Panorama

DA LI MOŽETE DA IZDRŽITE OVAJ TEST? Jednostavan izazov otkriva koliko je vaše telo zaista mlado

Предраг Стојковић
Predrag Stojković

31. 12. 2024. u 00:44

DUGOVEČNOST nije samo koliko dugo živite - već da ostanete zdravi što je moguće više vremena.

ДА ЛИ МОЖЕТЕ ДА ИЗДРЖИТЕ ОВАЈ ТЕСТ? Једноставан изазов открива колико је ваше тело заиста младо

Foto Shutterstock

Test "sedi i stoji" može biti dobar način da se utvrdi koliko ste zdravi, a može čak i da predvidi koliko ćete živeti, pokazuju istraživanja.

Test sedenja i ustajanja je značajan pokazatelj smrtnosti kod osoba starosti od 51 do 80 godina, pokazivalo je jedno istraživanje objavljeno u European Journal of Preventative Cardiology. Prema rezultatima, oni koji nisu mogli da završe test imali su sedam puta veći rizik od smrti u narednih šest godina,

Iako stručnjaci smatraju da uspešno izvođenje ovog testa ukazuje na dobro zdravlje, ravnotežu, kao i snažne mišiće - svi ovi faktori doprinose i smanjenom riziku od prerane smrti, posebno usled pada ili drugih oblika slabosti.

Međutim, test nije potpuno pouzdan, jer ne uzima u obzir uticaj povreda mišićno-skeletnog sistema, poput bolova u leđima, koji mogu ograničiti fleksibilnost, piše Dejli mejl.

-Ako, na primer, niste dobro spavali ili osećate bol u leđima, budite blagonakloni prema sebi. Ovo nije test "prošli smo ili pali". Postoji čitava skala sa poenima i to sa razlogom, savetuje dr Natali Azar.

Ukoliko pak niste u stanju da uradite, onda napravite izvesne promene, kažu doktori i predlažu da se zapitate: "Kako mogu da poboljšam snagu kora, snagu nogu, ravnotežu i agilnost" i odatle krenete.

Da li vam je telo starije nego što bi trebalo da bude

Sposobnost da pređete iz sedećeg u stojeći položaj sa ukrštenim rukama može ukazati na to da li imate telo "starije osobe", naglašavaju stručnjaci iz norveškog fitnes centra Trim Trening Trivsel.

Na snimku objavljenom na Instagramu, dva lična trenera pokazuju kako se izvodi ovaj izazov. Prvo ukrštaju ruke, a zatim se spuštaju na pod, počevši od klečanja, pa do potpuno ispruženih nogu. Završni korak je vraćanje u stojeći položaj, zadržavajući ukrštene ruke tokom čitavog testa.

Ceo test zahteva snagu kora i nogu, ravnotežu i fleksibilnost, a već duže vreme se smatra dobrim pokazateljem dugovečnosti.

-Kako starimo, provodimo vreme pričajući o kardiovaskularnom zdravlju i aerobnoj kondiciji, ali ravnoteža, fleksibilnost i agilnost su takođe veoma važni, kaže dr Natali Azar za Tudej.

(rt.rs)

BONUS VIDEO - PIJAN VOZIO 200 NA SAT PO SURČINU: Presretači zaustavili džip kanadskih tablica

Preporučujemo

Pratite nas i putem iOS i android aplikacije

Pratite vesti prema vašim interesovanjima

Novosti Google News
Tagovi

Drugi pišu

Pročitajte više

Komentari (0)

Ostavi komentar

Najnovije iz rubrike

Politika
Tenis
Fudbal
NADAL NE ŽELI DA ĆUTI: Promene u tenisu su neophodne

NADAL NE ŽELI DA ĆUTI: Promene u tenisu su neophodne