MRZI VAS DA IDETE NA TRENING: Preselite teretanu u vaš dom
Zbog visokih spoljnih temperatura svi se trudimo da što manje vremena provodimo napolju, a odlazak na trening zvuči nam kao neka vrsta paklenog mučenja, te se samo mali broj ljudi odlučuje da posetu teretani upiše u kalendar svojih svakodnevnih aktivnosti.
Foto Shutterstock
Da vam telo, a i duh, ne bi patili zbog izostanka vežbanja, predlažemo vam da sprave iz teretane „preselite“ u svoj (rashlađeni) dom. Naravno, nećete ih sve pokupovati i njima zatrpati životni prostor, ali nekoliko različitih, dobro pozicioniranih, mogu savršeno da vam nadoknade one iz vežbaonice, ne narušavajući izgled vašeg doma. Prednosti za ovaj izbor mesta za vežbanje su brojne, od toga da nećete vežbati u zagušljivom i često, koliko god ga održavali čistim, prašnjavom prostoru, preko blizine (nema više izgovora da vas mrzi da idete u teretanu, jer vam je daleko), do atmosfere, muzike i osvežavajućih napitaka, kojima ćete se okružiti po svom izboru.
Najpopularnija među njima, nazvana gladijator ili kućna teretana, kombinovana je sprava za vežbanje, pa joj možete dodavati ili oduzimati delove po želji. Najglomaznija je od svih, tako da, ako se odlučite za nju, potrudite se da je stavite u ćošak u kom će zauzeti najmanje prostora, a opet vam ostaviti dovoljno za praktikovanje svih vežbi. Kosa klupa se lako može skinuti i ostaviti u špajz ili drugde gde vam ne smeta, i izvaditi, namontirati po potrebi.
Oni koji imaju više prostora, pa i soba, na raspolaganju, jednu mogu nameniti oporavljanju tela od sedećih dnevnih aktivnosti, pa ne čudi što su u svetu ovakve prostorije već dobile svoj naziv – soba za oporavak. U nju, pored sprava, možete staviti biblioteku, televizor, muzički stub, udobne fotelje, pa će vas kombinacija svega navedenog dovesti do pravog oporavka, bez osećaja naprezanja, a sa velikim zadovoljstvom. Sobni bicikli takođe su dobar izbor, možete ih ubaciti i u sasvim mali prostor sa prirodnom ventilacijom, koji ćete vizuelno povećati ogledalima duž celog zida.
Gumene trake za aerobik jedan su od rekvizta koji možete, nakon vežbanja, odložiti bilo gde, pa i u fioku, jer je tanak i lagan i zauzima vrlo malo prostora. Za njima „idu“ tegovi sa šipkom, koje lako, po korišćenju, možete odložiti u prazan prostor ispod kreveta, gde se neće videti. Malo prostora, kada se urolaju, zauzimaju i prostirke za jogu, koje u tren oka možete razviti po podu i koristiti za najraznovrsnije programe vežbi. Takođe, mada deluje glomazno, lopta za pilates ne mora da predstavlja pretnju estetici vašeg doma, jer se savršeno uklapa ispod radnog stola, a možete i sedeti na njoj dok obavljate različite vrste aktivnosti, pa i odmora uz čitanje. Kičma će vam biti zahvalna, a ceo prostor delovaće veoma moderno.
No, nisu vam neophodne sprave za sve vežbe koje ste navikli da izvodite na njima. Tako, recimo, popularnu vežbu „propadanja“ možete raditi uz pomoć dve stolice, kao i pokrete za jačanje bicepsa, pomoću tegova.
Preporučujemo
UGODITE SEBI MALIM STVARIMA U KUĆI: Minimum ulaganja za maksimalno uživanje
11. 07. 2024. u 16:42
ŠTA JE NEZDRAVA SEKSUALNOST: Sve je dozvoljeno dok ne pređe u patologiju
01. 07. 2024. u 21:00
PROVERENO: Da zablistaju kao nove - Evo kako da skinete fleke sa krpa
08. 07. 2024. u 10:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
"HRVATSKA JE BOLESNO SKUPA" Samo u četiri evropske zemlje je jeftinije živeti, poražavajući podaci za komšije
HRVATSKA je bolesno skupa, piše današnji Jutarnji list.
16. 07. 2024. u 13:26
EVO KADA TAČNO STIŽE RASHLAĐENjE: Ovi delovi Srbije biće prvi na udaru pljuskova i grmljavine
NASTAVLjA se toplotni talas u Srbiji. Već u podne temperatura u Smederevskoj Palanci dostigla je 38 stepeni. Pred nama je vreo dan, a maksimalna temperatura i danas će dostići 41 stepen. Očekuje se sunčano.
16. 07. 2024. u 14:13
REŠENA MISTERIJA Zašto je Tramp vikao: "Čekajte, dajte mi cipele" (FOTO)
"NE BI trebalo da budem ovde, trebalo bi da sam mrtav."
15. 07. 2024. u 14:38
Pročitajte više
DRAMA U KOMŠILUKU: Medved usmrtio devojku, skupština propisala da se masovno ubijaju - povećana kvota
POSLANICI su minutom ćutanja odali počast žrtvi.
16. 07. 2024. u 15:14
OTKRILI ČUDNU STVAR: Naučnici stavili vodu da proključa tokom oluje - provrila na 98 stepeni
DA BI voda proključala, atmosferski pritisak mora da odgovara pritisku isparavanja tečnosti. Normalno je da atmosferski pritisci opadaju tokom lošeg vremena kao što su oluje.
16. 07. 2024. u 17:31
POTPUNA ENIGMA Isplivalo jedno od najređih stvorenja mora, naučnici kažu: "O njima ne znamo gotovo ništa" (VIDEO)
LOKALNI narod smatra da je on - sveto biće.
16. 07. 2024. u 12:50
BEZ GRUDNjAKA: Vimbldon je uvek spektakl, ali ono što je uradila Ana Ivanović niko ne može da zaseni (FOTO)
VIMBLDON je svake godine priča za sebe. Baš kao što je u svakoj situaciji to i Ana Ivanović, naša nekadašnja teniska zvezda.
16. 07. 2024. u 14:54
ČUVAJTE SE STRUJE I U SAOBRAĆAJU Astro savet za utorak, 16. jul: Izbegavajte nepotrebne troškove i rizične finansijske poteze
MESEC (emocije, raspoloženje, žene, narod) danas pravi napet aspekt, opoziciju, sa konjunkcijom Marsa i Urana na fiksnoj zvezdi Algol.
16. 07. 2024. u 07:00
Najnovije iz rubrike
DNEVNI HOROSKOP ZA SREDU 17. JUL: Lavu stiže novac, Škorpija ambiciozna, Blizanci da pripaze na ishranu
SAZNAJTE šta vam donosi ulazak Meseca u znak Strelca, šta vas u sredu 17. jula očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, odnosu sa članovima porodice i prijateljima...
16. 07. 2024. u 21:05
RODITELJI, OBRATITE PAŽNJU: Nakaradno vaspitanje prenosi se na potomstvo
JUČE je jedan roditelj zavapio na roditeljskom sastanku: "Dajte mi dobro dete, pa ćete videti kakav sam ja otac!", napisao je neprevaziđeni doktor za dušu, Duško Radović.
16. 07. 2024. u 16:00
OLUJNI OBLACI JARKIH BOJA: Nestvaran prizor na nebu (VIDEO)
OLUJNI oblaci jarkih boja pojavili su se prošlog vikenda na nebu u blizini Lublina u Poljskoj.
16. 07. 2024. u 14:00
ZA ODMOR I UŽIVANJE: Opremite terasu udobnim i modernim nameštajem, evo šta je u trendu (FOTO)
SPADATE u onu grupu ljudi koja voli da se na plaži izležava na udobnim ležaljkama, a kod kuće ispruži na mekanoj fotelji?
16. 07. 2024. u 12:00
ČUVENI VOJSKOVOĐA I VOJVODA: Petar Bojović učestvovao u velikim bitkama
Na današnji dan 1858. godine rođen je Petar Bojović, vojvoda, načelnik Štaba Prve armije i Štaba Vrhovne komande srpske vojske, načelnik Glavnog generalštaba Vojske Kraljevine Srba, Hrvata i Slovenaca. Bio je učesnik srpsko-turskih ratova, srpsko-bugarskog rata, balkanskih ratova, gde se istakao tokom Kumanovske i Bitoljske bitke, posle kojih je dobio čin generala. U Drugom balkanskom ratu bio je načelnik Štaba Prve armije koja je odnela pobedu u bici na Bregalnici.
16. 07. 2024. u 09:00
Komentari (0)