RADITE OVIH SEDAM STVARI SVAKOG JUTRA I BIĆETE SREĆNIJI: Otkrijte male promene koje menjaju život
NAČIN na koji započinjete jutro, zaista može da predodredi kakav će vam biti ostatak dana. Ne kaže se džabe "Po jutru se dan poznaje" i to je jedna velika istina. Ovo je sedam prvih jutarnjih aktivnosti koje možete da počnete da praktikujete kako biste podigli raspoloženje. Za većinu vam je potrebno samo nekoliko minuta dnevno i ne bi bilo loše da pokušate da ih upražnjavate.

Foto: Shutterstock
1. Popijte najmanje jednu čašu vode kad ustanete
Prednosti vode za piće su dobro poznate. Iako je popularna tvrdnja da ispijanje četiri čaše vode ujutru može izlečiti sve, od srčanog udara do dijabetesa, opovrgnuta, i dalje je istina da mnogi od nas ne dobijaju toliko vode koliko bi naše telo moglo da iskoristi, piše "INC". Da biste napravili korak dalje, popijte toplu vodu i/ili dodajte malo isceđenog limuna. Ovo će vas učiniti budnijim i dati vam bolji PH balans.

Foto Shutterstock
2. Vežbajte 20 minuta
Ne mora to da bude energična vežba - brza šetnja je sasvim u redu. Dokazano je da vežbanje pruža efekat podizanja raspoloženja koji traje nekoliko sati. Taj efekat može učiniti da se osećate bolje tokom celog radnog dana.
3. Napišite nekoliko stranica
Ovo može biti u dnevniku, ali ne mora biti. Jedan pametan pristup koji će vam takođe pomoći da iskoristite svoju intuiciju i kreativnost je da vodite dnevnik pored kreveta i provedete nekoliko minuta pišući u njemu pre nego što ustanete svakog jutra. Malo vremena za pisanje bez pravila će vam verovatno pomoći da razmislite o svim izazovima sa kojima se suočavate.

Foto: Profimedia
4. Meditirajte pet minuta dnevno
Ako je to previše, meditirajte jedan minut. Učitelji meditacije kažu da je doslednost važnija od dužine vremena koje provodite meditirajući, tako da ako možete da ubacite bilo koju količinu u rutinu tako da to radite svaki dan, bićete daleko bolje raspoloženi. Meditacija poboljšava zdravlje moždanih ćelija, kogniciju i raspoloženje, a može čak i da uspori proces starenja. Ako ne znate kako da meditirate, početak je jednostavan kao što je ovo: sedite udobno u stolicu ili na jastuk, zatvorite ili poluzatvorite oči, obratite pažnju na disanje i očistite um.
5. Pojedite nešto
Niste osoba za doručak? Ipak pojedite nešto. Ne mora biti mnogo, ali fiziološka činjenica je da smo mi ljudi evoluirali da doživljavamo glad kao stres. Zato unesite nešto malo, po mogućstvu malo proteina pre nego što počnete radni dan. Bićete smireniji i manje skloni preteranoj reakciji na male smetnje. I manje je verovatno da ćete uzeti i pecivo sredinom jutra.

Foto Shutterstock
6. Planirajte svoj dan
U zavisnosti od prirode posla, možda ćete već imati veliki deo svog dana. Ali velike su šanse da imate i listu obaveza, koja je neverovatno duga. Možete nametnuti stvarnost danu jednostavnim procesom: iskrenom procenom koliko dugo će svaki zadatak trajati, a zatim stavite te zadatke u raspored. Pomodoro tehnika (koja vaše radno vreme deli na "pomodore" od 25 minuta posle kojih slede pauze od po pet minuta) je posebno koristan pristup planiranju vašeg vremena.

Foto Shutterstock
7. Provedite pet minuta u druženju sa drugima
Spavanje, čak i ako delite krevet, je inherentno usamljena aktivnost. Dakle, da biste započeli dan, ponovo se povežite sa svojim bližnjima tako što ćete barem nekoliko minuta razgovarati sa nekim sa kim uživate - supružnikom, decom ili kolegom. To će vam izmamiti osmeh na lice.
(Telegraf)
BONUS VIDEO - "Muškarci žele privlačnu ženu, ali bi da je zatvore u kavez"! Ilić otkrio u čemu greši jači pol
Preporučujemo

JEDNA OD NAJBLIŽIH TRAMPOVIH SARADNICA ŠOKIRALA: Vanzemaljci postoje, podelićemo istinu sa narodom
DIREKTORKA nacionalne obaveštajne službe (DNI) Tulsi Gabard rekla je da veruje u postojanje vanzemaljaca, ali je istakla da mora da bude "oprezna" u vezi s onim što iznosi u javnost, budući da ima pristup velikom broju poverljivih informacija.
06. 08. 2025. u 17:35

EKSKLUZIVNI SNIMCI HAPŠENjA ŠIPTARSKOG TERORISTE: Ovako je pao bivši pripadnik OVK u Svilajncu, evo za šta se sumnjiči (VIDEO)
ŠIPTARSKI terorista i bivši istaknuti pripadnik terorističke OVK Halili Lulzin, uhapšen je danas u Svilajncu, u zajedničkoj akciji Bezbednosno-informativne agencije, Službe za otkrivanje ratnih zločina UKP MUP-a Republike Srbije, a u saradnji sa Tužilaštvom za ratne zločine.
22. 07. 2025. u 20:54

ZAŠTO RAT U UKRAJINI JOŠ TRAJE? Orban krivi Trampa: "Nije dovoljno jak!" Mađar okrenuo leđa američkom lideru?
MAĐARSKI premijer Viktor Orban dosad je bio jedan od najvernijih evropskih saveznika Donalda Trampa, posebno kada je reč o ratu u Ukrajini i obećanjima o brzom postizanju mira. Ali tokom vikenda po prvi put javno je kritikovao američkog predsednika, poručivši da Tramp, barem zasad, nije pokazao dovoljno snage da uveri evropske lidere da zaustave rat.
06. 08. 2025. u 16:06
Komentari (0)