramota
NBA liga donela je odluku o MVP igraču NBA lige!
17. 05. 2026. u 16:04 >> 16:14
NAJBOGATIJA PEVAČICA BALKANA: Maja za godinu zaradila 92 miliona i PRESTALA DA PEVA na svadbama
PRE tačno tri godine, pevačica je donela iznenađujuću odluku da trajno prestane da peva na svadbama.
26. 05. 2026. u 20:30
Najnovije iz rubrike
STIŽU GRMLJAVINSKE OLUJE SA GRADOM I JAKIM VETROM: Ovi delovi Srbije biće prvi na udaru
OSVANULO je toplo i u većini predela sunčano jutro ili uz umerenu oblačnost. Međutim, već danas sledi jača promena vremena.
01. 06. 2026. u 13:14
DRUGI UPISNI ROK ZA ŠKOLOVANJE U VOJNO-OBRAZOVNIM USTANOVAMA: Svi detalji konkursa Ministarstva odbrane
MINISTARSTVO odbrane raspisalo je drugi upisni rok za školovanje u vojno - obrazovnim ustanovama - Vojnoj akademiji, Vojnoj gimnaziji i Srednjoj stručnoj vojnoj školi "1300 kaplara".
01. 06. 2026. u 12:51
BEOGRAD DOMAĆIN GLOBALNE KONFERENCIJE ŽENA PARLAMENTARKI: Ceo svet u Srbiji
NARODNA skupština Republike Srbije biće domaćin Globalne konferencije žena parlamentarki (GCWP), pod okriljem Inetrparlamentarne unije (IPU), od 2. do 4. juna 2026. godine.
01. 06. 2026. u 12:50
DIGITALNI ZAOKRET KOD MLADIH: Deca u Srbiji sve više koriste internet za školu
DECA u Srbiji su u poslednjih godinu dana na internetu najviše pretraživala oblast onlajn učenja dok je pretraga video-striming sadržaja na drugom mestu, navode stručnjaci kompanije Kasperski.
01. 06. 2026. u 11:32
POČELA SA RADOM "SAJBER STRAŽA": Evo koja sve krivična dela građani mogu da prijave
MINISTAR unutrašnjih poslova Ivica Dačić izjavio je da je danas, u okviru obeležavanja Dana Ministarstva unutrašnjih poslova (MUP) i Dana policije, počela sa radom nacionalna platforma „Sajber straža“, namenjena prijavi i prevenciji različitih oblika visokotehnološkog kriminala, jačanju digitalne bezbednosti i efikasnijoj zaštiti građana i privrede u digitalnom prostoru.
01. 06. 2026. u 11:04
Komentari (0)