TAJNA ASTRONAUTA: NASA dremka za bolju koncentraciju, ali i zdravlje srca
01. 09. 2025. u 22:00
DA dremke od pola sata mogu biti korisne potvrđuje i studija koja direktno dolazi od NASA stručnjaka.
Foto: Printskrin
Naime, pojam "NASA dremka" nastao je nakon istraživanja u kom su piloti, tokom simuliranih letova, dobili priliku za kratak odmor. Ispostavilo se da čak i tako kratka pauza može značajno poboljšati koncentraciju, ali i ukupne performanse tokom rada.
NASA je počela pre čak trideset godina da istražuje snagu dnevnog sna kao strategiju za održavanje budnog stanja kod pilota tokom smene i još tada uočeno je niz korisnih stvari, a kasnija istraživanja su ovo samo potvrdila.
ŠTA JE NASA DREMKA
Termin NASA dremka odnosi se na kratku ili "energetsku dremku" koja se uzima radi optimizacije radne efikasnosti. Često se ovaj izraz koristi posebno u kontekstu dremki na radnom mestu.
Prvobitno istraživanje iz 1995. godine obuhvatalo je pilotima mogućnost spavanja od 40 minuta tokom leta, dok su ostali piloti nastavljali da upravljaju letelicom.
Nakon opsežne studije, utvrđeno je da je idealna dužina dnevnog spavanja 26 minuta - kako bi se pojačali pozitivni efekti na radnu efikasnost i budno stanje, a smanjili efekti "inercije sna", odnosno pospanog, zbunjenog osećaja koji često nastaje nakon dužih dremki.
KOJE SU PREDNOSTI OVAKVIH DREMKI
Piloti koji su dremali 26 minuta pokazali su do 54 odsto bolju sposobnost da ostanu budni i koncentrisani i 34 odsto bolje performanse na poslu u poređenju sa onima koji nisu dremali, kaže studija. Pored toga, bili su manje pospani pred kraj leta, dok su piloti koji nisu dremali bili duplo više pospani.
Što se tiče novijih istraživanja koje nisu povezana sa NASOM, ovakve kratke dremke, često se nazivaju i "energetske dremke", nastavile su da pokazuju niz prednosti, kao što su:
*poboljšanje pamćenje i kreativnost
*bolje zdravlje srca
*povećana koncentracija i fokus
*niži krvni pritisak
KAKO DREMATI KAO ASTRONAUT
Postoji nekoliko strategija koje možete primeniti prilikom ostvarivanje ovakve dremke:
Treba imati na umu da dremka mora da bude kratka - potrudite se da traje manje od 30 minuta. Za pravilnu NASA dremku, prema podacima, trebalo bi provesti 6 minuta toneći u san, a zatim 26 minuta u samom snu.
Preporuka je da se pronađe mesto pogodno za spavanje - lakše je zaspati u prostoru koji je taman, tih i na temperaturi koja vam odgovara, piše Sleep foundation. Predlaže se i da konzumirate kofein, jer unošenje istog neposredno pre kratkotrajnog odmora može pružiti još veći energetski podsticaj nego samo dremka.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - Helikopteri Ka-32 i Super puma u akciji gašenja požara u Kamenoj gori
Preporučujemo
NAUČNICI DOŠLI DO NOVIH OTKRIĆA: Šta je to o sindrom slomljenog srca
01. 09. 2025. u 00:45
RUSKI NAUČNICI NAPRAVILI „HEMIJSKI KOKTEL“: Sprečava starenje mozga
31. 08. 2025. u 23:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
MOLITVA ZA MALU GOSPOJINU: Reči za blagoslov doma i porodice
U NARODU se ovaj praznik slavi i uz živopisne običaje, posebno posvećene rađanju...
21. 09. 2025. u 14:25
BRIŽIT DOKAZUJE DA JE ŽENSKO Prvi put u javnosti! Dokazi i VIZUELNI, fotografije iz trudnoće: "Zaista uznemirujuće..."
"ZAISTA je uznemirujuće pomisliti da morate da se izložite na ovakav način i dokazujete nešto što bi trebalo da bude očigledno."
21. 09. 2025. u 13:40
DRAMA Medved upao u prodavnicu, ujeo baku (90), a onda su ga ubili: "Plakala sam kada su ga upucali!" (VIDEO)
"KADA medvedi imaju lak pristup ljudskoj hrani, njihova populacija brzo raste, što dovodi do nepotrebnog godišnjeg lova. Ako smanjimo pristup hrani iz kontejnera, videćemo prirodni pad populacije medveda i, shodno tome, manju potrebu za ovim lovom."
21. 09. 2025. u 14:40
TRAGEDIJA KOJA JE OBELEŽILA ŽIVOT FEĐE STOJANOVIĆA: Sin mu iznenada preminuo, a samo jednom je govorio o bolnoj temi - "Zabranio mi je da ga
GLUMAC Feđa Stojanović pre četiri godine izgubio je borbu sa opakom bolešću, a njegov život obeležila je velika tragedija kada mu je sin Uroš preminuo u 44. godini.
21. 09. 2025. u 12:09
KO JE DEČKO ANGELINE TOPIĆ? I on je veoma uspešan sportista, a jedna stvar ih je spojila (FOTO)
NOVI veliki rezultat za mladu atletičarku.
21. 09. 2025. u 14:51
SMRT NAŠE PEVAČICE I DANAS JE MISTERIJA: Umrla u 39. godini, niko više nije zapevao nijednu njenu pesmu
PEVAČICI Vukici Veljović predviđali su uspešnu karijeru, a vest da je iznenada preminula u 39. godini ostavila je sve u šoku.
21. 09. 2025. u 15:48
RUSKI AVIONI UŠLI U DRŽAVU NATO, ZADRŽALI SE 12 MINUTA: "Ovo je neprihvatiljvo i neviđeno brutalno"
TRI ruska borbena aviona MIG-31 ušla su danas u estonski vazdušni prostor u oblasti ostrva Vajndlo bez dozvole i ostala u estonskom vazdušnom prostoru skoro 12 minuta, preneo je estonski portal "Err.ee".
19. 09. 2025. u 17:00
OVO JE DETALjAN SPISAK NAMIRNICA KOJIMA ĆE PASTI CENA: Nove ekonomske mere važne za građane
PRESEDNIK Srbije Aleksandar Vučić istakao je juče prilikom izlaganja o smanjenju marži na kućnu hemiju i prehrambene proizvode, a u okviru predstavljanja novih ekonomskih mera za građane, da sniženje koje će uslediti kao posledica ograničenja trgovačkih marži obuhvata 3000 proizvoda iz 23 grupe.
25. 08. 2025. u 13:15
BRIŽIT DOKAZUJE DA JE ŽENSKO Prvi put u javnosti! Dokazi i VIZUELNI, fotografije iz trudnoće: "Zaista uznemirujuće..."
"ZAISTA je uznemirujuće pomisliti da morate da se izložite na ovakav način i dokazujete nešto što bi trebalo da bude očigledno."
21. 09. 2025. u 13:40
Najnovije iz rubrike
ASTROLOZI TVRDE DA JEDAN ZNAK ČEKA 20 GODINA NEPREKIDNE SREĆE: Predviđa im se ulazak u eru sveobuhvatnog uspeha na svim poljima
RUSKA astrološkinja Vasilisa Volodina iznosi proročanstvo koje obećava 20 godina neprekidne sreće za jedan znak horoskopa.
21. 09. 2025. u 22:30
PSI OVO URADE KADA NAIĐU NA LOŠU OSOBU: Dobro zapamtite ovu reakciju
NAUČNICI su dokazali da psi mogu pozitivno da utiču na svoje vlasnike, a jedno od opštih uverenja jeste ono da psi mogu da prepoznaju ljudske kvalitete i znaju kada ih neko laže.Tom temom bavilo se istraživanje koje je sproveo Akiko Takaoka, istraživač sa Katedre za psihologiju Univerziteta u Tokiju.
21. 09. 2025. u 22:15
DNEVNI HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 22. SEPTEMBAR: Raka očekuje nova ljubav, Škorpiju kupovina nekretnine, a Ribe problemi na putovanjima
SAZNAJTE šta vas u ponedeljak, 22. septembra, očekuje na poslu, u ljubavi, na zdravstvenom planu, u domu i porodici, kako ćete se slagati sa prijateljima...
21. 09. 2025. u 20:00
IMENA KOJA DONOSE SREĆU: Postoji verovanje da su zaštićena od strane anđela
OVO su imena za devojčice i dečake za koja se smatra da donose anđeosku zaštitu
21. 09. 2025. u 20:00
TRI SIMPTOMA KOJI NAJAVLJUJU SRČANI UDAR: Jedna namirnica je ključna za prevenciju - koje navike vas čuvaju od infarkta
MOŽDANI i srčani udar i dalje su vodeći uzrok smrti u Srbiji, a kardiolog dr Petar Borović u emisiji "150 minuta" na televiziji Prva objasnio je zašto promene vremena predstavljaju dodatni rizik i na šta moramo da obratimo pažnju.
21. 09. 2025. u 19:25
Komentari (0)