KAFA, PA KRATKA DREMKA: Neobična kombinacija koja obnavlja energiju i koncentraciju
17. 10. 2025. u 16:42
IAKO možda zvuči neobično, ali "kofeinske dremke" možda su najčudniji i najpametniji način za obnavljanje energije. Šoljica kafe pre kratke dremke može povećati koncentraciju i energiju, kažu istraživanja.
Foto: Pixabay
U današnjoj kulturi punoj kofeina, energetska pića i trikovi za spavanje obećavaju oštriju koncentraciju i duži dan. Ali jedna naizgled jednostavna, pomalo neobična strategija često se pominje: kafa i odmah dremka.
Naravno, ova "kofeinska dremka" nije nešto nepoznato kako u nauci, tako i u svakodnevnom životu. U Španiji, na primer, uobičajeno je nakon ručka popiti kafu pred kratku sijestu. Ali tek nedavno su stručnjaci počeli da ispituju da li ova praksa ima bilo kakvu naučnu osnovu.
Dakle, da li kafa pre sijeste može mozgu dati veći podsticaj? Pospanost nije samo osećaj - to su hemijski i biološki procesi u toku.
Jedan od ključnih faktora je adenozin, neuromodulator koji se postepeno nakuplja u mozgu kako naše ćelije tokom dana troše energiju. Kako se adenozin nagomilava, on se vezuje za porodicu specijalizovanih receptora, koji pomažu u regulaciji ćelijskih funkcija, uključujući spavanje.
-Kada se aktiviraju, receptori usporavaju prenos nervnih signala i oslobađanje neurotransmitera, kažu stručnjaci. Efekat je kao mentalni regulator: vezanje adenozina smanjuje aktivnost neurona, čineći da se osećamo pospano. Tokom spavanja, adenozin se razgrađuje dok mozak ne nastavi normalno funkcionisanje. Kofein koristi ovaj sistem da bi nas držao budnima. On je snažan antagonista koji blokira adenozin na svim različitim tipovima receptora. Kada su ti receptori zauzeti, adenozin ne može da se veže i uspori moždanu aktivnost. Umesto toga, nervne ćelije nastavljaju da šalju signale, neurotransmiteri se oslobađaju, i mi se osećamo budnima.
-Ovo je jin-jang odnos. Što više kofeina konzumirate, to je veći broj receptora zauzet, iako postoji fiziološko ograničenje. Kada imate veoma visoke koncentracije kofeina, blokiraćete većinu adenozinskih receptora, naglašavaju naučnici, a piše Nešnal džiografik.
Međutim, ovaj odnos nije statičan. Dok kofein blokira adenozinske receptore, telo kompenzuje proizvodnjom većeg broja receptora. Vremenom su potrebne veće doze kofeina da bi se postigao isti efekat, što vodi ka toleranciji i zavisnosti na molekularnom nivou.
Deo razloga za kombinaciju ovih stvari je taj problem sa "inercijom sna", naglašavaju se stručnjaci. Ako biste mogli da popijete kafu u kombinaciji sa dremkom, možda bi to poboljšalo vaše performanse", dodaju.
Ova dremka je još uvek nedovoljno istražena, te su potrebna dalja istraživanja, ali određeni rezultati ipak pokazuju da kombinacija kratke dremke i kofeina može smanjiti umor i poboljšati kognitivne sposobnosti. I koliko god kofein bio efikasan za poboljšanje pažnje i budnosti, naučnici upozoravaju da dremke sa kofeinom nikada neće biti čarobna formula za produktivnost ili zamena za dobar noćni san.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ŠAMPIONI U FOKUSU: Strahinja Trivković diplomata znanja i sporta
Preporučujemo
NAUČNICI ZBUNjENI: Sunčev sistem možda krije ne jednu, već dve neotkrivene planete
17. 10. 2025. u 15:11
VELIKO OTKRIĆE NAUČNIKA: Zemlja postaje tamnija i to nije dobra vest
12. 10. 2025. u 23:22
NEUROLOŠKI POREMEĆAJI: Pogađaju tri milijarde ljudi i često su potcenjeni
15. 10. 2025. u 12:45
ANTROPOLOZI OTKRILI: Gigantske statue na Uskršnjem ostrvu su njime "šetale"
13. 10. 2025. u 00:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
POSLE 84 GODINE: Otkriveno ko je nacista sa zloglasne slike iz Ukrajine - masakr "jedinice smrti" (FOTO)
JEDNA od najpotresnijih fotografija Holokausta, na kojoj nemački vojnik uperuje pištolj u glavu čoveku na kolenima ispred jame sa leševima, dugo je bila obavijena misterijom. Slika je decenijama bila poznata pod pogrešnim nazivom "Poslednji Jevrejin u Vinici".
16. 10. 2025. u 16:22
A SVIMA JE SVE OPROSTIO: Halid sa TRI osobe nije pričao, pokrali ga - kako im je pevač UZVRATIO
VELIKI broj prijatelja, kolega i obožavalaca okupio se na poslednjem ispraćaju legendarnog pevača Halida Bešlića, čija je smrt duboko potresla region.
17. 10. 2025. u 15:50
UMRO BIVŠI DEČKO NATAŠE BEKVALAC Ona mu sad ispunila želju: "Patologija, moja nova pesma, posvećena je Miodragu Kostiću"
"JA KAO umetnik imam pravo na svoju vrstu izražavanja, on je to želeo. U jednom od mojih poslednjih poseta njemu rekao mi je da mu posvetim pesmu."
16. 10. 2025. u 12:03
DARKO LAZIĆ PRIZNAO DA JE PIO ALKOHOL PRE UDESA: "Besan sam na sebe..."
PEVAČ Darko Lazić otvoreno je govorio o saobraćajnoj nesreći.
17. 10. 2025. u 10:01 >> 11:40
Nemačka traži IZRUČENjE Volodimira Z, Poljaci ODBILI: "To nije u našem interesu!"
ON SE suočava sa optužbama za zaveru sa ciljem izvršenja napada eksplozivom i za "antisustavnu sabotažu".
17. 10. 2025. u 21:10
HOROR NA DALEKOM ISTOKU: Vera brutalno ubijena u Mjanmaru - povadili joj organe i prodali ih, telo kremirano - otmičari tražili otkup (FOTO)
KRIMINALCI su javili porodici da je Vera mrtva i da je njeno telo spaljeno. Prema nepotvrđenim informacijama, devojčini organi su prodati, a njen pepeo uništen.
17. 10. 2025. u 12:45
"TO LICE, TE USNE..." Tramp ponovo izazvao pažnju komentarom o svojoj portparolki Karolin Levit (28)
AMERIČKI predsednik Donald Tramp ponovo je dospeo u žižu javnosti zbog neobičnog komentara o izgledu portparolke Bele kuće Karolin Levit.
14. 10. 2025. u 14:48
"PLjESKALA RUKAMA I SLAVILA UBISTVO" Lavrov: Svi se sećamo kako je smrt Gadafija oduševila Hilari Klinton
RUSKI ministar spoljnih poslova Sergej Lavrov rekao je da pamti kako je bivša američka državna sekretarka Hilari Klinton pljeskala rukama i slavila ubistvo libijskog lidera Moamera Gadafija 2011. godine i aludirao da bivši sirijski predsednik Bašar el Asad trenutno živi u Moskvi, jer su njemu i njegovoj porodici prećeni sličnim fizičkim uništenjem u Siriji.
14. 10. 2025. u 13:06
UŠAO U RAKU POSLE SPUŠTANjA KOVČEGA: Sin se oprostio od Halida Bešlića (FOTO)
OPROŠTAJ u Sarajevu od legende narodne muzike, pevača Halida Bešlića.
13. 10. 2025. u 15:50
Najnovije iz rubrike
MESEČNI HOROSKOP ZA NOVEMBAR: Neko je na opasnoj ljubavnoj klackalici, a nekome sve ide od ruke
MESEČNI horoskop za novembar 2025. vodi vas kroz kosmičke uticaje koji oblikuju vaš život u različitim oblastima, uključujući ljubav, karijeru, zdravlje i lični rast. Istražite šta su vam zvezde spremale za novembar 2025.
17. 10. 2025. u 18:16
KAŽU - NAJSTRAŠNIJI KRUŽNI TOK NA SVETU: Da li biste se ovde snašli? Zovu ga - "Magični" (VIDEO)
NA PRVI pogled izgleda kao saobraćajna noćna mora, kao zamršeno klupko asfalta, strelica i ostrva koje prkosi svakoj logici. I zaista, za vozače koji se sa njim susreću prvi put, Magični kružni tok u Svindonu u Engleskoj izaziva mešavinu straha i zbunjenosti.
17. 10. 2025. u 16:53
NAUČNICI ZBUNJENI: Sunčev sistem možda krije ne jednu, već dve neotkrivene planete
NOVO istraživanje predlaže postojanje planete Y – alternativnog kandidata za devetu planetu, možda čak i desetu planetu Sunčevog sistema – koja bi bila manja i bliža Zemlji od hipotetičke planete Iks, za kojom astronomi tragaju skoro deceniju.
17. 10. 2025. u 15:11
STARO NARODNO VEROVANJE: Šta nikako ne treba raditi petkom?
NAŠI stari su verovali da svaki dan u nedelji ima neko značenje i da pojedine stvari treba raditi samo određenim danima
17. 10. 2025. u 14:41
TAJNA DINASTIJE OBRENOVIĆ - SKANDAL SRPSKOG DVORA: Zašto je kralj Milan izbačen iz Srpske pravoslavne crkve?
KRALj Milan Obrenović bio je bonvivan, reformator i prvi krunisani vladar moderne Srbije. Ipak, njegova vladavina, obeležena ambicijom i slabošću, završila se u skandalu. Otkrivamo zašto je njegova odluka o razvodu dovela do otvorenog sukoba sa Srpskom pravoslavnom crkvom i zašto je izopštenje iz vere bila najveća politička kazna.
17. 10. 2025. u 11:50 >> 11:51
Komentari (0)