DA LI MOŽETE DA IZDRŽITE OVAJ TEST? Jednostavan izazov otkriva koliko je vaše telo zaista mlado
31. 12. 2024. u 00:44
DUGOVEČNOST nije samo koliko dugo živite - već da ostanete zdravi što je moguće više vremena.
Foto Shutterstock
Test "sedi i stoji" može biti dobar način da se utvrdi koliko ste zdravi, a može čak i da predvidi koliko ćete živeti, pokazuju istraživanja.
Test sedenja i ustajanja je značajan pokazatelj smrtnosti kod osoba starosti od 51 do 80 godina, pokazivalo je jedno istraživanje objavljeno u European Journal of Preventative Cardiology. Prema rezultatima, oni koji nisu mogli da završe test imali su sedam puta veći rizik od smrti u narednih šest godina,
Iako stručnjaci smatraju da uspešno izvođenje ovog testa ukazuje na dobro zdravlje, ravnotežu, kao i snažne mišiće - svi ovi faktori doprinose i smanjenom riziku od prerane smrti, posebno usled pada ili drugih oblika slabosti.
Međutim, test nije potpuno pouzdan, jer ne uzima u obzir uticaj povreda mišićno-skeletnog sistema, poput bolova u leđima, koji mogu ograničiti fleksibilnost, piše Dejli mejl.
-Ako, na primer, niste dobro spavali ili osećate bol u leđima, budite blagonakloni prema sebi. Ovo nije test "prošli smo ili pali". Postoji čitava skala sa poenima i to sa razlogom, savetuje dr Natali Azar.
Ukoliko pak niste u stanju da uradite, onda napravite izvesne promene, kažu doktori i predlažu da se zapitate: "Kako mogu da poboljšam snagu kora, snagu nogu, ravnotežu i agilnost" i odatle krenete.
Da li vam je telo starije nego što bi trebalo da bude
Sposobnost da pređete iz sedećeg u stojeći položaj sa ukrštenim rukama može ukazati na to da li imate telo "starije osobe", naglašavaju stručnjaci iz norveškog fitnes centra Trim Trening Trivsel.
Na snimku objavljenom na Instagramu, dva lična trenera pokazuju kako se izvodi ovaj izazov. Prvo ukrštaju ruke, a zatim se spuštaju na pod, počevši od klečanja, pa do potpuno ispruženih nogu. Završni korak je vraćanje u stojeći položaj, zadržavajući ukrštene ruke tokom čitavog testa.
Ceo test zahteva snagu kora i nogu, ravnotežu i fleksibilnost, a već duže vreme se smatra dobrim pokazateljem dugovečnosti.
-Kako starimo, provodimo vreme pričajući o kardiovaskularnom zdravlju i aerobnoj kondiciji, ali ravnoteža, fleksibilnost i agilnost su takođe veoma važni, kaže dr Natali Azar za Tudej.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - PIJAN VOZIO 200 NA SAT PO SURČINU: Presretači zaustavili džip kanadskih tablica
Preporučujemo
NOVO ARHEOLO OTKRIĆE U POMPEJI: Sala za bankete i fascinantne slike hrane (VIDEO)
28. 12. 2024. u 00:10
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Drugi pišu
Dijana Hrka napustila bolnicu: Dovedena pravo ispred Skupštine (FOTO/VIDEO)
14.11.2025 - 16:32 >> 17:02
Pročitajte više
JEVREJSKO POREKLO - MIT ILI ISTINA? "Da je Hitler video rezultate - sam bi sebe poslao u gasnu komoru" Šta otkriva analiza DNK
NOVA DNK analiza, zasnovana na tkanini umrljanoj krvlju koja je uzeta sa sofe na kojoj je Adolf Hitler izvršio samoubistvo u Berlinu u maju 1945. godine, sugeriše da je nacistički vođa patio od genetskog poremećaja koji utiče na polni razvoj, navode istraživači predstavljeni u predstojećem dokumentarcu televizije Kanal 4.
14. 11. 2025. u 13:45
OBIČAJ STAR VEKOVIMA - POŠTUJU GA HRIŠĆANI I MUSLIMANI: Zašto pod Ostrog vernici dolaze bosi i nose VUNENE ČARAPE na dar?
VERNICI već vekovima donose vunene čarape u manastir Ostrog. Ovo je priča o čudu, simbolici i narodnom verovanju koje traje do danas.
14. 11. 2025. u 12:05
"JEŠĆEMO TRAVU, ALI NEĆEMO BITI RUSKA KOLONIJA" Poljski ministar oštro: "Mi smo sledeći posle Ukrajine! Moskva nameće - oružje ili puter"
POLjSKI ministar spoljnih poslova Radoslav Sikorski izjavio je da će Poljaci "radije jesti travu nego postati ruska kolonija" usred zabrinutosti zbog ruskog ekspanzionizma i trenutnog rata u Ukrajini.
14. 11. 2025. u 11:15
KAKO JE KRALj ČARLS SAZNAO DA POSTAJE VLADAR: Bile su dovoljne 2 reči da shvati da mu je majka preminula
NIKO nije spomenuo smrt, ali je bila jasno da je postao kralj... Istovremeno se nosio sa najvećim mogućim bolom i odgovornošću što je konačno postao vladar Engleske.
14. 11. 2025. u 15:45
DANAS JE POSEBAN DAN U DOMU SLOBE RADANOVIĆA: Emotivnim rečima se obratio sinu na Svete Vrače (FOTO)
SLOBA Radanović je trenutno sa prijateljima na Hilandaru, a sa ove svete zemlje objavio je ikonu Sveti Vrači, a onda stavio i snimak svog sina Damjana.
14. 11. 2025. u 13:09
ISTINA O POREKLU MILE JOVOVIĆ: Stekla svetsku slavu ali nije zaboravila korene - "Jedini sam član porodice koji nije bio u zatvoru"
MILA Jovović, srpska manekenka i glumica, Forbesova najplaćenija manekenka 2004. godine, ostvarila je karijeru u Holivudu i franšizom „Pritajeno zlo“, a ovo je njeno pravo ime i istina o poreklu.
14. 11. 2025. u 10:03
RUSI OBJAVILI SPISAK NAJVEĆIH NEPRIJATELjA: Evo na kom je mestu Hrvatska
RUSKI ski list „Vzgljad“ sastavio je i u utorak objavio „Rejting neprijateljskih vlada“ kako bi pokazao razliku između država koje se svesno suprotstavljaju Rusiji i onih koje su na tu odluku „protiv njihove volje naterale spoljnopolitičke okolnosti“, prenosi Slobodna Dalmacija.
14. 11. 2025. u 16:54
ZELENSKI ALARMIRAO EVROPU: Rusija će pokrenuti veliku agresiju na kontinent, poznata i godina
UKRAJINSKI predsednik Volodimir Zelenski tvrdi da Rusija planira da pokrene veliku agresiju na evropskom kontinentu 2029. ili 2030. godine, navodeći da na to ukazuje povećana ruska proizvodnja oružja.
13. 11. 2025. u 10:54
Policija uletela na svadbu, HAPSI MLADU - a tek objašnjenje! Ovo je LUDNICA (VIDEO)
ČAK i na najlepšim svadbama ponekad se dese nepredviđene situacije, sitne greške ili čak veći incidenti.
14. 11. 2025. u 16:23
Najnovije iz rubrike
KADA VAM BELA MAČKA PREĐE PUT: Prema sujeverju, dobijate važan znak, treba da stanete i uradite ovo
PREMA starim verovanjima, bela mačka donosi vam važnu opomenu i poruku, a treba da zastanete.
14. 11. 2025. u 17:11
Učiteljica pokazala u čemu predaje deci, usledile ŽESTOKE OSUDE: "Ovo se nosi u klub!" (VIDEO)
JEDNA učiteljica iz Sjedinjenih Američkih Država pokrenula JE lavinu komentara nakon što je na TikToku objavila video u kojem se vidi kako se obukla za posao.
14. 11. 2025. u 16:54
Policija uletela na svadbu, HAPSI MLADU - a tek objašnjenje! Ovo je LUDNICA (VIDEO)
ČAK i na najlepšim svadbama ponekad se dese nepredviđene situacije, sitne greške ili čak veći incidenti.
14. 11. 2025. u 16:23
POSTAJU BOGATAŠI PREKO NOĆI: Početak 2026. je prilika za tri znaka da preokrenu sve
POČETAK 2026. godine dolazi kao talas lakšeg disanja na finansijskom planu, i to baš onda kada niko više nije računao na čudo. Tri znaka, Vodolija, Vaga i Strelac, ulaze u period koji im donosi neočekivani novac, olakšanje i osećaj da se konačno vraća ono što su dugo ulagali, bilo vreme, trud ili živci.
14. 11. 2025. u 14:27
JEVREJSKO POREKLO - MIT ILI ISTINA? "Da je Hitler video rezultate - sam bi sebe poslao u gasnu komoru" Šta otkriva analiza DNK
NOVA DNK analiza, zasnovana na tkanini umrljanoj krvlju koja je uzeta sa sofe na kojoj je Adolf Hitler izvršio samoubistvo u Berlinu u maju 1945. godine, sugeriše da je nacistički vođa patio od genetskog poremećaja koji utiče na polni razvoj, navode istraživači predstavljeni u predstojećem dokumentarcu televizije Kanal 4.
14. 11. 2025. u 13:45
Komentari (0)