DA LI MOŽETE DA IZDRŽITE OVAJ TEST? Jednostavan izazov otkriva koliko je vaše telo zaista mlado
31. 12. 2024. u 00:44
DUGOVEČNOST nije samo koliko dugo živite - već da ostanete zdravi što je moguće više vremena.
Foto Shutterstock
Test "sedi i stoji" može biti dobar način da se utvrdi koliko ste zdravi, a može čak i da predvidi koliko ćete živeti, pokazuju istraživanja.
Test sedenja i ustajanja je značajan pokazatelj smrtnosti kod osoba starosti od 51 do 80 godina, pokazivalo je jedno istraživanje objavljeno u European Journal of Preventative Cardiology. Prema rezultatima, oni koji nisu mogli da završe test imali su sedam puta veći rizik od smrti u narednih šest godina,
Iako stručnjaci smatraju da uspešno izvođenje ovog testa ukazuje na dobro zdravlje, ravnotežu, kao i snažne mišiće - svi ovi faktori doprinose i smanjenom riziku od prerane smrti, posebno usled pada ili drugih oblika slabosti.
Međutim, test nije potpuno pouzdan, jer ne uzima u obzir uticaj povreda mišićno-skeletnog sistema, poput bolova u leđima, koji mogu ograničiti fleksibilnost, piše Dejli mejl.
-Ako, na primer, niste dobro spavali ili osećate bol u leđima, budite blagonakloni prema sebi. Ovo nije test "prošli smo ili pali". Postoji čitava skala sa poenima i to sa razlogom, savetuje dr Natali Azar.
Ukoliko pak niste u stanju da uradite, onda napravite izvesne promene, kažu doktori i predlažu da se zapitate: "Kako mogu da poboljšam snagu kora, snagu nogu, ravnotežu i agilnost" i odatle krenete.
Da li vam je telo starije nego što bi trebalo da bude
Sposobnost da pređete iz sedećeg u stojeći položaj sa ukrštenim rukama može ukazati na to da li imate telo "starije osobe", naglašavaju stručnjaci iz norveškog fitnes centra Trim Trening Trivsel.
Na snimku objavljenom na Instagramu, dva lična trenera pokazuju kako se izvodi ovaj izazov. Prvo ukrštaju ruke, a zatim se spuštaju na pod, počevši od klečanja, pa do potpuno ispruženih nogu. Završni korak je vraćanje u stojeći položaj, zadržavajući ukrštene ruke tokom čitavog testa.
Ceo test zahteva snagu kora i nogu, ravnotežu i fleksibilnost, a već duže vreme se smatra dobrim pokazateljem dugovečnosti.
-Kako starimo, provodimo vreme pričajući o kardiovaskularnom zdravlju i aerobnoj kondiciji, ali ravnoteža, fleksibilnost i agilnost su takođe veoma važni, kaže dr Natali Azar za Tudej.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PIJAN VOZIO 200 NA SAT PO SURČINU: Presretači zaustavili džip kanadskih tablica
Preporučujemo
NOVO ARHEOLO OTKRIĆE U POMPEJI: Sala za bankete i fascinantne slike hrane (VIDEO)
28. 12. 2024. u 00:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
SKANDAL: Makron izgubio živce na samitu i počeo da viče
FRANCUSKI predsednik Emanuel Makron je izgubio živce tokom samita „Afrika napred“ u Najrobiju.
11. 05. 2026. u 17:45
PUTINOVO ZDRAVLjE OPET U CENTRU PAŽNjE! Pojavile se nove slike, na Zapadu se naslađuju: "Vidno izmoren, ispijen i sa natečenim obrazima"
SPEKULACIJE o Putinovom zdravlju nisu nove, ali ovaj put su glasnije nego ikad.
11. 05. 2026. u 10:54
ŠTA AKO JE SVE SAMO PUTINOV BLEF? "Zapad postane žrtva njegove igre svaki put kad to učini"
NAKON više od četiri godine rata u Ukrajini, ruska retorika se u poslednje vreme znatno promenila.
12. 05. 2026. u 11:24
VELIKA TUGA U DOMU JOVANA PERIŠIĆA: Pevač hitno napustio Beograd
PEVAČ je veoma potresen gubitkom majke, koja mu je bila velika životna podrška i oslonac kroz celu karijeru.
12. 05. 2026. u 10:17
GROBARI U ŠOKU! Ljubimac navijača crno-belih neočekivano završio karijeru (FOTO)
Nekadašnji košarkaš Partizana a sada član Barselone, Jan Veseli, odlučio je da će završiti profesionalnu karijeru na kraju tekuće sezone, zvanično je objavila Barselona.
12. 05. 2026. u 13:13
SABALENKA I RUSI DOŽIVELI ŠOK PORED TERENA U RIMU: Ovo nisu mogli ni da sanjaju da će da im se dogodi (VIDEO)
Novak Đoković je izubio meč već na početku ATP turnira masters serije u Rimu. A Arina Sabalenka, Andrej Rubljov, Danil Medvedev i još nekoliko asova "belog sporta" - izgubili su živce na pomenutom nadmetanju. Doduše, na kratko.
11. 05. 2026. u 13:06
BIVŠA PORTPAROLKA ZELENSKOG: On najverovatnije koristi drogu, sve što kaže je laž (VIDEO)
VLADIMIR Zelenski najverovatnije koristi drogu, sve što govori je manipulacija ili laž i predstavlja najveću prepreku miru i opstanku Ukrajine, izjavila je Julija Mendel, bivši pres-sekretar ukrajinskog predsednika.
12. 05. 2026. u 14:48
Srušio se avion kod glavnog grada: Poginuli svi putnici i pilot
Vazduhoplovna civilna uprava Južnog Sudana saopštila je danas da se srušio avion jugozapadno od glavnog grada Džube, pri čemu je poginulo svih 14 osoba koje su bile u letelici.
27. 04. 2026. u 16:49
"NE MOŽEMO DA POBEDIMO, PREJAKI SU!" Putinov čovek iznenadio izjavom na ruskoj državnoj televiziji
POZNATI ruski reditelj i propagandista Karen Šahnazarov rekao je da Rusija ne može da pobedi Ukrajinu, da je protivnik prejak i da je u interesu Rusije da što pre okonča rat.
11. 05. 2026. u 19:09
Najnovije iz rubrike
3 VISOKOPROTEINSKA OBROKA KOJA SE PRAVE ZA ČAS: Zdrava ishrana je osnova zdravlja, a ovako pripremljena hrana mami na prvi pogled
DANAS je teško pronaći vreme za pripremu zdravijih obroka. Međutim, to ne znači da treba da žrtvujemo kvalitet ishrane ili naš fizički izgled. Brzi, jednostavni visokoproteinski recepti mogu vam pomoći da ostanete u formi, čak i kada ste zauzeti.
12. 05. 2026. u 14:34
KREMASTA TORTA OD MAKA KOJA SE NE PEČE: Gotova je za 15 minuta, jedan sastojak pravi neviđenu razliku! (RECEPT)
OVA torta je savršena za tople letnje dane jer ne zahteva pečenje kora, samo budite strpljivi da se preko noći lepo stegne
12. 05. 2026. u 13:43
ONI VOLE DA RIZIKUJU I NE RAZMIŠLJAJU MNOGO O POSLEDICAMA: LJudi rođeni u ova dva znaka imaju više sreće nego pameti!
SREĆA prati hrabre, a ovi horoskopski znakovi, i te kako, vole rizik. Astrolozi tvrde da ova dva znaka imaju više "sreće nego pameti".
12. 05. 2026. u 12:40
OVO MORATE POGLEDATI: Roboti sami pospremaju sobu i dogovaraju se oko poslova (VIDEO)
KOMPANIJA „Figjur“ predstavila je dva humanoidna robota Heliks-02 koja za samo dva minuta srede celu spavaću sobu, nameštaju krevet, sklanjaju stvari, bacaju smeće i pomeraju nameštaj.
12. 05. 2026. u 10:03
ASTRO SAVET ZA UTORAK, 12. MAJ: Osluškujte svoju intuiciju, okončajte loše partnerske veze
MESEC danas prelazi put od 16. do poslednjeg stepena hipersenzibilnih, tajanstvenih Riba, znaka podsvesti i mašte, zbog čega treba da osluškujete svoju intuiciju.
12. 05. 2026. u 07:00
Komentari (0)