JELOVNIK ZA ONE SA NISKIM PRITISKOM: Tegobe koje izaziva hipotenzija mogu da se ublaže promenom načina ishrane
UKOLIKO ste često umorni, malaksali i patite od glavobolje nemojte odmah svu krivicu da pripišete aktuelnim vremenskim prilikama. Uzrok ovih stanja može da bude i nizak krvni pritisak ili hipotenzija.
Foto: Depositphotos
Niske vrednosti srčanog i arterijskog pritiska veoma su rasprostranjene među mladim osobama, naročito ženskog pola.
Krvni pritisak zavisi od kvaliteta ishrane, načina života i svakako od gena. Zato svaka klasična dijeta za mršavljenje uvek obara pritisak, baš kao i dugotrajne vežbe pod manjim opterećenjem.
Nizak krvni pritisak može da bude uzrok i vrtoglavica, nelagodnosti u vratu, nesvestica, a prilikom penjanja na visinu i uzrok ozbiljnih poremećaja u ravnoteži. Ovi simptomi su pre svega posledica dotoka krvi u mozak.
Pre nego što započnete ovu dijetu, važno je da znate da sve što tog dana jedete striktno podelite u tri obroka - doručak, ručak i večera, kako bi organizam mogao pravilno da iskoristi energetske, gradivne i zaštitne materije. Unosite više jodirane soli sa hranom, a to podrazumeva pet do šest grama dnevno. U ishrani bi trebalo da budu zastupljene namirnice bogate kalijumom - nemasna mesa, mahunarke, leguminoze, semenke suncokreta, suvo voće, hrana iz mora i namirnice bogate vitaminom C. Koristite hladno ceđena biljna ulja umesto masti životinjskog porekla. Strogo izbegavajte prženje, posebno kad je reč o proizvodima životinjskog porekla.
Uz promenu režima ishrane, trebalo bi promeniti i neke navike u svakodnevnom funkcionisanju. Dobro je, recimo, započeti dan sa nekoliko dubokih udisaja u provetrenoj prostoriji. Izbegavajte dugo tuširanje toplom vodom.
Ponedeljak
Doručak: bareno jaje, kriška integralnog hleba, paradajz i parče manje masnog sira
Ručak: grašak sa piletinom i salata od povrća po izboru
Večera: kiselo mleko sa semenkama suncokreta
Utorak
Doručak: dva prepečena parčeta hleba sa namazom od humusa i manje masnom šunkom
Ručak: pasulj i salata od povrća po izboru, za užinu voće bogato vitaminom C
Večera: lignje na žaru sa salatom po izboru
Sreda
Doručak: palenta sa slanim sirom
Ručak: riba po izboru na žaru i salata od povrća po izboru, za užinu voće bogato vitaminom C
Večera: bareno jaje, parče hleba i paradajz salata
Četvrtak
Doručak: pahuljice sa suvim voćem i jogurtom
Ručak: boranija i salata od povrća po izboru, za užinu voće bogato vitaminom C
Večera: testenine sa mlevenim orasima i drugim orašastim plodovima po ukusu
Petak
Doručak: barena debrecina sa mesom po izboru, kačkavalj i paradajz salata
Ručak: juneća šnicla u sosu od pečuraka, za užinu voće bogato vitaminom C
Večera: sendvič sa pršutom i sirnim namazom
Preporučujemo
PRIPREMITE SE: Ogromni asteroid uskoro do Zemlje i to za Dan zaljubljenih
12. 02. 2026. u 23:45
UHODA SA INTERNETA: TikTok prati vašu aktivnost na mrežama - čak iako nemate aplikaciju
12. 02. 2026. u 23:22
Pratite nas i putem iOS i android aplikacije
Pratite vesti prema vašim interesovanjima
Pročitajte više
IZBUŠENI BUNTOVNIK, JOŠ NIJE SREDIO ZUBE: Čeda kao student -'96 - flaster preko modrice ispod oka (FOTO)
ČEDA Jovanović javnosti je poznat još od studentskih dana, a vremenom se nije mnogo promenio, čak važi za muškarca koji "lepo stari".
12. 02. 2026. u 13:42
UJDURMA I SKANDAL U TIRANI Slavna Albanka traži "OSTAVKU" AI ministarke - Ramu LIČNO tužila: "Nepovratna i velika šteta je naneta"
IMENOVANjE Diele za prvog ministra stvorenog veštačkom inteligencijom prošle jeseni izazvalo je međunarodnu pažnju kao inovacija i pokušaj borbe protiv korupcije, ali posle šest meseci glumica Anila Biša, čiji su lik i glas korišćeni da bi Diela "oživela", podnela je tužbu, zahtevajući suspenziju AI ministarke.
12. 02. 2026. u 10:58 >> 12:56
ERDOGANOVA ŽENA: Odbila da se uda pokrivena, Redžepova majka se bunila, a ona mu rodila četvoro dece
TURSKI predsednik Redžep Tajip Erdogan je od 1978. godine braku sa Eminom Erdogan.
12. 02. 2026. u 20:48
MNOGO MI JE KRIVO, BIO JE U PRAVU: Sofra zbog JEDNOG žali što nije poslušao Sašu Popovića - "Sve sam mislio nije vreme, a trebao sam"
HARMONIKAŠ ističe da su se godinama poznavali, te da mu je žao što ga nije poslušao dok je još uvek bio živ.
12. 02. 2026. u 09:21
OTKRIVEN VAGNER KAMP NA 50KM OD SRBIJE? Naoružani ljudi, kuća u brdima i zastava Rusije - stroga kontrola i psi čuvari paze objekat (FOTO)
BAZA ruske grupe "Vagner" otkrivena je u selu Kladnica na jugu Bugarske, svega 50-ak kilometara od granice sa Srbijom. Kako je otkrilo bugarsko udruženje BOEC, reč je o malom objektu u planinskom području koji je strogo čuvan i koji navodno služi za paravojne aktivnosti.
12. 02. 2026. u 15:20 >> 16:05
OTKAZIVALI SU MI SVIRKE JER SU MISLILI DA ŽIVIM U KOLIBI U NEMAČKOJ: Ćira priznao - "Imao sam velike probleme zbog toga"
PEVAČ tvrdi da mu se na posao odrazilo i to što su mnogi pomislili da se skroz povukao iz javnog života, te i da više ne peva.
12. 02. 2026. u 08:03
AMERIČKI MINISTAR ZDRAVLjA ŠOKIRAO: Šmrkao sam kokain sa WC daske
AMERIČKI ministar zdravlja i socijalne zaštite Robert F. Kenedi mlađi izneo je šokantno priznanje o svojoj prošlosti sa drogama gostujući u jednom podkastu u četvrtak. Govoreći o borbi sa zavisnošću, otkrio je do sada nepoznate detalje.
13. 02. 2026. u 09:12
VAKCINA PROTIV RAKA STIŽE U SRBIJU: Dobijamo je odmah posle Rusa, evo kada će je primiti naši pacijenti
MINISTAR bez portfelja zadužen za oblast međunarodne ekonomske saradnje Nenad Popović izjavio je danas da će u maju prvi pacijenti u Rusiji primiti vakcinu protiv raka, a da će pacijenti iz Srbije biti prvi koji će odmah posle ruskih, krajem godine, primiti tu vakcinu.
12. 02. 2026. u 09:41
JK PRIZNALA: "Sa njim sam izgubila nevinost - prvi put sa Nemanjom bio je grozan, užasan"
"IMALA sam 18 godina. Bilo je grozno iskustvo. Pomislila sam: "Kako nekome ovo može da se dogodi?" Bilo je užasno."
10. 02. 2026. u 07:32
Najnovije iz rubrike
IZBEGAVAJTE ULAGANJE U NEŠTO NOVO Astro savet za petak 13. februar: Ova 4 znaka danas su pod uticajem slabog Meseca i jakog Jupitera
OPOZICIJA Meseca u hladnom, uzdržanom znaku Jarca i Jupitera, planete blagostanja, egzaltiranog u Raku, stvara nesklad između discipline i preterivanja u životnim zadovoljstvima.
13. 02. 2026. u 07:00
PRIPREMITE SE: Ogromni asteroid uskoro do Zemlje i to za Dan zaljubljenih
ZA Dan zaljubljenih, nebo će dobiti "posetioca" – veliki asteroid će proleteti pored Zemlje i iako je masivan, naučnici ističu da ipak ne predstavlja nikakvu pretnju.
12. 02. 2026. u 23:45
UHODA SA INTERNETA: TikTok prati vašu aktivnost na mrežama - čak iako nemate aplikaciju
AKO koristite TikTok, verovatno ste već svesni da platforma prati sve što radite unutar aplikacije - ali mnogi ne znaju da se to praćenje proteže i van nje, čak i na veb sajtovima koji nemaju nikakve veze sa TikTokom.
12. 02. 2026. u 23:22
REŠEN DECENIJSKI PROBLEM: Naučnici razvili litijumsku bateriju za ekstremno niske temperature
KINESKI naučnici su razvili litijumsku bateriju za ekstremno niske temperature kojom se uspešno rešava dugogodišnji problem snabdevanja energijom u hladnim regionima.
12. 02. 2026. u 23:00
OVIH 7 ZNAKOVA ĆE ŽIVETI U NAREDNE DVE GODINE KAO CAREVI: Za njih počinje era neviđenog bogatstva!
ERA neviđenog bogatstva kreće od marta 2026. Proverite da li je vaš znak na listi onih koji će naredne dve godine živeti kao carevi.
12. 02. 2026. u 22:00
Komentari (0)