KOLIKO KALORIJA SAGOREVAMO UZ ODREĐENE FIZIČKE AKTIVNOSTI: Boksom "trošimo" najviše
Lepo vreme mami nas napolje, ali i podseća na to da će uskoro leto, godišnja doba u kojima se najbolje vidi u kakvoj smo fizičkoj formi. S obzirom na to da svi, prirodno, želimo da budemo u najboljoj, korisno je da znamo koliko kalorija možemo da potrošimo tokom određene fizičke aktivnosti, pa da i to uzmemo u obzir prilikom odabira one koju ćemo redovno praktikovati.
Foto Shutterstock
Na prvom mestu nalazi se boks, kojim se, u proseku, tokom jednog sata intenzivnog treninga, izgubi i do 800 kalorija. Za njim je, kod nas manje popularan, skvoš, kojim se gubi 50 kalorija manje, a sledi ga "običan" tenis sa 700 kalorija i vožnja bicikla, kojom će žene, u proseku, za jedan sat sagoreti oko 700, a muškarci 800 kalorija. Uz to, tokom vožnje vašeg dvotočkaša uživaćete u prirodi, istovremeno prikupljajući preko potreban D vitamin. Vožnja sobnog bicikla, umerenim tempom, odnosno naporom, ukloniće oko 500 kalorija za 60 minuta, dok jačim tempom možete da sagorite i do 740 kalorija.
Osim što efikasno sagoreva kalorije, od 700-800 za sat, plivanje opušta telo i lako oblikuje mišiće, pa je često na prvom mestu prilikom izbora sportova, kod oba pola, a leptir stilom sagorećete najviše - čak 770 kalorija, jačajući ramena i leđa, pre svega. Svakako manje opuštajuće, ali zato dinamičnije i odlično za kardiovaskularni sistem je preskakanje konopca, kojim će muškarci tokom sata izgubiti oko 850, a žene 100 kalorija manje. Brzo trčanje, od 13 km na sat, "odneće" vam 710 kalorija, ako smanjite brzinu na 8 km na čas smanjićete i sagorevanje na 500 kalorija, dok se trčanjem uz i niz stepenice "topi" oko 550 kalorija po satu. Pešačenjem u vidu planinarenja, po manjim usponima, izgubićete 560 kalorija za sat, a običnim hodom, u šetnji, 200.
Mada, zbog napora, deluje kao da se njime sagoreva neverovatno
mnogo kalorija, aerobik, i to onaj intenzivniji, u najboljem slučaju "odneće" za jedan sat samo njih 500, dok ćete akvabikom, za isto vreme, izgubiti 280.
Od popularnih sportova, rukometom se za jedan čas gubi 840, košarkom 560, badmintonom 316, stonim tenisom 282, a odbojkom, kao i kuglanjem, tek 210 kalorija. Ukoliko imate sreće pa ste na planini i skijate brže i napornije, izgubićete 550 kalorija, dok ćete sporijim i manje zahtevnim načinom ostati bez 350, za sat. Kad smo već kod zimskih sportova, da pomenemo još jedan, klizanje – njime ćete sagoreti 500 kalorija, uživajući u čaroliji na ledu.
Preporučujemo
NAJVEĆA ZABLUDA VOZAČA: Mislite da činite dobro, a zapravo UNIŠTAVATE motor svog auta
27. 01. 2026. u 12:28
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
A REKAO DA ĆE NA FRONT: Jermak obnovio pravo na bavljenje advokaturom - ipak se predomislio oko odlaska u rat?
BIVŠI šef Kancelarije predsednika Ukrajine, Andrij Jermak obnovio je svoje pravo na bavljenje advokaturom 23. januara ove godine, pokazuju podaci Nacionalne advokatske asocijacije Ukrajine, a prenose kijevski mediji.
26. 01. 2026. u 20:11
UŽAS: Ovako izgleda jezero iz kog Priština dobija vodu za piće (FOTO)
GRAĐANI se pozivaju od 13. januara da ne koriste vodu za piće iz tog izvora.
26. 01. 2026. u 19:13
PORUKA ŽENE NEMANjE VICA NASMEJALA SVE U ARENI: Usred finala EP u vaterpolu Jelena otkrila šta joj je san (FOTO)
VATERPOLO reprezentacija Srbije osvojila je titulu prvaka Evrope. Žena vaterpoliste Nemanje Vica, influenserka Jelena Nikolić Vico, nasmejala je mnoge tokom poluvremena.
26. 01. 2026. u 15:31
LjUBAV GODINAMA KRILI: Sonja Savić bila u vezi sa našim poznatim glumcem
ZA razliku od posla u kome je briljirala, privatni život glumice bio je daleko od sjaja i glamura.
26. 01. 2026. u 09:53
NOVAK ĐOKOVIĆ GLEDA I NE VERUJE: Karlos Alkaraz u istorijskom pohodu, Australijan open ovo još nije video
Najnovije vesti vezane za Australijan open 2026 su prilično zanimljive.
27. 01. 2026. u 13:07
ODBIO LEČENjE: Ljuba Bandović se bori sa retkim oboljenjem - lekarima rekao "NE!"
PROBLEM vešto krije...
26. 01. 2026. u 07:58
VUČIĆEVO UPOZORENjE UDARNA VEST U RUSKIM MEDIJIMA: Evropa mora da shvati, Amerika se nikad više neće vratiti
IZJAVA predsednika Srbije Aleksandra Vučića, u kojoj upozorava da Evropska unija mora da se suoči sa činjenicom da se Sjedinjene Američke Države nikada neće vratiti starom modelu odnosa sa Evropom, objavljena je kao udarna vest na naslovnoj strani svetskog izdanja ruskog portala Sputnjik, kao i na ruskoj agenciji RIA Novosti.
27. 01. 2026. u 07:44
U FEBRUARU POTPUNI KOLAPS POLARNOG VRTLOGA? Hladna masa zalediće Evropu, evo šta nas očekuje
NAKON stratosferskog zagrevanja početkom februara, najnovije prognoze pokazuju potencijalni potpuni kolaps polarnog vrtloga, što će na kraju dovesti hladan vazduh i u Evropu, piše Severe Weather Europe.
23. 01. 2026. u 14:21
GRAD NA RUBU PONORA: Klizišta odnela zemljište ispod kuća na Siciliji - snimci su JEZIVI (VIDEO/FOTO)
KATASTROFALNO nevreme koje je pogodilo jug Italije izazvalo je nezapamćenu štetu, a najkritičnije je na Siciliji, gde se u gradu Nišemiju urušio čak četiri kilometra dug deo litice. Zbog klizišta je više od hiljadu ljudi hitno evakuisano, jer je klizište bukvalno odnelo zemlju ispod kuća.
27. 01. 2026. u 11:26
Najnovije iz rubrike
KAKO SE HRANE NAŠI VATERPOLISTI: Evo koliko kalorija dnevno treba da unesu i kako izgleda njihov jelovnik
KUVAR Velimir Simanić, koji je ranije pripremao obroke za reprezentaciju, otkrio je kako izgleda njihov jelovnik.
27. 01. 2026. u 13:41
NAJVEĆA ZABLUDA VOZAČA: Mislite da činite dobro, a zapravo UNIŠTAVATE motor svog auta
SA DOLASKOM hladnih zimskih jutara, mnogi vozači ponavljaju stari ritual zagrevanja motora u mestu. No, moderna vozila zahtevaju potpuno drugačiji pristup, a stručnjaci upozoravaju da dugotrajno stajanje ne samo da nije potrebno, već može biti i štetno.
27. 01. 2026. u 12:28
POSLUŠAJTE SAVETE PRIJATELJA ALI I SVOJU INTUICIJU Astro savet za utorak, 27. januar: Evo na koja 4 znaka najviše utiče spoj Marsa i Plutona
MARS i Pluton, planete akcije, moći, novca, ali i sukoba i povreda, danas prave konjunkciju na trećem stepenu Vodolije - stepenu kojim upravlja Merkur, simbol komunikacija i mentalnog stanja.
27. 01. 2026. u 07:00
4 ZNAKA IMAJU PRILIKU DA UPOZNAJU SRODNU DUŠU U FEBRUARU: Univerzum im sprema prelepo iznenađenje
SAZNAJTE kojim horoskopskim znacima univerzum namešta mogućnost da upoznaju ljubav za ceo život.
26. 01. 2026. u 22:00
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 27. JANUAR: Blizanci imaju podršku autoriteta, Vaga uspešna u javnoj delatnosti, Strelca čeka ljubav na putu
SAZNAJTE šta vas u utorak, 27. januara, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
26. 01. 2026. u 20:00
Komentari (0)