KAFA, PA KRATKA DREMKA: Neobična kombinacija koja obnavlja energiju i koncentraciju
17. 10. 2025. u 16:42
IAKO možda zvuči neobično, ali "kofeinske dremke" možda su najčudniji i najpametniji način za obnavljanje energije. Šoljica kafe pre kratke dremke može povećati koncentraciju i energiju, kažu istraživanja.
Foto: Pixabay
U današnjoj kulturi punoj kofeina, energetska pića i trikovi za spavanje obećavaju oštriju koncentraciju i duži dan. Ali jedna naizgled jednostavna, pomalo neobična strategija često se pominje: kafa i odmah dremka.
Naravno, ova "kofeinska dremka" nije nešto nepoznato kako u nauci, tako i u svakodnevnom životu. U Španiji, na primer, uobičajeno je nakon ručka popiti kafu pred kratku sijestu. Ali tek nedavno su stručnjaci počeli da ispituju da li ova praksa ima bilo kakvu naučnu osnovu.
Dakle, da li kafa pre sijeste može mozgu dati veći podsticaj? Pospanost nije samo osećaj - to su hemijski i biološki procesi u toku.
Jedan od ključnih faktora je adenozin, neuromodulator koji se postepeno nakuplja u mozgu kako naše ćelije tokom dana troše energiju. Kako se adenozin nagomilava, on se vezuje za porodicu specijalizovanih receptora, koji pomažu u regulaciji ćelijskih funkcija, uključujući spavanje.
-Kada se aktiviraju, receptori usporavaju prenos nervnih signala i oslobađanje neurotransmitera, kažu stručnjaci. Efekat je kao mentalni regulator: vezanje adenozina smanjuje aktivnost neurona, čineći da se osećamo pospano. Tokom spavanja, adenozin se razgrađuje dok mozak ne nastavi normalno funkcionisanje. Kofein koristi ovaj sistem da bi nas držao budnima. On je snažan antagonista koji blokira adenozin na svim različitim tipovima receptora. Kada su ti receptori zauzeti, adenozin ne može da se veže i uspori moždanu aktivnost. Umesto toga, nervne ćelije nastavljaju da šalju signale, neurotransmiteri se oslobađaju, i mi se osećamo budnima.
-Ovo je jin-jang odnos. Što više kofeina konzumirate, to je veći broj receptora zauzet, iako postoji fiziološko ograničenje. Kada imate veoma visoke koncentracije kofeina, blokiraćete većinu adenozinskih receptora, naglašavaju naučnici, a piše Nešnal džiografik.
Međutim, ovaj odnos nije statičan. Dok kofein blokira adenozinske receptore, telo kompenzuje proizvodnjom većeg broja receptora. Vremenom su potrebne veće doze kofeina da bi se postigao isti efekat, što vodi ka toleranciji i zavisnosti na molekularnom nivou.
Deo razloga za kombinaciju ovih stvari je taj problem sa "inercijom sna", naglašavaju se stručnjaci. Ako biste mogli da popijete kafu u kombinaciji sa dremkom, možda bi to poboljšalo vaše performanse", dodaju.
Ova dremka je još uvek nedovoljno istražena, te su potrebna dalja istraživanja, ali određeni rezultati ipak pokazuju da kombinacija kratke dremke i kofeina može smanjiti umor i poboljšati kognitivne sposobnosti. I koliko god kofein bio efikasan za poboljšanje pažnje i budnosti, naučnici upozoravaju da dremke sa kofeinom nikada neće biti čarobna formula za produktivnost ili zamena za dobar noćni san.
(rt.rs)
BONUS VIDEO - ŠAMPIONI U FOKUSU: Strahinja Trivković diplomata znanja i sporta
Preporučujemo
NAUČNICI ZBUNjENI: Sunčev sistem možda krije ne jednu, već dve neotkrivene planete
17. 10. 2025. u 15:11
VELIKO OTKRIĆE NAUČNIKA: Zemlja postaje tamnija i to nije dobra vest
12. 10. 2025. u 23:22
NEUROLOŠKI POREMEĆAJI: Pogađaju tri milijarde ljudi i često su potcenjeni
15. 10. 2025. u 12:45
ANTROPOLOZI OTKRILI: Gigantske statue na Uskršnjem ostrvu su njime "šetale"
13. 10. 2025. u 00:00
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
ZELENSKI OTKRIO 20 NOVIH TAČAKA MIROVNOG PLANA: Ove dve stavke mogu biti presudne za Evropu
PREDSEDNIK Ukrajine Volodimir Zelenski objavio je novi mirovni plan za kraj rata u Ukrajini. Plan ima 20 tačaka, a Zelenski je predstavio sve njegove detalje.
24. 12. 2025. u 12:51
"RUSKA ZASTAVA TAMO MORA DA BUDE!" Vladimir Putin izdao naređenje
Otkako je počeo rat u Ukrajini, ili kako to Ruska Federacija zove "specijalna vojna operacija", Rusija je prošla kroz mnoge međunarodne sankcije, od kojih je veći deo njih i dalje na snazi. Jedna zajednička stvar za one koje se tiču sporta je - zabrana isticanja ruske zastave. A to ruski predsednik Vladimir Putin ne gleda blagonaklono.
24. 12. 2025. u 19:50
"PRATIMO GA SVAKI DAN" Svi detalji plana da se ubije Vojislav Šešelj: Da padne Vlada, pa da onda dođu naši
VOĐE DOS-a hteli su u novembru 1999. godine da ubiju Vojislava Šešelja, a za to su angažovali "zemunski klan", otkriva Nikola Bajić, nekadašnji član ove kriminalne grupe.
24. 12. 2025. u 15:31
ŽENIO SE TRI PUTA: Mustafa poslednju suprugu zaprosio kada je saznao da umire, ona mu izdahnula na rukama
MUSTAFA Nadarević ženio se tri puta.
24. 12. 2025. u 13:38
SRBIN NOVA SVETSKA FILMSKA ZVEZDA: Boban Marjanović u srednjovekovnom spektaklu - i svi ga se plaše (FOTO)
Boban Marjanović je kao košarkaš opčinio svet bravurama i u Evropi i u NBA ligi, a kao glumac možda najviše u "Džonu Viku", gde je "delio" filmsko platno sa Kijanuom Rivsom. Sada ima novu ulogu.
24. 12. 2025. u 17:13
DR NOVOSTI u klinici gde se neguje stručnost, poverenje i humani pristup pacijentima
Razgovarali smo sa dr Oliverom Nikolić o inovacijama u lečenju različitih bolesti.
12. 11. 2025. u 15:02
TRAMP DONEO ODLUKU: Povlači ambasadore i diplomate iz okruženja Srbije
ADMINISTRACIJA američkog predsednika Donalda Trampa povlači skoro 30 karijernih diplomata sa ambasadorskih i drugih visokih pozicija u diplomatskim predstavništvima SAD u svetu.
22. 12. 2025. u 10:32
RUSI ĆE NAPASTI EU MNOGO RANIJE: Veliko upozorenje iz Ukrajine, poznata godina i glavna meta
RUSIJA je pomerila svoje planove za direktnu agresiju sa 2030. na 2027. godinu, a Evropa je sve glasnija o riziku od direktnog sukoba, u kojem bi se baltičke države mogle naći pod okupacijom.
20. 12. 2025. u 09:41
"SAD JE TITO ODJEDNOM POBIO JADNE HRVATE..." Vedrana o bivšoj državi: "Sve sam više Jugoslovenka kako vreme odmiče!"
VEDRANA ne bira reči kada govori o vremenu Jugoslavije...
24. 12. 2025. u 09:52
Najnovije iz rubrike
JEDNU BOJU DIZAJNERI UVEK IZBEGAVAJU U KUHINJAMA: Nije im praktična i inspirativna
Ako ste u procesu dizajniranja svoje prve kuhinje ili renoviranja postojeće, znate koliko odluka treba doneti
25. 12. 2025. u 12:43
5 NAMIRNICA KOJE NE TREBA JESTI NA PRAZAN STOMAK: Mogu da izazovu nelagodnost i osilacije energije
„PRAZAN stomak“ ne znači samo jutro – može se dogoditi bilo kada tokom dana.
25. 12. 2025. u 12:00
DOBAR DAN ZA PSIHOLOGE I UMETNIKE Astro savet za četvrtak, 25. decembar: Evo koji znaci danas mogu da materijalizuju svoje ideje
MESEC danas ulazi u intuitivne, preosetljive, konfuzne Ribe i odmah pravi prijateljski aspekt s Venerom u poslovičnom, ambicioznom, pragmatičnom Jarcu.
25. 12. 2025. u 07:00
TAMO GDE SVETLOST NE DOPIRE: U vodama Pacifika otkrivena dosad neviđena stvorenja (FOTO)
U OKEANSKIM dubinama kod obale Guama, skoro 100 metara ispod površine, gde dopire samo difuzna svetlost, naučnici su otkrili čudesni svet ispunjen stvorenjima kakva nikada ranije nisu viđena.
24. 12. 2025. u 23:44
NAUČNICI OTKRILI: Zaboravite na osnovnih pet evo koliko stvarno imamo čula
DOK smo ceo dan prikovani za ekrane, često imamo utisak da koristimo samo vid i sluh. U stvarnosti, naša čula neprekidno rade - osećamo razliku između grubih i glatkih površina, napetost u ramenima, mekoću svežeg hleba pod prstima...
24. 12. 2025. u 23:00
Komentari (0)