ZBOG ČEGA JE DOBRO DA ZABORAVLJAMO? Kakve veze dužina spavanja ima sa tim
26. 12. 2021. u 00:41
ŽIVOTNO je važno voditi računa o zdravlju mozga i isprobavati razne načine za poboljšanje memorije i koncentracije.
Foto: Depositphotos
Ali, stručnjaci napominju i da je podjednako važno da mozgu omogućite da zaboravlja stvari.
A tu je ključna dužina spavanja.
Neurolog Skot Smal, koji istražuje Alchajmerovu bolest, objašnjava da nedostatak sna, u stvari, stvara previše sećanja, a rezultat je preopterećen mozak i nedostatak prostora za stvaranje novih sećanja, pa je zato lakše zaboraviti i neke važne informacije.
Šta se događa tokom sna?
Jedna od osnovnih funkcija sna je čišćenje memorije, navodi Smal.
Ovu ideju je promovisao molekularni biolog i dobitnik Nobelove nagrade Frensis Krik koji je utvrdio da spavamo kako bismo zaboravili. To znači da u snu naš mozak uklanja nevažne podatke.
Ako zamislimo mozak kao veliko polje, a sećanja su trava koja niče iz tla, san omogućava održavanje polja i uklanjanje nepotrebnih delova trave. Ako ne spavamo dovoljno, mozak ne može da ukloni nevažne informacije.
Mozak može da upamti hiljade detalja, a većina njih nije važna za vaš život, ističe Smal.
Kao i kod zarasle livade, vremenom se sećanja akumuliraju i stvaraju nered. Kad ljudi ne spavaju dovoljno, njihov mozak ne može da ukloni višak materijala i da zadrži samo bitne informacije.
Zato je nedostatak sna povezan sa problemima u učenju i pamćenju.
Budući da je u tom slučaju mozak prepun informacija, ljudi ne mogu nesmetano da razmišljaju, kaže Smal.
Kako da podstaknete bolji san za bolje pamćenje?
Teorija ima smisla, jer san je ključan za obnavljanje svih ćelijskih sistema u telu i njihov oporavak, a to uključuje i sećanja.
Kako biste podstakli bolji san, održavajte odgovarajuću temperaturu u spavaćoj sobi, u isto vreme idite na spavanje, a pripazite i na obroke pre spavanja jer i oni mogu da utiču na kvalitet sna.
Ako smatrate da vam treba dodatna pomoć, razmislite o dodacima ishrani. Magnezijum i melatonin su popularni prirodni sastojci, kao i ekstrakt semenke jojobe, piše DDL.
rs.sputniknews.com
BONUS VIDEO - "NOVOSTI" U CRVENOJ KOVID ZONI U BATAJNICI: Nevakcinisani su u smrtnoj opasnosti, oboleli pristižu
Preporučujemo
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
"Htela sam sve da kažem Harisu" Pevačica javno izvređala Melinu: "Svima se hvalila da ga je varala"
NAKON razvoda od Harisa Džinovića, Melina se odselila iz Srbije i našla novu ljubav, a juče se udala u Monaku za za dve decenije starijeg britanskog milionera Džefrija Pola Arnolda.
19. 04. 2026. u 20:05
Iranski kec u rukavu za Ormuski moreuz: Moskito flota i princip - "komarac" udari i pobegne (FOTO)
IRANSKI ratni brodovi potopljeni u američkim i izraelskim napadima zatrpavaju vojne luke duž obala Persijskog zaliva, ali Iran, kada je u pitanju mornarica, ima još jednog keca u rukavu.
19. 04. 2026. u 09:35
"Ja sam alfa mužijak": Marija Mikić otkrila šta očekuje od parnera u vezi
MARIJA Mikić otvoreno je govorila o muško-ženskim odnosima i svojoj snazi kao žene.
19. 04. 2026. u 14:38
"Imam njegov snimak, znam šta je uradio": Pevač otkrio sve o Harisu Džinoviću
ŠERIF Konjević otkrio je detalje svađe sa kolegom Harisom Džinovićem.
19. 04. 2026. u 16:16
Buran život Zlate Petrović: Do 18. godine se 3 puta razvela, prosio je i Saša Popović, a sa 20 abortirala zbog karijere
NA nagovor i pritiskanje roditelja, Zlata je sa samo 14 godina za čoveka kojeg nije volela.
19. 04. 2026. u 10:07
Da li na Pobusani ponedeljak treba izaći na groblje? Mnogi vernici ovo ne znaju
NA Pobusani ponedeljak služe se parastosi na grobljima, a umesto uobičajene molitve "Svjatij Bože" izgovara se "Hristos voskrese".
20. 04. 2026. u 10:00
Umrla hrvatska političarka (39): Poznata po sramnim izjavama o Srbima
BIVŠA gradska odbornica Rijeke Ivona Milinović iznenada je preminula sinoć u Rijeci u 39. godini. Vest o njenoj smrti objavljena je na Fejsbuk grupi Riječka enciklopedija, a potvrdio ju je portal Hrvatski glasnik sa kojim je Milinović sarađivala, kao i Novi list.
17. 04. 2026. u 13:13
PROVOCIRALI NA GODIŠNjICU NATO AGRESIJE: Uhapšena četvorica Albanaca u Srbiji, pogledajte snimke (VIDEO)
PRIPADNICI Ministarstva unutrašnjih poslova, Uprave kriminalističke policije uhapsili su na teritoriji Republike Srbije A. S. (1989), E. V. (1984), E. G. (1978) i A. C. (2005) državljane Republike Albanije zbog postojanja osnova sumnje da su izvršili krivično delo izazivanje nacionalne, rasne i verske mržnje i netrpeljivosti.
24. 03. 2026. u 20:17
Tragač iz "potere" se srušio na pod usred emisije: Nastao muk u studiju, vidite reakciju Memedovića (VIDEO)
VODITELj je postavio takmičaru pitanje nakon kojeg je u studiju usledila neočekivano zabavna i zanimljiva situacija.
14. 04. 2026. u 08:09
Najnovije iz rubrike
Bakin napitak za kašalj: Prirodni recept od 2 sastojka je spas
SEZONA prehlada je u toku. Svi se žale na poznate simptome, među kojima je i kašalj. Napravite domaći sirup koji će ga brzo umiriti.
20. 04. 2026. u 11:15
Uzimate ove lekove, pa posle pijete kafu? E, pa ta kombinacija je opasna po život
KOFEIN ubrzava prolazak hrane kroz želudac i time može da ometa pravilnu apsorpciju lekova.
20. 04. 2026. u 10:15
Jedan kod otkriva sve: Kako da proverite da li neko prati vaše pozive i poruke
AKO sumnjate da neko ima uvid u vaše pozive ili poruke, postoji jednostavan način da to proverite direktno sa svog telefona. Dovoljno je da ukucate kod *#21# i pritisnete dugme za pozivanje, za nekoliko sekundi dobićete uvid u status preusmeravanja.
20. 04. 2026. u 09:15
Imaju kameno srce: Ovo je najbezosećajniji horoskopski znak
UBEĐENI su u svoju veličinu i nezamenljivost.
20. 04. 2026. u 09:13
Stalno sanjate istu osobu? Evo šta nam poručuje podsvest
DA LI vam se deševa da istu osobu sanjate iznova i iznova?
20. 04. 2026. u 08:51
Komentari (0)